tag:blogger.com,1999:blog-41293419487016553442024-03-19T05:40:42.723+02:00Sannulin BlogiSannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.comBlogger222125tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-53706590055417758902012-09-12T20:15:00.002+03:002012-09-12T20:15:28.166+03:00uutta tekstiä<a href="http://www.manninen.info/blog/yhteiso/2012/09/12/expot-ja-kuntopaivitys/">http://www.manninen.info/blog/yhteiso/2012/09/12/expot-ja-kuntopaivitys/</a>
Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-51158797375140664632012-07-17T22:56:00.002+03:002012-07-17T22:56:56.384+03:00treeniä ja kehitystä<a href="http://www.manninen.info/blog/yhteiso/2012/07/17/treenia-vaan-niin-kylla-se-kehityskin-tulee/">http://www.manninen.info/blog/yhteiso/2012/07/17/treenia-vaan-niin-kylla-se-kehityskin-tulee/</a> Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-25593337300237099952012-07-11T08:22:00.001+03:002012-07-11T08:22:23.307+03:00käsi paketissa<a href="http://www.manninen.info/blog/yhteiso/2012/07/10/kasi-paketissa/">http://www.manninen.info/blog/yhteiso/2012/07/10/kasi-paketissa/</a>Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-66784500169043385152012-06-21T17:21:00.001+03:002012-06-21T17:21:27.084+03:00Uusi blogiteksti, onnea voittajalle!<a href="http://www.manninen.info/blog/yhteiso/2012/06/21/menossa-mukana/">http://www.manninen.info/blog/yhteiso/2012/06/21/menossa-mukana/</a>Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-5860773131161895962012-06-16T22:28:00.002+03:002012-06-16T22:28:36.020+03:00KISA!!<a href="http://www.manninen.info/blog/yhteiso/2012/06/16/sairausputken-katkeaminen/">http://www.manninen.info/blog/yhteiso/2012/06/16/sairausputken-katkeaminen/</a>Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-29388594762491452572012-06-05T20:24:00.002+03:002012-06-05T20:24:49.094+03:00Tervetuliaistekstit ManniselleKirjoitan jatkossa alkuun molempiin blogeihini, mutta tässä ensimmäinen mannisen blogin tervehdysteksti. Jos joku haluaa lukea (varoitus: ei mitään uutta! :))<br />
<br />
<a href="http://www.manninen.info/blog/yhteiso/2012/06/05/tervetuloa-mulle-tanne/">http://www.manninen.info/blog/yhteiso/2012/06/05/tervetuloa-mulle-tanne/</a>Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-9035312320740813452012-05-25T11:32:00.000+03:002012-05-25T11:32:23.711+03:00Mannistalliin siirtyminenNoniin, sponssiasiat on saatu järjestykseen ja tästä päivästä lähtien olen Mannisen tiimissä!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzn5L4M7joPQc8qe0YmV2mJuZ0n9xGxlUl0CuN6sGpcysx6nbNKCRjWa_s7tVyB7tBm07Mx3lMG88H7aaw7LH9KrwJ4mQc60HmoMYpj7yXY_rd806FWHDF7T5ElZMOGPqhuRQbgxmxw61K/s1600/manninen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" qba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzn5L4M7joPQc8qe0YmV2mJuZ0n9xGxlUl0CuN6sGpcysx6nbNKCRjWa_s7tVyB7tBm07Mx3lMG88H7aaw7LH9KrwJ4mQc60HmoMYpj7yXY_rd806FWHDF7T5ElZMOGPqhuRQbgxmxw61K/s1600/manninen.jpg" /></a></div>
<br />
Blogini tulee siirtymään pienen siirtymäjakson myötä sinne ja kunnon päivitysten makuun pääsen reilun viikon päästä, kun ehkä alkaa treenitkin kulkea. Tää tauti on vieläkin vähän päällä ja huomenna lähtö Pekingiin, eli nähdää sitten kun olen Suomessa taas :) Ja uuden blogin sivulle tulee heti sitten kilpailu, jossa palkintona t-paita ja proteiinipatukka! <br />
<br />
Nyt pitää palata netin syövereihin tutustumaan lisää Pekingin mahdollisuuksiin, sitten pakkaus ja aamukuudelta lentokoneeseen. Ihana loma, tulee niiiiin tarpeeseen :)<br />Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-39314531379706317622012-05-19T11:55:00.000+03:002012-05-19T11:55:29.242+03:00Pöpöjen rääkkäämä SannuliTässä on sitten harjoittelut tehty, treenitaukoa kohta viikko ja olo vieläkin heikko. Sairastuin viime keskiviikkona työreissulla johonki pikkuflunssaan ja vaikka nuha lähti päivässä, niin jälkitauti alkoi kummitella jo seuraavasta päivästä. Omia oireitaan ei näköjään uskalla ikinä arvioida pahoiksi, kun niskajäykkyys johtui vain flunssasta ja kovat päänsäryt oli niskajäykkyydestä ja pieni lämpöily olisi varmasti mennyt pois jos en olisi käynyt työharjoittelussa silti koko aikaa. Väsynyt oli olisi mennyt nukkumalla pois ja heikko yleiskunto johtui vain siitä kun ei tehny mitään. Eihän mulla mikään oikeasti ole? No joo, virusmeningiitti se tais olla sittenkin. Tähän liittyi myös yhtenä päivänä aurallinen migreenikohtaus, joka oli ensimmäinen ikinä. Toivottavasti myös jää viimeiseksi... Tänään on vielä vähän lämpöä ja nyt kun sairaspäiviä on takana 10 ja yhdestoista menossa niin tuo keskimääräinen 2vkon toipilasaika alkaa olla lopuillaan. Onneksi.<br />
<br />
Ensi viikolla on OSCE -tentit ja sitten lauanataiaamuna viiden aikaan taksilla lentokentälle ja viikon Pekingin loma alkaa! lauantaipäivä ollaan Flamingossa rentoutumassa heti loman alkuun ja sitten yölento Kiinaan. Viikko keretään olla perillä ja sunnuntaina on paluulento Suomeen. Maanantai puolestaan on lepoa ja aikaerosta toipumista ja tiistaina alkaa sitten työt! Tk-vastaanottoa, työterveyden sairausvastaanottoa ja tk-päivystystä. Otin köyhän ihmisenä aika monta 12h päivystytpätkää tuohon töiden lisäksi, sitä on kätevästä elänyt 350€ tulolla tämän kevään, sis. opintotuen (jota ei ole) ja lisäksi tuli takaisinmaksuja sen verran että tuostakin lähti nyt parisataa pois ennen kesää :P Onneksi on joskus säästänyt sen verran että ei tarvi lainaa ottaa. Kohta helpottaa onneksi sekin ongelma.<br />
<br />
No joo, tulipa vähän valitteleva päivitys, mutta kuvaa hyvin oloa lähiviikkojen oloa :D Treenimakuun kerkesin päästä just ennen ku sairastuin, joten kun olo kohenee tästä niin uskallan taas alkaa treenille. Nyt en ota riskiä että olis kunnossa edes sitten loman! Ihanaa kun on kuitenkin kesä jo ihan kohta ja loman avulla jaksaa eteenpäin ja toivottavasti saa virtaa aloittaa työt sitten täysin voimin kun aika koittaa :)<br />
<br />
Ai niin juu, sponsorointisopparia on tässä keväällä suunniteltu erään lisäravinnefirman kanssa, siitä isompi päivitys kunhan asia saadaan vietyä loppuun asti! Hauskaa viikonloppua!Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-72025795252380752642012-05-03T19:07:00.000+03:002012-05-03T19:07:31.909+03:00Puoli kiloa päivässä ja 8 tuntia yössäAinakin toinen näistä toteutuu tänään. Nimittäin puoli kiloa kasviksia päivässä. Olen viimeistä päivää Oulussa ennen harjoittelun alkua, joten huomenna lähden Roveniemelle kahdeksi viikoksi! Mutta koska olen lahopää nykyään, kerkesin varastoida jääkaapin täyteen kasviksia ja pöydän täyteen hedelmiä. Ja koska olen pihi, en laita mitään pois, vaan otan päivän ja yön urakaksi tuhota ne kaikki. Tässä ensimmäinen ruoka:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUmTQyZQgiPaSNQSaukYJ3Dn26ZAFqZU3AxDleiu-Q268ME___ArTunDAb2jYbrGEMIB30M1U10HZykHM1AMlL_OXgBlyTyd9GRm6zCWBn5-SqqpC6a4PVi2LRwR3xs3clvWV0OuBsAfG_/s1600/030520125782.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUmTQyZQgiPaSNQSaukYJ3Dn26ZAFqZU3AxDleiu-Q268ME___ArTunDAb2jYbrGEMIB30M1U10HZykHM1AMlL_OXgBlyTyd9GRm6zCWBn5-SqqpC6a4PVi2LRwR3xs3clvWV0OuBsAfG_/s320/030520125782.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
- uunissa paistettu pieni kesäkurpitsa, pinnalla linessan rasvatonta tuorejuustoa (maistuu tuorejuuston ja rahkan sekoitukselta)<br />
- omena, päärynä ja mansikoita<br />
- kasvissosekeitto juureksista ja päällä paistettuja herkkusieniä<br />
- suippopaprika ja nippu jääsalaattia<br />
<br />
Siinä on ensimmäinen erä, vielä reilut kaksi tuommoista jäljellä.<br />
<br />
Harmi muuten että huomisesta tentistä johtuen tuo 8h yössä ei onnistu. Unta ei varmaan montaa minuuttia tule, tai montaa tuntia ainakaan. Nimittäin työkiireistä johtuen taas vaihteeksi lukeminen jääny aika myöhään... Ja ennen kun joku kerkeää miettimään että vappua se on vain juhlinut, niin en edes ole :D Vappua juhlin vain keskiviikkoiltapäivänä kun kulta kävi kylässä puolikkaan päivän ja yön. Siitä ajasta yli puolet olin tekemättä mitään koulu- tai työhommia. Ja söin herkullista jätskiäkin, en muistanut edes että se on noin hyvää! 4,5€ annoshinta oli kyllä kova, mutta jokainen (rakkaani antaman) euron arvoista oli!<br />
<br />
Terveyskeskusharjoittelu alkaa siis maanantaina ja samalla kouluhommat jää pois. Aloitan uuden ruokavalion ja pääsen panostaan treeneihin vähän reilummin, kun yksi iso stressitekijä ehkä poistuu (tentit - jos pääsin läpi ne...). Blogipäivityksiä tulee toivottavasti useammin myös jatkossa, ja mietin jo tässä mitä kivaa kisaa järkkäisin vaihteeksi taas. Ehkä keksin sen kun roikun ensi viikolla pää alaspäin tangosta - ilmoittauduin nimittäin tankotanssikurssille. Järjestäjänä www.gymeverybody.com käykäähän vieraileen ja tervetuloa mukaan!<br />Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-17285253756057760572012-04-24T21:23:00.001+03:002012-04-24T21:23:43.396+03:00Lepoviikko lusittu, nyt stressiviikko menossaTänään oli aamulla tentti ja valvoin koko viime yön lukiessa, joten vähän kujalla olen ollut päivän. Nukahdin bussiin, sohvalle ja jouduin tsemppaan tosissani että pysyin opetuksessa hereillä. Pysyin silti! Nyt sänkyyn, huomenna lukemista taas ja torstaina ja perjantaina tentit.. Kisojen takia jäi vähän opiskelu huonommalle jamalle, joten nyt kärsitään sitten, pakko päästä läpi jos haluaa töihin, eli vaikka yöt luen! Harmi että syväri/työhommia on myös paljon, mut pakko ens viikolle siirtää osa niistä, loppuu muuten päivät kesken.<br />
<br />
viime viikolla en urheillut yhtään mitään. Arjen söin tätä:, joka päivä oikeasti: <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtS0vWV498YIfdsgON8yRW4moEfqzpLQGlVouFPinrtaYWswKCikzxWU1DiqjCAeX2XKpip4gNQxPE6OC6Bny4IWU4jjgSdOFPdMsjYHQuWI95OMzObP0hr_6SvfgLCisdYVUBJnhJCvLt/s1600/190420125547.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtS0vWV498YIfdsgON8yRW4moEfqzpLQGlVouFPinrtaYWswKCikzxWU1DiqjCAeX2XKpip4gNQxPE6OC6Bny4IWU4jjgSdOFPdMsjYHQuWI95OMzObP0hr_6SvfgLCisdYVUBJnhJCvLt/s320/190420125547.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Kyseessä veteen keitetty riisipuuro + mangoa + makeutettua kookosmaitoa sekä<br />
täysjyvämakaronia, maissia, sitruunamehua, juustokermaa ja välillä jopa kananpaloja. Joka päivä, ihan joka päivä vähintään kerran jompaa kumpaa tai molempia. En ymmärrä mikä mulla on, ei oo normaalia!<br />
<br />
Viikonloppuna oli kuitenkin bileet ja ihan superhieno saunailta tyttöjen kans. Käytiin myös kreikkalaisessa sekä kinkkibuffetissa ja söin jopa irtokarkkeja, eli pari päivää otin oikeasti rennosti lopulta. Ehkä se vaati sen viikonlopun ja koulumurheet hetkeksi unholaa, että pystyi irrotteleen. Muutenkin Oulussa yksin koko ajan, vain nämä seurana:<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOcqlqAuEg_YxCsT3Sj8a3DwUeolWV6RE3fQV-zHXBGjN37pywLRtmu98vdSg-sbXzm3g50LWag2Qg7S4gKkLswnPEBnKJjfWSrhs0MLbm3ZzXSmbsKT4kEzadCWqMKPbyYyE0HMf63FiU/s1600/240420125560.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOcqlqAuEg_YxCsT3Sj8a3DwUeolWV6RE3fQV-zHXBGjN37pywLRtmu98vdSg-sbXzm3g50LWag2Qg7S4gKkLswnPEBnKJjfWSrhs0MLbm3ZzXSmbsKT4kEzadCWqMKPbyYyE0HMf63FiU/s320/240420125560.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Eli tylsää evästä, koulukirjoja ja läppärin power point- esityksiä ihotaudeista...sekä kahvia, jonka avulla valvoin koko yön ja luin, huh huijaa omaa typeryyttä. </div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Sain muuten muistoksi ADT:ltä tämmöiset "kultaiset kengännauhat": </div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA83e-QZLg-0lA4rjMAKz4HiZjHVGcXopcduGVt_-yiUPI__Z__Gv4OanURltaOpSZI-AS8EjUTTVDwpvUpxDiR0S329soA8ltB6p13EkDEzgnn4EPMuaYJJgRO19Lq06FbComIDWI2GAf/s1600/230420125557.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA83e-QZLg-0lA4rjMAKz4HiZjHVGcXopcduGVt_-yiUPI__Z__Gv4OanURltaOpSZI-AS8EjUTTVDwpvUpxDiR0S329soA8ltB6p13EkDEzgnn4EPMuaYJJgRO19Lq06FbComIDWI2GAf/s320/230420125557.jpg" width="179" /></a> </div>
<br />
<br />
Puhtaasti paras :) Sen avulla jaksaa! Treenipäivitystä laitan kunhan saan tän koulu-urakan voiton puolelle.<br />
<br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<br /></div>Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-42072841964823616382012-04-17T19:56:00.000+03:002012-04-17T19:56:17.656+03:00Kisatunnelmia ja lisää kuviaKisasta jäi siis kaiken kaikkiaan hyvä fiilis - niin hyvä että ensi vuonna lähden uudestaan! Nyt vuosi aikaa parannella kuntoa ja entistä ehompana lavalle. Nuohan siis olivat ekat kilpailuni ja treenivuosia 4, joten erittäin aloitteleva olen ja opittavaa paljon. Voitto oli siksikin enemmän kun dieetille alkaessa uskalsin ikinä toivoakaan, kuvittelin että jos finaaliin pääsen enkä ole huonoin, niin hyvä. Dieetin edetessä sitten ne tavoitteetki nousi, kun kuuli oman potentiaalin..<br />
<br />
Ja kiitos kommenteista, erityisesti rakentavasta palautteessa ja onnitteluista. Haluan sen verran sanoa, että harrastelijoiden mielipide ei muuta mun tekemisissä mitään, ainoastaan harmittaa kun pitää tänne tai nettipalstoille tulla valittaan. Nimittäin ainoa jonka neuvoja kuuntelen, on valmentajani - muuten tulee vain sekamelskaa kaiken kanssa kun ihmisten linjat ja mielipiteet heittelee niin paljon. Eli vaikka kuinka kaikki tietäisivät miten asiat pitäisi tehdä, niin kenenkään neuvoja en kuuntele, älkää ottako henkilökohtaisesti, mutta ette vain ole vastuussa mun tekemisistä :) Omat heikkoudet tunnistan myöskin, en ole semmoinen joka luulee itsestään liikoja tai että nousis pissa päähän jos joku jotain hyvää sanoo. Olen ehkä liiankin ankara itselleni, joten voitte uskoa että liian hyväksi en koskaan itseäni luule.<br />
<br />
Lavalla jännitti ihan pirusti ja takahuoneessa vielä enemmän. Täpisin ihan hirveästi, en malttanut olla paikoilla, stressasin biksujen kanssa (ja yläosaa en saanu liimattua edes...) kun kaikki oli niin uutta ja muutenkin vähän kujalla olin. Onneksi Jiipee teki kaiken ja sanoi mitä milloinkin pitää tehdä, paikkaili värit, öljysi, pumppaili, juotti ja syötti ja tsemppasi sekä neuvoi. Ilman hyvää huoltajaa olisi kärkisija jäänyt saamatta. Oikeasti, niin moni asia vaikuttaa ettei meinaa uskoa! Väri oli hurjan tumma, mutta uskoin että niin pitää ollakin ja laitettiin lisää - ja sekin kannatti ja kehuja tuli. Myös poseerausten varmuudesta tuli kehua tuomarien puolelta ja onnessani olen kun näin että viisi kuudesta tuomarista laitto minut ykköseksi! Lavalta päästyäni viimeisen kerran pysti kourassa sitten jouduinkin ADT:n hoiviin heti ja hetkeksi meni fiilikset kun ei päässyt juhlimaan läheisten kanssa heti. Mutta sitten vessareissun jälkeen mentiin hotellille, jossa korkattiin shamppanjapullo, söin take away kiinalaista ja kourallisen karkkeja - kunnes lähdettiin Apolloon, jossa lupasin esiintyä vielä kerran. Yöksi sitten viihteelle (oli huippua!), kolmen tunnin yöunet ja hotellin aamupalan kautta paluumatkalle Ouluun. Pitkä matka, mutta olo huippu ja fiilis taivaassa. Hymy nousee korviin vieläkin kun muistelen sitä tunnetta, kun minut kuulutettiin voittajaksi. Ihana fiilis :)<br />
<br />
Tässä Timo Laaksosen ja Bodylehden sivuilta lisää kuvia:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5y4jeW4A7mQib7mwrKWzlIOOP41NxEClbfupSQ5jR_9Mtw2dVc6NAI1H06FCwenqrdDbOliG_6_lyFhW7V-KCiyvcglW-0GwQ3JMkoWCMEfOUX7Mziqn9hGcmTpsIzXdfbtIst1d7S8UA/s1600/0-_MG_8037.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" qda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5y4jeW4A7mQib7mwrKWzlIOOP41NxEClbfupSQ5jR_9Mtw2dVc6NAI1H06FCwenqrdDbOliG_6_lyFhW7V-KCiyvcglW-0GwQ3JMkoWCMEfOUX7Mziqn9hGcmTpsIzXdfbtIst1d7S8UA/s320/0-_MG_8037.JPG" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu6ecRBi7cZ9q7Suq4ISm-6M7AD_iDjT3PekI_RkaquG67-dWGpLSRh9R3Rgl07ksX_OaBfwKr84sFZeFbN4Yp622J1wP1ORv20XZdzLaV1PZXysRUg59b2rGHdcQqgV-E7dFld37HYZ08/s1600/0-_MG_8040.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" qda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu6ecRBi7cZ9q7Suq4ISm-6M7AD_iDjT3PekI_RkaquG67-dWGpLSRh9R3Rgl07ksX_OaBfwKr84sFZeFbN4Yp622J1wP1ORv20XZdzLaV1PZXysRUg59b2rGHdcQqgV-E7dFld37HYZ08/s320/0-_MG_8040.JPG" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlcThLh4nr3gCJbtelqiPn__B5AbiHYQj4s-3cVG6B02IiPPKhK29rmxq1b_iY3JYkqNxqeE4_aD7QRC4wjHaNFbWTUA91ECPzOEk8QF3x7eR3GWuP860nLgjoL_6YCk_5CkbxWSRrAPcT/s1600/0-_MG_8583.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" qda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlcThLh4nr3gCJbtelqiPn__B5AbiHYQj4s-3cVG6B02IiPPKhK29rmxq1b_iY3JYkqNxqeE4_aD7QRC4wjHaNFbWTUA91ECPzOEk8QF3x7eR3GWuP860nLgjoL_6YCk_5CkbxWSRrAPcT/s320/0-_MG_8583.JPG" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3q7CqdAAmPeHnhrdQufGuZEqsLW94w2B400zQNLFtuWOooP8F7X1tFj6sXCBs8xDiDfbnJ1Hqkwd2QC_8Bxx8CR_X41Lzxm5QxkXST7FnnQEIarCIK6tc2KakojTL08EHflw1Stkvcfoo/s1600/539881_10150738651083180_601233179_9606848_928806984_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" qda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3q7CqdAAmPeHnhrdQufGuZEqsLW94w2B400zQNLFtuWOooP8F7X1tFj6sXCBs8xDiDfbnJ1Hqkwd2QC_8Bxx8CR_X41Lzxm5QxkXST7FnnQEIarCIK6tc2KakojTL08EHflw1Stkvcfoo/s320/539881_10150738651083180_601233179_9606848_928806984_n.jpg" width="209" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHi6qcmpLVsNwx_GU0V0kO9aA2DdWn4HgepwBaZ7cAL0Xggh1OZJCk_pGI0zMi7WRse5OG-DauFjVzaiK3cIW1eGlk3O83qTv6l0ASsd6sH6C8SrAmCti_DIv1T6S-paC5k4BHT56WtA-0/s1600/540675_10150738645113180_601233179_9606754_1126512546_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" qda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHi6qcmpLVsNwx_GU0V0kO9aA2DdWn4HgepwBaZ7cAL0Xggh1OZJCk_pGI0zMi7WRse5OG-DauFjVzaiK3cIW1eGlk3O83qTv6l0ASsd6sH6C8SrAmCti_DIv1T6S-paC5k4BHT56WtA-0/s320/540675_10150738645113180_601233179_9606754_1126512546_n.jpg" width="209" /></a></div><br />
<div align="center">Meidän Tiimi; Team Jiipee:</div><div align="center"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGNUof1RPQ-0AB3yDLaiUiL7FL7KhRtBw6hKJBZaTxj3x1TfksOeKpOfH1VLmn8EBTQXLS3FanrbsvOX_C_zHdZt8dIuLgNTOB03MPYrznEGSYNEngtvdaFUIA9CB7kRLNBLILo-d6xaMB/s1600/580194_10150793556091944_702386943_11578046_1819672257_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" qda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGNUof1RPQ-0AB3yDLaiUiL7FL7KhRtBw6hKJBZaTxj3x1TfksOeKpOfH1VLmn8EBTQXLS3FanrbsvOX_C_zHdZt8dIuLgNTOB03MPYrznEGSYNEngtvdaFUIA9CB7kRLNBLILo-d6xaMB/s320/580194_10150793556091944_702386943_11578046_1819672257_n.jpg" width="320" /></a></div><br />
Ensi vuonna nähdään syksyllä sitten, mitä tulevan vuoden aikana saadaan aikaiseksi!!!Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-76240302164255076732012-04-15T22:16:00.000+03:002012-04-15T22:16:36.021+03:00VOITTO KOTIIN!Moni on jo onnitellutkin, mutta ilmoitan silti virallisesti myös; VOITIN!<br />
<br />
Kisafiiliksiä kerron tarkemmin myöhemmin, nyt rentoudun illan, että jaksan aamulla kouluun... Tässä pari kuvaa T-kävelystä:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ3wxsvn9tCp029ddj8gQlI4ms-efPc0EC0dE25SPis71_CLVyJiuoSQlFUxVZTsf7xfdovYsd7eK_b34jDehiqnkglisjEetEBSfnELM7zb4dLeNN1z6kZm8mVsY1cTHaU8AWbrtxpruJ/s1600/314187_10150738880269589_539929588_9181677_797884412_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" nda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ3wxsvn9tCp029ddj8gQlI4ms-efPc0EC0dE25SPis71_CLVyJiuoSQlFUxVZTsf7xfdovYsd7eK_b34jDehiqnkglisjEetEBSfnELM7zb4dLeNN1z6kZm8mVsY1cTHaU8AWbrtxpruJ/s320/314187_10150738880269589_539929588_9181677_797884412_n.jpg" width="213" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI-gmKPLxpuPHo-67G7M84gJAxRKmRbpUpNUaarXX6PnQ81viQSdNcskQTcuCXtx7D3WpqWwQBRjVE6T3K1WkkT7N2DekyZmXYD_79NwjiwdTeGQqCMVibDdVv2Lwq-V0Tvn8dYGVUU9qh/s1600/485787_10150738879284589_539929588_9181673_1973333358_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" nda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI-gmKPLxpuPHo-67G7M84gJAxRKmRbpUpNUaarXX6PnQ81viQSdNcskQTcuCXtx7D3WpqWwQBRjVE6T3K1WkkT7N2DekyZmXYD_79NwjiwdTeGQqCMVibDdVv2Lwq-V0Tvn8dYGVUU9qh/s320/485787_10150738879284589_539929588_9181673_1973333358_n.jpg" width="213" /></a></div>Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-11772810312623695742012-04-12T15:18:00.000+03:002012-04-12T15:18:33.435+03:00Kisafiiliksissä ollaan!Tänään on sitten lähtöpäivä! Eilinen tankkaus meni hyvin, mutta nälkä oli koko ajan silti. 70g hiilareita kerta-annoksna parin tunnin välein hedelmän kanssa, joten ei tuo niin iso ruoka ollut mulle että nälkää pitäs :) Tänään sitten tuplattiin hiilarit ku paino putosi 100g ja nyt päivän myötä vaikka ahtanut ruokaa kunnolla niin näkee että tiivistyy kunto silmissä! En malta odottaa lauantaita :D<br />
<br />
Monta laukkua on pakattu, 13 muovirasiaa täytetty riisillä ja pastalla, lisäksi kanat ja hedelmiä. Juomaa tulee melko vähän, joten suolisto protestoit tuota kuitumäärää, mutta se helpottaa varmasti lauantaina. Kisat alkaa kuitenkin vasta viideltä ja monta sarjaa alkukilpailuineen, niin kerkeää hyvin masu timmiytyä päivän aikana.<br />
<br />
Pakattu on siis peräkonttiin laukku, autoon reppu ja eväsrasia, kylmään taakse tankkauseväät ja vedet sekä pussiin mitä ei muualle mahdu. Niin, ja peräkonttiin tuliaiset ja yllätykset kisakavereille apureineen :) Eli yllättävän paljon kamaa yhdelle ihmiselle, mutta kun pitää treenatakin, käydä viihteellä vähän ja kaikki hiushärpäkkeet ym. roudata mukaan niin kyllä sitä kamaa tulee. Onneksi eväsrasiat voi nakata pois ja pari pussia vähemmän paluumatkalle. Juu, ja mennessä vielä Ouluun pari pussia kamaa! Saa nähdä miten mahdutaan kaikki neljä autoon, pitää toivoa ettei miehillä ole yhtä suurta valikoimaa mukana...<br />
<br />
Mutta tämä siis viimeinen päivitys, nyt viimeiset pakkaukset ja keula kohti Turkua! Tulkaa tervehtimään jos näette mua!Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-43252848596013699462012-04-11T11:03:00.000+03:002012-04-11T11:03:36.111+03:00Tankkaukset starttas, alkaa kisa olla lähellä!Huomenna sitten lähdetään kohti Turkua! yön yli autossa nukkuminen ei edes jännitä, kun tietää ettei sitä unta kuitenkaan tule niin paljoa, kun itse kisa jännittää. Alkaa tuntua todemmalta koko ajan ja kun päivät hupenee niin hurjalta tuntuu!<br />
<br />
kolme päivää meni suolalientä kiskoessa ja samalla lauantain koko päivän tankkaus pohjalla, joten painon muutokset vähän meni arpomalla, että onko tämä paino nyt alempi siksi kun suola ei imeydy vai kun hiilarit tyhjenee, vai toisinpäin vai osittain ja kumpaa enemmän? Mutta suolaliemen avulla paino pysyi melkeinpä samana tankkauksen jälkeisenä päivänä, minkä jälkeen se laski kahdessa aamussa 52,7kg:sta 51kg:aan eli kyllä ne hiilarivarastot tais tyhjentyä aika hyvin :) Varsinkin kun olo oli vähän semmoinen myös, palellut ei kyllä yhtään, mutta toisena päivänä oli ihan kujalla. Toheloin, lukitsin pyörän uudestaan kun piti aukaista lukko ja istuin monta tuntia sohvalla nollat taulussa. Mutta kolmantena suolapäivänä huomas että olo piristyi, virtaa oli taas hyvin tohuta. Nyt pitäs malttaa vain sitten olla kevyesti ja rennosti ja latailla vain.<br />
<br />
Eilen oli viimeinen hieronta, kiitos Ninalle siitä. Tänään venyttelen illalla rauhallisesti kropan läpi, syön joka toinen tunti puuroa ja pilttiä ja huomenna sama ruljanssi jatkuu. Haastetta tuo vähän tuon kisan aikataulut, kun alkukilpailut naisille alkaa vasta viideltä, eli koko ilta menee sitten kisoissa. Ja aamupäivä nälissään, mutta onpahan masu ainakin timmi ;)<br />
<br />
Ja kun tuli kysymys tuosta kisakustannuksista, niin tässä karkea lista, voi itse laskea mitä menee ja minkä verran voi säästää halutessaan. En listannut mitä normaalistikin tulee treenajalle, kuten salikortti ja treenikamat ym.<br />
- valmennus (800-2000€)<br />
- erikoislisäravinteet (50-200€ /kk)<br />
- viimeistelyviikon tuotteet (100€)<br />
- bikinit (150-400€)<br />
- kengät (30-100€)<br />
- hiukset (0-100€)<br />
- kynnet (10-100€)<br />
- meikit (0-100€)<br />
- korut kisoihin (0- x€)<br />
- kisavärit 50€<br />
- lisenssi 100€<br />
- kisamatka (0-250€) täältä Pohjoisesta autolla, 2 yötä hotellissa (kilpailijakokous perjantaina), niin hintaa tulee...<br />
- asu bäkkärille (0-100€)<br />
- terveellisempi ruoka (+40-300€ /kk, oma kokemus 50-100€ kun oon pihi ruokaostosten kans) <br />
...<br />
kyllä noita lisää tulis varmasti kun alkais miettiä, ei siis mikään halvin harrastus...Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-24837730473787789252012-04-08T11:53:00.000+03:002012-04-08T11:53:18.789+03:00Taas oli tankkaus :)Nyt oli sitten eilen yllätyksenä vielä yksi koko päivän tankkaus. Ja kuten kuuluu asiaan, niin hiilareita upposi paljon ja paino nousi aamuun 2,4kg. Nyt sitten aloitettiin tyhjennykset tänään ja pitäs aika nopsaa saada paino alas takas. Tai no, tällä suolaveden määrällä en tiiä miten käy :D Mutta ainaki pitäs ne energiavarastot saada tyhjäksi...<br />
<br />
Aamupalaksi söin siis tuoresalaattia ja suolakanaa. Ja join suolavettä ja kahvia. Voi nami, mitä makuelämyksiä ;) Tässä vaiheessa sille maulle on kyllä ihan sama, kunhan alas menee, eilen sai herkutella kuitenkin mm. itse tehdyillä kaurasämpylöillä:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIpdTbeSy2zHljzTChdNDDb0peonYaF_RHLoWcdzzCmYznMhV_Tmry3aIKHSS7LEOUMsELQY0O006ehSgDu9wxX5EJUNWi2Q_a5WRh_Lw0siuT5oCapH4_T9Pgy5UZiKvJ8imbBMhKagu9/s1600/050420125391.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIpdTbeSy2zHljzTChdNDDb0peonYaF_RHLoWcdzzCmYznMhV_Tmry3aIKHSS7LEOUMsELQY0O006ehSgDu9wxX5EJUNWi2Q_a5WRh_Lw0siuT5oCapH4_T9Pgy5UZiKvJ8imbBMhKagu9/s320/050420125391.jpg" width="320" /></a></div><br />
Ja aamu alkoi herkullisesti hotellin aamupalalla, jossa kameran puoleiset ruoat oli mun syömiä<br />
(kyllä, söin 3 lautasellista puuroa.. ja kupin hedelmiä, kupin mysliä, 3 lautasellista leipää ja kasviksia jne...) Tuolla toisella puolen on sitten Tompan lautaset, sillä ei ollu samanlainen tankkausfiilis ku mulla :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir_F-LtR9r_VXxXTirXdG98eT1oueHZnm-LVNWdyqV9Oxtb4cqx2jzZk30sLnmvNwg_s7vvjK0EnZF4LJwDvLbGqj1Ry1KdC7IdIE-EAyQs6CjfRrVaq8NJDgbxVeg-ITEgE3IsdGM3t45/s1600/070420125489.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir_F-LtR9r_VXxXTirXdG98eT1oueHZnm-LVNWdyqV9Oxtb4cqx2jzZk30sLnmvNwg_s7vvjK0EnZF4LJwDvLbGqj1Ry1KdC7IdIE-EAyQs6CjfRrVaq8NJDgbxVeg-ITEgE3IsdGM3t45/s320/070420125489.jpg" width="320" /></a></div><br />
Ja kun päivä oli ohi, maha täynnä ja kaikki ylimääräinen jääkaapista tyhjennetty, oli kiva mennä nukkumaan tietäen että seuraavat 6 päivää mennäänkin sitten todella tarkalla ruokavaliosuunnitelmalla eikä tarvi pelätä tai arpoa että onkohan tämä varmasti sopiva tähän jne. Aina kuitenkin vähän jännittä kun jotain "lista ulkopuolelta" syö että onko ok ja valmentajani on saanut muutaman viestin tähän tyyliin: "onko ok, että..." tai "miten on tämmöisen kanssa..". Tänään nimitätin alkoi niin pelkistetty ruokis ettei tarvi miettiä että mitä tekee, noudattaa vain!<br />
<br />
Ja voi että se suolavesi maistui hyvältä... yök. Ja jos joku näkee mut muutaman päivän päästä jossain kaupungilla, niin en ole turvonnut ruokavaliosta lipsumisen vuoksi vaan hieman moninkertaistuneen suolamäärän vuoksi. Ehkä vihdoin saan huomata miltä tuntuis aamulla olo, kun illalla syö sipsipussin kaljan ja pizzan kera - näitä tarinoita silmäpusseista ym. on paljon, mutta ne kokemukset on jäänyt uupumaan. kokonaan.<br />
<br />
Tässä vielä tankkauspäivän tunnelmia pukkarista ja samalla HIRMUISET tsempit kaikille ensi viikolla lavalle nouseville!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijDyChN9A5bPFxPsUVF5pxxF6L7zwf07xaL84wWv9TZQ1Un1i-zmKxPG3J2EHyp1wPQe8YdBv80FUniwFCFyF1teLri5xkbKPPwYojV3VL8JhatlD_5Czzs_dwv2_PT_19HMY6wLo4yBrS/s1600/070420125498_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijDyChN9A5bPFxPsUVF5pxxF6L7zwf07xaL84wWv9TZQ1Un1i-zmKxPG3J2EHyp1wPQe8YdBv80FUniwFCFyF1teLri5xkbKPPwYojV3VL8JhatlD_5Czzs_dwv2_PT_19HMY6wLo4yBrS/s320/070420125498_1.jpg" width="320" /></a></div>Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-86210474839615173122012-04-05T17:29:00.000+03:002012-04-05T17:29:32.981+03:00Viikko lähtöön!Nyt on tankkauksesta tippunut paino 2,7kg, eli alimmillaan ollaan taas selvästi. Tai jo kolmannella tankkausaamun jälkeisellä päivällä päästiin alimpaan painoon. Nyt enää muutama päivä aikaa ennen ku alkaa tyhjennykset! Huomenna käydään jiipeen kanssa läpi viimeistelyviikon ohjelma tarkkaan ja sitten saakin vain keskittyä siihen :) koulujuttuja lueskelen kyllä jonku verran, mutta muuten vain kisahommia, treeniä, ruoat tarkasti ja esiintymishommat valmiiksi. Jänskättää jo kun näin lähellä on kisa!!<br />
<br />
Tänään oli totaalilepopäivä, ei mitään aerobisia tarvi enää tehdä kun paino on niin hyvin laskenut. Hassulta tuntui, mutta käytiin kuitenkin treenaamaassa T-kävelyt ja asennot taas paremmiksi. Huomenna ja ylihuomenna sitten treenit normaalisti kevennettynä ja sitten aletaan tyhjentään kroppaa tulevaa tankkausta varten. Fiilikset on välissä korkealla, välissä matalalla, riippuu vähän väsymystilasta ja olosta. Nyt on flussaa koko ajan vähän päällä ja heikko olo siksikin, mutta onneksi ei tarvi enää treenata niin rankasti, saatan jopa parantua kunnolla ennen kisoja.<br />
<br />
Torstaina siis tosiaankin lähdetään musclebiilillä ajeleen Turkua kohti (auton nimi tulee siitä että pari pattimiestä on matkaseurana :)). Siellä sitten perjantaipäivä valmistautumista ja lauantaina näytetään Suomelle mitä on tämä vuosi tehty ;)Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-79303973558674379552012-04-01T21:15:00.000+03:002012-04-01T21:15:48.873+03:00Aprillia... ja tankkauskuntoaOkei, se oli aprillipila. Tässä tankkauksen jälkeinen kunto, paino nousi 2,2kg ja ennen treeniä otettu kuva. Treenin aikana näytti sitten hyvältä vihdoin, kun ennätysmäärä lohkoa ja suonta nousi pintaan :) Nyt pitäs sitten saada paino nopsaa alas entiseen niin saa luopua aerobisista! Eli ekstramotivaattori tuli tähän vika viikoillekin :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQOSwnEQxqZ_NAj2A_AgJG3W4vut2bJnYt9cBakL8OiNpsW83IdUaOIvH2eQymM2VaBiEfCoSoVdPYnJzidRMG9ELUlnlqCIe9Nrf9P4rZ8nfK9roj1Kqy8WJQxsarkhGK8t0KfKjDaEQe/s1600/DSC_0380.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQOSwnEQxqZ_NAj2A_AgJG3W4vut2bJnYt9cBakL8OiNpsW83IdUaOIvH2eQymM2VaBiEfCoSoVdPYnJzidRMG9ELUlnlqCIe9Nrf9P4rZ8nfK9roj1Kqy8WJQxsarkhGK8t0KfKjDaEQe/s320/DSC_0380.JPG" width="212" /></a></div>Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-27957332781741879282012-04-01T18:16:00.000+03:002012-04-01T18:16:05.192+03:00Tankkaus meni vähän yli tällä kertaa.. Voi itku :((Eilen oli tankkaus ja meni ihan perseelleen. Nyt en tiiä sitten pystyykö jatkaan kisaurakkaa, kun kroppa on ihan nesteinen ja kauhea :( Sorruin herkuttelemaan vähän vaikka millä, ja jatkoin koko tämän päivän. Jäätelöä meni ihan hirveästi ja kun maitoa, kermaa, rasvaa ja sokeria ei saa syödä, eikä myöskään laktoosia, niin voitte kuvitella miltä näytän nyt. Tuskin tästä enää saa oloa viikossa kuntoon mutta yritän ehkä siltikin. Monta kiloa nestettä ja pöhöä on nyt, tässä vaiheessa vielä kroppa imee kaiken joten pelottaa hirveästi! Päivittelen heti ku alkaa tippuun alaspäin että jatkuuko urakka vai ei..Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-25439376860617933782012-03-30T10:58:00.000+03:002012-03-30T10:58:07.823+03:00Tankkausta pukkas taas!Nyt on paino huilinu alaspäin niin että 200-300g on joka päivä tullut ja kroppa on kuiva, heikko ja tyhjä. Vaikka hiilareita ollut 3-4 aterialle päivässä! Lähti ilmeisesti aineenvaihdunta liikkelle, mutta samalla on ylirasitustila menossa, kun unta ei saa sitten mitenkään. Näin ollen tuli huomiselle uusi tankkaus, tällä kertaa koko päivän mittainen :) Pitkiä hiilareita paljon vain ja proteiinit normaalisti, lepoa koko päivä ja sunnuntaina sitten aletaan taas treenille ja ruokavaliolle normaalisti. Ehkä sitä sais vähän lepuutettua kroppaa ja päätä?<br />
<br />
Muutenkin, enää kaksi viikkoa kisoihin, jännittää niin hirveästi! Ensi viikolla koulua niin että 3 päivää Oulussa menee, muuten olen Rovaniemellä ja ihan vain keskityn kisoihin ja valmisteluihin. Paljon on vielä tehtävää ja muut hommat jää vähän taka-alalle, mut ehkä kisojen jälkeen on virtaa opiskella, tehdä töitä ja päntätä muutenkin hulluna tenttejä ja muita varten? Ja jos ei ole, niin virtaa revin sitten tulevasta Pekingin lomasta ja siitä hienosta pokaalista, jonka voitan parin viikon päästä :DSannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-65428619030907647402012-03-26T13:42:00.000+03:002012-03-26T13:42:37.666+03:00Viimeiset rutistukset - tuntuu sekä päässä että kropassaNyt alkaa olla pari viikkoa enää aikaa kunnon diettailuun ennen loppuviimeistelyjä. Aikamoinen urakka edessä siis, kun ainakin pari kiloa vielä pudotetaan! Päässä tuntuu aika vahvasti väsymyksenä, heikotuksena, lamaantuneena olona ja sekavuutena. Kroppa jaksaa paremmin, mutta jumeja, kipuja ja väsymystä on siinäkin havaittavissa. Enää onneksi 4 kovaa treeniä ja sitten saa alkaa vähän löysäämään niiden kanssa. Kroppa kiristyy kuitenkin hyvää tahtia varmasti koko ajan, joten hätää ei ole. Kunhan vain jaksaa tän viimeisen raskaan viikon koulu+tiukka dieetti+kovat treenit - yhdistelmänä. Sitten helpottaa myös koulun kans vähän.<br />
<br />
Ruokaa tulee ihan kiitettävästi, se 2-3 hiilariannosta päivässä, paitsi lepopäivinä vain 1. Nälkä on silti koko ajan, onhan tuo kuitenkin aika paljon miinuksilla ja lisäksi tulee treeniä ihan kivasti. Tässä esimerkki vaikka lauantain liikunnoista:<br />
<br />
- 30min Aamulenkki reipasta kävelyä+hieman hölkkää<br />
- 15min kävely Salille<br />
- 1h 15min olkapää-ojentajatreeni + vatsat<br />
- 30min pyöräily treenin jälkeen<br />
- 15min kävelyä kotiin<br />
- 25min kävelyä kaupungilla mutka<br />
<br />
Nuo kävelytkin on aika raskaita jo, vaikka vain kävelyä, kun kroppa kuitenkin vastustaa liikkumista ihan liikaa. Jalkojen nostaminen ilmaa tuottaa välillä tuskaa ja tuntuu että naamalleen lentää kohta :) Välillä on helpompia päiviä ja ihmeen kevyesti menee, mutta joskus taas on hampaat irvessä vaan jatkettava. Mutta lopputulos nähdään sitten lavalla - ja hyvä lopputulos tulee, sen uskon!<br />
<br />
Ps. biksut alkaa olla valmiit, värit on hankittu, kengät on hankittu, hotelli varattu, kyyti järkätty, asennot harjoiteltu (suurimmaksi osaksi) ja huoltaja valittu. Jäljellä olevia hommia en kehtaa luetella edes, saa näin tsempattua itseään paremmin ;)Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-89907831822172730322012-03-22T20:19:00.000+02:002012-03-22T20:19:20.053+02:00Hiilaritankkaus<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Tankkaus alkoi 16.30 ja ensimmäinen satsi näytti tältä:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPf5Q4Aq3qjd2YNND8zphdIr_HYTobtak8jpQqiAnnlt_PpneUAPWX3WhhDRD3at8exapTsADQI5lM63AIPmnH2d2GnWm7oOHV3XYwgufJ0OU8iCINByUIS1RRgvln9weDGu6I8NsWaJbq/s1600/200320125323.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPf5Q4Aq3qjd2YNND8zphdIr_HYTobtak8jpQqiAnnlt_PpneUAPWX3WhhDRD3at8exapTsADQI5lM63AIPmnH2d2GnWm7oOHV3XYwgufJ0OU8iCINByUIS1RRgvln9weDGu6I8NsWaJbq/s320/200320125323.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Toinen satsi lähti heti perään klo 17.00, kun ei tullut maha täyteen:</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeqSv65hgWgnld10D_fY1JSdx35_O4SqV074xLAsDi-PrV3MnBgmbyNCV94uqSqLS0DYCxrRiqGiGeeHClHngkvxMnG_yVT8k_ErsvbS6Qk4mjaKJLJd7Xba296AV28SsTTAv3C7FsC0rY/s1600/200320125325.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeqSv65hgWgnld10D_fY1JSdx35_O4SqV074xLAsDi-PrV3MnBgmbyNCV94uqSqLS0DYCxrRiqGiGeeHClHngkvxMnG_yVT8k_ErsvbS6Qk4mjaKJLJd7Xba296AV28SsTTAv3C7FsC0rY/s320/200320125325.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Pari tuntia myöhemmin jatkoin tällä:</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg8ko7GB6wnjd2B4AnEIEBt5uaVLIaWuQ0j6jbBq6XOAgtVmYuWr0Wfy9GInFj7O-yeXAQZ3bBSv6unyIgtKF8WYSGj892zTHRYE_jhdg8UNcvkInezJBqKjDAKrtUN5o3QkjleCLMWqD8/s1600/200320125326.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg8ko7GB6wnjd2B4AnEIEBt5uaVLIaWuQ0j6jbBq6XOAgtVmYuWr0Wfy9GInFj7O-yeXAQZ3bBSv6unyIgtKF8WYSGj892zTHRYE_jhdg8UNcvkInezJBqKjDAKrtUN5o3QkjleCLMWqD8/s320/200320125326.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Ja siihen melkein heti perään tämän:</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDV1ZeEf2eG4QaCiIM-OpxcAGsCPb8mxjEBJs_NEoZZ7rwnRBBkiyIwBYF93bvQCla_2MaXJFWLKvS6vKbVVHB1CfnmDxCreJB3xib6_muguMbfA8pqvEFgQwrSI_huHeR11bnKDSkn9lu/s1600/200320125327.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDV1ZeEf2eG4QaCiIM-OpxcAGsCPb8mxjEBJs_NEoZZ7rwnRBBkiyIwBYF93bvQCla_2MaXJFWLKvS6vKbVVHB1CfnmDxCreJB3xib6_muguMbfA8pqvEFgQwrSI_huHeR11bnKDSkn9lu/s320/200320125327.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Hetken vatsaani palautellen otin kympin aikaan tämmöisen:</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAkk93_tgw2hiBT9A2o4X3IWnzeKhUsia2yLPKtFCZqgxJeqv7QXmfgkX6wgnp1nGGvo8-QpFA2ASSMRisNnX8ChgClb1VaFFLoauCroq49wDuUMqXqKHePzyInXIhHk9B7AJMmCO1yJPX/s1600/200320125328.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAkk93_tgw2hiBT9A2o4X3IWnzeKhUsia2yLPKtFCZqgxJeqv7QXmfgkX6wgnp1nGGvo8-QpFA2ASSMRisNnX8ChgClb1VaFFLoauCroq49wDuUMqXqKHePzyInXIhHk9B7AJMmCO1yJPX/s320/200320125328.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Ja siitä tunnin päästä tämmöisen:</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD7MrDO_FpIufSJ1fXY9Zr1mjJPA8RFCYVI_xwEzm4KSl8A4C5-Bg9vTBiLYMGZ-OanNBY9lmaIaFzN5XlzVHfxsFul8w8KHQj3xrpsdnhZGJKgTKFewxo8SbN8YEPJDb-vYUjx-aF2rc6/s1600/200320125329.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD7MrDO_FpIufSJ1fXY9Zr1mjJPA8RFCYVI_xwEzm4KSl8A4C5-Bg9vTBiLYMGZ-OanNBY9lmaIaFzN5XlzVHfxsFul8w8KHQj3xrpsdnhZGJKgTKFewxo8SbN8YEPJDb-vYUjx-aF2rc6/s320/200320125329.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Ja kun puuroa halutti vieläkin, niin tein perään toisen puuroannoksen:</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgksT-j16b8I6xvKHr-DJgZM3QATX0i5_hoeKPWzKidI78CSDOqoc3uHzUCiZUpPWCEZnnB9jH-_TcfSHw927m0xFjTJv3sG6bfXFYIVrmH2KhGrkS0VI9vQd91qS-B0WvKTHC8Bv9fsadh/s1600/200320125331.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgksT-j16b8I6xvKHr-DJgZM3QATX0i5_hoeKPWzKidI78CSDOqoc3uHzUCiZUpPWCEZnnB9jH-_TcfSHw927m0xFjTJv3sG6bfXFYIVrmH2KhGrkS0VI9vQd91qS-B0WvKTHC8Bv9fsadh/s320/200320125331.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Tämän jälkeen maha näytti tältä:</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGNdAPnszAZ8AJlDpueZk093_6nIBuWh7IbuOS_5i10EKY_RyuzPn5lmuDjvUDvoRGYFcIVRCC4CcX3fJ03g6bQ6zi_RyyEv-26gL-WXeUmP9Eh4MAvndTlmTWO0nPNo1HMUkDPmwhmvAi/s1600/200320125334.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGNdAPnszAZ8AJlDpueZk093_6nIBuWh7IbuOS_5i10EKY_RyuzPn5lmuDjvUDvoRGYFcIVRCC4CcX3fJ03g6bQ6zi_RyyEv-26gL-WXeUmP9Eh4MAvndTlmTWO0nPNo1HMUkDPmwhmvAi/s320/200320125334.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Mutta selkä näytti tältä:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJYJWpTm1QACKg-7KLeDmKI3aBQQFXr83zndYA8bPOWuJmKO6W-dGcgLuyD7zi6zuxJMt0uiOmCXvZJPGwZoAqxAJTJV6Qwy9tm9NOvEMvbZm7gsxjKg3xm7rVbOacyntuimfBiCkIWuzp/s1600/210320125354_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJYJWpTm1QACKg-7KLeDmKI3aBQQFXr83zndYA8bPOWuJmKO6W-dGcgLuyD7zi6zuxJMt0uiOmCXvZJPGwZoAqxAJTJV6Qwy9tm9NOvEMvbZm7gsxjKg3xm7rVbOacyntuimfBiCkIWuzp/s320/210320125354_2.jpg" width="315" /></a></div><br />
<br />
Yö menikin sitten aika tuskaisesti. Maha oli täysi ja kipeähkö. Nukahdin nopeaa, mutta heräsin heti omaan kuorsaukseen! En mä edes kuorsaa, mutta nukuin niin kippurassa etten saanu happea kunnolla :D Käännyin sitten toiseen asentoon ja kohta heräsin siihen että vedin mahahappoja henkeen. Löysä mahanportti ei jaksanut pitää ruokaa sisällä, joten happoja nousi suuhun ja vedin sitä unissani henkeen. Yskin siinä silmät vetisenä vartin ja menin takaisin nukkumaan. Sitten heräsin vessaan. Ja kohta taas vessaan. Ja vielä ennen kellon soittoa kerran vessaan... Painoa lähti yön aikana pois melkein 2kg. Mutta aamulle jäi kuitenkin 1,3kg edelliseen aamuun. Nyt katsotaan miten se putoaa entiselleen, tänään lähti jo puolet about pois :) Siinä oli mun synttärit!Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-46144590923180180252012-03-19T09:28:00.000+02:002012-03-19T09:28:39.004+02:00Synttäritankkaus tulossa ja treenileiri takanaViikonloppu meni treenileirillä, jonka järjesti Gym Everybody ja jota pitivät Kati Alander, Antti Jurvansuu ja Jiipee Pulkkinen. Voitte uskoa että tietoa tuli niin paljon, että pää on vielä vähän pyörällä kaikesta :D<br />
Tuolla vasta huomasi kuinka vähän lavaesiintymisestä tietää ja kuinka avuton on niiden kanssa. Kehitystä tuli huimasti ja opin asentoja, kävelyä, T-kävelyä ja tiedän nyt jopa miten kilpailutilanne etenee. Eli ihan käytännön ohjeita ja kädestä pitää - ohjausta tuntikaupalla molempina päivinä! Kiitos hirveästi pitäjille ja järjestäjille, voittohan se tulee tän leirin jälkeen varmasti ;)<br />
<br />
Paino oli nyt alimmillaan 53,3kg eilenaamuna ja pudotusvauhti ollut n.1kg viikossa. Huomenna onkin sitten sopivasti synttäritankkaus! Aamu ja päivä normaalihillareilla ja ruoilla ja koulun jälkeen (17->) saan tankata hiilareita niin paljon kuin jaksan puoleenyöhön asti. Sopivasti samalla täytän 26 vuotta :D Puhtaastihan tuo silti tehdään, eli jäätelöt, karkit ja rasvaiset lihat ei saa masuun mennä, vaan puuroja, leipiä, riisikakkuja, pastaa, hedelmiä, pilttejä, marjoja, kasviksia ja tietenkin lihaa kuitenkin. Eli maha saa tulla täyteen ja kuulemma liikaa ei voi syödä (tämä piti varmistaa, kun tuo ruokahalu on ihan kiitettävä...) hiilareita. Otan kuvia eväistä ja laitan sitten päivitystä loppuviikosta. Hauskaa uutta viikkoa kaikille ja tietenkin dieettajille jaksamisia, enää 3,5vkoa aikaa hioa kunto huippuunsa! We can do it! :)Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-63404168907509489542012-03-11T12:18:00.000+02:002012-03-11T12:18:03.491+02:00Voittajan julistus ja tuskailua dieetin kanssaNyt sain valittua vihdoin voittajan: -Anniv<br />
(Laita mulle osoitetiedot hotmailin postiin: sanna_ketonen) <br />
<br />
Eilen lauantaina oli ensimmäinen hiilariton päivä dieetillä. Oli välipäivä, mutta olin sopivasti (epäsopivasti) kyläilemässä vanahempieni luona ekaa kertaa dieetillä. Hieman harmitti kun herkkuja oli tarjolla koko ajan ja mulla nälkä koko ajan! Energiantarve oli ihan käsittämätön, poljin kuntopyörää vain aamun ja päivän siellä ja söin hiilaritonta ruokaa, eli lihaa ja siihen rehuja lisukkeeksi. Ekaa kertaa tuntuit ihan kunnolla päässä ja mahassa, ajatus takkuili, hermot oli kireällä ja nälän lisäksi kroppa oli kipeä ja voimaton - polkeminen kävi kipeää jalkoihin ja persus puutui ihan sama mihin istui. Pitäs hankkia sinne pehmustetta enemmän tai sitten alkaa kuljettaa oikeasti jotain tyynyä mukana joka paikassa. Mutta hyvin meni päivä, ja sain painoa alas päivässä puoli kiloa, jonka seurauksena viikossa on lähtenyt 1,1kg! Aika tyhjänä on kroppa nyt... Ja tänään myöskin illan ruoat ilman hiilareita, joten pari puuroa jos kerkeäis syödä niin kivaa vaihtelua silti eiliseen :)<br />
<br />
Kävin yksi aamu aamulenkillä ja tämmöisissä maisemissa on kiva käppäillä kyllä:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUsZOueJqQGlKwxcK6O-OB94OCkU5glGb1K0OYKtbQPzd6UmXOlUIVwe81gC7F2FnI-GBUOkB9skjvAr1tSRFHl8XH-MlYCsx_-O7YE-ZAaaAcuuupCHReqWWLdZgt7N936ZtZLlc4jQHc/s1600/070320125265.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUsZOueJqQGlKwxcK6O-OB94OCkU5glGb1K0OYKtbQPzd6UmXOlUIVwe81gC7F2FnI-GBUOkB9skjvAr1tSRFHl8XH-MlYCsx_-O7YE-ZAaaAcuuupCHReqWWLdZgt7N936ZtZLlc4jQHc/s320/070320125265.jpg" width="320" /></a></div><br />
Tässä on lisäksi keskiviikolta pari jalkakuvaa. Ensimmäistä kertaa alkaa erottua jo koivissakin jotain, mutta tuo on vain hämäystä, kun heti jalkatreenin jälkeen erottuvuus katoaa ja koivet on yhtä tönkköä pötköä taas seuraavaan treeniin sakkaa. Mutta palautunut on kyllä tähän asti, huominen jalkatreeni jännittää eniten kun hiilarit niin matalat ja aerobisen määrä on noussut tuplaksi. Mutta eteenpäin mennään ja vielä melkein 5 viikkoa aikaa, joten ei ole huoli yhtään vielä :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5AtrapIgAByHOWx8VAnp2y39_EUR3Xrvrpk6aGXqQ-EFBam4qhZEMbBG0bV3xcfJEI8hNUBEISZ0sjmsIctz2BNpg5EfKaDWfiejRmT0DwJiglqGbks6U1qg1FZG6CgnlUIAuXcNsY78T/s1600/jalat+7.3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5AtrapIgAByHOWx8VAnp2y39_EUR3Xrvrpk6aGXqQ-EFBam4qhZEMbBG0bV3xcfJEI8hNUBEISZ0sjmsIctz2BNpg5EfKaDWfiejRmT0DwJiglqGbks6U1qg1FZG6CgnlUIAuXcNsY78T/s320/jalat+7.3.jpg" width="177" /></a></div>Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-75422728089380507562012-03-07T11:18:00.000+02:002012-03-07T11:18:30.043+02:00Minun hiihtolomapäiväni<b>9.15 Herätys</b><br />
Heräsin kohtalaisen virkeänä melkein 9h yöunien jälkeen, sillä edeltävänä yönä oli tullut vähän univelkaa. Yöllä ei tarvinut ravata vessassa ja vain kerran kävin ylhäällä kun tajusin potkivani sänkyä vihaisesti. En ole ihan varma miksi, hämärä muistikuva oli että jalat kramppailivat ja sätkivät (joko unissani tai oikeasti) ja potkin kun kyllästyin siihen. Tämän oudon välikohtauksen jälkeen nukahdin kyllä samantien uudestaan.<br />
<br />
<b>9.40 Lähtö salille</b><br />
Aamulääkkeet mahassa, kahvi juotuna ja burnerit napattuna, joten seuraavaksi suuntasin salille. Kävelin kullan kans samaa matkaa kun hän meni töihin, ulkona oli pakkasta sen verran että halusin käydä salilla aerobisen. Nappasin mukaan edellisenä päivänä tehdyn possu-kasviswokin ja ruisleipiä ja ostin matkalla kaupasta vielä light kokiksen.<br />
<br />
<b>10.10 - 10.40 Aerobinen</b><br />
Uusinta Bodylehteä lukiessa meni helposti puoli tuntia pyörän päällä.<br />
<br />
<b>10.45-12.30 Aamupala, solarium ja kotimatka</b><br />
Aamiainen tuli myöhässä kun meni tuossa aamutohinoissa aikaa, mutta saipahan yöunet nukuttua kunnolla, paino humpsahti alas useamman sata grammaa eilisestä ja olo oli yllättävän pirteä. Aamiaisen jälkeen kävin vielä solariumissa lämmittelemässä ja ylläpitämässä joululta jäänyttä rusketuksen jämää. Sen jälkeen kävelin kotosalle 15min matkan ja harhauduin reitiltä luontaistuotekauppaan, josta heräteostoksena 3,5€ tarjouspaketti ruoansulatusentsyymi - happosalpaajaa. Iltaisin monesti maha turpoaa ja närästys iskee ja kun nuo mun omepratsolit vaikuttaa suht. hitaasti niin ajattelin että näillä saisi ehkä pika-avun ja samalla parantais ruoansulatusta yötä kohti. Saa nähä, ei ollut onneksi kallis ja kaupanpäälliseksi tuli pari näytepussia teetä ja herbamarea.<br />
<br />
<b>12.30 - 15.30 </b><b>Kotona</b><br />
Kotona keitin ensin teetä, katsoin telkkaria hetken ja aloin sitten koristelemaan bikinejäni. Koristelu oli pientä testaamista vasta, kun en ole vieläkään satavarma alaosan koristeluista, mutta yläosan sain alkuun silti! Tekaisin hera-valkuaispuuron lounaaksi puoli kahden aikaan sekä etsin netistä kevään lomalle tekemistä ja nähtävää hetken, minkä jälkeen tein valmiiksi iltauokia. Vielä pikaisesti bikinien laittoa ja sitten kamppeiden pakkaaminen salia varten. Kävelin 15min matkan kaupunkiin ja ennen treeniä söin vielä eväät ja aloin puntille.<br />
<b><br />
</b><br />
<b>16.30 - 18.30 Treeni ja aerobiset</b><br />
Salilla oli semmoinen 1,5h mittainen rinta-hauis-vatsatreeni, minkä jälkeen kävin tekemässä 30min aerobisen. Virtaa oli hyvin, joten kävelin vielä samoihin aerobisiin kotimatkan 15min ja join siellä palkkarin. <br />
<br />
<b>19.00 kotona</b><br />
Kotona oli ensin vuorossa pikainen suihku, sitten puolen tunnin verran eväiden laittoa itelle ja kullalle ja perään ruokailu salkkareita katsoessa. Tän jälkeen ihana rakas antoi palauttavan hieronnan treenatuille lihaksille ja samalla rentouduttiin parin tunnin ajan ihan rauhassa. Suunnittelin vielä seuraavan päivän eväät, ostoslistan ja kalenteriin menot, kirjoitin tämän blogin ja latasin pillerirasiaan seuraavan päivän lisäravinteet. Puoli yhdentoista aikaan vielä viimeiset ruoat; savustin itse kalaa päivällä sekä keitin sinisimpukoita ja tein pastasalaatin niistä. Herkkuevästen jälkeen oli mukava lähteä kullan viereen pötkölleen ja kerätä virtaa ja voimia seuraavan päivän urakoita varten; luvassa on menoa aamusta asti kaupungilla, salilla ja tietenkin kotosalla biksujen laittoa, kokkailua ja ruokaostoksia (:D)<br />
<br />
<b>23.30 Nukkumaan!</b>Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4129341948701655344.post-88982445998693259512012-03-01T21:33:00.003+02:002012-03-11T12:03:33.860+02:00Vastaukset<b>Minua kiinnostaa, miten määrittelet energiantarpeesi dieetin aikana (tai muutenkin). Käytätkö jotain tiettyä kaavaa kulutuksen ja perusaineenvaihdunnan laskemiseen?</b><br />
<br />
En määrittelekään, mulla on valmentaja joka päättää mitä syön ja minkä verran.<br />
<br />
<b>Mua kiinnostais mistä sulla lähti innostus tähän kuntoilu/fitness hommaan? Millainen sä oot ollu nuorempana? Ihanin asia elämässäsi?</b><br />
<br />
Fitnessmallikisoihin aloin tähtäämään kun huomasin että kroppa alkaa olla sen verran sporttinen, että sopisi siihen. Tätä ennen olin treenannut enimmäkseen omaksi iloksi ja kun tulosta tuli, niin motivaatio kasvoi. Sama kertaantui kisojen jälkeen ja edelleen kasvetaan, kehitytään ja nyt olis taas lajin vaihto!<br />
<br />
Tuo on aika laaja kysymys... Urheillut eri lajeissa jonkun verran enimmäkseen huvin vuoksi ja käynyt koulussa ahkerasti. Melko kiltti ja rauhallinen ehkäpä, muutin 16- vuotiaana pois kotoa lukion alkamisen vuoksi ja sen jälkeen sitten kasvanut ja kehittynyt, mutta henkisesti!<br />
<br />
Ja ihanin asia elämässäni on poikaystäväni, jota ilman olisi elämä yksinäistä ja tylsää.. <br />
<br />
<b>Mikä lääketieteen erikoisala sinua kiinnostaa eniten (liittyykö työn alla oleva väitöskirja asiaan)? Monenko tunnin yöunia nukut keskimäärin/normaalisti?</b><br />
<br />
En osaa vastata tähän vielä... Jälkimmäiseen että 7-8h ja joskus 6-7h ja viikonloppuna yritän sen 8-9h.<br />
<br />
<b>Olis kiva kuulla esimerkki siitä, mitä ja mihin aikaan syöt nyt dieetillä. siis ruokapäiväkirja:)</b><br />
<br />
Tähän löytyy suora vastaus bodylehden sivulta: <a href="http://www.bodylehti.fi/?cid=5911">http://www.bodylehti.fi/?cid=5911</a><br />
Kylläkin hiilareita tulee 1-6 ruoalle, joten niiden määrä vaihtelee ihan päivittäin. Hiilarimäärä on n.40-50g kuivatuotetta (ohra, pasta, riisi...) ja proteiinia tulee 23-25g. Rasvaa vain mitä tuotteissa on ja valmistuksessa väkisinkin tulee.<br />
<br />
<b>Haluaisin tietää mistä sait innostuksen kuntoiluun/fitnessiin? :) Entä kuinka paljon olet painanut enimmilläsi ja onko elämässäsi ollut aikoja, jolloin et ole liikkunut säännölisesti? Miltä ns. ruotuun palaaminen tuntuu, jos on ollut epäaktiivisempia kausia (helppoa/vaikeaa)? =)</b><br />
<br />
Innostus tuli pikkuhiljaa ja kasvoi koko ajan. Halusin paremmaksi koko ajan ja fitnessnaiset näyttävät hyviltä, joten aloin pyrkimään samaan. urheilullinen elämä on aina kiinnostanut ja samoin urheilullinen kroppa on mielestäni paljon kauniimpi kuin nykytrendien mukaiset. Lisäksi voima, suorituskyky ja lajin monipuolisuus kiinnostivat.<br />
<br />
Enimmillään painoin kisadieetin alussa nyt joulukuussa 62,2kg.<br />
<br />
En liikkunut säännöllisesti koko lukion aikaa (osan siitä kylläkin) enkä ensimmäistä yliopiston opiskeluvuotta. Semmoiset 1-4x viikkoon, mutta välissä vain pakkopullana ja ilman säännöllistä tavoitetta tai suurempaa mielenkiintoa. Ei mulla kyllä kiinnostanut eka opiskeluvuosi täällä muutenkaan, kun ala oli väärä, en tuntenut ketään tai mitään koko uudesta kaupungista jne. Joten se meni vähän silleen...<br />
<br />
Ruotuun ei ole tarvinnut palata koskaan oikeastaan. Ehkä pahimmillaan kesällä ja syksyllä kävin ulkona syömässä enemmän kuin normaalisti ja herkuttelin joka viikko vähintään kerran jollakin, mutta taustalla oli ehkä ajatus tulevasta kisadieetistä, tuoreessa muistissa kesän lomareissailu ja rennompi elämä ja muut jutut. Kylläkin koko ajan treenasin säännöllisesti ja kovasti ja paino nousi tasaisesti kuten pitikin, joten ei mitään ihmeempiä repsahduksia ole tapahtunut.<br />
<br />
<b>Moikka! Kiinnostaisi tietää mitä mieltä olet näin naisena lihasmassan kasvattamisesta. Olisiko fiksumpaa hankkia pidempi aika massaa ja dieetata pidenpään esim. 4-6 kk vai harrastaan jonkin näköistä nopeampaa syklittelyä? Ja kuinka suuria plussa kaloreita suosittelet massanhankinta vaiheessa?</b><br />
<br />
Riippuu kauanko olet treenannut ja haittaako ylimääräisen massan kertyminen. Jos ei haittaa ja treenitaustaa on jo, niin muutama kuukausi plussilla on hyvä, mutta sitten pitää ottaa pidempi dieettikin. Jos kykenee, niin anna mennä vain! Sen verran plussia että paino nousee sen vajaan kilon kuukautta kohti, jos ruokavalio on vain kunnossa ja treeniä tulee oikealla lailla. Jos taas halua olla timmi samalla niin voi naiset ottaa hyvinkin sen 1-2 vkoa välidieettiä aina kun näyttää että liikaa on painoa.<br />
<br />
<b>Miksi syöt kellon mukaan?</b><br />
<b>Miksi et tiputa volyymia treeneissä / mutta säilytä intensiteettiä kun palautumiskyky on rajallinen.</b><br />
<br />
Minkä muun mukaan söisin? Jos nälän, niin näin dieetillä ollessa söisin kaikki ruoat ennen kuin päivä on puolillaan :) Pitää saada ravintoa pitkin päivää ja tasaisesti, että jaksaa, rasva palaa, lihakset pysyvät yllä ja energiaa on mukavasti koko ajan. Pieni nälkä nyt siinä sivussa menee väkisinkin.<br />
<br />
Valmentajani määrää treenit ja niiden tarkoitus on vain pitää lihasta yllä mahdollisimman hyvin. Palautunut olen paremmin kuin massakaudella ja jaksanut hyvin, tuloksetkin korkeammalla kuin ennen dieettiä. Jokainen dieetti on kylläkin yksilöllinen, toiselle toimii toinen tapa.<br />
<br />
<b>Hei! Minkä asian olet kokenut tähän mennessä haastavimmaksi tällä kisoihin tähtäävällä matkallasi? Onko mikään asia tullut ns. yllätyksenä? -Sara-</b><br />
<br />
Tarkan aikataulutuksen yhdistettynä jatkuvaan matkusteluun ja epäsäännölliseen elämään (koulu-, työ, ym. aikataulut vaihtelee).<br />
<br />
Yllätyksenä tuli se, miten hyvin paino putoaa suht. korkeilla kaloreilla vaikkei hikiliikuntaa tulekaan juuri, aerobiset menee melko matalalla sykkeellä ja pitkät salitreenit ei tunnu raskailta, kun niistä tykkää ja niitä on aina tehnyt mielellään.<br />
<br />
<b>Miten saan olkapäät kipeiksi (lihaskipua, hyvää sellaista :D) salitreenillä? Ne eivät ole seuraavana päivänä koskaan kipeät (kosketusarat), vaikka kuinka tekisin supersarjoja ja rääkkäisin niitä. Muut lihasryhmät kyllä kipeytyvät jokaisen niille tarkoitetun treenin jälkeen.</b><br />
<br />
Parhaan lihaskivun sain kun kolasin pihan. Mutta jos salitreenillä haluat, niin kovia pystypunnerruksia yhdistettynä huolellisiin vipareihin eri suuntaan ja loppuun vaikka vielä pudotussarjan. ja ei liikettä epäkkäillä vain olkapäillä. Kosketusaroiksi olkapäitä on vaikea saada, eikä se mulla ole kehitystä hidastanut edes.<br />
<br />
<b>Toisten ihmisten mielestä urheilu on vastenmielistä ja inhottavaa, toiset taas rakastavat urheilua. Mistä luulet että tämä johtuu? Onko se ulkopuolelta vaikutteiden myötä opittua vai johtuuko se geeneistä? Miksi toisista tulee kilpaurheilijoita ja toisista sohvaperunoita? Mikä tekee meistä erilaisia?</b><br />
<br />
Se on osittain perimästä kiinni ja osittain perheestä sekä lähipiiristä opituista asioista. Geenithän määräävät täysin meidät, joten jollekin on voinut sattua luonteeseen enemmän temperamenttia ja nautintoa itsensä rääkkäämiseen. Uskoisin että suurin osa on kuitenin ihan lapsuudesta lähtöisin olevaa, mihin on opittu, onko tehty liikunta mukavaksi ja koululiikunta kiinnostavaksi, annettu harrastaa mistä tykkää ja kannustettu. Kasvamisen myötä henkilö itse kuitenkin on se joka päättää minkälaisesta liikunnasta tykkää, uskon että jokaiselle löytyy sopiva laji, mutta se vaatii etsimistä ja itsensä tuntemista. Ja välinpitämättömyys omaa terveyttä ja itseään kohtaan on osasyy miksi jotkut ei liiku ollenkaan. On vain niin paljon helpompi olla sohvalla kuin hikoilla. Monesti ihminen on perusluonteeltaan laiska ja mukavuudenhaluinen ja geenithän meitä opettaa syömään myös makeaa, joten tässä vaiheessa pitäisi vain taistella omia haluja vastaan jos haluaa tehdä itselleen jotain hyvää - luonne on se (geeneillä ja kasvamisella saatu) joka määrää saako sitten aikaiseksi sen muutoksen.<br />
<br />
<b>Kuinka monta tuntia päivässä liikut? Ja paljonko painat nyt? Tiedätkö kuinka paljon enemmän lihas painaa enemmän kuin läski?</b><br />
<b><br />
</b><br />
2-3,5 h. Paino tänä aamuna alimmillaan eli 55,8kg.<br />
Kilo lihasta painaa saman verran kuin kilo läskiä ;) Jos haluat tilavuuden tietää, niin en muista ulkoa, minuutin googlaamalla varmaan löytää vastauksen, ei mitenkään iso ero ole.<br />
<br />
<br />
<b>Koska olet perillä? :D</b><br />
<br />
Missä? :)<br />
<br />
<div class="comment-content" id="bc_0_12MC"><b>Pidätkö Fitnesiä terveellisenä urheilulajina tai sellaisena, jota voisit kuvitella tekeväsi vielä eläkeläisenäkin? </b></div><div class="comment-content" id="bc_0_12MC"><br />
Kyllä pidän, en ehkä ihan kisamielessä sen ikäisenä alkaisi treenaamaan ;) Mutta salitreeniä ja terveellistä ruokailua kyllä voi harrastaa kaiken ikäisenä.</div><div class="comment-content" id="bc_0_12MC"><br />
</div><div class="comment-content" id="bc_0_13MC"><b>Miten olisi tatuointi? Maistuuko sinulle Skyr? Lemppari marja, vaikka rahkan kanssa </b></div><br />
En taida ottaa. Skyrit on kalliita ja mauttomia, mielummin laitan itse ehrmanniin marjoja ja mehukeittoa. Ja lempparimarja taitaa olla ehkä vadelma. Mansikkakin on hyvää ja jos on sitruunarahka niin mustikat. Herukat myös loistavia, mutta puuroon, rahkan kanssa ehkä liian hapan kombo.<br />
<br />
<b>Mitä palautusjuomaa ym. lisäravinteita käytät massakaudella ja mitä dietillä?</b><br />
<br />
massakaudella käytän heraa, kreatiinia, joskus glutamiini, mankku ja vitamiinit + omegoja joskus. Eli aika vähän, mutta opiskelijana olen ollut kaikki massakaudet.<br />
<b> </b><br />
dieetillä on aika paljon kaikkea nyt, mutta vain koska on sponsorina Gym Everybody (sponssimainos taas! :))<br />
<div class="comment-content" id="bc_0_15MC">Eli iso-100 hera, kreatiini, BCAA, glutamiini, ALA, karnitiini, CLA, omega-3, kromi, soijalesitiini, 3 eri burneria (ruokien kans, ennen treeniä ja illalla ei-piristävää), magnesium, emäsjauhe, animal pak/brutal pak (kaikki mahdolliset vitskut/mineraalit ym.) ja c-vitamiini vielä aamulla ekstraksi porejuomana. D-vitamiinia käytän kuuriluontoisesti.<br />
<br />
<b>Oisko sulla jotain vinkkiä miten parantua nopsasti flunssasta tai mitä itse teet jos iskee flunssaa? Lisäkysymyksenä että miten pitkän tauon pidät treenistä jos tuut kipeäksi?</b></div><span class="comment-actions secondary-text" id="bc_0_15MN" kind="m"><a href="http://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=4129341948701655344&postID=8898244599869325951" kind="i" target="_self"></a></span><span class="comment-actions secondary-text" id="bc_0_15MN" kind="m"><a href="http://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=4129341948701655344&postID=8898244599869325951" kind="i" target="_self"></a></span><br />
<br />
Flunssaa ei ole niin pahana ollut treenikaudella nyt että pitäs jättää treeni välistä. Jos on pientä flunssaoiretta niin pyrin vain nukkumaan hyvin ja treenaan normaalisti. Pahemmat oireet jos tulee, niin päivän treeni jää pois. Todella harvoin onneksi ollut sairaana. Kuumetta jos on, niin sitten pitää jättää kokonaan treeni pois sekä pitää 1-2 päivää vielä lepoa kun kuume ohi. Kerran jättänyt yhden treenin pois kuumeen takia, mutta seuraavana päivänä menin salille kun kuume laski eikä onneksi tullut takaisin :) Suosittelen pidempiä taukoja kyllä muille, erityisesti jos on oikeasti kipeänä.<br />
<br />
<div class="comment-content" id="bc_0_16MC"><b>Onko aikoja, jolloin haluaisit heittää hanskat tiskiin? <br />
Mitkä asiat motivoivat ja mitkä lannistavat?<br />
Minkä ajattelet olevan yleinen vastaanotto lääkäriin, joka harrastaa fitnessiä?</b></div><br />
Ei vielä ole tullut, välillä puoli päivää kärtyttää kun asiat ei suju, mutta ei vielä koko päivää kertaakaan ole onneksi ollut semmoista oloa.<br />
Motivoivana on peilikuvan muutos ja hyvin pysyvät treenipainot sekä ennätykset tietenkin. Huonot treenit taas lannistavat, väsyneenä kaikki tuntuu pahemmalta ja yksikin huono treeni saattaa kärtyttää koko päivän jos on muutenkin stressiä ja väsynyt. Myös heikko olo fyysisesti lannistaa ja samoin jos paino junnaa monta päivää. Onneksi se kuitenkin tulee lopulta alas sieltä aina sitten enemmän myöhemmin.<br />
Aika paljon on treenaavia lääkäreitä loppujen lopuksi ja eipä suurin osa potilaista edes tiedä mitä lääkäri harrastaa. Yleisesti uskoisin olevan positiivinen vastaanotto, kun lääkäristä tulee semmoinen kuva (ainakin itselleni) että huolehtii itsestään, ymmärtää ruokailusta ja urheilusta ja varmasti osaa neuvoa siten muitakin. Eihän se sinänsä kerro mitään oikeasti, mutta eikö melkein aina ihmisestä tulee parempi kuva jos on kunnossa oleva henkilö?Sannulihttp://www.blogger.com/profile/10518985497175344714noreply@blogger.com0