sunnuntai 3. huhtikuuta 2011

Tankkaus ohi!

Tänään aamu alkoi 30min kävelyllä raikkaassa ilmassa. Sen jälkeen alkoikin sitten gourmet- ruoan laitto vanhempieni luona, apunani uskollinen kuoripoika Tuomas. Listailempa tähän päivän kaikki napostelut ja eväät:

Gourmet I:
salaattia, sinappista kermaviilikastiketta, parmankinkkua ja balsamicoa

Gourmet II:
kuohkeaa juusto-bataattisosekeittoa, rapeita pekonilastuj ja yrttipatonkia

Gourmet III:
siitakesieni-sipulipaistos, juurespyree, parmankinkku-sorsanfilee -nyytti ja voikastike

Gourmet IV:
Sorsanfilee, kermainen aurajuustokastike, patonkia, potato skins pekonilla ja juustolla ja kermaviilikastike. lasillinen punaviiniä

jälkkäri:
vanilja-liköörivaahtoa ja keksinmuruja, paljon kahvia

Välipala I:
300g tomaattia, mandariini, 7,5dl limpparia, sisu sysi -aski ja riisikakku

Välipala II:
Haukku proteiinipatukasta ja hörppy proteiinijuomasta, näkkäri suolakurkuilla ja lisää limpparia

Ruoka I:
banaanikaurapuuro raejuustolla ja mehukeitto

Ruoka II:
omena-kanelikaurapuuro raejuustolla

Välipala III:
näkkäri lämminsavumaksalla ja suolakurkuilla

Jälkkäri:
150g irtokarkkeja

Iltaruoka:
2 tortillaa, fetaa, jauhelihaa, kanaa, ananasta, salaatteja, salsaa ja kermaviiliä
300g salaattiaineita, kermaviiliä ja salsaa käärittynä jäävuorisalaatin lehtiin. 7,5dl limpparia.

yöpala:
siivu lämminsavumaksaa ja maalaishyytelöä. purkka.


Siinä se. Tulipahan tankattua! Paino pudonnut melkein 5kg neljässä viikossa, joten ihan oikeaan aikaan. Päivän aikana kävelyä 1h ja kokkausta 2h.

3070kcal, 184g proteiinia, 393g hiilareita ja 78g rasvaa.

Nyt jaksaa taas kolme viikkoa ennen kuin seuraavan kerran pääsee herkutteleen!!!!

6 kommenttia:

  1. Tuossa näyttää noin ylöskirjattuna olevan ihan älytön määrä sapuskaa, mutta eihän nuo kalorit mitenkään kauhian suuret ole. Sää näköjään tankkaatkin järkevästi :D

    , Nadja

    VastaaPoista
  2. Kuulostaapa hyvältä:)! On niin ihanaa, kun joskus tekee oikein ajan kanssa hyvää ruokaa ja sitten voi vaan nauttia!

    VastaaPoista
  3. Juu, tehtiin itse eväät niin pystyi katsomaan vähän mistä tulee energiat ja määrää sai paljon ilman että tarvitsi syödä 5000kcal :)

    Ja kieltämättä kiva tehdä tuo gourmet- lounas, 1,5h meni pöydän ääressä ja välissä vain valmisteltiin vähän loppuun aina seuraavaa ruokaa. Vois laittaa pari kuvaa tänne seuraavaan postaukseen, samoin vähän tietoa menikö tankkaus perille :) ?

    VastaaPoista
  4. No huh huh mitkä mätöt. Ja tämäkö yhden päivän aikana what?

    - Sofia -

    VastaaPoista
  5. Eihän tuossa ole paljon energiaa edes, kun on enimmäkseen kevyestä ruoasta otettu :)

    Nuo kaikki söin 14-23 välisenä aikana, ja koko ajan halutti lisää, vasta yhdentoista aikaan tuntui että enää ei mene, mutta silti vähän lihaa mahtui :D Eli aika tyhjänä oli kroppa. Enemmäkin menisi tarvittaessa, jopa tuplat tuohon jos ajoissa aloitan ja jätän rehuja pois ;) Mutta ei vielä ole ollut tarvetta kokeilla!

    VastaaPoista
  6. Heips! Pitää sen verra kommentoida, että hyvän näkösiä ruokia teet ja dietin ei tarvitse olla kärsimystä todellakaan, mutta ei mulla kyllä ainakaan rahat riittäisi noin hyviin ruokiin jatkuvasti. Eli dietti ois toki hyvin makoisaa jos on kalliisiin ruokiin varaa, mut totuus on lähinnä pakastevihanneksia ja paistijauhelihaa vastaavaa... :)

    VastaaPoista