Sannulin Blogi

Millainen treenaaja olet?

2012-02-12T11:36:00.000+02:00

Tässä nyt oon huomannu ja keränny tämmöisiä perustyyppejä, joita näkee ja kuulee olevan joka suunnalla. Hienoa, että ihmiset liikkuvat, mutta nämä tyypit on todennäköisesti niitä jotka eivät kehity niin hyvin kuin voisivat, tai jopa aiheuttavat ongelmia tyylillään - joko nopeasti tai pitkällä juoksulla. Itse tunnistin paristakin piirteita, erityisesti aiemmilta vuosiltani, joten kyllä niistä voi eroonkin päästä. Tunnistatko SINÄ itsesi?

1) Kaikki mulle heti ja nyt
Nyt iski motivaatio, inspiraatio ja treenikärpänen purasi ja vaikka mitä! Haluan kuntoon heti, teen ihan mitä vain ja treenaan vaikka kuinka paljon, että tuloksia näkyy! Oon valmis olemaan vaikka syömättä että paino putoaisi ja treenaan monesti päivässä, kunhan treeni on kovaa ja rankkaa ja tuloksia tulee heti!

Virhe: Ylikunto iskee, paikat hajoaa, liian vähän energiaa todennäköisesti kulutukseen nähden ja siten se kehittyminenkin hidastuu nopeasti tai jopa stoppaa. Aloita rauhssa, kiinnostavilla lajeilla ja pidä huoli että syöt ja lepäät myös. Mielenkiinto voi lopahtaa yhtä nopeaa kun alkoi, jos eka viikolla rikot jonkun paikan tai nälissäsi ahmit keksipaketin...

2) Kyllä mä osaan jo, oon oppinut kaiken
Mä teen treenin just näin, koska oon tehny näin ennenkin. Ja kun kerta kehittynyt oon jonku verran joskus, niin kait tämä oikein on, en tarvitse neuvoja tai apuja. Sitä paitsi luen paljon pakkista ja siellä sanotaan että pitää ottaa rypsiöljyhörppyjä että saa tarpeeksi energiaa kun ei jaksa syödä oikeaa ruokaa, joten mäkin teen niin.

Virhe: Kehittyä voi melkein aina paremminkin ja suurin osa meistä tekee asiat huonommin kuin mitä voisi tehdä. Ainakin kun jonnekin salille kurkkaa, niin tekniikoita on monenlaisia, mutta toimivia ei juurikaan. Ja porukka näyttää samalta vuosi toisensa jälkeen. Lisäksi vaikka suurin osa tekisi jotain tiettyä metodia noudattaen hommat, niin ei se tarkoita että sun pitäs tehdä samalla lailla, mistä tiedät että se on paras konsti?

3) Himoliikkuja jatkuvalla nälällä
Mä käyn 4 kertaa viikossa jumpalla, kuljen pyörällä kaikki matkat ja teen iltaisin vatsoja kotona. Ai niin, ja sitten salitreeni tulee ainakin pari kertaa viikkoon ja yks lenkki ainakin. Syön kylläkin vain silloin tällöin, mielestäni paljon (eikö koko rahkapurkin syöminen kerralla ole paljon?) ja ainakin sen 3 kertaa päivässä. Paljon kasviksia syön kyllä ja lisäravinteitakin välillä.

Virhe: Terveellinen ja riittävä ruokamäärä ovat eri asioita. Suuri kulutus ja ruokailussa varominen viittaa kovasti, että painoa vain halutaan pudottaa. Tai ainakin pelätään lihomista, vaikka ruokaa tulisi vähän ja liikuntaa paljon. Kroppa todennäköisesti säästelee energiaa, jos on vuosia harrastanut samaa, eikä elimistö toimi täydellä potentiaalilla. Ruokaa enemmän tai treeniä vähemmän, mielummin molempia, sitten aineenvaihduntaa kierroksille ja vasta myöhemmin uusi yritys jos oikeasti haluaa painoa alas. Jos taas haluaa kehittyä ja saada lihasta, niin sitten vain rohkeasti lisäämään kaloreita vaikka viikko kerrallaan.

4) Ei jaksa nyt, huomenna sitten
Kyllä mä tykkään liikkua ja haluaisin kehittyä, mutta kun tänään on pakkasta niin paljon ettei huvita lähteä ulos. Ja salille on pitkä matka. Eikä hauskoja jumppiakaan oikein mene moneen päivään, joten jos käyn viikonloppuna jossain pumpissa sitten. Treenaan kyllä paljon, mutta en silti saa tuloksia, mikähän tässä on?

Virhe: Liioitellaan omat treenimäärät ja ihmetellään kuin mitään ei tapahdu. 2-3 kertaa viikossa joku liikunta, josta yksi vielä yleensä todella matalatehoinen, yksi perusjumppa ja yksi kevyt salitreeni avotakan kanssa (jos jaksaa) -> tulokset ei nouse ja kehityksestä saa vain haaveilla. Sinne treenille pitää oikeasti lähteä ja tarpeeksi usein, jos haluaa tuloksia. Jos ei oikeasti edes kiinnosta, niin mieti miksi harrastat jotain lajia mistä et pidä?

5) Kun koko viikon aherran, niin viikonloppuna...
Viikolla teen tosi paljon kaikkea treeniä, urheilen kovasti ja syön tarkasti. Mutta perjantaina pitää ostaa pizza, lauantaina ryypätään molemmin käsin ja syödään roskaruokaa etkoilla. Sunnuntaina maataan krapulassa ja tilataan noutoruokaa, illalla vielä ehkä ravintolaan jos kunto antaa periksi. Ja vaikken tänä viikonloppuna juokaan niin mulla on mässypäivä nyt ja huomenna - koska on viikonloppu. Ja ehkä jopa ylihuomenna jos näitä eväitä jää sinne asti.

Virhe: Viikonlopun överit lähestulkoon tuhoaa koko viikon aherruksen, sillä 7 päivästä 2-3 menee hukkaan kokonaan ja usein maanantainakin vielä treenit on heikolla hapella ja joskus jopa tiistaina tuntuu vähän nihkeältä treenin aloitus. Vuodessa treenaat siis puoli vuotta ja käytät toisen puoli vuotta treenitulosten tuhoamiseen.

6) Samassa junnataan aina vain
Teen samoilla painoilla, samoja liikkeitä ja mun tekniikkakin on tarkistettu. Käyn kerran viikossa yhden lenkin, aina samalla sykkeellä ja saman reitin. Ei tää nyt oikein tunnu miltään, haluaisin kehittyä, mutta kun ei mitään tapahdu vaikka liikun monta tuntia kuitenkin viikossa, niin vähän motivaatio loppuu kyllä.

Virhe: Tavoitteellisuutta siihen treeniin! Sarjapainot ylös, lenkkiin vaihtelua ja joku uusi liikuntamuoto kenties jos vanhat maistuu puulta. Liikunnasta tulee kuitenkin nauttia, ja oma laji löytää, toki terveysvaikutukset kannattaa muistaa vaikkei mikään kiinnostaisi.

Nyt kaikki rohkeat kertomaan jos tunnistatte itsessänne jotain piirteitä tai ehkä koko kuvauksenkin! Tai jos on ollut edes aiemmin jokin noista, niin miten pääsit eroon asenteesta? Onko jotain muuta ollut? Mä kerron sitten kans ;)

Niin paljon tehtynä, mutta suurin osa silti edessä :)

2012-02-07T09:14:00.000+02:00

Nyt alkais olla se 6 viikkoa takana dieettiä ja paino on tippunut 62,2 kilosta 58,7 kiloon. Edessä on vielä 9,5 viikkoa, joten hyvin näyttäis olevan aikaa! Tosin sen näkee sitten vasta lähempänä, että onko aikaa, mutta uskoisin että on. Kalorit on kuitenkin vielä yli 2000 suurimmaksi osaksi ja aerobisiakin aika maltillisesti tehty, joten kiristämisen varaa on paljon.

Ja mitäs mä nyt sitten olen tehnyt kisoja varten?
1) Ennen dieettiä
- Hankkinut sponsoreita
- Hankkinut valmentajan
2) Dieetin alussa
- Ilmoittautumiset, lisenssin maksut ym.
- Käytännön asioiden opettelu, ADT:n sivuihin tutustuminen ja sääntöjen opettelu
- Bikinien ja koristeiden tilaaminen, kisavärin hankinta
3) Ennen puoliväliä
- Bikinien koristelujen suunnitelu
- Kisahotellin varaaminen
- Kyydin järkkääminen kisapaikalle Turkuun
- Kouluhommien sopiminen niin että pääsen lähtemään

Vielä edessä:
4) Loppupuoli dieetistä
- Kampauksen ja meikin suunnittelu
- pohjavärin hankkiminen pintaan, muut kosmeettiset toimet (hampaat, kynnet...)
- Bikinien koristelu
- Asentojen harjoittelu, T-kävelyn harjoittelu
5) Viimeistely
- Värit pintaan
- Naama ja hiukset edustavaksi
- Viimeistelykikat ja muut vielä epäselvät hommat :)

Ja tietenkin takana on dieettiurakkaa hyvin ja edessä tulee sitä olemaan vielä enemmän! Tässä esimerkkikuvaa vielä yhdeltä herkkuruoalta, "huijaamalla" saa isojakin eväitä syödä. (Enkä tarkoita huijaamisella oikeaa huijaamista, vaan oman pääni ja vatsani huijaamista)

- puuro + marjoja + soijalesitiiniä + valkuaisvaahtoa ja loraus mehukeittoa = iso satsi höttöä.

Liikuntapäivitys

2012-02-05T23:22:00.000+02:00

Nyt voisin pitkästä aikaa vähän avautua nykyisestä treeniohjelmastani ja siihen liittyvästä muusta liikunnasta. Tai en mä tiedä miten siitä avautua pitäisi, mutta jos nyt kerron vähän mitä teen ja milloin ja miksi.

Dieettiä siis takana semmoinen kuukausi ja viikko ja koko ajan treeniä on painettu kovasti. Kevyttä viikkoa ei varmaan ole tulossa edes koko dieetillä, miinuskaloreilla ollessa ei parane hölläillä! Treenaan siis sen 4 päivää putkeen, koko kropan läpi kerran, paitsi vatsa kolme kertaa. Ensin rinta ja hauis, sitten jalat, kolmanneksi olkapäät ja ojentajat ja viimeisenä selkä ja pohkeet. Vatsatreeni tulee supersarjoina kolmen ekan treenin perään, polttaa polttaa!

Myöskin aerobista on nyt se 20min kolmen treenin jälkeen ja välipäivänä sekä aamuaerobinen että päivälenkki, 30-45min kerrallaan. Syke maltillinen, ei hapota lihaksia mutta lisää kulutusta ja rasvanpolttoa. Aerobista lisätään tarvittaessa ja samoin tietenkin ruokailua vähennetään tarvittaessa. En tiedä mitä ja milloin - mennään päivä kerrallaan ja katsotaan mitä tarvitsee tehdä! Eli ei mitään valmista suunnitelmaa koko loppudieetin ajaksi, vaan tilanteen mukaan eletään, näin pysytään aikataulussa ja kulutukset ja kalorit saa sumplittua sopivaksi aamupainoa seuraamalla.

Nyt on 6 kierron jakso menossa, ensimmäinen sellainen meni kuukaudessa ja tämä siis yhtä nopsaa. Vuorottelen kahta eri ohjelmaa viikottain, molemmissa on 8-12 liikettä (sis.vatsat) ja 2-3 sarjaa, toistot 8-15 välillä liikkeestä riippuen.

Ja treenipainoista jos jotain;
- ylätaljaa kapealla vastaotteella teen 65kg:lla
- penkissä sarjapainona on n.60kg
- kyykkyä meni viimeksi 90kg:lla ja prässiin laitoin 240kg
- Pohkeita seisten 100+ kg
- Hauiskääntöjä 15kg käsipainoilla
- Smith-pystypunnerrusta 50kg:lla
- Kulmasoutua n.55kg:lla ehkä
- SJMV reilu 80kg
- ojentajia niskan takaa punnertamalla 22kg käsipainolla
- jaaaa.... siinäpä oli aika paljon jo itse asiassa :)

Sarjapainot varmaan tippuvat kun kalorit tippuvat ja dieetti etenee, nyt on vielä saanut lisätä painoja tai toistoja. Myöskin jaksaminen ollut muuten hyvää, mutta treeni venyy joskus ikävästi kun on väsy, stressiä ym. ja hirveän työn takana saada tehtyä. Pari tällaista kertaa ollut jo, mutta kun istuu hetken pidempään ja tsemppaa itsensä täysillä suoritukseen niin sarjat menevät silti hyvin vaikka väliajan voisi käyttää fiksumminkin.

Venyttelyä pitäisi lisätä tietenkin, mutta kyllä mä venyttelen päivittäin vähän jotain. Se säännöllinen pidempi venyttely vain jää helposti. Sarjatauoilla on myös helppo venyttää aina jotain (muuta kuin työskentelevää) kiristävää lihasta vähän pehmeämmäksi. Näistäkin on ollut hyötyä selvästi.

Dieetti etenee...

2012-01-30T11:20:00.000+02:00

Nyt on kohta se 5 viikkoa mennyt dieettiä, tai no kuukausi ja kolme päivä. Kisoihin vielä aikaa 11 (?) viikkoa joten ei tässä onneksi hoppu ole vielä :) Paino on pudonnut n.3kg, mutta erottuvuutta on tullut todella paljon lisää ja erityisesti keskivartalo näyttää huimasti paremmalta - vatsalihakset erottuvat aamulla jo hyvin, illallakin kohtuullisesti. Tässä alkumittoja (jotka kylläkin otettu vähän turvoksissa ollessani loman jälkeen...) ja nykymittani:

- rinta: 97cm --> 95cm
- vyötärö, kapein kohta: 73cm --> 69cm
- maha/napa: 80cm --> 74cm
- lantio: 96cm --> 93cm

- paino: 62,2kg maksimissaan ja 59,3kg parhaimmillaa.

Kunnon kuvia en ole vielä saanut aikaiseksi ottaa, mutta tässä pikaräpsäys (ja vielä sumea sellainen) eilen salilla otettuna:

Treenipainot on nousseet hienosti ja viime viikolla pääsin aloittelemaan aerobisiakin. Treenin jälkeen tulee 20min polkemista ja joka viides päivä lisäksi lenkki. Kalorit oli alussa siellä lähellä 2500kcal, sitemmin ne on laskettu sinne 2000-2200kcal välille. Muutama alle 2000kcal päivä on ollut myös ja muutama alle 1800kcal päivä, eli vähän vaihtelevasti painon putoamisen mukaan. Nyt on joku kiva tasavaihe menossa ja kun liikuntaa tulee kohtuullisesti niin näyttää ainakin vielä putoavan tälläkin kalorimäärällä :) Nälkä on silti lähes koko ajan ja 1-2h ruoasta alkaa maha huutamaan lisää evästä. Juon luonnollisesti paljon päivällä, mutta iltaa kohti vähennän reilusti (ellei ole iltatreeni) ettei tarvi yötä ravata vessassa. Koulun kanssa on aika lailla stressiä nyt, mutta kohtuullisesti on saanut nukuttua ja muutamaa hajoamiskohtausta lukuun ottamatta pääkin on kestänyt ihmeen hyvin. Tai no, hajoamiset on ollu koulun ja töiden takia, kun tuntuu että loppuu vain yksinkertaisesti tunnit päivästä ja stressi estää opiskelun kokonaan, kun en saa mitään tehtyä ennen kuin pää on rauhoittunut. Mutta pakko alkaa kestämään, eka tentti meni jo, mutta niin monta vielä edessä että tiivis tahti jatkuu vielä pitkään! Ajanpuutteen vuoksi joinain päivinä joudun käyttämään hyväksi kulkumatkoja liikunnan kanssa, mutta en jaksa välittää vaikka joku ihmettelisi reppu selässä ja käsilaukku olalla keskustan kaduilla hölkkäilevää naista - en tunnusta! :) Nyt uusi viikko lähti alkuun aamulenkillä ja sitten edessä 4 päivää treeniä ja perjantaina isohko tentti. Päivittelen sitten lisää kuulumisia ja yritän saada kuviakin otettua!

Eväsboxien kantaminen alkaa kyllä kans käydä aerobisesta, varsinkin päivinä, jolloin lähden aamuvarhain kotoa ja palaan illalla myöhään suoraan toiseen kaupunkiin. Mutta kun huolella valmistautuu niin onnistuu:

Voittaja

2012-01-29T17:50:00.000+02:00

Nyt olis arvonnan tulosta: hurja osallistujamäärä paransi kaikkien voittomahdollisuuksia, mutta silti vain yksi pystyy olemaan se voittaja :)

Minna, ottaisitko muhun yhteyttä, voitit! Onnea!

sanna_ketonen ja hotmailin posti

Body Fitness urheilulajina

2012-01-21T19:07:00.000+02:00

Monelle on varmaan epäselvää, että mikä se fitness nyt oikein on? Mitä siellä lavalla tehdään ja miten siinä voi edes kilpailla? Tässä mun mielipide ja lisäksi vähän infoa!

Body Fitness on kehonrakennuslaji, jossa kriteerit ovat kuitenkin erit kuin kehonrakennuksessa. Nimittäin monimutkaisemmat mielestäni. Pitää olla kireä ja lihaksikas, mutta silti naisellinen, ei liian riutuneen näköinen ja vartalon tulee olle hyvän mallinen. Eli jalat sopivan mittaiset suhteessa keskivartaloon, kapea vyötärö, ei liian leveä lantio, leveä hartialinja, V-mallinen selkä, pyöreät olkapäät ja massaa tasaisesti joka puolella, ettei mikään paikka dominoi liikaa toista. Reisissä, olkapäissä, selässä ym. tulee erottua lihakset kauniisti, mutta liian kuiva ei saa olla. Lisäksi kilpailutilanteessa tulee olla sopivasti painetta ja pyöreyttä lihaksissa huolimatta takana olevasta pitkästä dieetistä ja kropan mallia ja lihaksistoa tulee tuoda esille sopivalla tavalla sääntöjen mukaisesti, mutta henkilökohtaisesti suunnitelluilla poseerauksilla.

Lavalla tulee olla hyvin tällätty, huoliteltu, kauniisti meikattu ja näyttävä paketti kaiken kaikkiaan. Eli ei pelkkä fysiikka riitä jos haluaa olla parhaimmillaan. Väriä pitää olla pinnassa paljon, jotta lihakset erottuvat, ei näytä kalpealta ja väsyneeltä ja ihon tulee olla kaunis ja hyvässä kunnossa. Bikinit pitää olla valittu vartalolle sopivasti, mutta sääntöjen mukaisesti. Kenkien tulee pidentää jalkoja, mutta ei olla liian korkeat, sillä niillä tulee osata myös kävellä. Kisa-asun väri tulee olla ihon- hiusten ja silmien väriin sopiva ja koristelut näyttävät (yleensä käytetään ihan oikeasti kristalleja). Hintaa puvulle tulee yleensä 150-500€ riippuen mistä sen hankkii ja miten sen koristelee. Kynnet tulee olla kauniit, mutta jos ei ole, niin aina on tekokynnet olemassa!

Sitten kun kunto on kohdallaan, asennot kunnossa, paketti huoliteltu ja upea, täytyy vielä olla niin hyvä, että erottuu kaikista muista samassa rivissä seisovista kilpakumppaneista ja säteillä! Ei täristä ja jännittää, vaan näyttää ainakin siltä, että lavalla olemisesta nauttii ja on itsevarma. Siinä vaiheessa työ on jo tehty ja jäljellä on enää esiintyminen edukseen.

Ja mitä tämä kaikki piti takanaan vuositasolla?

1. Ensin vuosien kehittävä salitreeni, jonka aikana saadaan lihasta tarpeeksi ja oikeisiin paikkoihin. 4-10h treenejä ja palauttavaa liikuntaa viikossa, ei turhaa hikijumppaa, vaan suunnitelmallista ja kehittävää treeniä. Lihakset kasvavat vain jos kuorma lisääntyy pidemmällä aikavälillä. Tekniikka tulee olla kunnossa, pitää osata tuntea lihaksensa ja tietää mikä toimii ja suunnitella treeniohjelma vaihtelevaksi, monipuoliseksi ja kuitenkin sellaiseksi että siitä palautuu ajoissa - jotta sitä kehitystä tulisi koko ajan. Treeni sattuu, sitä ei lopeteta jos käy kipeää tai tuntuu ettei jaksa, vaan tehdään loppuun asti. Toki voi olla tarkoituksella vajaita sarjoja tai keveitä viikkoja, eli nekin tulee huomioida...

2. Syödään hyvin. Jos haluaa kehittyä, tulee ruokailu olla kunnossa. Enemmän energiaa sisään, mitä kulutuksessa palaa. Säännöllinen ateriarytmi, paljon hyviä hiilihydraatteja, jotta verensokeri pysyy tasaisena ja energiaa koko ajan. Kasviksia, marjoja ja hedelmiä sopivasti, rasvaa sen mitä tarvitsee kroppa toimiakseen (sekä hyviä että "huonoja" rasvoja tarvitaan) ja proteiinia joka aterialla. Ruokaa 3h välein ja enimmäkseen hyvää sellaista. Ja jos tietää että on pitkä päivä edessä, eikä kerkeä syödä " mitään" niin epäilen kovasti. Tee eväät mukaan, vaikka leipää ja leikkeleitä / rahka+hedelmä ja syö kun tulee taukoa. En jaksa uskoa että kellään ei olisi aikaa tehdä ruokaa tai saati syödä sitä.

3. Levätään. Nuku hyvin, älä riehu öitä baarissa ja pidä stressittömiä hetkiä tarpeeksi uein, että kroppa ja pää saavat lepoa myöskin. Tässä vaiheessa muu urheilumäärä kannattaa vähentää lähelle nollaa, sillä jo vähänkin kokeneempi treenaaja ei enää palaudu kuten aloittelija. Lihasten tulee palautua edellisestä treenistä, stressihormonien perustaso kannattaisi pitää matalalla ja lihashuolto tulee olla kunnossa. Käytännössä muut onnistuvat, mutta stressin vähentäminen vaatii helposti vähän totuttelua... Venyttelyä, palauttavaa liikuntaa, hierontaa ja sopivasti lepoa suhteessa treeniin.

Näitä 1-3 kohtia noudatetaan sitten useampi vuosi, kunnes tehdään kisapäätös ja elämä muuttuu tällaiseksi:

1. Treenit vielä tarkemmin. Ne tehdään kun pitää, ja sitä aikaa revitään vaikka lisäämällä tunti kelloon ekstraksi. Ei skippailla treenejä, eikä jätetä kesken, koska on väsynyt ja heikko olo. Ohjelma on vielä paremmin suunniteltu, energiavaje huomioitu ja kaikki tehdään just eikä melkein. Lisäksi tehdään yleensä lisääntyvässä määrin aerobista. Pahimmillaan jopa 2x päivässä tunnin verran. Siihen treenit lisäksi ja illalla kehonhuoltoa, että seuraavasta päivästä selviää samalla lailla. Tarkoitus on pitää yllä lihasmassaa, mutta polttaa rasva pois, ei helppoa hommaa pidemmän päälle.

2. Syödään ohjeiden mukaan, grammalleen oikea määrä oikeaa tuotetta oikeaan kellonaikaan. Tässä vastuu ruokavalion suunnittelussa on usein valmentajan, kilpailijan täytyy vain tehdä eväät valmiiksi, roudata niitä mukana ja syödä kellonajan näyttämänä aikana. Vaikka kesken 4h luennon, jos niin täytyy tehdä. Lisäksi syödään lisäravinteita, yleensä kohtuu monta sorttia ja eri kellonaikoihin. Niistä on hyötyä, enkä usko että niin pienestä haluaa kukaan jättää voittoa jollekin muulle. Latausjuoma ja palautusjuoma tulee myös suunnitella dieettiä varten uusiksi. Jos dieetillä haluttaa suklaata, sitä ei syödä. Tässä vaiheessa ei lipsuta edes sitä 1% vertaa!

3. Nukutaan vielä paremmin ja enemmän kuin ennen, koska liikuntaa on enemmän ja ravintoa vähemmän. Lisäksi pitää huolehtia tarkemmin hieronnoista, venyttelystä ja muusta palauttavasta liikunnasta. Oma kultani esim. hieroo joka päivä hänen luona ollessani sinä päivänä treenatun lihaksen palauttavasti (kevyemmin) läpi. Tämäkin on tehnyt ison eron lihasten palautmisnopeudssa. Venyttelen myös jo tässä vaiheessa 20-30min ajan pahimmat jumipaikat 5 päivän välein läpi, jotta ensi treenissä olisi paremmin palautunut.

No niin, näitä kolmea viimeistä vaihetta jatketaan sitten sen n.12-26 viikkoa, riippuen pudotettavan painon määrästä ja halutusta dieettinopeudesta. Onko helppoa? Vaikka lavalla ei urheilla, niin fitness on lajina kovemman sortin urheilua.Oikeastaan, mielestäni se on kokonaisvaltaisin urheilulaji mitä tiedän, sillä sitä joko elää tai sitten ei. Kuinka moni SM- tason jääkiekkoilija valmistautuu kisoihin esim. 16 viikon tiukalla ohjelmalla, jota noudatetaan kellon tarkkaan? Jätetään karkki ottamatta, olut juomatta ja mennään sänkyyn ajoissa vaikka tulisi hyvä leffa telkkarista. Ja tähän päälle eletään vielä normaalia elämää (koulu, työ, perhe...) ilman että annetaan stressitasojen nousta kattoon. Tämä laji ei ole valittavissa hetken mielijohteesta, siihen valintaan kasvetaan mukaan ja sitä tulee haluta ja siitä tulee nauttia, jos siinä haluaa pärjätä. Tsemppiä kaikille saman lajin valinneille!

Lopuksi vielä tutkimisen arvoinen linkki, jos vähänkin laji kiinnostaa: http://ifbb.fi/fitness

Ja ei tämä ole kuitenkaan niin tiukkapipoista hommaa, että elämään ei muuta mahdu ja pitäisi vaatia töissä että kahvitunnit on sen mukaan miten treenit ja ruokailut menevät. Enemmänkin tulee sunnitella treenit ja ruokailut, niin että ne sopivasti sujahtavat muuhun arkeen. Kun ei tästä kuitenkaan kukaan maksa sulle mitään ;) Eli vähän kärjistettyä tekstiä, mutta halusin tuoda esille mitä fitness on parhaimmillaan ja pahimmillaan - elämäntapa, josta tulee nauttia!

Vastustanut on, mutta toivottavasti ei enää

2012-01-16T10:40:00.000+02:00

... nimittäin kiirehän tässä tulee kohta muuten.

Eräistä luonnollisista syistä kroppa keräs nestettä tuossa toisen dieettiviikon aikana, mutta oletin sen lähtevän kuten normaalistikin. Kun paino ei lähtenytkään tippumaan enää niin arvelin että jotain on pielessä. Olin käynyt ennen joululomaa labrassa kilpirauhasen vuoksi ja silloin määrättiin kontrolli 6vkon päähän, kun jotain häikkää oli. Olo ei ollut silloin muuttunut, joten en ajatellut asiaa pidemmälle vaan varasin kontrollin. Nyt sitten thermogeeneistä ja muista huolimatta olen palellut koko ajan, mieli ollut maassa ja väsyttänyt on jatkuvasti vaikka nukun 8-10h yössä. Iltaisin jaksoi vaan istua sohvalla kullan villasukat jalassa ettei palellut, päivisin saatoin itkeskellä kun masensi ja salillakaan ei enää tullut eilen lämmin - ei normaalia mulle! Vähän hitaasti tajusin ynnätä 1+1 ja varmistukseksi mittasin pari kertaa lämmön eri päivinä ja vertasin perinteisiin arvoihini (oon oppinut tuolla lailla seuraamaan vähän miten kroppa toimii) ja nyt aamulla kropan lämpö oli laskenut 0.8 parin viikon takaisesta. Eikun soitto lääkärille ja pikaiseen nyt pitäs seurata arvoja että saa kuntoon. Näin voi käydä joskus - varsinkin autoimmuuniperäistä tyreoidiittia sairastavalla, kun vasta-ainetasoja ei yleensä seurata. Onneksi osaa itse jo huomata oireet ajoissa, tähän olis voinut kaatua koko hemmetin kisadieetti.

Nyt mietin, että ehkä kaikelle on selitys. Mahatauti alkuun, turvotusvaivoja perään ja kilpirauhasen toiminnanvajaus sen jälkeen ja vasta 3 viikkoa takana dieettiä. Ehkä tämä oli jonkun korkeamman tahon tasoitusyritys muita kilpailijoita kohtaan ;)

Ei auta kun painaa täysillä eteenpäin!

Rasvanpolttoa nappuloilla

2012-01-12T12:21:00.001+02:00

VASTAUKSIA KAIVATAAN LISÄÄ ARVONTAAN!!!

Nyt kun kisadieetilläni on aikamoinen määrä lisäravinteita valmentajan määräyksestä, olen etsinyt parhaita mahdollisia burnereita joita voisi käyttää. Tällä hetkellä synerlin on päivittäisessä käytössä ja haluaisin siihen jonkun monipuolisemman lisäksi. Lisäravinteet saan Gym Everybodylta, joten sieltä vähän tiedustelin että mitä kaikkea olisi mahdollista saada, joten nyt tulossa sitten ainakin yksi uusi purkki kokeiluun! Synerliinistä huomaan tehon kyllä hyvin ennen treeniä, nimittäin hikoiluttaa ja hengästyttää treenissä, mutta jos ei urheile, niin ei tunnu miltään, ei ilmeisesti nosta perussykettä, vaan vaikuttaa rasvaa polttavasti tällöin. Suosittelen siis kokeilemaan! Näitä saa tilattua saliltakin postin kautta, mutta paikalta haettuna tulee edullisimmaksi.

Erilaisia teelaatuja juon paljon, yrttiteetä, vihreää teetä ja mustaa teetä ihan kellonajasta riippuen (haluanko piristyä vai rauhottua). Uniongelmia ei ole ollut muuten kuin yöllä vessaan heräämisiä ja pari kertaa nälkään heräämisiä (!). En kylläkään juo iltamyöhään juuri mitään, aamupäiväpainotteisesti olen yrittänyt nesteyttää kroppaa. Myös steviaa ostin pullollisen testiin, makeaa on kyllä...

iHerbistä tilailin semmoista mitä ei täältä löydy niin helposti, tai siis salilta ei saa ja luontaistuotekaupoissa on kallista. Suosittelen testaamaan! www.iherb.com

Tällä koodilla saat myös postarit pois pienestä paketista PIP643
(5 dollarin alennus, aikalailla sama kuin postikulut!)

Kannattaa vain muistaa, että ei tilaa mitään minkä tuonti on suomeen kiellettyä ;)

Nyt odottelen että uusi burneri tulee, sitten on kaksi erilaista käytössä ja saa nähdä tuoko ekstrapotkua kun on erit vaikuttavat aineet eikä kroppa niin tottunut! Jos alkaa menettää tehoa, niin sitten voi syklitellä eri tuotteilla dieetin ajan toki.

Jos jollain on kokemusta toimivasta burnerista niin kertokaa! Arvon UUDEN USA PRO M- kokoisen tummanharmaan treenitopin kaikkien vastanneiden kesken :) Toppi on laadukas ja nätti, mutta hieman iso, erityisesti etumuksen kohdalta :)

Koulu alkoi taas

2012-01-09T13:40:00.000+02:00

Ensimmäinen päivä koulun puolesta Oulussa on sitten tänään. Lähdin aamulla junalla Ouluun, kävin lounalla koulun ravintolassa ja kohta suunnistan ryhmäopetukseen. Mukava reissu tulee, kun piti suoraan asemalta kävellä koululle (30min) syömään ja aamulla vielä asemalle tuli käveltyä (15min). Ruokalasta sai onneksi oikeanlaisen aterian koostettua pyytämällä tietyn määrän proteiinia = rapuja ja ottamalla oikean määrän näkkäriä (laskin etukäteen sopivan annoksen), tämä helpotti vähän eväskriisiä, kun 13h päivän aikana ei kerkeä käydä kotona kertaakaan eikä jääkaappia ole mahdollista käyttää kun on pari tuntia vain yhdessä paikkaa.

Opetuksen jälkeen syökäsen eväät, sitten kävelen salille (40min) ja teen selkätreenin (75min). Tämän jälkeen haen kaupasta rahkan ja juotavaa paluumatkalle ja kävelen asemalle (10min). Matkalla syön valmiiksi pakatut myslit ja appelsiinin rahkan lisukkeeksi. Rovaniemelle saavutaankin 22.20 ja kävelen sieltä kotosalle (10min).

Näin tulee eka päivä Oulussa vietettyä :D Eli puolet siitä bussissa, puolet kävellen paikasta toiseen... Onneksi näitä päiviä on harvassa ja Ouluun palaan torstai-iltana, jolloin vois käydä kotona ihan nukkumassakin! Hauskaa alkanutta viikkoa kaikille!

Dieettievästystä

2012-01-06T13:35:00.000+02:00

Kaksi kierrosta uudesta treeniohjelmasta tehty tälle dieetille ja voimatasot on nousseet ihan kuten offillakin. Paino on kuitenkin tullut alas mukavasti, paljon enemmän kuin kuvittelin itse asiassa, mutta eiköhän se tästä tasoitu nyt kuin ylimääräinen pöhö saadaan pois. Viikon päästä vois varmaan alkaa olla se normaalitahtinen painonpudotus edessä ja tämä alun "pyrähdys" takana.

Ruokavalio mulla on aika vapaa, saan ohjeet proteiinien ja hiilareiden määristä ja syötävistä lisäravinteista, mun tehtäväksi jää koostaa ateriat mahdollisimman hyviksi ja suht. monipuolisiksi. Kun itse on näin osittain vastuussa loppukunnosta (en saa suoraa ohjetta että syö sitä ja tätä), niin yrittää parhaansa mukaan tehdä juuri ohjeiden mukaisesti eväät. Vaihtelua on kuitenkin paljon, syön lämpimiä ruokia vähintään kolme päivässä, lisäksi pari puuroa ja yhden leipä/salaattiruoan. Tasaisesti pitkin päivää saman kokoisia aterioita sovituista aterioista, näin on mun dieetti lähtenyt käyntiin!

Tässä muutama esimerkkikuva lämpimistä ruoista, joita olen kokkaillut:

1. Kalaa, ohraa ja kasviksia + rapu-purjo-inkiväärimuhennosta

2. Kalkkunaa ja nuudelia, paistettuja kirsikkatomaatteja ja kasviksia

3. Yrttihaudutettua kalaa, riisiä, paistettuja tomaatteja ja salaattia

4. Paistettua kanaa ja kasvista, riisiä ja greippisalaattia

Herkullisia annoksia, saa nähdä kauanko jaksaa vääntää tällaista ja milloin vaihtuu broileri-riisi-broilerimauste- ruoiksi kaikki ;)

Eka viikko kohta takana, tässä fiiliksiä :)

2012-01-02T11:32:00.000+02:00

Eka viikko siis mennyt, tosin viime viikolla oli vain 6 päivää, mutta helpompi laskea näin maanantaista aina, kun otan silloin aina mitatkin. Viikko tankattiin kreatiinilla aika reilusti, joten nestettä ja paineita lihaksiin tuli vaikka kalorimäärä väheni luonnollisesti lomanaikaisesta. Ruoka on hyvälaatuista ja monipuolista, kokkaan 3 lämmintä ruokaa päivässä, lisäksi pari puuroa ja yksi leipäruoka. Tai näin olen tähän asti tehnyt ja virtaa on riittänyt. Palkkarit luonnollisesti tulee treenipäiven lisäksi, eli melkein joka päivä, samoin laturi, että virtaa riittää treenata. Ja hyvin on riittänyt. Nälkä on ollut korkeasta kalorimäärästä huolimatta yleensä ainakain puolet päivästä, mutta ei se ole yhtään haitannut. Painokin putosi jo ihan kivasti, kun sai mahatautia paremmaksi ja kropan toimimaan hieman normaalimmin.

Mittoja lupailin myös, eli tässä nyt olis niitä sitten. Otettu aamulla vesilasillisen jälkeen. Pientä mahan turvotusta vielä huomattavissa, mutta suurimmaksi osaksi on helpottanut.

- Rinta (selkä rentona) 97cm
- Vyötärö (kapein kohta) 71cm
- Lantio (levein kohta) 95cm
- Reisi (ylhäältä) 56cm
- Hauis (jännitettynä) 33,5cm

Reiden tai haban mittaa en seuraa, vaan noita, sekä navan ympärystää, sillä sinne mulla kertyy helpoiten ylimääräistä (jenkkikset ;)). Mutta nuo on ne, mitkä esim. kisabikineihin vaikuttaa ja vyötärön nyt haluan muuten vain sinne 65cm kohdalle kutistaa. Painoa on n.61kg ja aikaa kisoihin 14,5vkoa. Hyvä tästä tulee, näin korkealla painolla erottuu aamuisin vatsapalikoista ylimmät ihan hyvin jo! Lisäksi treenipainot on korkealla, motivaatio vielä korkeammalla, valmennus loistavaa ja sponsorit mahdollistaa koko urakan. Tästä vain tasaisesti eteenpäin kohti kevään kisoja! Kiitos jo nyt siis salilleni ja sponsorilleni Gym Everybodylle.

Loma ohi ja dieetti menossa!

2011-12-28T15:42:00.000+02:00

Nyt on sitten lomailtu joululoma tälle vuodelle. Tai siis ulkomaanmatka on ohi, muuten lomaa vielä 1,5vkoa jäljellä. Käytiin siis Dubaista lähtevällä risteilyllä ja pysähdyttiin maissa Abu Dhabissa, Khasabissa, Muscatissa ja Dubaissa. Nähtävää oli, vaikka pikaisesti vain käytiin maissa aina, laivalla kun oli niin ihanaa rentoutua poreammeessa, ottaa aurinkoa ja käydä muutaman tunnin välein valmiilla ruoalla :))

Tässä pari otosta reissusta:

Nyt on muuten dieettikin alkanut sitten, kalorit alussa korkeahkot, mutta kun kroppa on vähän sekaisin niin nesteitä haluaisin vähän lähtemään heti :P Laivan ruoat oli nimittäin supersuolaisia ja lisäksi lämmin keli keräsi nestettä. Myös mahassa on jotain hämminkiä, Riikassa käytiin päivä loman jälkeen ja päivä siitä alkoi maha vähän vaivata, olisko joku pieni pöpö taas tullut...? Mutta ei pahasti, nestettä kerää vain alavatsaan reilusti. Niin, ja lentomatkan ansioista myös jalat on niin nesteiset olleet, että kävely ei onnistu (penikkatauti iskee melkein heti), sukat uppoaa nilkkaan ja normihousuistakin tulee kunnon painaumat. Jalkaongelmat on helpottuneet jo, mutta maha ei niinkään, ehkä se tästä. onneksi vasta toinen päivä menossa dieettiä, ei saa hoppuilla ja hätäillä :D

Fiilikset on hyvät, tosin kun tottunut syömään määrällisesti paljon (mm. kasviksia ja hedelmiä) niin nälkä on melkein koko ajan, vaikka kalorit on niin korkeat. Ei se kyllä yhtään haittaa, tykkään oikeastaan, kun tietää että olo kevenee ja rasva palaa ja näin ollen ollaan päivä päivältä lähempänä kisakuntoa!

Kuulumisia päivittelen jatkossa vähän tiheämpään, nyt tuo loma jätti hetkeksi netin pois käytöstä. Onkos muuten kukaan tulossa kisaamaan keväällä Turkuun?

Viikon esimerkkitreenit ja inbody- mittauksen tuloksia

2011-12-14T21:41:00.000+02:00

Tässä on muutaman viikon takainen viikon esimerkkitreenipäiväkirja. Raskas viikko menossa, mutta aerobisia en tee, joten tämä koostuu eniten salitreenistä, kävelystä ja minimittaisista pyörämatkoista :)

MA:
- Treeni 2h
- pyöräily 10min

TI:
- Treeni 1h 45min
- Pyöräily 15min
- Kävely 10min

KE:
- Kävelyä 1h

TO:
- Treeni 1h 45min
- Kävelyä 50min

PE:
- Kävely 15min

LA:
- Treeni 2h
- Kävelyä 20min

SU:
- "uinti" (kylpyläpäivä) 2h
- kävelyä 20min

JA sitten siihen inbodyyn! Nimittäin kävin testaamassa onko syksyn aikana saatu tulokset takaisin ja ehkä ylikin keväisen ja olihan ne kyllä. Eka mittaus on muutamien dieettiviikkojen jälkeen otettu, mutta normaalilla ruokailulla ja nesteytyksellä tehty ettei häiriötekijöitä olisi (tankkauspäivän jälkeen), sen jälkeen oli 2kk dieettiä ja 2kk ulkomaan matkailua erittäin vähillä treeneillä ja runsailla ravintolakäynneillä. Syksyllä peilistä katsoikin hoikka, mutta kevättä heikompi nainen. Siitä on painoa nosteltu nyt elo-joulukuun ajan ja ylös on tullut 5kg. Tässä mittaustulokset keväältä ja tältä päivältä:

Paino:                            58,1kg - 60,3kg
Rasva%                        14,3% - 14,3%
rasvaton massa              +1,9kg
nesteindeksi                  0,324 - 0,321

lihasta tullut eniten keskivartaloon (Selkä ja vatsa)
nesteitä oli vielä nyt huonommin kuin keväällä, eli nestetasapaino vähän kuivempi, mutta silti tulos noin paljon parempi! Jos nyt dieetillä ja reissussa lihasta katos niin on se kyllä tullut takaisinkin korkojen kera, mutta on kyllä treenipainotkin korkeammalla kuin ikinä. Ainoa huono puoli oli vyötärö-lantiosuhde, joka oli heikentynyt, johtuen masuraukkani turvotuksesta kahden raa'an omenan jälkeen :P Rasvajakauman mukaan ylimääräistä eniten keskivartalossa, jalat ja kädet kuivakat. Tästä onkin hyvä lähteä dieetille!!

Esimerkki jalkatreenistä!

2011-12-05T21:53:00.000+02:00

Aina kirjoitan vain osan treeneistä tai treenijaon, mutta nyt tulee alusta loppuun asti kokonaisuudessaan viime lauantain jalkatreeni! Tähän tyyliin jos teette, niin voin luvata että käveleminen on vaikeaa muutaman päivän sen jälkeen :)

KYYKKY, smith
- alkulämmittelyt 10x20kg, 8x40kg, 6x60kg
- tuntumasarjat 3x80kg, 1x90kg
- kovat sarjat 3x100kg max: 8,8,7

SJMV
- alkulämmittelyt 6x60kg
- kovat sarjat 3x77,5kg max: 8,7,7

HACK
- alkulämmittelyt 6x40kg, 4x80kg
- tuntumasarjat 3x100kg
- kovat sarjat 3x120kg max: 8,7,6

REIDEN KOUKISTUS
- kovat sarjat 3x75kg max: 8,7,7

ASKELKYKKY, smith (yksi jalka kerrallaan)
- kovat sarjat 2x70kg max: 15/15, 11/9 (oik/vas)

REIDEN OJENNUS (yksi jalka kerrallaan)
- kovat sarjat 2x25kg max: 9,7
- kovat sarjat 1x20kg max 9

Kaiken kaikkiaan treeniin menee aikaa 1h50min -2h. Liikkeet on niin kovia ja kun pitäis saada isot toistomäärät joka sarjaan, niin tauot venyy 2-4min pääsarjojen välille isoissa liikkeissä. Enää kaksi kovaa jalkatreeniä edessä, joista toinen vähän ehkä kevyempi kun palautumisaikaa on vain 5 päivää tulevan loman takia. Mutta siis ensi viikolla lähdetään risteilemään viikoksi, hemmottelua parhaimmillaan ennen kisaurakan alkamista! :)

Siinä vielä kuva salilta, hack-kyykkypaikka on mun mielipaikka ;)

Kehitystä takana ja vielä kuukausi edessä!

2011-11-29T18:59:00.000+02:00

Nyt on sitten muutama viikko uutta ohjelmaa takana ja kehitys on ollut hienoa! Paino nousee tasaista tahtia sopivasti, treenit kulkevat hyvin ja joka kerta saa nostaa painoja/lisätä toistoja joka liikkeeseen! Vaaka näyttä aamuisin 58-59kg välille painoa ja silti vyötärö on vielä alle 70cm ja lantion alle 95cm, mitkä ovat molemmat selvästi parempi kuin viimeksi tässä painossa! Tässä vähän esimerkkejä uusimmista tuloksista, toistoja vähintään 8 ekalla:

- penkki 57g

- Vipuvarsikulmasoutu, 1.käsi 47,5kg

- kyykky smith 90kg

- SJMV 70kg

- Hack-kyykky 115kg

- Ylätjaljaveto kapella kahvalla 55kg

- kapea penkki 40-45kg

- pohkeet istuen 65kg

- vatsarutistuskone 45kg

- Hauiskääntö z-tangolla 26kg

- Pystypunnerrus smithissä 42,5kg

JA pitää jotain ruokakuviakin olla, joten tässä susheja :D

Ruokavalio alkaa sitten joulun jälkeen, eli loman jälkeen. Kalorit alussa korkealla, sitten aloitetaan tiputtaan jossain vaiheessa, aloitetaan aerobiset myöhemmin ja sitten ollaankin jo asian ytimessä ;) tarkkaa aikataulua ei olla vielä ihan täysin hiottu enkä ihan kaikkea luonnollisestikaan teillekään kerro, mutta sen mitä sallitaan :D Jännää tulee, pysykää kuulolla!

VOITTAJA

2011-11-22T13:15:00.002+02:00

Nyt on teemaviikot vihdoin lopetettu ja tällä kertaa ahkerin myös voitti; Onnittelut Anne-Maria! Arvoin voittajan, en valinnut sen perusteella kuka eniten onnistui, mutta sattui vain käymään nyt näin :)

Laitatko mulle osoitetietosi: sanna_ketonen ja hotmail loppuun.

Vika "kisa"!!!

2011-11-17T21:28:00.000+02:00

Eli nyt olis viimeisen kisan aika. Jokainen joka onnistui tuossa "sokerittomassa" viikossa puoliksi vain = vain sokerittomissa karkeissa tai vain mehuissa ja limsoissa, saa toisesta arvontapisteen ja molemmissa onnistuneet saa kaksi! Ilmoitelkaa, haluan lähettää tuon palkinnon tän vuoden puolella ja näköjään venyy ja venyy vain ;) Alunperinhän nuo oli erikseen ja hölmö yhdistin vahingossa ja suoritin molemmat samalla kertaa. Mutta jos onnistui vain toinen niin KERTOKAA!!!

Ens sunnuntaihin mennessä pitää ilmoitella kaikki mitkä on jääny ilmoittamatta, sillä sitten arvon voittajalle proteiinipalkinnon; 3patukkaa ja 3näytepussia heraa ym. Voittajalle ilmoitan täällä ja mulle pitää sitten lähettää sähköpostilla osoite, minne palkinnon laitan.

Nyt tsemppiä viikon viimeiseen arkipäivään! :)

Arjen helpotusruoat

2011-11-11T13:34:00.000+02:00

Tässä vähän helpotusta arkeen, Sannan kokkikoulu! Helppoja ja nopeita, ihan syötäviäkin ruokia. Raaka-aineet semmoisia mitä itse yleensä käytän ja tykkään syödä. Jokainen testattu moneen kertaan, mausteiden määriä en osaa sanoa enkä muitakaan oikein, kun yleensä vain "heittelen" ainekset pannulle/kattilaan ruoaksi ;)

A) Valmisteluaika alle 5min + kypsennys

1. Jauhelihakeitto:
- jauhelihaa murennettuna kattilaan
- pastaa/riisiä/perunaa kattilaan
- pari ruokalusikallista tomaattipyrettä + salsaa + muita mausteita maun mukaan
- yrttejä, pippuria, liemikuutio
- pakaste -keittojuurespussi
- vettä niin että ainekset peittyy
--> keitä n.10 min (pastan keittoaika..)

2. Lihapata:
- laita paisti ym. kuutiot pataan ja sekoita jauhoja pintaan 2rkl
- lisää uunijuurespussi sulatettuna
- kieuhauta vedenkeittimellä vettä, ja kaada pari-kolme desiä pataan
- lisää liemikuution puolikas murennettuna ja sekoita hyvin
- lisää mausteita ja kermaa maun mukaan
--> paista uunissa n. 2h

3. Uunikiusaukset
- laita peruna-sipulisekoitus vuokaan
- lisää kinkku/jauheliha/lohi ym.
- kaada valmiskermakastike päälle
--> uuniin (perunoista aika)

4. Itämainen keitto
- laita kattilaan kookosmaitoa, kalalientä, limeä, hedelmämehua ja currya
- lisää nuudelipussi ja wok vihanneksia
- lisää pakastemaissia puoli pussia
- keitä nuudelien keittoaika ja lisää valmiit katkaravut kun ruoka on valmis
--> tarjoile

5. Uunilkala
- laita vuoalle iso lohifilee
- ympäröi se sulatetuilla uunijuureksilla/kasviksilla
- kaada päälle kermaa ja mausteita
- paista uunissa kala kypsäksi n. 30min
--> tarjoile esim. salaatin tai perunoiden kera

B) 10min ruoat

1. Salaatit
- pilko rehut, lisää valmis liha/kana/muna ym. (paista pannulla nopeaa jos ei ole valmiina)
- lisää kastike, raejuusoa ja esim. ananaspaloja
--> syö leivän ym. kera

2. Kanawok:
- ruskista kana ja wok-vihannekset pannulla
- lisää hedelmäsäilyke, chilikastiketta ym.
- lisää vettä, hedelmäpiltti tai kookomaitoa loraus
- mausta
--> syö!
(samaan aikaan kun paistat, niin keitä pikanuudeli jos haluat täyttävämmän)

3. helppo "hienompi ruoka"
- mikrota hyviä vihanneksia pussillinen astiassa
- paista pannulla pihvi ja siitakesieniä ym. ja mausta pannulla suolalla ja pippurilla
- sekoita yrttejä vihannesten sekaan
- lorauta kermaa, ja vettä pannulle kun pihvit on paistettu ja sekoita + kaada lautaselle kastikkeeksi (pihvistä ylimenneet mausteet maustaa kastikkeen)
- lisää valmissalaattimix lautasenreunalle ja siihen kastiketta päälle
+ sama toimii myös kalalle
--> syö

C) reilussa puolessa tunnissa valmista herkkua

1. Välimeren ruoka
- lämmitä uuni 200C
- pilko kesäkurpitsa siivuiksi asettele pellille ja sipaise päälle homejuustoa/juustoraastetta/tuorejuustoa/fetaa
- pilko paprikaa ja munakoisoa isoiksi siivuiksi/lohkoiksi ja öljyä + ripottele hieman suolaa päälle
- laita kasvikset uuniin n.15-20min ajaksi
- keitä samalla pasta
- pilko kirsikkatomaatteja, eri salaattilajeja ja jotain makeaa sipulilajiketta salaatiksi
- sekoita balsamicoa, öljyä, yrttejä, sitruunaa, etikkaa, suolaa ja sokeria kastikkeeksi salaatille
- paista pannulla lampaan/naudan jauhelihaa ja sipulia, lisää kasa lohkottuja kirsikkatomaatteja, tomaattipyrettä, yrttejä, suolaa ja muita mausteita maun mukaan. lisää vesi-jauhosuurusta että saat hieman kastiketta aikaiseksi.
- sekoita kastike pastaan, asettele lautaselle, lisää sivulle uunikasviksia ja kesäkurpitsaa ja salaattia

2. Suomalaisempi ruoka
- laita pilkottuja juureksia (porkkana, bataatti, palsternakka, lanttu, nauris, sipuli..) öljytylle leivinpaperille ja uuniin 200C 20-30min riippuen kasvisten koosta. Pinnalle voi ripotella esim. yrttisuolaa, ruohosipulia tai rosmariinia
- Keitä perunoita ja porkkanoita kattilassa kypsiksi samaan aikaan
- Soseuta perunat ja porkkanat, lisää tuorejuustoa, maitoa ja mausteita sekä reilusti rakuunaa
- Laita kalafile voihin pannulle paistumaan ja ripottele yläpuolelle korppujauhoja, suolaa ja pippuria. kännä ja ruskista korppujauhopuoli ja nosta se pinta ylöspäin lautaselle juuresten päälle. Lisää viereen kasa muusia. Ruisleipä ja rieka sopivat hienosti mukaan.

3. Risotto
- Kuullota voissa sipulia ja valkosipulia.
- Lisää risottoriisiä ja kuullota hetki.
- Sitten lisää vuoronperään valkoviiniä ja kanalientä välillä hämmentäen. (pienissä erissä)
- Loppuvaiheessa lisää kermaa ja parmesanraastetta
- Pilko samalla kasa sieniä ja jätä muutama kokonaiseksi (esim. siitakesieniä)
- Kuullota ne toisella pannulla ja lisää risottoon. jätä isot sienet koristeeksi päälle
- Mausta suolalla ja pippurilla sekä halutessasi tuoreilla yrteillä (persilja, ruohosipuli...)
--> asettele risotto lautaselle, ripottele päälle parmesanlastuja/raastetta, lorauta hieman kermaa ja laita sienet koristeeksi

4. Juhlavampi käristyskeitto
- paista käristysliha pannulla ruskeaksi
- keitä pilkottuja keittojuureksia ja perunaa lihaliemessä
- lisää käristyksen loppuvaiheessa sieniä pannulle
- Sekoita koskenlaskijaa, kermaa ja mausteita keittoliemeen maun mukaan
- lisää käristys ja sienet ja sekoita
- ripottele sekaan tuoretta persiljaa
- kaada syvälle lautaselle, koristele persiljasilpulla ja paahdetuilla ruisleipätikuilla. Rieska sopii hyvin seuraksi.

Ruokapäiväkirjaa

2011-11-08T20:59:00.000+02:00

Laitetaan pitkästä aikaa ruokapäiväkirjaa näkösälle. Pari ekstravälipalaa tuli tänään, kun oli nälkä koko ajan. Tämä on myös pakkiksella, joten joillekin turha posti, kun osa varmaan lukenut jo :)

7.00
- 40g kaurahiutale
- 200g luonnonjogurtti
- 50g raejuusto
- iso päärynä
- 2 maitokahvia
- puolikas päärynäpiltti

9.30:
- 50g proteiini/välipalapatukka
- maitokahvi

11.30:
- seitifilee paistettuna
- pinattikastiketta n.30g
- n.350g punakaaliraastesalaattia, tomaattia, kurkkua, kikhernettä, papuja, porkkanaraastetta, salaattia ym. ym.
- n. 1dl keitettyä porkkanaa
- 2 perunaa
- ruisleipä ja jyvälimpun siivu (35g kpl) ja päälle yrttilevitettä
- vesimelonia ja viinirypäleitä pieni lautasellinen
- maitokahvi ja tee

14.30:
- omena
- cottifrutti
- maitokahvi (herranjestas, taas...laitetaan väsymyksen piikkiin)
- treenilaturi; 7g BCAA, 5g kreatiini, vitamin oxy mix tjv.
- 30g hiilareita

16.30:
- 20g hera

17.00:
- 15cm steak&cheese subi täysjyväleivällä

19.00:
- 40g kaurahiutaleita
- omena
- 25g kuivahedelmiä
- 20g phase - proteiinisekoitusta (raejuusto olikin loppu)
- näkkäri ja tuorejuustoa
- 2 porkkanaa

22.00:
- grillattu broilerin koipi
- 50g salsaa
- 20g juustoraastetta
- puolikas salaattinippu
- vähän paprikaa
- 40g riisiä
- 30g kevytmaitoa

Siinä! Kaloreita ehkä siinä 2800 pintaan, en laskenut. Enkä taida laskea enää tälle vuodelle, kun niin paljon syön koululla/ulkona että pitää muutenkin arvioida paljon. Ja en aio syödä vähempää ulkona, koska se on niin kivaa, toki sielläkin järki päässä :)

Herkkuruokaa à la Tomppa

2011-11-03T13:13:00.000+02:00

Eilen sain viikon koulu-urakan ohi ja suuntasin Rovaniemelle. Yleensä mä olen se joka kokkaan, kylläkin siksi että tykkään siitä niin paljon, mutta tällä kertaa kulta halusi tehdä mulle yllätyseväät! Eli en tiennyt mitä on tulossa, koska jääkaappiin en saanut kurkatakaan. Kympin aikaan aloimme illalliselle, ja päätin ottaa kuvat sekä pienet kuvaukset ruoista tännekin, jotta voisin inspiroida muitakin tekemään yllätyspäivällisiä ;)

Alkupala 1:
- Salaatti, jossa erilaisia kirsikkatomatteja, salaattisekoitusta, kylmäsavulohirullia, jättiravunpyrstöjä, kurkkua, chilimarinoituja valkosipuleja ja paahtoleivästä leikatut leipätikut. Kastikkeena balsamicoa ja chiliöljyä.

Alkupala 2:
- Paahtoleipä, jonka päällä täyte; rapu-lohi-sitruuna-ruohosipuli-kermaviili-rahka +mausteita.
Päällä rapuja ja ruohosipulia, koristeena salaatinlehtiä.

Pääruoka:
- Naudan fileepihvi, punaviinikastiketta, uunijuureksia ja kasviksia (porkkana, lanttu, bataatti, palsternakka, munakoiso, kesäkurpitsa), paistettuja siitakesieniä, lohkoperunaa ja prosciuttoon käärittyjä parsoja.

Juurekset ja perunat ensin uuniin, sitten n.10min myöhemmin munakoiso ja kesäkurpitsa, yhteensää ebout 40min ja n.200C. Kiehauta parsa ja kääri kinkkuun, sitten paista pannulla, kuten sienet ja pihvikin. Kastikkeen voi tehdä valmiiksi kattilassa jo etukäteen. Ja oikeasti, oli käsittämättömän herkullista kaikki, mielelläni annan tehdä milloin vain evästä mulle, kunhan ei ota liikaa paineita :) Kiitos kulta!

Ja loppuun vielä kuva mun suklaamoussesta, josta resepti alempana, löysin tän kuvann vihdoin:

Treeniohjelman vaihto ja pieni katsaus siihen vanhaan versioon

2011-10-31T10:29:00.000+02:00

Nyt alkaa sitten 8vkon kärsimystreeni! Nelijakoinen, 4-5 treeniä viikkoon ja 8 liikettä per treeni. Jokaiseen se 2-3 sarjaa ja kaikki tehtynä niin kovaa kuin pystyy. Odotettavissa 1,5h treenit vähimmiltään, joten ihan pikkupyrähdyksiä salilla ei ole tulossa... Tosin aikaa on, kun aina pääsee viimeistään neljältä pois töistä/koulusta ja jos on illalla koulutuksia niin aamulla on aikaa käydä treenillä.

Tässä vielä viime ohjelman viimeinen viikko sarjapainoineen:

1.RINTA- HAUIS
- penkki 52,5kg 3x7
- hauiskääntö, tanko 23kg 3x10
- penkki, kp 20kg 3x8
- hauiskääntö, talja 40kg x9,8,7
- vinopenkki, smith 42,5kg 3x9
- hauiskääntö, vinopenkissä istuen 10kg x2x10
- keskitetty hauiskääntö 9kg 10,9

2. SELKÄ, L - OLKAPÄÄ
- Ylätalja, kapea vastaote 55kg x3x7
- pystypunnerrus, smith 40kg x9,8,8
- Ylätalja, leveä mo 42,5kg x10,8,8
- Arnold pystärit 13,5kg x3x10
- Ylävetolaite 20kg x10 30kg x10 35kg x8
- Viparit eteen seisten 9kg x2x9
- Viparit sivulle 9kg x2x9
- Viparit taakse 9kg x2x10

3. JALAT - VATSA
- Kyykky 70kg x8 72,5kg x8,8
- Askelkyykky 55kg x3x10
- Reiden koukistus 65kg x3x10
- Reiden ojennus 35kg x10 40kg x2x10
- Vatsarutistus 30kg x3x10
- Vinovatsarutistus vinoteline 2x20 vuoroperään

4. SELKÄ, P - OJENTAJAT
- T-soutu seisten 40kg x3x8
- Kapea penkkipunnerrus tangolla 40kg x10,8,8
- Kulmasoutu, kp 32kg x10,10
- Pushdown, taljassa 47,5kg x11,10,10
- Alatalja leveä lapiokahva 50kg x3x10
- Alatalja kapea kahva 50kg x10,10,8

5. POHKEET - OLKAPÄÄ - VATSA
- Pohkeet seisten 85kg x3x10
- Pohkeet istuen 65kg x10,10,9
- Vatsarutistus koneella 45kg x12,10 40kgx15
- Viparit taakse 10kg x3x10
- Viparit eteen istuen 9kg x2x10
- Viparit sivulle 9kgx10,8
- Pystypunnerrus, kp 16kg x10,10,8

Arvosteluja ja kehityskuva 3v. ajalta

2011-10-24T14:05:00.000+03:00

Oh Yeah! ISS                        3
Protein wafer, chocolate peanut butter

+ 210kcal paketissa, voi jakaa helposti kahteen (kaksi suklaavohvelia)
+ 8g hiilareita, joista 2g sokeria
- vain 14g proteiinia ja jopa 13g rasvaa
+ koostumus kuin suklaavohvelissa, maapähkinän maun maistaa
- kuiva ja ei tarpeeksi makea maistuakseen oikealle vohvelisuklaalle
- pienoinen pettymys maun suhteen, suklaata ei erottanut juuri ollenkaan ja muutenkin vähän mieto maku

SweBar
+ kaikissa hyvät ravintoarvot; 55g ja 209kcal, 19g proteiinia, 21g hiilareita ja 4g rasvaa
+ koostumus vaihtelee melko pehmeästä pehmeään, tasaiseen massaan, joka ei ole sitkeää
- jotain ekstraa kun lisäisi tuohon, niin saisi vielä paremman, nyt kuitenkin hieman "tylsä" vaikka maku hyvä
LAKRITSI                                     4+
+ hopeatoffee yhdistettynä suklaapatukkaan, nami
MINTTUSUKLAA                        4
+ melkein kuin pätkistä söisi, minttuinen ja herkullinen maku
SITRUUNA                                   3+
- tylsähkö aiempiin herkkumakuihin verrattuna, sillä sitruuna ei ole tarpeeksi raikas
CAFFE LATTE                             4
+ Maitokahvin ystäville aikamoinen nami, pieniä kahvimuruja vielä seassa

Tästä setistä jäi vielä pari arvioimatta, mutta ne lisään tähän perään ehkä myöhemmin sitten!

Ja vielä se kuva:

Reseptiä jakoon - yrttinen porkkanabataattileipä (ym)

2011-10-18T19:16:00.000+03:00

Tässä olisi ihan käsittämättömän hyvä leipäresepti:

Sekoita keskenään:
- 100g porkkanaa hienona raasteena, kypsennä hetki mikrossa pehmeämmäksi
- 100g keitettyä bataattia soseutettuna 1dl keitinveden kanssa
- 1tl suolaa
- 1tl fenkolinsiemeniä
- 0,5tl aniksen siemeniä
- 2tl rakuunaa
- 0,5 tl korianteria murskattuna
- 5g hunajaa
- 1dl kevyt/rasvatonta maitoa

Lämmitä/jäähdytä kädenlämpöistä hieman lämpimämmäksi, riippuen kuinka kuumat bataattisose ja porkkana olivat. Lisää sitten:

- 2dl kaurahiutaleita
- 1 kananmuna

Ja sekoita hyvin. Maista ja mausta lisää jos ei ole tarpeeksi voimakasta. Maku laimenee huomattavasti tästä, joten makua saa olla paljon! Lopuksi lisää:

- 1dl vehnäjauhoja + 1pss kuivahiivaa --> sekoita
- 1dl grahamjauhoja
- 2,5dl vehnäjauhoja

Sekoita hyvin puuhaarukalla ja jätä puoleksi tunniksi kohoamaan liinan alle. Puolen tunnin kuluttua kippaa jauhotetulle leivinpaperille ja siisti nuolijalla kulho ja nosta leipä nätiksi keoksi. Taikina on kohtuu löysää, eikä sitä voi käsin vaivata. Kohota toiset puoli tuntia liinan alla. Sitten kostuta pinta kevyesti, ripottele siihen fenkolinsiemeniä ja jauhoha/kaurahiutaleita. Paista 200C noin puoli tuntia.

Tässä kuva herkusta:

Tein puolikkaan annoksen, joten on vähän littana, kokonaisena nousee korkeammaksi keoksi :)

Sitten tämmöinen pieni herkku "mousse" , joka kelpaa myös dieettievääksi.

- 2 valkuaista vaahdotettuna
- sukrinia sekaan, kunnes marenkimainen koostumus ja sopivan makea maku
- 1rkl kaakaojauhetta + 1tl pikakahvijauhetta + loraus vaniljaesanssia (+halutessasi hyvää proteiinijauhetta)
- vettä sen verran, että jauheista saa juoksevamman tahnan.
- Fitness choko crips -palloja

Sekoita lusikallinen valkuaisvaahtoa tahnaan, jotta se löystyy entisestään. sekoita reilu puolet vaahtoon takaisin. Maista ja mausta lisää halutessasi! kaada tarjoiluastia puolilleen vaahtoa ja sekoita loppuvaahtoon loput kaakaotahnasta. Lisää myös haluttu määrä noita proteiinisuklaapalloja murskattuna. Kaada tummempi vaahto päälle ja koristele yhdellä pallolla ja murulla.

Tämä on aika sokerisen makea (vaikka sokeriton!) joten isoa annosta ei yksin voi syödä. Jos haluat rasvaa ja proteiina lisää, sekoita jauhot kananmunien keltuaisiin veden sijasta. Lisäproteiinia ja makua saat, jos laitat esim. iso100 - suklaaheraa lusikallisen mukaan jauhoihin. Minttusuklaa ja vanilja käy myös ihan hyvin, mutta hedlmäisiä makuja en laittaisi.

Annoksesta tulee vain muutama gramma hiilareita, 1-2g rasvaa ja melkein kaikki muu proteiinia. Riippuu paljonko noita jauheita ja crisp palloja laittaa. Suosittelen herkkujen ystäville dieettievääksi. Ja cocovi:n kaakaojauhe on paljon vähärasvaisempi kuin perinteinen tumma, jos rasvaa haluaa välttää täysin.
Jos tekee 4 annosta tuosta setistä, niin n.50kcal tulee yhteen energiaa. Melkein sama kuin desissä appelsiinimehua.

Kuka onnistui sokerittomassa viikossa?

2011-10-16T18:52:00.000+03:00

Nyt on tämäkin teemaviikko takana, kuinka moni onnistui?
Itse voin sanoa, että ehkäpä joo, sillä en tiennyt kaikesta syömästäni ravintosisältöä... Mutta tarkoituksella en siis syönyt, ja jos jossain olikin niin en välitä, kun sitä yritin kuitenkin välttää :)

Ja sitten - tuo limsa+mehuviikko jää vähän myöhemmälle, kun nyt voisi mielellään pitää taukoviikon teemaviikoista ;)

Jokainen joka on onnistunut jossakin näistä niin ilmoitelkaa mulle jos haluatte osallistua arvontaan! Nimittäin herkullisia proteiinituotteita on tulossa postissa kotiin, ja nyt aika vähän on onnistuineita ja siten arvonnassa mukana. ILMOITELKAA!!!

Huomenna/ylihuomenna tulee reseptiä sitten.

Venyttelyviikko takana, sokeriton dieettivikko edessä ja SM-kulta taskussa!

2011-10-10T13:24:00.001+03:00

Viime viikko ei onnistunut.. Ihan vain koska huomasin lauantaina puolenyön jälkeen hotellille saavuttassa että kello on jo liikaa ja piävän venyttelyt unohtuneet. Olis pitäny siellä messualueella vetää kunnon venyttelyt jossain välissä, muuten ei olis kerennyt kun oli niin paljon menoa koko ajan :(

Mutta tämä viikko onnistuu! Eli sokeriton viikko, ja samalla pidän kevennetyn viikon ruokailujen kanssa. Tuli nimittäin herkuteltua viikonloppuna enemmän kuin viime kuussa yhteensä. Mutta mutta, helposti tämä onnistuu ehkä. Isoin kiusaus on kaapissa odottavat Jelly Belly beansit, joita en saa maistaa yhtään koko viikkona! Pitää vain kestää ja miettiä että näin parempi kevään kisojen kannalta ;) Motivaatiota riittää, se on pääasia.

Ja sitten päivän isoin uutinen, eli voitin viikonloppuna sen ilmoittamani proteiinipatukan syönnin SM -kisan. Naisten sarjassa oli vain kaksi osallistujaa, mutta voitto maistui silti makealta - vaniljan toffeiselta ja suklaiselta. 3 minuuttia ja 2,5 proteiinipatukkaa, vauhtia sain vielä hidastaa loppua kohden kun huomasin voittavani helposti. Mikäs tässä, jotain hyötyä on kiireisestä ruokailutavasta ja proteiinipatukoiden syönnistä, nyt nimittäin sain 12 laatikollista noita kotiin!!!

Myös sitten kisatunnelmista, Maria Lokkila meidän Gym Everybody -salilta veti hienosti SM- hopean fitnessissä ensimmäisissä SM- kisoissaan. Onnea Maria! Kunnon perusteella kyllä olis ollut ykkönen, mutta en ole tuomari, joten ei siitä enempää. Bf:n taso on kyllä sen verran huima, että jännittää hirveästi lähteä ite kisahommiin mukaan. Vastusta on hirveästi ja kokemusta suurimmalla osalla kymmenkertaisesti, treenivuosiakin varmaan aika harvalla yhtä vähän kuin mulla, mutta täysillä vedetään silti. Kun tässä ei enää ole edes kolmea kuukautta ennen dieetin alkua, niin tuntuu kyllä hieman että aika loppuu, mut mut - toivotaan ettei niin käy :)

Niin ja loppuun vielä tämän viikon säännöt:
- ei sokeroituja jogurtteja, rahkoja, mehuja, mehukeittoja, vanukkaita, muroja ym. ym.
- ei saa lisätä sokeria ruokaan, jälkkäriin tai juomiin
- ainoa missä sokeria saa olla, on valmiit täysjyväviljatuotteet, lihat ym, joissa melkein kaikissa on pikkumäärä lisätty. Eli jos kinkkupaketissa on 1g sokeria sadassa, niin sen saa syödä, samoin täysjyväruisleivät ja vastaavat. Mutta taas myslit ja murot, joihin on lisätty reilummin sokeria, ovat myös pannassa.
- Valmisruoat koululla ym. ovat sallittuja vaikkei niissä olisi ilmoitettu sokerin määrää, kunhan ei syö tarkoituksella semmoista joissa tietää olevan sokeria :) Mutta lihakastike, kala ym. joissa voi ripaus olla, niin semmoiset saa syödä. Muuten kukaan ei selviäisi tästä viikosta!
- hunaja, siirappi ja sokeri ovat kaikki "sokeria"! Hedelmien luonnollinen sokeri on sallittu, samoin marjojen.

Esimerkkinä saa syödä subwayn kinkkuleivän, mutta sokeroitua kastiketta siihen ei saa ottaa.

Lisää arvosteluja!

2011-10-06T19:56:00.000+03:00

Smart Bar                                      3 1/2
Toffee Caramel crunch flavour
+ 385kcal, 15g proteniinia, 27g hiilihydraatteja, 3,5g rasvaa -> vähärasvainen
+ ei keinotekoisia makeutusaineita
+ Pieni kätevä koko 50g
+ Toffeen maku on selvä ja patukka vie makeannälän nopeasti
+ Suklaakuorrute on nami
- Sokeria paljon, hiilareita paljon suhteessa proteiiniin
- crunch- palaset on kovia ja enemmänkin jää hampaisiin kuin rouskuvat
- Koostumus voisi olla vähemmän tahmea

Supreme                                       4-

Peanut butter crunch
+ 86g patukka, 390kcal, 30g proteiinia, 26g hiilareita
+ Herkullinen suklaakuorrute rapeilla muroilla ja pähkinäinen, pehmeä täyte
+ Makea, herkkuhimon poistaja
+ koostumus vaihtelee kuoresta sisältöön, joten ei perinteinen proteiinipatukka, vaan suklaapatukan makuinen. käy herkkusuille!
- 18g rasvaa
- makeutusaineita (voi olla plussakin, sokeria vähemmän)

Lean Body Gold                            3+

Cookie Twist
+ 82g, 330kcal, 30g proteiinia, 32g hiilareita ja 9g rasvaa
+ Ravintoarvot hyvät ja sopivan kokoinen pitämään nälän pois pari-kolme tuntia
+ Toffee on hyvää, mutta sitä on liian vähän
+ suklaakuorrute on hyvä myös, ja rapeat murut parantavat koostumusta
+ kohtuu makea, keskimäärin ok makuinen
- Kova ja kuiva koostumus
- liian paksu, tulee sitkeä ja vaikeasti syötävä
- maku hieman soijamainen / maustamaton hera paistaa läpi --> makua voisi olla enemmän itse patukassa

Cookie Roll                                                4
Cinnamon bar
+ vain 300kcal vaikka 80g.
+ 25g proteiinia, 33g hiilaria, 9g rasvaa
+ Herkullinen maku, varsinkin mikrotettuna. vie myös makeannälän
+ maistuu aika lailla piparkakkutaikinalle, jonka päällä on vielä sokerikuorrutetta, kuten pipareissa
+ Pehmeä ja melko kosteakin koostumus, murenee ensin, mutta sitten muuttuu hieman sitkaaksi
+ Patukka on muuten tasaista massaa, mutta seassa on nestemäisempiä kohtia ja jotain murusia
- alkaa äklöttää jos syö liian usein tai paljon
- ei perinteinen proteiinipatuka eikä myöskään suklaapatukan tyylinen.

Siinäpä oli vähän lisää arvostelua! Olen aika monia maistanut etukäteen, mutta kirjoitan silti uudestaan suurimmasta osasta.

Ja jos joku blogini lukija tunnistaa mut expoissa niin saa tulla moikkaamaan :)

Onnistuiko? + venyttelyviikon alku

2011-10-03T11:37:00.001+03:00

Voin sanoa, että ihmeen helppo oli! Ja onnistui siis :)
Vaikeampi oli toteuttaa tuota opiskeluviikkoa, mikä on vähän hassua, kun luulin olevani niin
riippuvainenen limsoista, energiajuomista ja sokerittomista pastilleista. Mutta enpäs ollutkaan, se oli vain tapa! Aion varmasti vähentää nyt niiden käyttöä ihan ilman mitään sääntöjä, koska ei se ollutkaan niin vaikeaa. Mehukeitosta en luovu, vaikka piltillä pystyi osittain korvaamaan tuon mehukeiton puuttumisen - se on silti parempaa. Energiajuomaa ostan tänään pullon ja nautin sen ennen treeniä, sen olen ansainnut ;)

Kuinka moni muu onnistui?

Myöskin venyttelyviikko alkaa tänään, eli 10min venyttelyä joka päivä! Jos tämä päivä jäi välistä myöhäisen ilmoituksen takia, niin ens viikon maanantailla voi korvata, jos tahtoo arvontaan osallistua. Palkintona proteiiniherkkuja!

Ja muutes, onko väkeä tulossa katsomaan expoja viikonloppuna? Mennään kultsin kanssa sinne perjantaina ja käydään molemmat päivät katsomassa. Sitten lennän takaisin Rovaniemelle, jossa on viikon mittainen harjoittelujakso lks:ssa. Ai nin, treenit sujuu hyvin, kehitystä tapahtuu ja viikonlopun tankkauksen ansiosta uskon tänään tulevan myös energinen ja hyvä treeni. Hauskaa ja mielenkiintoista uutta viikkoa kaikille!

Treenejä, kisajännitystä ja teemaviikkoja

2011-09-25T17:54:00.000+03:00

Sekä kauhan kovaa matkakuumetta!

Mä en ymmärrä, miksi mulla on koko ajan hirveä hinku ja kiire lähteä lomalle? Ens viikolla lähdetään Helsinkiin pariksi päiväksi katsomaan kisoja ja sitten joulukuussa Dubain luksusristeilylle, mutta ehei - ei riitä! Katselen kylpylälomia, kaupunkilomia ja vaikka mitä koko ajan. Ihan joka päivä jotain. Tuun hulluksi.

Treenit sujuu onneksi hyvin, otin ekan "kevyen" viikon tälle syksylle. Eli ollut muuten 5x kova treeni joka viikko, nyt vain 4x :D Tosin, tein niin että isot liikkeet jätin viimeiseksi, että niiden painot olis pienemmät, mutta loppujen lopuksi jaksoin niillä pienemmillä painoilla tehdä toistoja paljon, paljon enemmän. Kuten eilen 55kg kyykyllä 17 toistoa... Ottaa muuten makeasti reisiin, kun ensin väsytti jalat ojennuksilla ja koukistuksilla, pitkillä sarjoilla ja kaikki loppuun asti. Ens viikolla käännän sitten toisinpäin ja isot liikkeet taas alkuun.

Sitten, jännittää myöskin melkein joka päivä kisahommat. Tuntuu, että aika vähenee ihan liian nopeasti. Nyt on kohta syyskuukin ohi ja sitten enää loka-joulukuu aikaa ennen ku pitää alkaa ite asiaan! hirveän nopeaa menee, mut hyvä tästä tulee. Oikeat paikat on kehittynyt ja painokin pysyny kohtuu aisoissa. Intoa löytyy myös koko ajan enemmän, joten toisaalta odotan alku vuotta, pääsee itse asiaan ja näkee mitä on tapahtunut! Eniten pelotti että ei kesä tehny liikaa tuhoja, mut voimat ja lihakset on jo palautunut yli dieetin loppuvaiheen. Ja onneksi on asiantuntevaa apua myös tarjolla, nyt Rovaniemeläiset - jos haluatte kropan kuntoon ja treeni-innon kohdalleen niin kannattaa hyödyntää tämä:

http://www.gymeverybody.com/

Ja muuten, kuinka moni onnistui opiskeluviikossa? Mä nimittäin onnistuin! Jopa lauantai-iltana, kun oli lukemista jäljellä, niin aloin vain ahkeran (ehkä hieman hammasta purren) lukemaan naistentautien kirjaa läpi ja tunti tuli täyteen joka päivä. Useana päivänä meni enemmänkin, kun ti ja ke meni tenttiin lukiessa. Sain myös tehtyä yhden koulutyön etukäteen, jopa viikkoa ennen palautusaikaa ja taas yksi pakollinen homma vähemmän. Kivaa! Ensi viikko onkin sitten MAKEUTUSAINEETON VIIKKO ja tässä säännöt:

- ei saa lisätä keinotekoisia makeutusaineita ruokiin

- sokerittomat karkit, limsat ja mehut on kiellettyjä, jos niissä on keinomakeutusaineita

- makeutetut jogurtit, rahkat ym. on myös kaikki kiellettyjä!

Ainoa mikä on sallittu, on purkka ruoan jälkeen. Tämä viikko tulee olemaan tuskaa, mehukeitot ja kaikki jää kaupan hyllylle... Enkä myöskään korvaa mitään tuotteista sokerilla! En sitä karttele erityisesti, mutta en kyllä vaihda sokerilimsoihin ym. tuotteisiin. Ja toivon etteivät muutkaan tälle viikolle osallistuvat :)

Suuri Proteiinpatukkatilaus + arviointeja

2011-09-23T11:57:00.000+03:00

Nyt oli taas hiirinäppi herkässä, kun innostuin tilaamaan kasan proteiinpatukoita. Ostin kaikkea mielenkiintoista + suht. edullista yhden kappalee ja jotain tosi edullisia paketteja sitten useamman. Tässä on kuva ja lista tuotteista:

- 9 goodlifea: suklaa, minttusuklaa ja toffee
- 1 Fit Smart Femmesnack
- 6 Fitness choco crips
- 6 Fitnesskola, vanilj
- 1 Mutant pro bar, double chocolate
- 1 Smart Bar, toffee caramel crunch
- 3 Oh Yeah; protein wafer choco peanut, almond fudge brownie ja peanut&strawberry
- 2 Star Bar: toffee ja mustikka
- 1 Steel Bar: crunchy peanut butter
- 1 Pit Stop caramel
- 1 Trioplex Bar Chocolate chip
- 7 Swe Bar; fudge crips, kaffe latte, lakrits, mintchoklad, pepparkaka, lemon, jordgubb
- 1 Lean Body gold; caramel&cookie twist
- 1 Cookie Roll; Cinnamon bun
- 1 Isofemme bar; chocolate
- Supreme protein bar; Peanut butter
- 5 Diet Pro; mint choholate, chocolate

Siinäpä on ollut pakkaajalla hommaa, kun on mun tilauksen saanut ;)

Yleensä hankin proteiinipatukat suoraan kullan kautta, mutta nyt halusin nimenomaan Ouluun erilaisia makuja, voi tenttiin lukiessa, pitkillä koulupätkillä ja matkoille ottaa helposti mukaan. Toivotaan että nää kestäis nyt edes hetken, tosin lokakuussa olen menossa (ehkä) Proteiinipatukan syönnin SM - kisoihin, joten harjoitella pitäs!

Arvioin näitä sitten aina välissä, jos jollain kiinnostaa testata uusia makuja. Tässä ekat:

Isofemme Protein Bar 42g      3 1/2
Chocolate decadent almond delight

+ 140kcal, 15g proteiinia, 13g hiilareita, josta 1g sokeria, 4,5g rasvaa
+ Isomman tuntuinen patukka, mitä energiamäärä ja paino antaa ymmärtää
+ Maitosuklaakuorrutteen alla pehmeä hieman mantelin makuinen täyte, pohjana paksumpi perinteisempi proteiinipatukkamassa
+ Melko makea, mutta ei keinotekoisen makuinen eikä lähellekään suklaapatukan makeutta
+ Ei ole "perinteinen" edullinen proteiinipatukka, koska näyttää ja tuntuu enemmän suklaapatukalta eri kerrosten vuoksi.
- Hieman soijan makuinen, mutta yllättävän vähä ottaen huomioon että osa proteiinista on soijaa
- Manteli ei maistu juuri yhtään
- Loppuu liian nopeaa

Mutant Pro Bar        3
double decadent chocolate

+ 70g, sopiva isommaksi välipalaksi
+ 260kcal, 25g proteiinia, 28g hiilareita ja 7g rasvaa
+ 10 eri proteiinilähdettä ja 6g BCAA:ta
+ Hyvä perusmaku, koostumus ei liian jankkia
+ Kivoja rapeita palleroita seassa ettei liian tylsäksi menny
- Kuivahko ja yksikerroksinen, liian pelkistetty patukka minun makuuni
- Vähän puiseva perusmaku, ei mikään herkku mutta välipalaksi hyvä
- suklaan maku ei tullut kauheasti läpi tuosta

Fitness Choco Crisp          4-

+ 35g annospaketti suklaanamuja, sopiva herkkuannos
+ 42,9% proteiinia! eli 15g pussissa
+ 156kcal ja 8g sokereita
+ Suklainen kuorrutus on hyvä ja sisusta melko mieto
+ Rapea ja kevyt, pussi kestää kauan noin pieneksi
- Soijaproteiinipallo sisällä on vähän kuiva, mutta ei kyllä soijan makuinen juurikaan

Fitness Toffee vanilja      4 1/2

+ Karkkia, johon on saatu 15g proteiinia pussiin
+ Proteiini on maidosta eikä soijasta
+ Koostumus pehmeä ja hyvä
+ Maku herkullisen vaniljainen, kukaan ei usko että nämä on "proteiinikarkkeja"
+Täysin korvaava peruskarkille, mutta paremmalla ravintoarvolla, maulla ja omatunnolla :)
- Kallis yksittäispussi
- Ei kuitenkaan terveellisiä, joten syönti pitää rajoittaa viikonloppuihin ja treenin jälkeen
- 100g pussi on iso kerta-annokseksi
- 66g hiilareita pussissa, toki tämä on plussaa jos ajattelee treenin jälkeen napsia noita

Opiskelua edessä!

2011-09-19T10:50:00.000+03:00

Nyt alkoi opiskeluviikkoa ja suorastaan puhkun intoa aloittaa biostatistiikan tilastollisten menetelmien lukemisen. Pakko kuitenkin on jos haluaa joskus valmistua, sillä pitkään ei ole aikaa enää. Eli tänään alkaa pänttääminen ja vaikka tentti on jo torstaina, tulee perjantaille nettitentti ja viikonloppuna pitää lukea muita koulutöitä alkuviikkoa varten. Mutta, onneksi töitä ei ole kun 15h tälle viikolle ;)

Ja sitten itse asiaan. Tähän postaukseen ja teemaviikkoihin liittyy myös kisa, jonka voittaja saa makoisan palkinnon. Kaikki te, jotka ilmoittauduitte teemaviikkoihin, ilmoittakaa rehellisesti viikon päätyttyä, että onnistuitteko. Jokainen onnistunut viikko ansaitsee yhden arpalipukkeen! Eli jopa viisi voi saada, jos ilmoittautui kaikkiin :) Ja palkinto on siis proteiinipainotteinen, tarkemmin en halua vielä kertoa, vähän jännitystä mukaan.

Viikonloppuna oli häät, joten homma meni juhlimisen puolelle. Onneksi nyt on monta viikkoa ilman pirskeitä, ei kunto kestä jos pitää joka toinen viikonloppu olla liikenteessä, oli se kuinka hauskaa tahansa :) Eilen käytiin Kreikkalaisessa syömässä kunnon Meze- annos ja maha on vieläkin täynnä herkullisia lihoja. Tämän viikon ajattelin pitää kevennettynä treenin suhteen ja kalorit silti melko ylhäällä, jotta palautuis tästä 7-8 viikon kovasta treenistä. 5x viikkoon salilla ja 1,5h kerrallaan, ja nyt vasta tuntuu että vois vähän helpottaa kropan jumeja ja väsymistä kevyemmällä viikolla. Aika hyvin on jaksanut ilman ongelmia. Lepo ja ruokailu kuntoon niin kyllä toimii, viikonloppuisin vaikka korvausunia jos jää ulkopuolisten syiden vuoksi arkena vähemmälle. Virtaa on tällä hetkellä niin paljon, että haluttaisi itse asiassa lenkille, mikä on aika pelottavaa. Onneksi ei ole aikaa semmoiseen just nyt ;)

Teemaviikot alkavat ja treenit sujuvat!

2011-09-12T19:39:00.001+03:00

Nyt näyttäis vähän siltä, että jokainen teemaviikko tulee toteutumaan! Ensi viikolla voisin aloittaa tuosta opiskeluviikosta, siinä on paljon petrattavaa ainakin omalla osalla :)

Eli viikko 38 (19-25.9) On opiskeluviikko, jolloin jokainen tähän ilmoittautunut pyrkii parhaansa
mukaan lukea tuon tunnin jokainen päivä, kouluajan ulkopuolella. Myös viikonloppuna!

Voin myös paljastaa että siitä seuraava on makeutusaineeton viikko. Sokeritonta joudun odottaan että syksyn juhlat loppuu, kun siellä ei osaa sanoa tarkkaan mitä missäkin on. Eikä haluttaisi ihan kaikesta kieltäytyä sen takia :) Sitä saa harrastaa sitten koko alkuvuoden.

Treenit sujuu muuten hyvin, aamupaino on siinä 56-56,5kg tienoilla, jos ei ole suola/hiilariherkuttelua ollut edellisinä päivinä. Tässä on esimerkki tän päivän rinta-hauistreenistä:

- Penkkipunnerrus tangolla   45kgx12,12    47,5kgx12
- Hauiskääntö scott              18kgx12,12,12
- Vinopenkki, smith              37,5kgx12,12     40kgx12
- Hauiskääntö, talja              30kgx14,14
- Käsipainopenkki                16kgx12,12,12
- Hauiskääntö istuen vinop.   8kgx14,14,14
- Hauisk. pudotussarjana       7,6,5,4kg x12 yksi käsi kerrallaan

Bodyviikko menossa siis, maanantaiaamun treeni kyseessä, mutta yllättävän hyvin jaksoin tehdä ja tulokset nousi hyvin taas viime kerrasta :) Treeniin aikaa kului n. 1,5h.

Teemaviikot

2011-09-08T15:43:00.000+03:00

Nonniin, nyt meinasin sitten kokeilla uusia teemaviikkoja aina välissä. Elämäntapani ovat muuten ihan hyvät, mutta muutamia hassuja paheita on vielä. Niistä en suostu luopumaan, mutta vois testailla miten onnistuu vikko aina kerrallaan jollain muutoksella. MUTTA - haluan sijaiskärsijöitä :D

Eli listaan tähän viikkoja, ja jokainen joka on innokas osallistumaan johonkin, tai vaikka useampaankin - niin ilmoittaa vain nimensä kommentteihin. Etunimi riittää, en aio tarkistaa ja kyselllä, että onko varmasti noudattanut ja mukana ;) Joka viikko, joka saa 5 mukaan, tulee toteutumaan syksyn aikana, siinä järjestyksessä miten saa ääniä. Ja joudun vähän valkkaamaan että millä viikolla voin aloittaa, kun on aika paljon kaikenlaista tulossa, enkä liian vaikeaksi halua elämääni muuttaa. Esim. kahvin juonti kielletty tenttiviikolla - never! :) Mutta siitä en kyllä luovu muutenkaan, mutta näistä ehkä;

1. Sokerilakko (Ei mitään sokeroituja tuotteita tai sokerin lisäystä mihinkään). Tässä on sallittu hedelmien sokerit ja esim. pakastemarjoihin lisätty minimäärä sokeria, ei pysty joka grammaa poistamaan.

2. Limsaton ja mehuton viikko (Ei mitään kaupan limsoja, energiajuomia eikä mehuja, vain vissyt käy = makeuttamattomat juomat ok)

3. Venyttelyviikko (Joka päivä vähintään 10min venyttelyä)

4. Sokeriton karkki -lakko (Viikkoon ei mitään keinomakeutettuja pastilleja, purkkaa tai mitään vastaavaa)

5. Opiskeluviikko (Joka pävä viikolla vähintään tunti omatoimista lukemista kouluajan ulkopuolella)

Siinäpä oli! Nyt kaikki matkaan että saan toteuttaa edes jotain noista! :D Kerron sitten aina teemaviikon onnistumiset ja kuulumiset täällä. Ehkä jostain tulisi jopa tapa, tai ainakin vähän pienentyis kynnys muuttaa asioita parempaan suuntaan, ehkä?

Mä oon julkkis! :D

2011-09-06T14:07:00.002+03:00

No en ehkä ihan, mutta kannattaa silti vilkaista sivu:

http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2011090614283957_lh.shtml

Jutussa ei ole mun reseptejä noihin herkkuihin, joita tein, eikä kaikkia kuvia. Mutta ajattelin tänne laittaa teidän iloksenne ne! Ja muuten, sivun laidassa on haku, josta kirjoittamalla "resepti", "reseptejä" ym. voi löytää vanhoja ruoka-ohjeita. En millään jaksa selata kaikkia läpi ja liitää sivun laitaan uudestaan. Noilla löytyy!

Mansikka-punaherukkamalja + Mustikkamalja

1. tee ensin mehukeittopohja molempiin ja kun ovat hyytyneet (puolisen tuntia jääkaapissa), niin aloita päällysen tekeminen.

- Mehukeittoa 2dl + 3 liivatelehteä - suhteella
- 100g rahkaa + makeutta maun mukaan + vanilja-aromia + 2 liivatelehteä sulatettuna pieneen vesimäärään

- valkuaisvaahtoa 2 valkuaisesta

1.mansikka
- pakastemansikoita kupin pohjalle maun mukaan.
- puolet mehukeitosta päälle
- pienen jääkaappihyydytyksen jälkeen päällynen:
- puolet valkuaisvaahdosta ja hyytymään, päälle tuoreita marjoja

2. mustikka
- sekoita mehukeittoon 35-40g mustikkapilttiä ja hieman marjoja.
- laita kuppiin ja hyydytä
- sekoita loput piltit "raidalliseksi" vaahtoon ja laita hyytyneen mehukeiton päälle. Hyydytä taas.

Annoksessa on jotain 100-120kcal ja annos on iso! Makeutusaineella, sitruunamehulla, vaniljalla ym. saa maustettua nuo omaan makuun, kannataa aina testata ennen kun laittaa kuppiin :)

Kasvistikut ja rahkadippi

- paprika, puolikas kurkku, pari porkkanaa, puolikas kukkakaali, omena, päärynä ym. ym.
--> tikuiksi, tarjolle ja dippi viereen.

Dippi:
- ehrmann ym.
1. sinappia, yrttejä, valkosipulia ja sipulijauhetta, makeutta mielen mukaan
2. paseerattu tomaatti/ ketsuppi, basilika, oregano ym. suola ja makeus mielen mukaan
3. valkosipulimurska, sipulimurska, valutettu kurkkusuikale, suola
Näitä voi keksiä vaikka mitä!

Rommi-vanilja- Hedelmäsalaatti

- eksoottisia ym. hedelmiä; kiivi, ananas, passionhedelmä, omena, päärynä, viinirypäle, litsi....
- 1-2 tl rommia + 1-2rkl ananasmehua + kanelia ripaus, vanilja-aromia, ripaus kaardemummaa
Sekoita liemen kanssa hedelmät ja anna maustua hetki ennen tarjoilua

Siinäpä muutama kevyt herkku, enjoy!

Miksi se paino taas nousee vaikka syön vähän? Tässä selityksiä!

2011-09-02T11:21:00.000+03:00

Kesän jälkeen on niin monella painonpudotusoperaatiot edessä. Itsellä se oli keväällä ja nyt välillä pikkupätkinä, mutta otan silti asian puheeksi. Ehkä tästä on hyötyä!

Nyt kohtuu hektistä elämäntapaa viettäen huomaa, miten moni pieni asia elämässä vaikuttaa seuraavan päivän oloon, kropan toimintaan ja vaa'an lukemiin. Onnekseni olen jo kartoittanut, mitkä asiat kerää nestettä kroppaan, joten jopa dieetillä en säikähdä lukemia - odotan vain että ne normalisoituvat. Eli samalla pitää kyllä olla uskoa siihen mitä tekee, eikä koko ajan muuta suunnitelmia. Tässä muutamia esimerkkejä miten lukemat muuttuvat. Joka päivä kalorimäärä ja -vaje ovat melkein samat, muut seikat ovatkin syypäitä aamun pöhnään oloon. Nämä ovat niitä syitä, joiden avulla voit yrittää ymmärtää paremmin painon heittelyä. Kyse ei ole konkreettisestä "lihomisesta". (Ei ole tärkeysjärjestyksessä, vaan siinä järjestyksessä, mikä mieleen tuli)

1) Hormonit
Tiettyyn aikaan kuusta saattaa paino nousta 1-2kg ilman mitään loogista selitystä - kunnes katsoo kalenteriin. Pahimmillaan turvotukset ja nesteheittelyt kestävät 2-2,5 viikkoa, mutta suurin osa selviää alle viikolla. Myös kortisoli -eli stressihormoni vaikuttaa. Nuku hyvät yöunet ja annan elimistölle tarpeeksi lepoa (kuten myös päälle), nimittäin huonostu nukutun yön jälkeen aamupaino on itsellä ainakin aina isompi, kuten stressaavan viikon jälkeen. Elimistö tarvitsee lepoa ja aikaa rauhoittua päivän kiireistä.

2) Hiilihydraatit
Jos edellisenä päivänä on syönyt suhteessa enemmän hiilareita ja urheillut vähemmän, kerääntyy tämä polttoaineylimäärä lihaksiin ja maksaan nesteen avulla energiavarastoiksi. Paino voi nousta 0-1,5kg päivässä, riippuen juodun nesteen määrästä ja hiilareiden syömisajankohdasta sekä -laadusta. Pitkin päivää syöty porkkanasose ei niin paljoa nosta painoa, kun illalla ahdettu 150g karkkipussi limsan kera.

3) Suolat
Tämä kiusanhenki, jonka määrää on niin vaikea laskea ruokavaliossa, voi ihanalla höttöturvotuksella nostaa painoa yli 2 kiloa. Itsellä esim. kiinalaisbuffetin jälkeen aamupaino nousi yli kilon, vaikka muut ruoat oli niukkoja ja vähäsuolaisia- eikä kalorimäärä ylittänyt kulutusta. Onneksi tämä lähtee jo päivässä- parissa pois. Muista myös huolehtia kaliumin ja magnesiumin sopivasta saannista.

4) Kasvikset ja kuidut
Raa'at vihannekset keräävät massaa suolistoon, voivat turvottaa ja jopa kerätä vähän nestettä alavatsaan tämän seurauksena. Erityisesti jos syöt yli sietomääräsi raakoja, huonosti sulavia rehuja/ kuituja. Myös liika kuitu ilman tarpeeksi suurta nestemäärää aiheuttaa suoliston toiminnan pysähtymistä - ja siten painon nousua.

5) Nautitun nesteen määrä
Jos juot liian vähän - voi ruoansulatuselimistö jämähtää. Jos enemmän ruokaa menee sisään, kun tulee ulos - paino nousee. Myös liian vähäinen nesteytys yhdistettynä vähänkin jumivaan lihaksistoon, voi aiheuttaa lymfanestekierron toiminnanhäiriöitä, jolloin nesteenpoisto elimistöstä ei toimi kunnolla. Tämä nesteaineenvaihdunnan hidastuminen voi johtua myös monesta muusta syystä. Esim. normaalisti juot paljon kahvia ja teetä, nyt päivän pelkkää vettä --> kofeiinin diureettinen vaikutus poistuu päiväksi ja kroppa kerää nestettä.

6) Ruokayliherkkyydet
Jos olet yliherkkä jollekin ruoka-aineelle, voi sen nauttiminen joko nostaa tai laskea painoa. Esim. keliaakikko saa yleensä mahan löysälle viljoista, mutta mahdollisesti myös turvotusta ja nesteen kertymistä. Kun ruoka on sellainen, jota elimistösi ei sulata syystä tai toisesta, seuraukset voivat olla monenlaiset - kuten turvotus ja paha olo. Yleisimpiä vaivoja ovat keliakia ja laktoosi-intoleranssi.

7) "Epäsopivat ruoat"
Tähän kategoriaan kuuluu monia aineita, joita ei ehkä ihmisen parhaaksi ravinnoksi voi sanoa. Hiilihapotetut juomat, sokerittomat karkit ja muut vastaavat aiheuttavat turvotuksia ja suoliston toiminnanhäiriöitä. Itse mutustelen välillä paljonkin näitä ja limsoja juon enemmän kuin pitäisi (pakko joku pahe olla ;)), ja huomaan että sokerittomat karkit eivät hidasta painonpudotusta yhtään, koska niiden sisältämä energia ei imeydy kroppaani. Tämän takia maha onkin vähän kovilla pari päivää herkuttelun jälkeen, mutta välissä ja pienissä määrissä olen sen sietänyt. Nestettä tulee ainakin kylkiin ja alavatsaan ja paino nousee 0-0,5kg.

8) Liikunta
Aineenvaihdunta ja nesteiden kierto nopeutuu kun harrastaa kävelyä, kevyehköä jumppaa, kehonhuoltolajeja ym. Toisaalta kova punttitreeni kerää nesteitä treenattuun lihakseen ja esim. jalkatreenin jälkeen housut kiristävät päivän ja aamupaino on noussut puolella kilolla. Tämä lihasten jumiminen pitkäaikaisena voi myös heikentää voimantuottoa ja lihaksen aineenvaihduntaa, joten hieronta ja venyttely auttavat. Eilisen kullan antaman 2h kokovartalohieronnan ja hyvin nukutun yön jälkeen paino putosi kilolla ja kroppa tuntui keveämmältä ja toimivammalta. Toimii :)

Lisää laitan kohtia, kunhan mieleen tulee. Myös asialliset ehdotukset ovat tervetulleita, sillä näin yhtäkkiä ajatellen monikin asia voi jäädä huomaamatta!

Taas on viikko vierähtänyt...

2011-08-30T17:42:00.001+03:00

Kylläpä aika lentää nykyään. Minne katosi kaikki tylsät tunnit ja päivät, joita teini-iässä oli liiaksikin?
Viime viikko meni plussilla taasen ja treenit sujuivat loistavasti. Melkein kaikki sarjapainot on nousseet, toki pieniä vertailuvaikeuksia on, kun nykyään käyn viikot Oulun salilla, Kunto Ykkösellä. Talja ainakin painaa siellä enemmän kuin missään muualla! Eniten kehitystä on tullut olkapäihin, sarjapainot on nousseet hyvin ja pyöreyttä tullut jo nyt lisää, myöskin lohkot erottuvat vielä vaikka aamupaino on lähempänä 57kg:a. Tässä todiste :)

Tämä viikko menee sitten miinuksilla ainakin perjantaihin asti. Minikevennys väliin taas ettei liian vauhdilla nouse paino. Yleensä tämä ei hidasta kehittymistä ainakaan mulla, mutta elopainon nousua kylläkin. Sunnuntain kiinalais-megabuffetin seurauksena ma aamuna olikin paino 57,8kg ja nyt oli hauskaa kun päivän keventelyn jälkeen se tippui jo 56,6kg:aan. Tiedän, että nesteitä, mutta silti - olo on kevyempi heti ja housut menee jalkaan. Kävin maanantaina aamulenkillä myöskin, hurjat 4,2km juoksin, mutta vaikka matka oli lyhyt, tehot korkeat. Meni 22min ja sykekin oli loppurutistuksen avulla 200. Ennen lenkkiä nappasin synerlinin ja BCAA:ta. Hikoilin kuin sika vielä pitkään lenkin jälkeen, eli tehokasta oli! Myös kropan lämpötila nousi- eli rasvanpoltto kiihtyi pitkäksi aikaa. Suosittelen noita synerlinejä jos haluat lisähikeä ja energiankulutusta aerobisiin.

Mutta vaikka dieettipätkiä pidän, täytyy pitää huoli että keskimäärin on plussilla, muuten kehitys on aika hidasta/olematonta. Joten jos haluat kasvattaa pattia - syö kunnon ruokaa ja paljon. Esim. kaura-omenapuuro mehukeitolla ja raejuustolla aamulla auttaa antamaan energiaa päiväksi:

Treenaamisesta lisää. Ma ja Ti oli myös salitreeni ja keskiviikon ajattelin pitää taukoa, kun haluaisin polkea koululle huomenna. Tällöin torstai olisi salitreeni, mikä sopii hyvin, kun menen kullan luo jo iltapäivästä <3 Suoraan salille treenille, näkee vielä vähän enemmän toista, kun änkeää työpaikallekin aina ;) Ainakin treenimotivaatio on taivaassa ja salitreenejä ei tule koskaan skipattua Rovaniemellä ollessa. Tai ei niitä ole täälläkään vielä skippailtu, toivottavasti ei tule edes semmoisia pätkiä ettei huvita lähteä - inhoan taistella omaa laiskuutta vastaan, vaikka yleensä tahdonvoima voittaa silti.

Tästä tulikin mieleen, miten te arvon lukijat voitatte motivaation puutteen? Jos ei huvita mennä treenille, mutta tietää että pitäisi, mikä on se konsti jolla jaksaa lähteä? Vai tuleeko jäätyä useimmiten sohvan pohjalle? Kertokaa, voisi auttaa meitä kaikkia!

Kiire, kiire ja vielä kerran kiire!

2011-08-22T22:00:00.000+03:00

Kyllähän nyt piisaa tekemistä! 5x viikkoon treenit vie jo vapaa-ajasta paljon, mutta kun lisää siihen 8h tutkimustyötä ja monta tuntia koulutöitä, niin alkaa loppua tunnit kesken. Tämä viikko vietetään nimittäin synnytyssalissa, ja siellä menee 8-14 tai sitten 14-22 joka päivä. Lisäksi Mulla on pari ryhmäopetusta, yks 15-21 päivystys (joka oli onneksi tänään) sekä tietenkin luento, tai pari (en ole ihan varma). Tulin kotiin tuossa puoli tuntia sitten ja aamulla on 6.30 herätys. Tervetuloa kiire, hyvästi kesän lomat :D

Koulu on kyllä ollut kiinnostavaa jo tähän asti, ja innolla teen jo tutkimushommia lisäksi. Mukava kun on kiire, kun menee sitten aikakin nopeammin ja viikonloput tulee vielä nopeammin! Nimittäin ei paljoa Rovaniemellä hengailla näillä lukkareilla. Onneksi parin viikon päästä on jo vapaa maanantai/torstai - viikkoja enemmän, voi olla sen 3 päivää kullan luona.

Mutta kun treeniblogi on, niin puhutaan treenijutuista eikä pelkästään kiireestä. Paino nousee ja painot nousee, niinku pitääkin. Jaksaa hyvin jo ja kroppa on nesteytynyt ja palautunut mahataudista jo täysin. Kreatiinitankkauksella sai kilon lisää painoa ja puoli kiloa tuli jo kun alkoi syömään hiilareita kaksin käsin. Mutta kyllä jaksaa, ja välidieetit pitää huolen ettei pääse liian löpsöksi ennen kevään urakkaa. Jännittää nyt jo kauheasti, mietin mielessäni asentoja, miltä näytän, miten meikkaan ja mistä hankin bikinit. Ja lisäksi päässä on pyörinyt vapaaohjelmia! En ole semmoista tekemässä; tällä kropalla jo jalat suorassa istuminen on haastavaa, on nimittäin melko jumissa ja arkana kroppa koko ajan. Mutta kun eräs kaveri on menossa fitnessiin ekaa kertaa ja näin hänen hienon ohjelman, niin on itekin leikitellyt ajatuksella, että entä jos minäkin. En hylkää ajatusta, mutta ei ainakaan ennen ku kroppa on paljon parempi ja voi keskittyä siihen isoon urakkaan mitä tuo vapari vaatis; kärrynpyörän opettelemiseen ;)

Nyt pesulle ja petiin, huomenna on kiireinen päivä! :D

Pari treeniviikkoa takana, kyllä tämä tästä!

2011-08-14T23:03:00.000+03:00

Ekat pari viikkoa on nyt takana uutta treeni- ja ruokavalio-ohjelmaa. Ekan viikon tein tuota perinteisintä bodytreeniä ja söin hyvin, toisen viikon tein nopeatempoisempaa treeniä supersarjoina lyhyillä tauoilla ja olin 500kcal miinuksilla. Kevennysviikko tuntui ihan hyvältä, todennäköisesti en joka kerta tuolla viikolla ole miinuksilla, jos paino ei nouse paljoa, vaan tarpeen mukaan sitten. Nimittäin riittää kuulemma että paino pysyy alle 60kg:n tän vuoden, ensi vuonna alkaisi vasta dieetti! Tuntuu hienolta ajatella, että saa vielä treenata täysillä plussilla jouluna, kun suurin osa muista kärvistelee jo jopa kuukausia kestäneellä dieetillä. Haluan mielummin kovan ja lyhyen rutistuksen, kun dieetata puoli vuotta, enkä kyllä näe syytä pitkään dieettin, jos painoa ei tarvi pudottaa kuin <10kg ja tietää että se kyllä putoaa.

Tästä ohjelmasta vielä, eli alustavasti ohjelma olisi käytössä 15vkoa, eli 5vkoa jokaista ohjelmaa kohden. Tottuminen ja kyllästyminen tulee paljon hitaammin, kun ohjelma vaihtuu vähän viikkotasollakin. Pääliikkeet ja jopa suurin osa sivuliikkeistä pysyy kyllä samana, eli paljon kovaa treeniä isoilla painoilla, hyvällä tekniikalla ja dieettiviikolla sitten runsaammilla sarjamäärillä. Treenipainot laskevat varmasti, kun liikkeitä on paljon enemmän kuin normaalisti lihasta kohden ja tekniikkaa olen muuttanut entisestä voimatyylisestä kunnon bodytyyliseen, kun sitä penkkipunnerruspaino ei ehkä lasketa mukaan loppupisteisiin siellä lavalla ;)

Tässä nyt esimerkki treenistä ja painoista. Tykkään tehdä lihasryhmät vuorotellen vastavaikuttajatreeneissä, kun siten voi tehdä enemmän kovia sarjoja, kun liikkeen välissä lihas palautuu paremmin. Kyseessä on perjantain selkä-ojentajatreeni;

T-kulmasoutu istuen:            10x30kg    2x10x35kg
Kapea penkki smithissä:            11x30kg    2x11x35kg
Kulmasoutu käsipainolla        2x12x25kg    15x20kg keskitetysti
Pushdown taljassa            15x35kg    2x12x40kg
Alatalja, leveä myötäote        3x12x30kg
Ransk.punnerrus taljassa maaten    15x15kg    12,10x20kg
Alatalja kapealla otteella        3x14x30kg

Vähän oli painot hakusessa ja osaan olisi voinut lisätä painoa ettei toistot olis nousseet 15, mutta eka treeni tällä ohjelmalla joten ens kerralla sitten! Treeniin meni 1,5h aikaa, mikä on näköjään mun yleisin treeniaika. PIdempiä tulee harvoin ja jos meinaa jäädä lyhyemmäksi, niin jotenkin onnistun aina venyttämään sitä siihen kuuteen asti (kun kulta pääsee töistä ja mennään kotiin...) :)

Nyt on muuten koulu aloitettu, nimittäin perjantain tentillä. Kävin yön yli mutkan Oulussa tuon takia, mikä ärsyttää ja harmittaa, kun sunnuntaina pitää mennä takas Ouluun ja olla siellä sitten aina ma-pe tai ma-to vähintään ekat pari kuukautta. Ei tykkää, vaikka koulusta tykkääkin - on vaikea olla yksin kun 11 viikkoa ollut joka päivä yhdessä. Mutta mutta, kyllä se tästä lähtee arki rullaamaan! Syvärit menossa, astma-tutkimusprojeksissa olen mukana, tenttejä vähintään joka toinen viikko, koulua melkein joka päivä pakollisena, kisaprojekti menossa ja sitten vapaa-ajalla hirveästi tapahtumia ja juhlia, joten ei tule tylsää!

Ja vaikka ruokavalioa on siistitty paljon kesältä, en niuhota vielä niin paljoa sen kanssa. Kisadieetillä sitten saa olla liiankin tarkka kaikesta. Ruokaa saa syödä ja paljon, monipuolisesti myös. Jos kana-riisi tympäännyttää, kokeile esim. täysjyvä-grahamlätyt ilman sokeria ja rasvaa, pinon päälle maitorahka ja kasa mansikoita makeutettuna hieman mehukeitolla. Kaikki jauhot on täysjyvää, maidosta kolmasosa on korvattu vissyllä ja kananmunasta ja rahkasta saa proteiinit, mansikoista vitamiineja. Hyvää ja terveellistä! Vain mielikuvitus on rajana :)

Tsemppiä kaikille koulunsa aloittaville ja onnea vielä kesälomaansa viettäville :)

Eka viikko Suomessa takana, kisaprojekti edessä

2011-08-07T19:47:00.001+03:00

Nyt on sitten eka viikko oltu Suomessa. Salmonella helpotti tuossa alkuviikosta ja tietenkin silti ekasta päivästä lähtien alkoi suunnitelma kevään kisoja varten. Eli heti kun yksi yö oli nukuttu ja kroppa hieman levänneempi, alkoi salitreenit. Ja ne alkoikin täysiä. Perjantaina treenasin Melkein puoli kroppaa ja lauantaina toisen melkein puoli kroppaa, jättäen hauikset ja rinnan treenaamatta, että maanantaina jaksaisi ne vetää kun uusi ohjelma alkaa. Lauantaina käytiin kuitenkin illalla viihteellä (kiitos kamut seurasta!) ja ehkä sen seurauksena osittain oli kroppa kuin hakattu sunnuntaina. Ehkä loppuun asti vedetyt rankat treenit oli kuitenkin se suurin kivun aiheuttaja.

Maanantaina alkoi uusi ohjelma, jolla tarkoitus vetää kroppaan massaa syklittelemällä, jottei läskiä tarttuisi liikaa matkassa. Jokainen rasvakilo on kuitenkin pari viikkoa lisää dieettiin ja pitkää dieettiä en todellakaan tahdo. Kalorit heitin heti plussille selvästi, jotta kroppa saisi nesteet ja hiilarivarastot täyteen ja treeni kulkisi. Ja kyllähän se kulki heti ekasta päivästä lähtien! Painoa oli vähän reilu 55kg nyt ekalla viikolla, maanantaina nähdään miten viikon syömingit palautti kroppaa. Plussia meni 500kcal ja lauantaina vuosipäivän kunniaksi ainakin se 3500kcal päivän aikana. Treeniä 1,5h 5x viikkoon ja kävelyä puoli tuntia vähintään päivässä muun oleskelun ja aktiivisuuden lisäksi.

Tässä vähän infoa tulevasta:

Vko 1: Voimatreeni, 5-10 toistot ja pidemmät tauot, vähän vähemmän liikkeitä
Vko 2: Boditreeni, 8-14 toistot ja vähän lyhyemmät tauot, liikkeitä 1 extra joka treeniin
Vko 3: Dieettitreeni, 8-12 toistot superina pareittain kaksi liikettä aina, eli tauot lyhyemmät vielä

Ma: Rinta-Hauis
Ti: selän leveys - Olkapää
Ke: Jalat - Vatsa
Pe: selän paksuus - Ojentaja
La: Pohkeet - Olkapää - Vatsa

Selkä ja olkapäät sekä ehkä etureidet on nyt ekstratreenin alla, mutta jos ei palaudu, niin taukoa tuosta lauantain treenistä. Voimaviikolla +300kcal, bodiviikolla +500kca, jonka jälkeen -500kcal välikevennys ja vähän aerobista. Sitten uusi sykli. Tämä on toiminut aina ja toivottavasti nytkin :)

Muutoksia teen kyllä jos tuntuu ettei onnistu ja jossaki jumii, apua onneksi löyytyy ja sponsorikin on omasta takaa. Kyllä tämä tästä!

hauskaa syksyn alkua kaikille ja intoa treeneihin teille jotka salille olette joskus matkalla!

New York

2011-08-04T12:47:00.001+03:00

la 23.7.2011        New York, päivä 59.

Ekä päivä Nykissä lähti hienosti, sillä nukuin sikeästi koko yön ilman yhtään heräämistä! Otin illalla tupla-annokset lääkkeitä ja toimi, vihdoin vähän univelkoja pois. Syötiin aamiaisleivät loppuun, otettiin hotellin tarjoamat aamukahvit take away kuppeihin mukaan ja puoli kahdentoista aikaan suunnattiin metrolla Lower East siden alueelle. Chinatownin läpi kierrettiin, käytiin herkkujätskillä ja olemattomalla kiinalaislounasyrityksellä (ei tehny niin paljon mieli) ennen kuin mentiin economy candyyn hakemaan tuliaiset itelle ja muille, jos jää. Nimittäin jelly bellyt 11€ kilohintaan on halvinta mitä missään olen nähnyt. Myös Harry potter bellyjä tuli rasia mukaan, jota vois testata sitten jos uskaltaa.

Seuraavaksi mentiin Washington sq. gardeniin hetkeksi, suihkulähteeseen jalkojen pesuun ja melkein shakkimatsiin paikallisen miehen kanssa. Joku omituinen mies otti myös kuvia meistä ja aikoi lähettää sähköpostiin. Muuten olisin ihmetellyt tarkoitusperiä, mutta vaimo ja lapsi samassa seurueessa vähensi vähän epäilyjä. Onneksi postista ei tunnista kenelle kuva menee, kaiken varalta :)

Päiväruoka mentiin syömään kuuluisaan Katzin deliin. Hinnat oli aika suolaiset, mutta 15$ leivästä menee kerran elämässä, tai vuodessa. Pastramileipä oli herkkua ja välissä oleva 250g lihatäyte ihan huippu. toinen leipä oli chopped liver, joka oli myös herkkua, mutta kyllä pastrami vei voiton (myös hinnassa). Meinasin ostaa myös hyvän creme sodan kun kerranki löyty diet-versio, mutta 2,75$ hinta muutti mielen. Seuraavasta kaupasta lähti 1,5$ hintaan samantyylinen herkkujuoma. Leipien jälkeen mentiin hirveän metroseikkailun jälkeen hotellille. Metrot on oikeasti hirveitä ensikertalaiselle. Jos ei tunne kaupunkia, ei kannata liikkua niillä. Tässä mitä täytyy tietää; 1. pysäkki kadunkulmassa on juuri oikeaan suuntaan menevä, aina ei lue. 2. Linja on tod.näköisesti oikea, mutta varma ei siitäkään voi olla, sillä muutoksia oli nytkin. 3. Alas mentäessä löydät vain nimet minne metro menee, ei karttaa tai ilmansuuntia tai mitään. Ei mulle kerro mitään päätekohde kun en tiedä missä se on. 4. Jos löysit oikean metron, katso onko se express vai local, eka ei välttämättä pysähdy sun pysäkillä. Mistä tiedät pysähtyykö? Metron sisällä näkyy kartta, mutta sitten saattaa olla myöhäistä jos et kerkeä enää ulos ennen kohdettasi. 5. Vaikka oikea metro ja oikea suunta, et silti pääse ehkä perille, koska viikonloppusin juuri tämä linja loppuukin jo 7 pysäkkiä aiemmin. Meni yli tunti että päästiin perille, mutta päästiin kuitenkin! Eka päivä takana; Kivaa oli ja kuumaa kuin helvetissä.

Su 24.7.2011        New York, päivä 60.

Yöllä meni taas ihan överiksi heräilyjen kanssa, maha ei tunnu tervehtyvän millään. Kipeää tekee suurimmanosan ajasta ja lääkkeitäkin popsiessa pitää varautua yllättävään vessakäyntiin. Perhanan salmonella, teki taas tepposet...

Kun vihdoin päästiin aamukivuilta lähtemään, mentiin metrolla katselemaan Downtownia. Empire state buildingia ihailtiin ulkoapäin korkean sisäänpääsyhinnan kanssa, samoin ground zerolle rakennettavia uusia rakennuksia. Katsoimme myös breikkiporukan shown, johon pääsin osallistumaan mukaan; rooli oli olla muutaman muun tytön mukana esteenä meidän yli hyppäävälle pojalle. En nähnyt itse tapahtumaa, kun oli pää polvissa, mutta videon perusteella nätti hyppy oli.

Käytiin vapaudenpatsastakin katsomassa ohimenevällä lautalle, maihin ei menty. Staten Islandin lautta on ilmainen, joten piti käyttää hyväksi se mahdollisuus. Lounastamassa käytiin mäkkärissä, sillä juuri mikään ruoka ei maistunut. Kanapihvi sämpylällä ilman mitään lisuketta oli tarpeeksi neutraali ja upposi. Voi, kuinka kurjaa. Illemmalla kylläkin lammas"kebab" ja riisiä + salaattia, jota ei olis kannattanut ottaa, siitä seuraava olo oli nimittäin aika kurja eikä pysynyt sisällä pitkään. Muuta ei voinutkaan päivän aikaan syödä, proteiinipatukka ja karkkia meni illalla jäätelön kera. Pitää syödä mitä pystyy näköjään, muuten menee aika heikoksi olo. Päivä oli kuitenkin hieno ja paljon nähtävyyksiä tuli nähtyä.

Ma 25.7.2011        New York, päivä 61.

Taas yksi huono yö takana ja vasta puoli yhden aikaan päästiin lähtemään. Tein puurot aamulla hotellilla että sais vähän edes proteiinia varmasti. 225g raejuustoa 35g puurossa oli kyllä aika omituinen yhdistelmä. Sitten lähdettiin Times Squarelle! Paikka osoittautui olevan täynnä valoja, vilkkumainoksia ja teattereita. Kiertelyn jäkeen syötiin pastalounas ja päätettiin käydä tarkistamassa Ripley's Believe it or not - näyttely. Se oli hieno, vaikkakin 27€ opiskelijahinta oli kova. Vietettiin 2,5h kiertelemässä ja tutkimassa näyttelyä. Näyttelyssä oli mm. kutistettuja oikeita päitä, kidutusmuseo, dinosauruksen munia ja luurankoja sekä mitä erikoisempia ennätyksiä. Hieno paikka!

Seuraavaksi päätettiin mennä iltakierrokselle tunnetuimpaan paikalliseen ostoshelvettiin, eli Macy'sille. 100 000m2 alueelle oli helppo eksyä, mutta mitään ostettavaa ei löytynyt. Hienot housut, joiden hinta osoittautui lopulta kalliimmaksi mitä piti/luulin joten jäi pois nekin ostettavien listalta. Kymmeneltä mentiin vihdoin hotellille ja syömään, 8h lounaan jälkeen... Pastramileipä oli ihan hyvä ja kiva iltapala, lisäksi vähän jelly bellyjä tietenkin. Huomenna ajateltiin käydä eläintarhassa ja hienossa sushibuffetissa viimeisen kokonaisen päivän kunniaksi!

Ti 26.7.2011        New York, päivä 62.

Niin, tänään sitten oli viimeinen päivä täällä. En tiennyt sitä ennen viime viikkoa, kun kuviteltiin molemmat että tullaan Suomeen perjantaina... Mutta siis, ke iltana lähtee lento ja to päivällä Suomessa. Aikaero on kova ja lentokoneessa vatsataudissa yöpyminen aika heikkoa, joten varmaan eka päivä menee levätessä ja matkasta palautuessa.

Aamupäivällä lähdettiin "aamupalalle" 20$ sushibuffettiin, jossa oltiin puoli yhden aikaan. Tarjolla oli kaikkea erikoista; erilaisia susheja ja sashimia, salaatteja, lämpimiä ruokia, keittoja, dumbingseja, grilliruokaa, kakkuja ja hedelmiä. Monta lautasellista valittuja aineita, niin ettei ähkyyn tullut liikaa, mutta kaikkea hyvää sai maistella. Ongelmana oli vain mahataudin aiheuttama nirosus, moni muuten mieluinen sushi ja eri mädit ei maistuneet niin herkulle mitä normaalisti. Tai siis, eihän mäti tai raaka kala maistu erille koskaan, kunhan on tuoretta, mutta valikoiva ruokavalio häiritsi kovasti. Ainoa paha ruoka oli jonkun kalan maksa raakana, jäi kokonaan syömättä...Teriyakinaudan filee taas oli loistavaa, kuten myös californiarullat ja muutama salaatti.

Hienon aamiais-lounas-välipala - yhdistelmän jälkeen mentiin Central Park Zoohon, jossa kierreltiin vajaat pari tuntia katsellen eri eläimiä. Jääkarhua ei ollut ja lumileopardia ei näkynyt, mitkä harmittivat eniten. Onneksi pingviinit ja merileijonat oli paikalla showmielellä. Eläintarhan jälkeen käytiin syömässä kuiva ja pieni kanaburgeri mäkkärissä välipalaksi (säästölinja tuon aamiaisen jälkeen, 1,7$ välipala :) ja mentiin läheiseen isoon lelukauppaan pyörimään. Monia eri osastoja kahdessa kerroksessa, mukaan lukien karkkiosasto, josta bongasimme jelly bellyjen tuoksusia suihkusaippuoita ja niiden makuisia huulirasvoja /-kiiltoja! Jäi ostamatta kuitenkin ja matka jatkui vaateostoksille. Haettiin Macysiltä kullalle CK paita lauantain kotiinpaluujuhliin ja mulle H&M:ltä hieno toppi ja shortsit. Valikoima oli muuten tyylikkäämpi ja eri mitä Suomessa. Kympin aikaan lähdettiin vihdoin pois, ja haettiin kanasandwichit lähikaupasta ilta- ja aamupalaksi. Sitten vain pakkaamaan ja unta kalloon, huomenna illalla lento takaisin Suomeen! :(

Cancun

2011-07-27T07:00:00.002+03:00

Cancun

La, 16.7.2011        Cancun, päivä 52.

Tää päivä ei mene hyvin. Se tunne lähti jo aamusta, kun menimme 2h 30min ennen koneen lähtöä bussipysäkille, jonne piti tulla bussi kentälle 10min sisällä. Ja matka kestää vain 20min, joten hyvin menee luulin. No, bussia ei tullut kun puolen tunnin päästä eikä se ottanut kyytiin. Katsottiin pysäkkiä ja eihän se tähän pysähdy, joten juostiin seuraavalle pysäkille ja mentiin seuraavaan bussiin eli kiire tuli. Kentällä oltiin 70min ennen lähtöä ja 10min aikaa lähtöselvitykseen. Kerkesimme monen neuvon avulla tiskille ja päästiin etuilemaan luvalla, mutta kas kummaa, aikataulua on aikaistettu ja emme saa tavaroita ruumaan! Tympeä virkailija ei kommentoinut kun ihmettelin miksi siitä ei ole mitään ilmoitettu, mutta huomasi sitten että aikataulumuutos tuli juuri ja kone onkin tunnin myöhässä, joten kamat saatiin mukaan. Portille päästessä ilmoitettiin aika vielä tuntia eteenpäin ja mietittiin että nälkähän siinä kerkeää tulla ennen Cancunia (koneessa ei tarjoilua), joten pizza hutista evästä kun ei muuta ollut tarjolla. Kanankoipia ja pastaa syödessä yhtäkkiä alkoikin koneen täyttö ja hirveän hotkimisen jälkeen menimme viimeisten joukossa koneeseen. Eli se lähtikin ajoissa ja söimme juuri surkeat 8€ ruoat ilman että oli vielä edes nälkä.

Cancuniin päästessä olo oli jo virkistyneempi ja helleaalto hyökkäsi vastaan. Ajoimme bussilla hotellillemme ja monen miljoonan avun kysymisen jälkeen löysimme perille. Olimme kävelleet ohi 4 kertaa ilman että tajuttiin olevamme oikeassa paikassa, sillä mitään ei lukenut ovien lähellä. Toiselta puolen katua olis kyllä nähnyt valtavan tekstin katolla.. Noh, kamat hotellille ja kaupunkiin. Kierreltiin katsomassa keskustan pikkusia katuja, kauppoja ja ravintoloita sekä syötiin 9€ mereneläväbuffet ekan päivän kunniaksi. Söpö kaupunki ja ihmiset yrittävät auttaa vaikkeivat osaa. Yksi nainen oli jo soittamassa puhelimella apua, mutta ohikulkeva osasi ohjata oikeaan suuntaan. Ja kun emme löytäneet vieläkään, taksikuski ei suostunut viemään perille kun matkaa on kuulemma 100m paluusuuntaan ja joku kadulla hengaillut työntekijä kävi taluttamassa meidät ovesta sisään :)

Ilta meni hyvin muuten, löydettiin paikallinen sali jonne vois maanantaina mennä jos huolivat, nimittäin hotellit ei näköjään huoli kuin asiakkaat salillensa. Käytiin vielä viinakaupassa ihailemassa halpoja hintoja ja miettimässä tuliaisia sekä ostamassa iltapalasushit ja hedelmät sekä eväät huomiselle reissulle. Mennään katsomaan Mayojen kuuluisinta kaupunkirauniota!

Su, 17.7.2011        Cancun, päivä 53.

Päivä lähti taas huonosti. Illalla emme löytäneet mistään lapusta hakuaikaa hotelliltamme ja kun menin aamupalalle jo seiskalta sen auetessa, tuli pari yllätystä. Ensin, continental breakfast sisältää leipää, pullaa ja muroja. Ei paljon innostanut. Lisämaksusta sai jotain lämmintä sapuskaa, mutta ennen kuin ehdin lappaa lautasella kuin leipäpalan, tuli nimeäni huutava opas aulaan. Kulta oli vielä huoneessa, kun olin yrittänyt soittaa aulasta toimistolle, joten lähdin hakemaan häntä juosten. Oppaalla oli hoppu ja juoksin takas alas selittämään tilanteen. 3min kerkesi kuulemma odottaa, mutta ei pidempään. Mitään ei kuitenkaan kuulunut, joten kuski alkoi kirjoittaa osoitetta mihin tulla taksilla, mihin pari pientä kyyneltä auttoi sen verran että sain luvan käydä vielä kerran huoneessa. Hani oli harhaillut unenpöpperössä väärään suuntaan käytävillä. Kerettiin kuiten bussiin ja eiköhän se fiilis tästä nouse kun päästään perille. Noudettiin vielä miljoona ihmistä ja käytiin kahvilla ennen lähtöä, ysin aikaan liikenteeseen vihdoin.

Bussimatka kesti ikuisuuden ja yhden ostosstopin kautta mentiin vielä syömään, jossa oltiin vasta puoli yhdeltä. Pitkä aika pelkällä karkkipurkalla ja proteiinipatukalla, mutta buffet korvasi kaiken. Hirveästi herkullisia salaatteja, kasviksia, liharuokia ja hedelmiä. Perunaa, jotain tacoja ja muutakin löytyi, mutta panostin noihin lihoihin kun ei tiennyt milloin seuraava eväs olisi. Sitten vihdoin chitzen itzalle ja hyvä opastus 1,5h ajan alueen läpi. Infoa tuli paljon ja näkymät olivat hienot, lisäksi alue alkoi kiinnostaa koko ajan enemmän, joten hyvin oli hoidettu. Omaa kiertelyä oli vielä reilu puoli tuntia, jonka aikana ostettiin 2,5€ jäätelöt ja mulle ihanat korvakorut. Sitten läheiseen luolauimalaan uimaan ja pesemään iholta päivän hiet. Paluumatka alkoi puoli kuuden jälkeen ja Cancuniin saavuttiin kasilta. Meidät vietiin viimeisenä, eli ysiltä hotellille ja pitkä päivä oli pulkassa. Palatessa syötiin välipalahedelmätkin, mutta tonnikalat ja leivät ajateltiin säästää huomiselle rantapäivälle. Nyt enää hotellin ravintolaan iltapalalle ja pesulle ja nukkumaan.

Ma 18.7.2011        Cancun, päivä 54.

Nyt olisi aika testata Cancunin rantatarjonta. Ostimme aamiaiseen lisäruoat 5 dollarilla, joten söimme masut täyteen munakokkelia, leipää, muroja, hedelmiä ja paria paikallista evästä. Sitten mentiin bussilla hotellialueelle ja etsimme rannan. Täällä hotellit on omineet rantaviivaa hirveästi ja vaikka rannat on julkisia, niin niihin pääsee monesti vain hotellin kautta. Löysimme kuitenkin paikan josta pääsi julkiselle alueelle ja omimme kaistaleen pitkältä valkoiselta hiekkarannalta. Aika meni nopeasti uidessa ja aurinkoa ottaessa, vietimme lämpimässä vedessä ihan liian kauan aikaa. Illalla nimittäin oli olkapäät, kasvot ja rinta + yläselkä punaisena, vaikka kertoimia oli enemmän mitä tarvitsisi ja rasvan piti olla ulta waterproofia. Eipäs ollut. Onneksi kookosöljy auttoi ja aamulla kroppa oli normaalin värinen taas.

Söimme tonnikalapatongit ja hedelmiä rannalla, kun ei jaksanut lähteä mihinkään ja puoli viidenaikaan lopulta bussilla Wal-Martille ostoksille. Viinakauppaan ensin ja viinipullo mukaan, sitten kauppaan syömään kiinalaista ruokaa ja ostamaan iso kasa ruokaa illaksi. Aikaa meni pari tuntia pyöriessä ja ostoksilla, joten hotellilla syötiin hedelmäsalaatit ja lihat välipalaksi ja mentiin paikalliselle salille iltatreenille. 3,5€ kertamaksu ei kirpassut, mutta sali oli sekä erittäin alkeellinen että tukala, sillä se oli ulkoilmasali ilman tuuletusta. En ole ikinä ollut niin hikinen, saunassa korkeintaan. Treeni kulki silti hyvin ekan tunnin, minkä jälkeen loppui veto ja mentiin hotellille takaisin. Sushit, sangriat, coolerit ja viiniä otettiin sitten iltapalaksi ennen nukkumaanmenoa, ei hullumpaa.

Ti 19.7.2011        Cancun, päivä 55.

Tämä päivä ei hirveästi poikennut eilisestä, sillä sama kaava toistui kaikinpuolin :) Ensin aamiaiselle, sitten bussilla rannalle ja puoli neljän aikaan tonnikalaleivät syötyämme mentiin kahville ja limpparille (+coolerit) lähikauppaan ja sitten hotellille. Taas mutka Wal-martissa iltaruokien hakuun, kiinalaista evästä ja hotellille. Ostettiin vain illaksi ruoat sekä kultsille aamiaislihat, mutta ostoksia tulikin kolme pussillista. Isot hedelmäsalaatit, salaatit ja lihakupit molemmille, kolme limpparia molemmille, jogurtit ja sushit sekä tonnikalat ja tortilla-aineet hanille aamuksi. Molempien eväät maksoi alle 8€ lärvi, vaikka ruokaa oli ihan hirveästi. Sama kaava toistui myös hedelmäsalaatin ja salitreenin kanssa, kylläkin tänään hikoilin vielä enemmän! Ei voinut tehdä juuri mitään kun happi loppui ja pelkkä istuminen sai melkein tajun pois. Tuskaista oli, mutta sisulla ja itkulla tehtiin jotain, jotta voisi taas naukkailla viiniä ja sushia palkkariksi. Kroppa on paisunut pullataikinaksi täällä; kun yhdistetään kosteankuuma ilma, suolaistakin suolaisempi ruokavalio ja treenaaminen vähän sekaisin olevaan ruoansulatusjärvestelmään, on lopputulos kaikkea muuta kuin kaunis. Eikä tilannetta helpota huomenna alkava 2 päivän all inclusive luksusloma Isla mujereksella :D Mut no panic, kohta mennään Nykiin ja siellä ei raski ostaa mitään ruokaa.

Ke 20.7.2011        Isla Mujeres, päivä 56.

Nyt alkoi sitten luksusloma! Aamupäivällä lautalla saarelle ja siitä lyhyt kävely hotellille. Viiden tähden huippuhotelli antoi meille rannekkeet heti, vaikka huoneen sai vasta myöhemmin. Mentiin altaalle odottelemaan ja tilailtiin laittikokista ja vettä sekä pari drinkkiä molemmille päivän aikana. Juomia sai tilata mielin määrin, oli erilaisia drinkkejä ja limsoja sekä viiniä. Otin rommikolan laittikolalla myös ettei tule sokerihumala :)

Iltapäivällä vietiin kamat huoneeseen, joka osoittautui todella kivaksi. Kylppäri oli iso ja hieno, makkari tyylikäs ja parvekkeella oli oma poreamme. Jätetiin kamppeet huoneeseen ja mentiin lounaalle altaalle. Pienestä buffetista sai ottaa erilaisia tortilloja ja salaattia, ei syöty paljon että jaksaa muutakin. Sitten mentiin rannalle, jonne olikin matkaa melkein 20m hotellilta. Suoraan allasalueelta pienen tien yli niin tuli hotellin oma ranta, jossa oli hienot auringonottopaikat, katettuja sänkyjä ja oma ravintola ja baari. Otettiin drinkit ja mentiin löhöämään aurinkoon. Koko ajan join vettä ja silti olo alkoi tuntua vähän sekavalta. Syötiin vielä iltapäivän aikana pari pientä ruokaa rannalla ja kuuden jälkeen 5. drinkin kohdalla tuntui olo tosi hassulta ja humalaiselta. Mentiin hotellille, jossa huomasin että joka paikkaa särki ja olin ihan tulikuuma. Lihakset olivat ihan hajalla, niveliä särki ja kuume nousi varmasti 39 pintaan. Myös maha meni ihan sekaisin ja tajusin että mahatauti tässä tuli taasen. Kullalla oli vähän oireita ollut jo päivällä, mutta arveltiin sillon että joku pieni vaiva vain ja ehkä menee ohi, mutta ei, piti tulla mullekin ja molempien olo oli illalla jo tosi huono.

Pari tuntia hotellilla syötiin lääkkeitä ja maattiin sängyllä. Olo helpotti vähän nappien avulla, joten päästiin päivällisbuffettiin, jossa olikin tänään pihviteema. Peruslisukkeita, lihakastikkeita, salaatteja ja lepiä, pullaa ja leivoksia, hedelmiä ja juustoja sekä tietenkin iso tiski erilaisia lihoja, joista sai valita mitä syö ja se paistettiin mielen mukaisesti. Punaviinit lisäksi, harmi vain että ei maistunut ihan niin hyvin kuin olisi voinut mahataudin vuoksi. Ruoan jälkeen lähdettiin apteekkiin hakemaan lisää tulehduskipulääkkeitä ettei missata mitään tästä lomasta. Niitä saatiin, mutta hotellilla olo alkoi taas heiketä ja kauhunäytelmäni oli edessä.

Olin niin kipeä ettei voinut nousta edes sängystä. Kaikki lihastyö sattui hirveästi ja istumaan nouseminen kesti 15sekuntia. Olin ihan tulikuuma, tuntui että vois paistaa kanamunan otsan päällä. Yön aikana kävin 10x vessassa ja otin parit unetkin kylmällä marmorilattialla kun kuume laski ja nousi vuorotahtiin ja välillä hikoilutti ja välillä jäätyi. Kullalla oli sama ongelma muuten, mutta maha ei ollut ihan niin huono immodiumin käytön vuoksi.

To 21.7.2011        Isla Mujeres, päivä 57.

Aamulla olo oli huono ja heikko, yllätys yllätys. Mentiin kuitenkin aamupalalle, kun aamulääkkeet alkoi toimimaan ja ruoka tuntui maistuvan vähän. Aamiaisvalikoima oli laaja ja hyvä, mutta kaikki rasvaiset ruoat sekä kasvikset tuntui ällöttäviltä eikä kahviakaan voinut juoda. Murot, pulla, leipä ja pannari meni alas vain sekä vähän kananmunan valkuaista. Keltuainenkaan ei oikein uponnut eikä leikkeleet. Energiaa tankattuamme mentiin sitten rannalle päiväksi. Olo helpottui koko ajan ja olikin mukava köllötellä ensin aurinkotuolissa muutama tunti välillä lounastaen eri ruokapaikoissa ja sitten katetussa sängyssä iltapäivän aurinkoa piilossa. Drinkit ei maistuneet juurikaan, mutta yhden mojiton ja puolikkaan mai tain nautiskelin iltapäivän aikana.

Kun lopulta lähdimme rantapediltä hotellille päin, huomasime kellon olevan jo seitsemän. Pikaisen siistimisen jälkeen mentiin iltabuffetille, jossa olikin tällä kertaa erilaisia tacoja. Onneksi lihoja sai ilman taikinapohjaakin, sillä niistä en niin välitä. Kaikkea hyvää löytyi ja ruokahalu oli jo kohtalainen, lääkkeet vain alkoi olla lopussa. Piti pitkään miettiä jaksaako apteekkin, muttei jaksanut.

Illalla mentiin kokeilemaan parveekkeella olevaa poreammettamme. Amme täyteen lämmintä vettä ja kylpysuola sekaan, huonepalvelusta juotavaa ja iltapala, ja eikun löhöämään. Pari tuntia meni ihan ajatuksissa, puolivälissä tuotiin ruoat ja viini, minibaarista sai limsaa ja vissyä lisäksi. Keitettiin myös decafet, siihen olen ihastunut täällä; kerrankin voi nauttia kahvia illallakin ilman että uni menee! Yöllä myöhään mentiin vihdoin nukkumaan, lääkeettä naamaan jo toive ylös että huomenna parempi olo.

Pe 22.7.2011        Isla Mujeres ja NY, päivä 58.

Yöllä olo taas heikkeni vaikka illalla napsittiin lääkettä, joten unta ei taaskaan tullut vessassa ravaamiselta juuri yhtään. Oltiin illalla keksitty hieno idea ja tilattiin aamupala huoneeseen, jotein 7.15 toi tarjoilija aamiaiskärryt meille. Harmi ettei juuri mikään mennyt alas. Syötiin vain leivät ja pullat ja minä munanvalkuaista taas, hedelmätkään ei maistuneet, tosi outoa. Piti pakata, sillä päivällä lähtee kyyti kentälle. Mun oli vain pakko käydä apteekissa hakemassa immodiumeja että uskalsi lähteä minnekään liikenteeseen. Tuskaa oli käveleminen, mutta onnistuin ja molemmille lähti 12kpl mahalääkkeitä mukaan. Sitten pakattiin ja levättiin hetki, ennen oikeaa aamiaista (eli brunssia).

Kympin aikaan mentiin sitten toiselle aamiaiselle buffettiin, jos vaikka saisi syötyä vähän enemmän. Sama linja kyllä jatkui, mutta melkein kaikkea pystyi jo maistamaan ja hyviä ruokia kyllä. Illalta jäi pari club-paahtista, joten ne pakattiin muutaman juoman kans eväslaukkuun ettei kentällä tarvi ostaa mitään. Sitten vain lautalle ja bussilla kentälle!

Kentällä tuhlattiin vikat kolikot isoon vesipulloon matkalle, kun pullothan piti juoda ennen turvatarkastukseen menoa ja AA on tunnettu siitä, että juuri mitään ei koneessa saa. Ostin myös tehokkaita pain killereitä, kysyin suoraan apteekista että mikä toimii salmonellaan ja vatsakramppeihin ja sain jotain kuulemma tehokasta, nice. Koneessa saatiin tällä kertaa limsatölkit ilmaisena, mutta ennen kuin niitä oltiin avattukaan, niin nukahdettiin molemmat 2,5h ajaksi. Alle tunti ennen laskeutumista herättiin, juotiin limsat ja syötiin eväät loppuun. Nykiin saavuttiin ysin aikaan. Kentältä metrolla ja air trainilla hotellille, joka osoittautui hienoksi. Alle 300€ 5 päivää avajaistarjouksena, nyt olis hinta lähes tonnin! Metro on 100m päässä ja sillä pääsee minne päin manhattania vain, joten metrot taitaa olla meidän kulkuvälineitä täällä. Iltapala haettiin lähidelistä; lihasubit, jotka oli niin isoja että puolet jäi aamuksi. Eipähän tarvi lähteä mitään metsästään huomenna!

Miami

2011-07-21T06:20:00.000+03:00

Ti, 12.7.2011        Miami, päivä 48.

Koneen myöhästymisen vuoksi oltiin perillä vasta seiskan aikaan aamulla, mikä oli ihan hyvä aika kyllä rantaa odotellen. Bussilla pikamatka hotellille keskelle south beachin rantakatua ja ostoskatua, minkä jälkeen aamupalalle mäkkäriin. Nälkä ei ollut jostain syystä, joten otin kahvin ja pienen puuron. Puuron jälkeen kello oli kympin pintaan ja kropat rasvattuina ja uimakamppeet päällä menimme rannalle päikkäreille. Ranta oli upea ja hiekkaa oli silmänkantamattomiin. Myös vesi oli lähes kuumaa ja aurinko vielä kuumempi, unta ei saanut millään. Hikoilun määrä oli ihan käsittämätön, kuuminta auringonpaistetta ikinä! Nautin silti joka sekunnista, sillä mielessä oli vielä Kalifornian kylmä keli.

Rannalla viihdyttiin pitkään kun meressä sai vilvoitella milloin halusi. Välillä kaupasta salaatti ja limpparia ja lisää auringonpalvontaa. Viiden aikaan raahauduimme kunnon ruoalle, tarjolla oli mikropuuro ja raejuustoa sekä lisää limpparia ja kahvia. Paikallinen vesi on muuten ihan hyvää vaikka kaupat myy pullovettä hyllytolkulla. Hotellilla on jääkaappi, joten lähdimme kävelylle ja kauppareissulle. Olin päättänyt että kolmeen päivään en syö karkkia tai mitään epäterveellisiä leivoksia ja ruoankin kevyempänä. Tämä on helppoa kun eväät tehdään itse. Kaupasta lähti mukaan 35€ edestä kanaa, munia, leipiä, hedelmiä ja kasviksia, puuroaineet ja raejuustoja sekä pari valmisliharuokaa. Juomaksi kahvia, viiniä ja laittilimsoja (tippuu varmaan hampaat kohta...) eli paljon tavaraa halvalla. Näillä pärjää kolme neljästä lomapäivästä.

Illalla hotellilla kokkasinkin mikron avulla kalkkunaa ja ruskeakastiketta, pastaa, babyporkkanoita ja salaattia. Lisäksi juotiin pullo punkkua puoliksi, baariin ei olla kertaakaan eksytty vielä tälle reissulle. Ai niin, ja sitten varasimme lennot Dubaihin jouluksi, mennään viikon all inclusive -risteilylle luksusristeilijällä ja kierretään arabian kaupunkeja. Voi tätä lomakuumetta :D

Ke 13.7.2011        Miami, päivä 49.

Tämäkin päivä lähti kuumasti liikkeelle. Nukuttiin pitkään ja yhdentoista jälkeen mentiin hotellin altaalle löhöämään. Aurinko oli polttavan kuuma, mutta hyvä rasvaaminen ja 15spf kertoimet riitti eikä iho palanut eilen tai tänään. Välillä piti käydä altaassa vilvoittelemassa ja syödä yksi eväsleipä ja pieni jätski että jaksoi, mutta kolmen aikaan hyydyttiin jo ja palattiin huoneeseen. Naapurihotellissa oli kuulemma pieni sali, joten ajateltiin mennä kokeilemaan onnea sinne.

Hotellin sali oli minimallinen ja käsipainoja vain 25kg saakka. Ainoa laite oli monitoimitalja. Sillä ja käsipainoilla sai kuitenkin tehtyä hyvän selkä-käsitreenin ja mikä parasta, päästiin ilmaiseksi kiltin respamiehen ansiosta! Ylätaljaa, leukoja, kulmasoutua taljassa ja käsipainolla, pystypunnerrusta, vipareita, ojentajat ja habat taljassa ja käsipainoilla jne. Koska sali oli ilmainen, päätettiin käyttää siihen säästetty raha ravintolaan ja mentiin palkkariruoalle meksikolaiseen. Seuraavaksi kun mennään Cancuniin :) Riisi-salaatti ja paistettua kanaa ja sipulia sekä maissilastuja eri dipeillä, hyvää oli! Kulta otti erilaisena tortilla ym. vastaava- lajiltelman. Halvin ravintola mitä löydettiin, annos 9$. Muuten täällä on kallista, 15-25$ välissä hinnat, joten hyvä idea kokata omat ruoat. Ruoan jälkeen käveltiin kiertelemässä liikkeitä ja katseltiin paikallista elämänmenoa, jonka jälkeen hotellille. Varattiin myös huomiseksi retki Everglades -veneajelulle ja krokoshowhun. Tein eväät valmiiksi huomiselle, sillä aamupäivä ennen lähtöä vietetään altaalla. Yhdeltä lähtee kyyti ja aamuksi luvattu pilvistä, joten ehkä unikin voisi tulla tällä kertaa :)

To 14.7.2011        Miami, päivä 50.

Aamu alkoi vähän pilvisesti, tai itse asiassa yhdentoista aikaan päästiin vasta altaalle kun nukuttiin pitkään ja käytiin mäkkäristä hakemassa aamupuuro ja kahvi. Pilvet valtasivat taivaan heti ja vartin päästä alkoi sataa. Löin kamppeet muovipussiin ja hypättiin altaaseen uimaan ja köllöttelemään puoleksi tunniksi, minkä jälkeen aurinko alkoi paistaa taas pilvettömältä taivaalta ja saatiin puolitoista tuntia olla vielä auringossa. Sitten kiireenvilkkaa huoneeseen ja välipalalle ennen kyydin tuloa.

Puoli kahdelta oli bussi hakemassa meitä, kulta maksoi retken loppusumman 36$ neljänkympin erässä ja kysyi onko vaihtorahaa. Kuski heitti siihen nauraen, että tämä on hyvä, mun tippiä ei ole vielä hinnassa. Luultiin hetki että se oli vitsi, mutta kun vaihtorahoja ei kuulunut niin tajuttiin että eipäs ollutkaan. Puolen tunnin hampaiden kiristelyn jälkeen ärsytys laantui ja matkasta alkoi nauttia. Bussin seinässä oli myös iso kyltti "customer tip 15%" ja pienellä laskulla saimme kuskin palkaksi tippeinä 137,5 dollaria, mikä tuntui aika hurjalta. Tippejä kyllä kerjäsi jatkossa ilmaveneen kuski, shown esittäjä ja luonnollisesti oli tippikuppi matkamuistomyymälän tiskilläkin. En tykkää yhtään, verot tulee hintojen päälle aina vasta maksuvaiheessa ja palvelumaksut ym. saatetaan lisätä itse laskuun ilman että missään on mainintaa ja hinta voi yhtäkkiä tällä lailla nousta 1,5 kertaiseksi.

Retki oli kyllä muuten ihan kiva, ilmaveneellä ajeltaessa nähtiin paljon alligaattoreita ja kilpikonnia, jopa alligaattorin poikasia ison nipun emonsa kanssa. Veneajelu olis voinut olla pidempi kyllä. Sen jälkeen oli painiesitys, jossa hulluhko farmin työntekijä laittoi käden vihaisen alligaattorin suuhun ja oli aina millisekunnista kiinni kerkesikö käden vetää kokonaan ulos kun leuka loksahti kiinni. Siinä jos olis väärään kohtaan suuta osunu kädellä niin olisi käsi mennyt. Myös pieni painiesitys ja yleisön hauskuutus olivat viihdyttäviä. Sen jälkeen otettiin kuva jossa kulta sai pidellä pientä alligaattoria, tämä maksoi 3$, mutta kerranko sitä pääsee samaan kuvaan gaattorin kanssa!

Illalla oli rannalla taas aurinkoista, ei tämä sää petä kyllä. Käytiin hakemassa pienellä innolla miniviinapullo, viinipullo ja mehua, lisäksi oli root beeriä ja toista mehua jo olemassa. Ruoan jälkeen lähdettiin altaalle istumaan aurinkotuoleihin ja tehtiin drinkkejä :) Aulasta sai jääpaloja hakea aina lisää ja kymppiin asti saatiin olla rauhassa kunnes pari tyttöä tuli uimaan. Siitä innostuttiin rikkomaan itsekin allassääntöä ja haettiin uimakamppeet. Puolisen tuntia oltiin yöuinnilla ja sitten huoneeseen juomaan vielä viinilasit yöruoan kanssa. Pikkuhuppeli tuli neljästä annoksesta jo, sitten sammahdettiinkin aika äkkiä sängylle.

Pe 15.7.2011        Miami, päivä 51.

Taas nukuttiin pitkään ja päätettiin viettää päivä rannalla .South Beach on kallis paikka syödä ulkona tai harrastaa mitään, joten ranta on ilmainen ja itse keitetty puuro herkullista. Ilman kelloa auringonotto meni vauhdilla hyvän kirjan parissa ja kun lounaalle mentiin niin kello olikin jo puoli kaksi! Otettiin ruoat, jotka maksoi listan mukaan juoman kanssa 16,5$ ja laskun jälkeen maksettavaa oli 21,5dollaria. Taas reilua. Onneksi ruoka oli todella herkullista lounaskiinalaista ja maha täyttyi hyvin. Sitten takas rannalle käristymään. Täällä on koko ajan 30+ astetta ja UV-indeksi 11+ eli isoin mahdollinen. Silti 15spf kerroin ja 6h rannalla ei aiheuttanut pientäkään punertamista. Rusketusrajat alkaa kyllä olla hyvät, eka paikka jossa oikeasti ei ole muuta tekemistä kun olla rannalla :)

Puoli kuuden aikaan vasta mentiin hotellille ja ihmeteltiin kovasti mihin aika katosi. Kerkesin lukea koko kirjan ja taas eväiden kokkaamisen jälkeen mentiin kiertelemään ostoskatua. Kolmen päivän herkunostokiellon jälkeen maistui coldstonen jäätelö, joka suolaisesta hinnastaan huolimatta oli hintansa arvoinen herkku; juustokakkujäätelöä ja suklaalastuja. Syötiin puoleksi ja haettiin sitten jelly bellyjä meksikoa varten, kun eihän sitä tiedä saako niitä sieltä :P Iltaruoan jälkeen piti vielä pakkailla ja katsella bussireitit ym. huomista varten, kun aamukympin jälkeen lähtee lento kohti Cancunia!

San Francisco

2011-07-16T06:33:00.001+03:00

Ke 6.7.2011        San Francisco, päivä 41.

Kolmen tunnin yöunien jälkeen saavuimme Kalifornian nättiin suurkaupunkiin San Franciscoon. Aikaisesta perilletulosta johtuen oli aika viileä keli ja piti hakea hihat päälle rinkasta ennen kuin lähti kaupunkiin. Menimme BART:illa keskustaan, josta ajattelimme kävellä 1,5km matkan hotellille. Aamiaisella piti kuitenkin käydä, kun koneessa ei tarjottu ruokaa eikä kentällä raskinut syödä (hirmu kallista) ja oltiin oltu hereillä jo 5h pelkällä proteiinipatukalla. Kiinalaisesta buffetista sai ison kasan riisiä, kasviksia ja lihoja viidellä eurolla. Hyvä diili. Sitten hotellin etsintään. Kävelimme perille, muttei löydetty. Kartan mukaan oltiin oikeassa kohtaa. Edestakaisin kävelyä ja kartan tutkimista ja kyllä, oltiin oikeassa paikassa. Katsoin osoitetta ja huomasin että kartta heitti väärään päähän katua. Ei se mitään, kilsa takaisin päin ja perillä vihdoin. Jätettiin laukut ja mentiin kaupunkia katselemaan. Kiitos googlemap aamulenkistä. Sai hyvällä omatunnolla syödä 100g jelly bellyjä kun talsi rinkan kans melkein tunnin.

Kaupungissa suunnattiin vähän väärän kaupunginosan kautta keskustaan. Narkkareita, kodittomia ja muuten vain sysimustia ihmisiä kaduilla notkumassa. Yksi huumekauppa bongattu, yksi kadulta pillillä jotain ryystävä bongattu, kodittomia ja tappelua haastavia bongattu. Ens kerralla kierretään tää alue. Päästiin 20min sisään kuitenkin keskustaan ja yritettiin vaihtaa rahaa, mutta mikään pankki ei vaihtanut. Käytiin siis taas automaatilla. Keskustassa ei ollut paljoa näkemistä, joten jatkoimme matkaa Chinatowniin, jossa tutut värit ja elämänmeno toivat hyvät muistot Pekingistä ja Kuala Lumpurista. Taas kiinalaiselle lounaalle ja jälkkäriksi kookos-suklaaleivokset 11kk yhdessäolon kunniaksi. Käveltiin ympäriinsä, päivän aikana yli 10km.

Olo oli hirmu väsynyt ja vähän herkkä fiilis vähien unien, aikaerorasituksen ja matkustamisen vuoksi, mutta hengissä selvittiin silti. Käytiin vielä illalla syömässä vanhanaikaisessa baariraflassa ja otettiin 2€:n talon viinilasilliset lisäksi. Hyvää ja edullista kaikki, ei täällä ole ravintolaruoka kallista kun katsoo minne menee. Mun kalkkunanjalka, lihaperunasose, pavut ja sämpylä maksoi 6,5 dollaria, eli 5€ veroineen. Halvinta herkkua ja lihaa oli ainakin 250g. Slurps. Kaupunki on muuten hirveän tuulinen ja viileä, illalla meinas jäätyä kun ei tajunnut ottaa pitkähihaista mukaan hotellilta kun keli oli lämmennyt hyvin aamusta. Mutta nättiä täällä on kyllä; hienoja vanhanaikaisia taloja ja paljon koristeellisia katuja ja mäkinen maasto. Sievä kaupunki kaikinpuolin. Kiva viettää täälläkin 5 päivää!

To, 8.6.2011        San Francisco, päivä 43.

Kymmenen jälkeen päästiin ylös sängystä ja keitettiin kahvinkeittimellä vettä pikapuuroa varten. Minibaaria ei ollutkaan, joten raejuustot hengailee vesialtaassa yön :D Kahvit talo tarjoaa, joten kupillinen sitä herätti sen verran että onnistuin jopa keittämään sitä vettä. Myös uudet herkkujuomat diet Dr.Pepper ja RootBeer saa mielen piristymään. Mitenköhän niitä ja jelly bellyjä sais kuljetettua Suomeen kunnon läjän..?

Meinattiin mennä rannalle kun aurinko paistoi kirkkaalta taivaalta ja Golden Gaten lähellä oli pieni ranta. Kylläkin tämä päivä oli vähän viileämpi kuin eilen, eikä topilla ja shortseilla pärjännyt yhtään. Neule päälle ja silti paleli! Käytiin kuitenkin kävellen ja osittain bussilla katsastamassa tuo kuuluisin nähtävyys ja nähtiin yksi kaunis kosintakin sillalla. Kuvia tuli otettua paljon, sumuinen keli oli aika jännä ja näkymät olivat hienot. Kylmän tuulen takia käveltiin vain pikkumutka ja lähdettiin takaisin. Käveltiin Union streetillä myös jonkin aikaa ja tämä katu kannattaa käydä katsomassa. Ostettavaa ei ollut köyhille, mutta toinen toistaan söpömpiä rakennuksia oli vieri vieressää. Toisella bussilla löydettiin tiemme myös JapanTowniin ja pikaisen kierroksen jälkeen päätettiin mennä ostamaan kullalle huppari keskustasta.

Hupparia ei löytynyt, mutta one dollar shop kylläkin. Ostin erilaisia hygieniatuotteita, jotain evästä ja puurokupit, kaikki tuotteet 1$ ja ruoat 1,25$. Halpaa ja hyödyllistä löytyi paljon, mm. iso pakka hyviä sheivejä alle eurolla. Sitten viinikaupasta ostamaan reilun kahden euron punkkupullo, voi tätä herkullista elämää, dieetti alkaa sitten elokuussa.

Vielä aamupalan ostot ja vähän kiertelyä ja oli aika suunnistaa hotellille kahville ja viinille. Tarkoitus on mennä illalla samaan raflaan kuin eilen. Kolme kertaa ravintolassa päivää kohti on aika minimi tälle lomalle ollut. Lisäksi välipalajuomat, jokapäiväiset jellybellyt ja muut välipalat, joten aika hyvin 25-35€ päivää kohti riittää. Suomessa saisi vain yhden kunnon ravintolaruoan viinin kanssa. Pitää siis nauttia kokkaamattomuudesta niin kauan kuin sitä kestää :D

Pe 9.7.2011        San Francisco, päivä 44.

Pitkien unien jälkeen keitettiin taas puuro kahvinkeittimen avulla, lisänä oli tällä kertaa tuoreita mansikoita :P Sen jälkeen pakattiin treenikamat ja lämpimät vaatteet päällä lähdettiin kävelemään keskustaan ostoksille. 15min jälkeen tuli kuitenkin kuuma, tällä kertaa keli oli todella lämmin ja tietenkään ei ollut toppia, vaan t-paita ja farkut. Eipä tuo mitään, parempi kuin kylmissään olo. Kullalle löydettiin 28€ huppari iltaa varten ja sitten lounaalle Deliin, josta eväät sai 6,5$ pauna. Kallis sinänsä, mutta kun otti erilaisia lihoja, vähän rehuja ja minimäärän nuudelia niin ison ja täyttävän annoksen sai n. 6€:lla.

Lounaan jälkeen mentiin treenille. Salina toimi Crunch, joka oli monipuolinen ja iso, tykkäsin paljon. Hintaa olisi 25$ kerta, mutta otettiin päivän tutustuminen, kun ollaan kuitenkin tänne SF:oon jäämässä moneksi viikoksi, köh köh. Sitten livistettiin pihalle ihan hyvän treenin jälkeen. Kiire meinas tulla taas, kun kello oli jo puoi viisi ja kuudelta lähtis laiva Alcatraziin. Menimme kävellen 2km matkan ja käytiin välissä päiväruoalla pikaisesti. Sitten satamaa katseleen hetkeksi ja laivalle!

Laiva The Rockiin lähti kymmenen yli kuudelta, ilta oli jo kylmentynyt ja tuuli oli vielä kylmempi, joten neule vain päälle. Laiva kiersi saaren ympäri samalla kun meille kerrottiin tietoa rakennuksista ja saaren historiasta. Rantautumisen jälkeen kuljimme ohjatusti rakennuksen sisälle, jossa meille annettiin kuulokkeet ja jännittävä 45min audio tour alkoi. Oli hauska kiertää aluetta, kun saarella olleet henkilöt kertoivat mitä missäkin tapahtui ja ketä siellä oli ollut vankeina. Todella jännää, harmitti vain kuin olin niin väsynyt koko ajan. Keli oli myös hirveän kylmä ja laitoin kullan neuleen vielä oman t-paita- neuleyhdistelmän päälle. 20 vaille yhdeksän lähdettiin saarelta pois ja bussilla suunnistettiin syömään illallista. Sama tuttu paikka taas - Tommys Joynt. 6,5$ annos perunamuusia, kalkkunakastiketta ja sämpylä. Vettä ja suolakurkkuja saa ilmaisena niin paljon kuin haluaa. Lisukkeita on myös jos jää nälkä, 2,5$ kaikki, mm. kuppi savupapukastiketta. Tänne tullaan varmasti taas huomenna :)

La 10.7.2011        San Francisco, päivä 45.

Keli oli tänään kylmempi kuin elämä. Tarkoitus oli mennä aamupalapiknikille Golden Gate Parkiin, joten pakkasimme latte-pähkinäpuuron, mansikoita ja juotavaa mukaan ja ajattelimme hakea hedelmiä ja leivät vielä puiston läheltä ostoskadulta. Löysimmekin edullisia mangoja, melonia, aprikoosia ja omenaa, mutta ennen leipien hakua muutimme mieltämme. Keli oli niin jäätävä, että mentiin ravintolaan syömään aamupalat ja istumaan lämpimään hetkeksi.

Päivästä ei kyllä voinut paljoa nauttia, sillä neuleet/huppari päällä paleli silti ihan hirveästi. Puisto oli kaunis, mutta joka paikkaan oli 7$ pääsymaksu, joten jätettiin menemättä. Ei niistä puistoista niin paljoa nauti kylmissään että olis valmis maksamaan 14$ jokaisesta yhteensä. Puuro syötiin jälkkäriksi puiston penkillä ja tunnin kävelyn jälkeen lähdettiin kahville lämpimään. Sitten bussilla takaisin hotellille. Neljästä kuuteen lämmittelimme ja lepäsimme hotellilla ja kun keli vähän selkeni (sumu hälveni ja aurinko tuli esille), menimme vielä lämpimimmissä varusteissa katsomaan Alamo Squaren painted ladiesejä. Reilun tunnin kävely taas ja upeiden talojen ihastelua, jonka jälkeen päätimme viettää kunnon rentoutusillan. Löysimme kaupasta jelly bellyjä (eka kerta täällä!) ja lisäksi ostimme jerkyä ja kuoharipullon.

Illan istuimme kylpyammeessa, söimme hedelmiä, jerkyä ja mansikoita, joimme skumppaa ja pelasimme jelly belly - arvaa mikä karkki - leikkiä. Sen jälkeen netissä uusista matkoista haaveilua ja edullisten lentojen etsimistä, voi että mikä hinku pois suomesta...

Su, 11.7.2011        San Francisco, päivä 46.

Tänään oli tarkoitus testata yhtä kaupungin perinteisimmistä nähtävyyksistä - cable car -kyytiä. 14$ lippu oli aika suolainen, mutta ostimme ne silti, saapahan koko päivän kulkea millä kyydillä haluaa. Ensin lasku California streetiä pitkin rantaan, jossa ferry buildingin sisällä ilmaiselle välipalalle maistiaisten merkissä. Sitten kyyti Chinatowniin, hauskojen kauppojen kiertelyä ja lounastauko. Halutti kovasti myös käydä pier 39 - alueella, jossa on kauppoja, myyntikojuja, paljon ihmisiä ja vähän merileijonia. Otimme taas cable carin ja suuntasimme sinne. Tuo vanha tunnelmallinen california streetiä ajava rata on kyllä hidas, mutta maisemia on kiva katsella ja vaunu itsessään on viehättävämpi kuin muut. Pier 39:iin mentiin vähän perinteisemmällä vaunulla, mutta kuski olikin sitten persoonallisempi ja huuteli koko ajan kaiuttimeen matkustajille hauskoja juttujaan :)

Rannalla oli monta houkutusta ja kirousta. Ekana jelly belly kauppa, dämn! Halvimpia irtojellyjä tähän mennessä, myös muita kuin beanseja; lakuja, marmeladeja ym. ym. Pari pussukkaa lähti mukaan, olkoon tässä yksi ruoka :P Harmi vain että kohta löytyi toinen karkkikauppa, jossa oli erilisia hienoja kermatoffeita alle 8€ kilohinnalla. Sieltäkin lähti pussi mukaan... No, enää pari viikkoa lomaa jäljellä niin olkoon ja menköön! Seiskalta huomasimme että aamun jälkeen ollaan syöty vain vähän välipalaa, muutamia karkkeja ja kevyt kasvis-lihalounas. Eikun ratikkaan ja nokka kohti vanhaa tuttua Tommys Jointia! Lupasin kullalle että sinne mennään tänään, kun on vika ilta täällä. Kasilta saimme vihdoin eväät; 2 isoa lamb shankia, peruna-porkkanaa ja kastike - ihan tajuttoman hyvää!! Lammas oli niin mureaa ja herkullista, että pari isoa könttiä meni ihan ajatuksen voimalla. Sitten tyytyväisenä hotellille, leffaa katsomaan ja ajoissa lepäämään, sillä huomenna on yölento Miamiin. Sitten ei pitäis enää palella tälle reissulle.

Ma 12.7.2011        San Francisco, päivä 47.

Eilen ei leffaa katseltu, mutta tänään kylläkin. Mentiin nimittäin katsomaan Transformers III 3D -versiona läheiseen leffateatteriin. Liput oli about 10€, mukaan pieni jellybellypussi puokkiin ja pullot rootbearia ja dr.pepperiä. Nyt on jenkkiläistytty, enää jättipoppari, limut sokeriversioina ja parin hampurilais-pizzakomboa matkaan ja avot! Leffa oli hyvä, trailereita paljon (hienoja uusia leffoja bongattu) ja ei tullut edes kiire. Leffan jälkeen haettiin kamat hotellilta ja mentiin tuttuun kinkkilään syömään herkkupäiväruoka.

Ruoan jälkeen menimme kahville burger kingiin, jonka ikkunasta bongattiin lukuisia poliiseja. Sitten tuli eristysteipit meidän bart-aseman sisäänkäyntiin ja uutisryhmiä kameroiden kanssa. Jonkinlainen mielenosoitus ilmeisesti, joten kävelimme rinkkojen kanssa seuraavalle pysäkille. Sinne pääsi onneksi ja kerkesimme kentälle paremmin kuin ajoissa (kello oli seiskan pintaan). Nälkä tuli taas nopeaa, kun päivä oli mennyt parilla ruoalla, joten karkkikauppaan kävi tie. Ei sieltä pitänyt mitään ostaa, mutta myyjä tuli sanomaan että jos halutaan maistaa jotain niin saadaan niin tehdä. Siitä alkoi napostelu. En kehdannut ilman ostamista maistella (toisin kuin rakkaani, joka söi jopa vahapulloa vahingossa), joten keräsin samalla pienen pussin jellybellyjä ja jotain tarjouskarkkia. Nämä oli huomiselle, tälle päivälle testattiin vielä vähän erikoisempi bellyrasia. Tämä sisälsi herkkumakujen lisäksi samannäköisiä outoja l. hirveitä karkkeja, kuten räkä, röyhtäisy, koiranruoka ym. Ja ihan oikeasti, maut oikeita ja niin pahoja että esim. röyhtäisyn ja homehtuneen juuston syötin aina kullalle, joka urhoollisesti söi kaiken mitä sille annoin. Itsepä kärsin tästä sitten ja sain haistella koiranmakkaran hajuista henkeä seuraavan tunnin :P

Koneessa (AA) ei tarjottu mitään ruokaa tai juomaa, joten pieni proteiinipatukka suuhun ja yöpuulle. Harmi että jalat kramppaili ihan käsittämättömän paljon ja en nukkunut yli tuntia putkeen. Yhteensä ehkä taas sen 3h. Onneksi Miamissa pääsee nukkumaan rannalle!

Tuomas

Kaliforniassa kun ollaan niin en varautunut siihen että vaatetta pitää olla ja reilusti! Tuulinen kaupunki eikä parinkympin lämpötila lämmitä yhtään. Ekaa kertaa farkut ja pitkähiainen päälle. Kaupunki muuten on mukava ja siellä on paljon nähtävää. Näkymä golden gate bridgestä oli hieno ja tuli mieleen heti kaikki leffat missä olen sen nähnyt. Harmi vain että näkymää ei kauaa ihailtu koska oli älyttömän kylmä.
Paljon kierreltiin eri kaupunginosia, tietysti chinatown heti eka päivänä,pääasiassa ruuan takia. Siihen ei vain näytä kyllästyvän. Hauska paikka muutenkin, kannattaa käydä aina chinatownissa, missä kaupungissa niitä ikinä onkin, ihan eri maailma.

Enitein mieleen nähtävyyksistä jäi tietysti The Rock, eli Alcatrazin vankila. MIeletön fiilis tutkia vankilaa opastetun audiotourin avulla. Audiotour oli n.50 min.pitkä, vankien ja vanginvartioiden oikeasti spiikkaama nauhoite joka opasti eri puolille vankilaa. Vankilassa oli lupa myös yöpyä d-osastolla, eli suljetulla, mutta ei me jääty kuitenkaan. =)

Kiinalaisen ruuan lisäksi annan erityismainimman Tommy´s Joint ravintolalle, perinteinen jenkki paikka josta sai huippu ruokaa! Leipiä eri lihalla(Voittaa subit heleposti huononaki päivänä), lammasta muusilla, kalkkunankoipea yms..Neljänä iltana viidestä käytiin tuolla.

Havaiji

2011-07-09T11:00:00.002+03:00

Ti 28.6.2011 Havaiji, päivä 33.

Honoluluun laskeutuessamme kiirehdimme jatkolentopaikalle ja yllätyimme suuresti kun tiskiltä huomautettiin että lento on huomenna. Mitä ihmettä?!? Pienen pähkäilyn jälkeen tajusin että mehän lennettiin vuorokausirajan yli ja elämme samaa päivää kuin eilen. Olo oli harvinaisen sekava ja omituinen. Otimme kuitenkin shuttle bussin Waikikille ja kiitin mielessäni yhdestä lisälomapäivästä. Waikikiin mennessä kysyimme bussioppaalta yöpaikkaa ja meidät nakattiin pienen hotellin aulaan. Reppureissaajille tarkoitettu dormi oli tyhjä ja saimme kahdestaan neljän hengen siistin huoneen 55€ hintaan. Ei paha hinta lisälomasta. Päivä vietettiin sitten Waikikilla! Maistelimme muuten miljoonassa kaupassa paikallisia herkkukeksiä, olivat ihan käsittämättömän hyviä ja meni varmaan kolme kokonaista niiden maistiaispalojen muodossa. Suosittelen! Ja me tietenkin ostettiin muutama matkalle mukaan kun oli niin hyvää.

Ensin mentiin kiinalaiselle lounaalle, hintaa isolle lautaselle ja teelle tuli viiden euron verran. Eihän tämä niin kallista ole. Amerikassa kaikki on isompaa, jopa juomat. Kaupan valmisruoan mukaan sai 75 sentillä ison hanalimsan ja se limsa oli todellakin iso. Ainakin 7,5dl ja vielä isompia nähtiin. Kaikki myydään jätti- tai kimppapaketeissa ja annoskoot kasvoivat heti reilusti Japaniin verrattuna. Otimme myös tunnin verran iltaäpäiväaurinkoa Waikikin hiekkarannalla, jossa oli kyllä muutama muukin ihminen. Koko päivän vain ihmettelin kuinka hassulta tuntui elää samaa päivää toista kertaa, nuorruinko mä nyt sitten päivällä vai vanhenin vai miten se menee?

Illalla kävimme katsomassa kaunista auringonlaskua ja sitten raahauduimme väsyneinä hotellillemme. Menimme sängylle puoli yhdeksän aikaan vaatteet päällä päiväpeiton päälle hetkeksi ja ennen kuin kumpikaan tajusi mitään, nukahdimme. Eka herätys oli kympin jälkeen ihan pirteänä, mutta silti nukahdimme heti uudestaan. Sitten vielä kerran kahdentoista jälkeen ylös, luulimme molemmat että on jo seuraava päivä, mutta ei kuitenkaan. Ajattelin että nukutaan nytten ku väsyttää ja jäimme samaan asentoon sängylle. Uni tuli melkein heti uudestaan ja 11h jälkeen nousimme "iltapesulle" ja aamunpalalle.

Ke 29.6.2011 Havaiji, päivä 34.

Aamulla meidät ohjattiin reppureissaajien omaan keittiöön, jossa saimme paistaa munia ja paahtaa leipää aamupalaksi. Molempia meni paljon, samoin kahvia. Sitten kyyti tuli ja vei meidät lentokentälle, jossa pikkuriikkinen matkustajakone vei meidät määränpäähämme, Big Islandille.

Konaan laskeuduttuamme menimme autovuokraamoon lunastamaan automme. Yllätys oli suuri, kun jouduimme ostamaan vielä kalliin vakuutuksen siihen, tästä ei ollut mitään mainintaa missään! Pienen harmistelun jälkeen ostimme kuitenkin perusedullisen vakuutuksen, joka kattaa pienet mokat ja toivomme ettei isoa kolaria satu, muuten jäämme kuuraamaan autoja loppuvuodeksi. Ajaminen täällä on muuten iisiä, liikenne on rauhallista ja säännöt lähes samat kuin suomessa. Ensin 10 dollarin herkkulounasbuffetille täyttämään maha ja sitten grey sand - beachille ottamaan taas iltaäpäiväaurinkoa hetkeksi. Pilviä on taivas täynnä mutta keli lämmin, niin rentoa oli että kulta nukahti taas. Mistä tuota unta riittää?

Rannan jälkeen menimme kiertelemään autolla kaupunkia ja löysimme paikalliset jättimarketin. Innoissamme lähdimme ruokaostoksille tulevia hostelliöitä ajatellen. Kaupassa oli kuitenkin vain murto-osa ruokapuolta ja sekin erittäin epäterveellistä. Keksejä, karkkeja ja limsoja ym. joka hylly täynnä. Jättipaketteja kaikki vieläpä. Kolme 2l kokista lähti 4 dollarin hintaan ja samoin otettiin valmispurkkiruokia ja leipää ja munia. Pari pussia Jelly Belly karkkeja lähti myös matkaan, parhaita nameja ikinä ja puolet halvempia kuin lentokentillä. Ja okei, viinipullo ostettiin myös...

Halusimme tänään käydä pitkästä aikaa salilla ja etsimme sellaisen seuraavaksi. 15 dollaria oli kova hinta, mutta sali loistava ja melkein parin tunnin treenin jälkeen oli pitkästä aikaa urheilullinen olo. Treeni kulki ihmeen hyvin aikaerorasituksesta ja matkustuksesta huolimatta ja salin jälkeen lähdimme etsimään yöpaikkaamme. Löysimme sen, mutta joku oli mokannut ja meillä ei ollut huonetta. Meille levitettiin sohva olohuoneesta ja saimme yön ilmaisena, tällä rahalla sai kuitattua muutaman päivän autovakuutuksen onneksi. Rentoa oleskelua, viiniä, karkkeja ja keksiä jälkkäriksi purkkiruoan jälkeen ja riippumatossa hengailua - ihana päivä! Huomenna Big island turnee jatkuu ja suunnistamme aamupiknikin jälkeen nokan kohti tulivuorta!

To 30.6.2011 Havaiji, päivä 35.

Yöllä tuli heräiltyä lukemattomia kertoja, kun aina joku joko tuli asuntoon, kävi vessassa, kävi keittiössä tai sitten jo heräsi (ennen kuutta ekat). Silti nukuttiin kohtuu sikeästi ja puoli yhdeksältä piti nousta lopulta ylös ihan oikeasti. Saimme lahjaksi pari papaijaa yhdeltä asukilta (ehkä se, joka vahingossa varasi meidän huoneen muille, en ole ihan varma), joten pilkoin ne matkaan ja lähdimme kohti Magic sand beachia.

Rannalla oli melko hiljaista vielä puoli kymmenen aikaan, joten varasimme paikat ja aloimme piknikille. Papaijaa, kanelimuffinsseja sekä raejuustoa syötiin iso kasa. Tunti nautittiin aamupäivän auringosta ja jatkettiin sitten ylös vuorelle Captain Cookia ja muita pienempiä kyliä kohti. Konan omat kahvit piti nauttia tauolla kahvilassa ja sitten Pu'uhonua heritage - alueelle ihailemaan uskomattomia maisemia ja tutustumaan Havaijin historiaan. Maisemat olivat oikeasti ihan uskomattomat; hiekkaa, palmuja, laavakiveä, kiviraunioita, uudistettuja rakennuksia ja puupatsaita ym. joka paikassa. Otin ainakin miljoona kuvaa! Sitten automatka kohti saaren eteläkärkeä lounasta etsimään.

Reitillä vaihtui maisemat koko ajan. Välillä oli rantamaisema, välillä vuoria ja upeat näkymät alas rannikolle. Ensin tuli palmuja, minuutin päästä tiheä metsä ja yhtäkkiä oli ihan autiota ja karua kivikkoa (vanha laava-alue). Otin matkallakin miljoona kuvaa. Lounaalla käytiin perinteisessä jenkkien tienvarsiravintolassa syömässä kanan rintafileleivät ja itse tehtyjä sipsejä. Lounaslistalta tuo oli terveellisin ja hintaa tuli 7dollaria. Sitten jatkui matka tulivuorelle, kylläkin välissä piipahdimme myös Black sand beachille kävelemään. Olen nimittäin ihastellut rantaa kuvissa ja nyt sitten oli pakko käydä siellä. Ranta on täysin mustaa/tumman harmaata hiekkaa, hieno kontrasti aamun valkoiselle hiekalle. Vihreää hiekkaa on myös saarella, mutta vähän mutkan takana, joten se jätettiin väliin.

Viiden aikaan saavuimme Volcanoe national parkiin ja kävimme pikaisesti hakemassa esitteet turisti-infosta. Ei aktiivisia laavavirtoja tällä kertaa - plääh. No, onneksi tulivuori on aktiivisella päällä, niin aktiivisella että puolet sitä kiertävästä tiestä on suljettu myrkyllisten kaasupäästöjen takia. Kävimme katselemassa kraateria ja sieltä tupruttavaa kaasua parilla eri näköalapaikalla. Uskomaton kokemus, kävin jopa puolen metrin päässä höyryä tupruttavasta raosta, varoen hengittämästä kaasuja. Jännä paikka, huomenna tullaan uudestaan ja tutkitaan aluetta vielä paremmin!

Illemmalla etsittiin kylästä ruokapaikkaa, mutta hinnat oli niin taivaissa että ostettiin 10 dollarin kanapaketti (800g kuorrutettuja paloja) ja parsakaalta. Hedelmiä oltiin haettu jo aiemmin kahvifarmilta, josta saatiin mukaan konan kahvimaistelujen ja muffinssien lisäksi 5dollarin edestä papaijaa, banaania ja avokaadoa. Oltiin varauduttu myös 3x purkkiruoka-annoksilla ja leivällä sekä viiniä ja keksejä oli vielä jäljellä, joten ei tarvinnut ihan kaikkia rahoja tuhlata kalliiseen pikkukauppaan. Täällä ollaan kuitenkin pari päivää, niin onneksi varauduttiin! Mentiin kaupasta mökille tekemään eväät ja rentoutumaan pitkän päivän jälkeen. Ruoka oli hyvää, mökki hieno (paitsi torakoita oli vähän, ei se mitään) ja netti on käytössä. Aamulla ehkä aamiaiselle tai sitten kokataan itse, sen jälkeen päiväksi puistoon ja tulivuorelle. Varmasti upea päivä taas edessä.

Pe 1.7.2011 Havaiji, päivä 36.

Aamu alkoi lyhyiden unien jälkeen buffetaamiaisella. Leipiä, puuroa, muroja ja hedelmiä meni paljon 6dollarin hintaan, kaikki liha jäi puuttumaan kuitenkin mikä harmitti vähän tällaisia lihansyöjiä. Huomenna uudestaan ja munakas ekstraksi kotona. Aamiaisen jälkeen suunnistimme Lava Tubea katsomaa. Kylmä ja märkä pitkä laavakäytävä oli jännä ja sitä ympäröivä viidakko todella kaunista. HIenoa oli myös lyhyt kävely näköalatasanteelle viidakon läpi ihailemaan alle avautuvaa vanhaa kraateria.

Sen jälkeen pakattiin pieni eväspussi ja lähdettiin 8km kävelylle viidakon läpi rinnettä alas mutkitellen keskelle kraateria. Iso, kivinen kraateri oli uskomaton elämys. Sen päästä päähän kävelyyn meni reilu vartti vaikka tie oli helppokulkuinen. Tai olisi ollut, mutta piti mennä reitin ulkopuolelle kivikkoihin ja rotkoja katsomaan. Jännää oli kun höyryä pukkasi railoista ja maa alla mureni vähän välillä. Isoja lohkaraita oli tipahdellut syvemmälle ja mistään ei tiennyt paljonko alla oleva kivi kesti. Kaikki kesti, mutta pienellä potkulla sai testattua epävarmimmat paikat; kvii mureni potkasemalla hyvin. Pari tuntia meni kevyesti kivikolla istuessa ja olosta nauttiessa. Aurinkorasva jäi autolle kun aamulla satoi, joten nyt on vähän punakka olo (ei pahasti silti kuitenkaan), aurinko porotti nimittäin todella kuumasti pilvettömältä taivaalta.

Nälkäisenä kävelystä syötiin autoparkissa purkkiruokaa ja leipiä, minkä jälkeen vielä vähän kävelyä ja mökille lepäämään. Kuuden aikaan lähdettiin uudestaan katsomaan tulivuorta, sillä pimeässä laavan hehku näkyy hyvin savuavasta kraaterista. Kauniistihan se hehkuikin ja näytti jännittävältä, harmi vain että auringonlaskun aikaan on jo niin kylmä. Pilviä ei kyllä ollut, mistä plussaa. Sen jälkeen käytiin syömässä ihan ravintolaillallinen. Teriyakinautaa, valkosipulipottumuusi, kaalisalaatti, bataattikeitto ja crackeri + vesi = 8,2€. Löytyi siis halpa rafla vihdoin ja hyvää oli ku mikä :P Huomenna suunnataan aamusta HIloa kohti!

La 2.7.2011 Havaiji, päivä 37.

Päätimme mennä taas aamupalalle, jota ennen söimme munakkaan mökillä lihanpuutetta korvaamaan. Samalla luovutettiin huone ja lähdettiin kohti Hiloa. Matkalle sattui kivasti Macadamia pähkinä -tehdas, jossa käytiin maistiaisella (pari pientä palasta vain) ja heti Hiloon mentyä satuttiin candy factoryn luo, jossa lisää maistiaisia (keksejä, suklaa ja kahvia). Herkkuja oli jo paljon, mutta siitä huolimatta eksyin pieneen ja hienoon - kylläkin kalliiseen - karkkikauppaan. Nimittäin irtokarkkeina jelly bellyjä! Sai valita parhaita makuja ja ihan erejä mitä muualta, löytyi ice cream - edition esim. Parhaita herkkuja ikinä, 8€ edestä ekstrakalliita nameja lähti mukaan, hups.

Karkkireissun jälkeen menimme farmers marketille tuoreruokaostoksille. Bataattia, tomaattia, kurkkua, hedelmiä ja muuta tuoretta lähti mukaan, niitä viedään seuraavalle mökille kun lähistöllä ei ole kauppaa. Keli oli ollut sateinen tähän asti, joten nyt kun aurinko alkoi puolen päivän jälkeen paistaa, menimme meren rannalle puistoon löhöämään hetkeksi. Kävimme myös kauniissa japanityylisessä puutarha/puistossa, molemmat paikat todella kauniita ja kuvauksellisia. Sitten oli lounaan vuoro ja kiinalaiselle eksyttiin taasen.

Ruoan jälkeen etsimme hostellimme, joka oli keskellä kaupunkia. Pikainen sisäänkirjautuminen, kahvit ja heti liikenteeseen. Tarkoitus on käydä ostamassa parille päivälle kaikki eväät ja sitten salille ja auton tankkaus. Bensa oli 3,92 gallonalta, eli 3/4 pikkuauton tankkaus maksoi n.21 euroa. Ei paha. Sali löydettiin, mutta se oli mennyt kolmelta jo kiinni, huomenna aamulla uusi yritys. Harmistuneena mentiin Walmartiin ostoksille ja ostettiin vain vihanneksia, rasvatonta lihaa ja sokerittomia juomia ja eväitä. Iso kasa ruokaa on kyllä nyt, jotain 4 ostoskassillista... Toivottavasti keretään syömään kaikki ennen ku lähdetään kohti San Franciscoa kolmen päivän päästä! Illalla vielä paikallista "grilliruokaa"; riisiä, paahtopaistin siivuja, ruskea kastike ja kananmuna paistettuna. Mulle sopivan kokoinen annos maksoi 4€. Rahaa on palanut vähän enemmän kuin piti, mutta tankkaus on tullut halvemmaksi ja periaatteessa meillä on jo loppulomalle 80% eväistä ostettuna. Saa nähdä miten jatkossa nähtävyyksiin palaa käteistä, täällä kun ei pankit vaihda rahaa niin ei voi kauheasti tuhlailla tilitä, vaikea nimittäin siirtää sitä jo nostettua euroa täällä takaisin tilille :)

Su 3.7.2011 Havaiji, päivä 38.

Tänään olisi tarkoitus vaihtaa maisemat Honoka'an suuntaan, matkalla ihastellaan kaikkia luonnon ihmeitä. Ensin kuitenkin treenille. Kasilta heräsin ihmeen virkeänä ja ei tullut uni enää, joten yhdeksän aikaan oltiin jo syöty ja mentiin kohti salia. 15$ oli taas sisäänpääsy, perhanan kallista, mutta pakko se oli mennä kun oli tarkoitus. 1h 50min treenattiin ja ihan ok meni, tein vahingossa 10kg liian isolla painolla kyykkyä ja ihmettelin miksi jalat hyytyi. Ei nuo paunalevypainot ja kilotangot osu yhteen matikkapäässä näköjään. Treeni oli ohi ennen yhtätoista, just sopivasti huoneenluovutukseen. Pikasuihku ja nokka kohti Honoka'ata!

Matka meni joutuisasti, sillä ensin ihailtiin Rainbow fallsia (ja käveltiin niiden päälle, korkealle kivelle istumaan), Boiling potseja (jotka ei kiehunut) ja Akaka Fallsia (joka oli uskomattoman pitkä, 420ft). Todella kaunista luontoa oli taas joka paikassa, tykkään tästä Hilon rannikosta enemmän tuon upean luonnon takia. Myös kaupat on kohtuu edullisia. Matkalla naposteltiin kyllä niitä ylikalliita jelly bellyjä ja proteiinipatukkaa palkkariksi, ne ei ollut halpoja. Käytiin myös iltapäiväauringolla paikallisella "rannalla" joka oli aallonmurtaja ja venesatama. Paikalliset lapset uivat siellä, me otettiin päikkärit kapealla aallonmurtajalla ja onneksi ei keikahdettu kivikkoiseen veteen.

Neljän aikaan oltiin perillä ja majoittauduttiin mökkiimme, josta oli muuten upeimmat maisemat ikinä. Tai en ole ennen maannut sängyllä ja katsonut edessä olevista ikkunoista viidakon takaa näkyvää sinistä merta. Meren näki myös mökin parvekkeelta, jossa syötiin itse kokattu kana-bataattiruoka. Ja jatkossa muutkin ruoat. Mökki oli täysin varusteltu keittiön suhteen sekä telkkari ja ilmastointi löytyi. Rauhallinen ja rento alue, kaapeista sai käyttää kahveja (tuoreita papuja ja kofeiinitontakin) ja teetä sekä kastikkeita ja mausteita. Päivä otettiin rennosti mökillä, tutkittiin paikallisia oppaita ja suunniteltiin seuraavaa päivää. Joku ääliö oli vienyt oppaasta pari sivua (juuri ne, jotka oltais tarvittu) joten mökin pomo neuvoi meitä kun käväsi katsomassa onko kaikki ok. Hyvä palvelu!

Ma 4.7.2011 Havaiji, päivä 39.

Yhdeksältä noustiin ylös ja kotitekoisen aamupuuron ja tuoreen hedelmäsalaatin voimin ajateltiin patikoida alas Waipio Valleyhyn. Matkaan lähti kolme litraa juomia, tonnikalaa, leipiä, hedelmiä ja proteiinipatukat. Tarkoitus olisi viettää päivä alhaalla laaksossa ja iltapäiväksi palata mökille. Tie laaksoon oli asfalttia, mutta meidän autolla ei sinne ollut asiaa, sillä alas on jopa 45 asteen kulma ja matkaa 2km. Ja epäonneksi alkoi sataa vettä. Märkänä ja hieman kylmissään kävelimme kuitenkin perille, meni melkein tunti niin jyrkkää laskua. Rannalla oli vielä kylmempi ja vain muutamia autoja ja surffareita. Söimme kuitenkin pienen odottelun jälkeen tonnikalaleivät ja olimme jo lähdössä pois, kun taivas yhtäkkiä selveni. Alkoi lämmetä, joten riisuimme kamppeet ja menimme upealle mustalle hiekalla pötkölleen. Loput eväät naamaan ja päikkäreille! Sitten alkoikin paistaa aurinko ihan kunnolla ja kiireellinen rasvaus, ettei ihan ravuksi muutu. Alkoi nimittäin ihan tosissaan paistaa ja maisemat näyttivät heti paljon upeammilta auringonvalossa.

Parit päikkärit meni vahingossa rannalla, neljän aikaan lähdettiin vihdoin pois. Paluumatka ei ollutkaan niin miellyttävä mitä kuvittelin, sillä kuuma aurinko, tuuleton ja seisova ilma ja jyrkkä mäki tekivät siitä turhankin hikisen homman. Eikä auttanut eilinen jalkatreeni asiaa. Eka 15min oli tasamaata mudalla - kiitos sateen, minkä jälkeen 35min ylämäkeä. Toki taukoja oli ihan hirveästi, kun oli niin kuuma. Ylös päästessä oli kuitenkin voittajafiilis. Mökille ajo ja pesulle, minkä jälkeen kahvittelut taas upeita maisemia katsoessa. Piti syödä eiliseltä jääneet eväät, mutta itsenäisyyspäivän kunniaksi mentiin ulos syömään. Tex drive in - pikaurokala oli ainoa auki oleva, mutta naudanlihacurry ja porsaan paahtopaisti olivat herkullisia 6€:n annoksia. Jälkkäriksi kaupasta vähän suklaata, jerkyä ja sprite zeroa, thanks honey! Alkupalaksi meni myös pieni jätski, nälkä oli koko ajan kun niin vähällä eväällä ja paljolla hikoilulla meni päivä. Illaksi taas mökille kokkaamaan yöpalaa, katsomaan telkkaria ja lukemaan lisää Havaiji- oppaita. Aamulla viimeinen päivä ja nokka takaisin kohti Konaa, josta yölento Losin kautta San Franciscoon. Kylläpä aika rientää.

Ti 5.7.2011 Havaiji, päivä 40.

Viimeinen aamu täällä paratiisissa, joten pitää ottaa siitä kaikki irti ja syödä herkullinen puuro raejuustolla, papaija-ananas-litsi-banaanisalaatti ja konan namikahvit. Täältä muuten saa parhaita kahveja mitä olen maistanut! Ostettiin pikkupussi kotiin tuliaisiksi, nyt on kiinan teetä ja konan kahvia ja jotain paikallisen valmistamaa pähkinänougattia pari palaa. Lisäksi olen hamstrannut joka paikassa kreemereitä, pikakahvipusseja, teetä ja makeututsainetta aina kun on jäänyt käyttämättä. Loppujen lopuksi joka paikassa on ollut ilmaiset kahvit ja nyt on pussillinen juomia Jenkkilää varten :)

Aamiaisen jälkeen lähdettiin Parker Ranchin alueen läpi ajelemaan rannikkoon. Mahtavan kartan avulla suunnistettiin kuitenkin väärälle tielle ja ajettiin konaan sisämaata pitkin. Kerettiin syömään buffetkiinalaiset ja sitten lentokentän ohi hienostohotellin rannalle iltapäiväauringoille. Ei harmittanut enää ettei päästy rannan megarannoille, kun tämä ranta oli nätti, erittäin hiljainen ja aurinko alkoi paistaa vasta kun päästiin kahden aikaan perille. Hyvä ajoitus, sanon mä! Köllöteltiin siinä rannalla melkein viiteen asti ja sitten mentiin nauttimaan kaupasta valmiiksi ostetuista eväistä lentokentälle. Ensin piti kuitenkin tankata. Bensa oli kallista ja sitä haettiin vuoren huipulta, alas tultaessa päästiin kuitenkin vapaalla, joten tankki oli täysi kun auto palautettiin.

Päivä meni siis rennosti, hengailtiin eri kaupoissa kun oli pilvistä ja kun aurinko paistoi, oltiin rannalla. Sitten kentälle ulos (kenttä on ulkona!) syömään kanaa ja maissia ja eikun ysin koneeseen ja nokka kohti San Franciscoa. Lentoyhtiönä oli American Airlines ja suoraan sanoen surkein koko lomalla. Penkit huonot ja kovat ja ei mitään niskatukea vaikka yölento. Viltti saatiin, muuta ei. Ei viihde-elektroniikkaa, ei edes vesitarjoilua. Ei mitään siis. Onneksi kuitenkin sain unen melko nopeaa ja aikaa ekaan vaihtolentoon oli hurjat kolme ja puoli tuntia. Melkein päiväunet siis. Havaijia tulee ikävä ihan tosissaan, paras paikka tähän mennessä. Tänne satavarmasti takaisin!

Tompan ajatuksia (eli ylistyspuhe):

Havajista heti aluksi sen verran että jos tänne matkustat, tulet kyseenalaistamaan sen, mikä saa sinut asumaan suomessa. Varaudu siis siihen.

Reissu lähti sinänsä hauskasti käyntiin että kun lennettiin yön yli tokiosta oahuun ja valmistauduttiin Big Islandiin lähtevään lentoon, emme ottaneet huomioon että lensimme aikavyöhykkeen läpi ja elimme samaa päivää kun lähtöpäivänä japanissa. Kyllä, olin myös hämilläni, eli lentomme lähtikin vasta seuraavana päivänä. Se tarkoitti sitä että tuli yksi lomapäivä lisää. Eipä hättää, rinkat bussiin, bussi waikikin keskustaan, ja saatiin hotelli samantien. Hienoa!

Hieno lämmin ilma, palmuja, upeaita rantoja ja tunnelma iski heti voimakkaammin kun muualla. Havajin lämmin ja iloinen fiilis on uniikkia, tunnet oikeasti olevasi paratiisissa. Jenkit on täällä päin ainakin tosi ystävällistä ja mukavaa porukkaa, toki väestö koostuu monista muistakin, kuten japanilaisista ja kiinalaisista.
Seuraavana päivänä lennettiin Big Islandiin, vuokrattiin auto sinne viikoksi jotta saadaan kiertää saari läpi niinkuin ite halutaan. Ja edessä oli kyllä hienoin road trip ikinä. Maasto ja maisemat oli niin vaihtelevia että en olisi uskonut. Uskomattomia rantamaisemia, laavakiveä, sademetsää, savannia..hieno oli ajella.Ihastuin myös heti perinteisiin tienvarsiruokapaikkoihin, joissa oli oma tunnelmansa ja huippu hyvät sapuskat. Kahvia myös tuli juotua paljon, paikallinen Kona kahvi on yks parhaista ikinä, maksaa suomessa pirusti ja täällä sitä saa joka kahvilasta. Herkkuihin on myös vaarallisen helppo sortua, siitä pitivät huolen honolulun paikalliset pikkuleivät(parhaimia ikinä) ,macademia pähkinätehtaan lukuisat suklaat,sekä tietytsi Jelly Belly karkit jota saa täällä joka kaupasta. =)

Big islandilla on tosi paljon nähtävää, mitä saa muualta hakea. Saaren tuliperäisyyden takia hiekkarantoja on erivärisiä, valkoista, ruskeaa, mustaa,harmaata sekä vihreää. Saarella on aktiivinen tulivuori joka on vuodesta 1983 tuprutellut savua, n.100m korkea vesiputous, vanhan tulivuoren kreeteri vaellusreitteineet, Waipio Valley laakso, sateenkaariputous, puistoja. Oli yksi hienoimmista paikoista, vaikka tosi karu olikin, juuri tuo vanhan tulivuoren kraateri. Tunnelma oli mahtava sekä rauhoittava.

Parasta saarella oli kuitenkin saaren tunnelma. Toki nähtävyydet yms ovat iso tekijä ja plussa, mutta ilman tunnelmaa en olis tähän paikkaan niin ihastunut. Sitä on vaikea selittää. Ihmisten iloisuus, saaren kauneus, ilmasto..Tuntui niinkuin olis kotona välillä. Peloittavan hyvä fiilis. Pois en olis millään halunnu, uudestaan menen varmasti. Aloha fiilistä et saa missään muualla. Lue vielä " so you wanna move to Hawaii" ´-kirja niin huomaat alkavasi suunnitella mielessäsi, niin miksipä ei.

Tätä paikkaa en ala kuvailemaan ja kertomaan tämän enempää, teksistä tulisi liian pitkä ylistyskirjoitus. Menkää ja kokekaa itse miltä tuntuu, live it,breath it.

Tokio

2011-06-30T12:25:00.033+03:00

Tokio

To 23.6.2011 Lentokentät, päivä 27.

Mitäs tästä kirjoittaisi? Aamulla mentiin Sandakanin kentälle, sieltä lento Kuala Lumpuriin, parin tunnin odottelu ja taas koneeseen, jonka nokka kohti Hong Kongia. Kentällä nukuimme kun ei saanut mitään hyvitystä 12h odottelusta (joka oli lennon perumisen syynä, muka 3.5 peruttu mutta meille tieto viime viikolla...). Hyvin kuitenkin tuli uni korvatulppien ja silmälappujen avulla ja aamulla jatkolento Tokioon. Huomiseen!

Pe 24.6.2011 Tokio, päivä 28.

Tänään sitten saavuttiin Nousevan auringon maahan, jossa iloisuus on itsestäänselvyys ja ylikohteliaisuus on välillä jopa naurettavaa. Saavuimme hotellillemme, joka halvasta hinnasta huolimatta on 200m päässä metrosta, parin pysäkin päässä Uenosta ja keskellä ravintola-kauppa -aluetta. Hotelli on myös uusi ja hieno, teet ja pesukamppeet on huoneessa ilmaisena ja ala-aulassa voi lämmittää mikrossa aamiaisen kun hotelli tarjoaa kahvit. Huone kyllä olemattoman pieni, mutta kylpyamme löytyi.

Kävimme kiertelmässä lähialueita ja ihmettelemässä Tokiota. Kauppojen hintoja tarkkailtiin kovasti, kun korkeista hinnoista on varoiteltu ja täällä pitäs kuitenki syödä se 5 kertaa päivässä, kulkea julkisilla ja nähtävyydetkin maksaa usein. Onneksi ruoka on kuitenkin kohtuuhalpaa, kaupan valmisateriat on 3-7€ ja ne tarvii vain lämmittää/syödä suoraan purkista. Juomat maksaa euron ja kahden välillä, kuten suomessa. Vain kasvikset ja hedelmät on kalliimpia, joten eiköhän sitä 30€ riitä päivän ateroihin jos kerran-pari käy raflassa.

Syömässä käytiin ulkona, 12€ maksoi yhteensä ruoat; ankkaa ja jotain kasvis-lihasalaattia. Puoliksi molemmat, kun ei raskinut isompaa ottaa alkuun. Mutta maha täyttyi ja ankka oli hyvää! Ilalla kävelyreissun jälkeen mentiin hotellin kylpyammeeseen rentoutumaan, kulta hieroi niskaani ja hämärässä sai mielen puhdistettua ja matustamisen stressi jäi taakse. Sitten yöpuulle ja huomenna aamusta liikenteeseen!

La 25.6.2011 Tokio, päivä 29.

Aamu alkoi supermarketista, jonne raahauduimme hakemaan aamupalaa hurjan 15m matkan. Käteen tarttui nuudeli-kanaruoka jollain rehulisäkkeellä. Paketissa luki; 20g proteiini ja 350kcal. About. Kaikissa on normaalinumeroilla ravintosisältö, vaikka ainesosaluettelosta ei ymmärrä mitään. Ala-aulassa oli kahvimaatit, joista keräsimme kofeiinit ruoan lisukkeeksi ja sitten vielä yksi kuppi käteen ja matkalle. Metrolla (1,5€) pääsi Asakusaan nopeasti; siellä oli tarkoitus viettää päivä.

Kiertelimme pakolliset hienot temppelialueet puiston ympärillä, kuvailimme rakennuksia ja luontoa sekä ihmettelimme ostoskadun vilinää ja pieniä kojuja. Hintataso oli kaukoidän hintoihin tottuneelle korkea, joten heräteostokset jäi pois. Lounaaksi valmissushirullia ja kana-satay vartaita, jotka marketista haun jälkeen nautimme jalkakäytävän reunalla istuen. Kaupan myyjät on myös ylikohteliaita; hirveä pälinä japaniksi koko ajan, kumartelua ja kun vartaat lämmitettiin, otti myyjä juoksuaskeleet 2m päässä olevaan mikroon, jottei meidän tarvitse odottaa. Hauskaa :) Kävimme Asahi Super Dry buildingissa 22. kerroksessa melkein-kahvilla, sillä hintaa kupilla oli 4€. Pikainen maisemakatsaus ja ulos + mäkkäriin 1,5€ kahville (hyvää!). Pikkunälissään päivän kävelystä eksyimme jonnekin herkkuruoka-osastolle, jossa oli astetta kalliimpia ja hienompia ruokia. Maisteluja oli paljon, saatiin mm. makkaraa, leikkelettä, confittia, riisikakkupalloja, suklaata, teetä, kahvia, tomaattia, keksiä ja jotain leivosta. Siinä tuli välipala ja ihan ilmaiseksi! Pussissa oli 2,5€ valmisherkkuateriat, joten näytimme ehkä siltä että ostaisimme jotain, ei tullut niin huono omatunto pummaamisesta ;). Kun näiden päiväaterioiden aika oli, otimme 3,5€ punaviinipullon kouraan ja menimme joenrantaan syömään. Pullo oli muovipussissa, kun ei ollut tietoa miten paikalliset suhtautuvat julkijuopotteluun. Hyvä ruoka ja hyvä viini - eikä hinnalla pilattu. Seurakin oli loistavaa.

Sitten käveltiin 1,5km matka hotellille, meni 1,5h. Älkää kysykö miksi. Tai no, kauppoja oli paljon matkalla ja mukaan lähti välipalat, jääkahvit huomiselle ja jopa paikallinen valmisdrinkki (1€). Kauppa oli halvin tähänastisista, 2xkahvi, 2xpepsi, 2xterveellinen valmisruoka, 1xtölkkidrinkki = 11€. Kiireenvilkkaa hotellille ja eväälle. Kellokin jo seitsemän, eli pitkä päivä takana. Vielä rentoutumista, nettisurffailua huomista varten ja viinin nauttimista ja sitten iltaeväälle. Pitää lähteä jonnekin ulos syömään ja ehkä vähän jätskiä ja namejakin ostetaan, näin juhannuksen kunniaksi!

Su 26.6.2011 Tokio, päivä 30.

Aamupala meni taas hotellin aulassa kahvin kera, sitten suunnattiinkiin Uenoon päin. Aamupäivä kierreltiin Ueno parkissa, Shrinejä ihailemassa ja paikallista elämänmenoa ihmettelemässä. Rahanvaihto oli muuten vähän haastavaa, käteistä ei ollut kummallakaan ja kun tiedettiin että sunnuntaina ei pankit ole auki, niin ajateltiin nostaa rahaa. Mutta automaattien kanssa oli vielä suurempia ongelmia, nimittäin niihin kävi melkein aina vain paikalliset luottokortit. Visa kyllä monesti kävi, mutta vain jos se oli Japanissa hankittu. Neljäs kerta toden sanoi tällä kertaa ja rahaa saatiin niin että päästiin syömään. Lounaaksi 10,5€ luksusbuffet Intialaista currya ja salaatteja - maha paukkui ja jaksoi taas iltapäivän.

Kahden aikaan vaihdoimme Harajukun alueelle, jossa yritettiin bongailla hienosti pukeutuneita paikallisia ja samalla ihailtiin hienoa puistoaluetta. Iltapäivän aikana nähtiin kuitenkin vain geisha, pari goottia, pari hauskasti meikattua tyttöä (jotain animetyylisiä ehkä) ja hoitsu-lääkäripari. Olihan siinäkin kyllä vähäksi aikaa hauskuutta. Tosin paikallisista ei aina tiedä onko ne pukeutuneet tarkoituksella vai muuten vain länsimaalaisen mielestä huvittavan näköisiä. Päivä meni pitkälle Shibuyaa kävellessä ja salia etsiessä - tänään oli tarkoitus mennä treenille. Parin tunnin ajan metsästettiin saleja samalla kuin katseltiin maisemia. Lopputuloksena päätettiin ettei mennä minnekään. Halvin oli nimittäin 30€ kertakäynnillä ja Gold's Gym vielä. Lisäksi oli joku vähän arvokkaampi muu sali ja selvästi kauempana jossain olis ollut 20€ hintainen perinteisempi sali. Liikaa parin tunnin liikunnasta pulittaa 60€...Mentiin siis kaupasta hakemaan sushilaatikko suruun ja syötiin pikniktyyliin kadunvarrella, hyviä taasen! Illemmalla kierreltiin vielä merkkikauppojen näyteikkunoita läpi, Pradan liike oli paras; kerrostalo rakentui kuplan mallisista ikkunoista joista näki liikeeseen ohi kävellessä. Turvamies ovella ja pari asiakasta koko talossa. Kävelyä tuli päivän aikana paljon, jalat laahustaen haettiin iltapala ja aamupala valmiiksi kaupasta ja mentiin metrolla takaisin hotellille. Huomenna onkin vähän erikoisempi ja poikkeuksellinen päivä, nimittäin mennään DisneyLandiin koko pitkäksi päiväksi!!! Kiitos kulta lahjasta, tunnet minut hyvin :D

Ma 27.6.2011 Tokio, päivä 31.

Ilta meni vähän pitkälle ja halusimme olla ajoissa Disney Landissa, joten kolmen ja puolen tunnin unien ja neljän kahvin voimalla lähdimme kohti rautatieasemaa. Olimmekin perillä 5min huvipuiston avaamisen jälkeen - monen muun kanssa. Puisto oli iso, kävimme vain disney landin puolella, disney sea oli oma kompleksinsa ja sitä ei voi edes ottaa samalle päivälle. Ymmärrän miksi, sillä ei tuota puistoa kerennyt edes päivässä käymään läpi. Toki jonoja oli paljon, 20-60min jonotusajat ihan iltamyöhän jopa 3min aikaa lukuunottamatta. Ruoka oli kallista, ostettiin pieni mikkiruoka (riisi, kanamurska, munakokkeli) ja toiseksi hampurilainen (hyvä perusburgeri, kanasalaatti ja laittikokis), jotka maksoivat 6-7€/kpl ja olivat halvimpia mitä löytyi. Poppareita pieni astia oli 3€ ja jopa pieni jätski 3€. Kolme euroa olikin minimi jolla jotain sai. 12h puistossaoloaikaan piti ottaa lisäksi pienet omat salaeväät ja popcornit että jaksoi. Vettä onneksi sai hanasta ilmaisena, juomat myös kalliit.

Mutta itse puistoon; huippuhieno paikka! Alue oli jaettu useaan osaan; Tomorrowland, Adventureland, Western ym. ja jokaisella alueella omat teemaravintolat, laitteet, nähtävyydet ja jopa maustetut popparit. Yksityiskohdat oli upeita ja kaikki hienosti tehtyä, jopa jonottaminen oli hauskaa, kun sen sai tehdä upeassa ympäristössä katsellen animaatioita ja lavasteita. Hurjuutta laitteilla ei ollut, mutta näyttävyyttä kyllä - sai ihailla ja ihmetellä esim. Pirates of the Caribbean - lavasteita, joissa Jack näytti ihan elävältä. yli 10min venematka keskelle elokuvamaailmaa oli upea. Myös kummituslinna teki suuren vaikutuksen. Se oli oikeasti jännittävä; läpikuultavia, tanssivia kummituksia, jotka katosivat kun vaunu siirtyi hieman ym. Ei voinut kuin ihmetellä että miten tuo on tehty. Kolmas huippu oli vuoristorata, joka oli kaivosteemaan tehty. Vaunu kiikkui vuorta ylös, laskeutui kaivoksiin ja ympärillä pyöri lepakoita, eläimiä ym. Yksi pelottava kohta oli vesiradan pudotus, jossa melkein pystysuuntainen vaunun pudotus otti mahasta enemmän kuin kaivosvuoristoradassa missään vaiheessa. Pelotti hieman kun tajusin että tuosta me mennään alas. Monen eri sadun maailmaan pääsi pienessä vaunussa, joka kiersi eri skeemoja läpi. Lavasteita ei voi kuin kehua. Kävimme myös Star Warsin 3D näytöksessä, pikkuvuoristoradassa, Minnin talossa, Robinsonin puutalossa, Monster inc.radalla ja monessa muussa hienossa paikassa. Kävelyä tuli helkutin paljon - 15km varmasti. Istuttiin ehkä 3h sen 15h aikana joka oltiin liikenteessä.

Vielä pieni loppuhuomautus; väsyneenä pimeässä Tokiossa eksyy kartankin kanssa. Jopa sellaisen, jossa on merkki 'olet tässä' ja loppupistekin näkösällä. Voi kävellä jopa 1,5km väärään suuntaan keskellä puistoa, jota ei tullessa ollut. Tämä vain siksi, kun luottaa karttaan eikä omaan "ei tämä näytä tutulta" -ajatukseen. Kartta nimittäin näyttää ilmansuunnan sen mukaan minne päin se on asetettu kadulle.. Tässä tapauksessa etelä olikin pohjoisessa ja samoin me. Mutta onneksemme olimme lukeneet Madventuresin kirjaa, jonka avulla huomasimme miten nipistää metrolipuista hieman (anteeksi Tokion metro). Ostimme nimittäin lastenlipun automaatista, kun ketään ei ollut enää valvontakopissa, puoleen hintaan lähti!

Tiistai, 28.6.2011 Tokio, päivä 32.

Aamulla kirjasimme itsemme pihalle hotellista ja lähdimme kiertämään Keskusta läpi. Japsit on niin väsyneitä ja kiireisiä, vaikka hellettä on 32 astetta niin silti on kaikilla puvut päällä. Vaatteet ovat siis hienot ja tyylikkäät ja olemus huoliteltu aina, mutta silmäpussit ja ihmisten nukkuminen metrossa paljastavat väen väsyneeksi. Parhaimmillaan bongasimme seisaaltaan nukkuvan ihmisen metrossa sekä kahvikuppi kädessä nukahtaneen naisraukan.

Kävimme katsomassa myös ekan ja vikan museon Tokiossa, Kriminologinen museo oli ilmainen ja helpon metromatkan päässä. Tai niin luulimme, jokainen paikallinen ohjasi meitä väärään paikkaan, mutta lopulta löysimme tiekartan avulla perille. Hirveät kidutusmenetelmät saivat kylmiä väreitä aikaiseksi, joten seuraavaksi oli aika mennä piristävälle lounaalle. Ajoimme metrolla Ginzan keskelle ja kauhistelimme hintoja. Tavaratalon alakerrasta löytyi onneksi valmisaterioita - todella hyviä sellaisia - viiden euron hinnalla. Menimme ostarin kattoterassille syömään ja sen jälkeen vielä kävelyä ja kiertelyä ennen kuin palasimme hotellille. Lento lähti yhdeksältä illalla, joten menimme junalla asemalle. Yllätykseksi kuitenkin emme päässeet lipulla ulos asemalta, koska otimme vahingossa hieman kalliimman junan mihin lippu riitti. Käteistä ei ollut enää yhtään ja visa ei käynyt tiskillä, hätä tuli kun mietimme mitä tehdä. Vartija päästi meidät kuitenkin läpi kun aloin epätoivossa hätäilemään että miten keretään lennolle jos pitää lähteä rahanvaihtoon vielä. Kiitos kiltit paikalliset!

Koneessa oli ilmaiset juomat ja kun alkoholia oli nautittu vähän reissun aikana, päätimme ottaa ilmaiset viinit. Ennen ruokaa olimme ottaneet miedot nukahtamislääkkeet jotta saatais nukuttua lento ja selvittäisiin kovasta aikaerorasituksesta. Sitten fiksusti kuoharipullo, valkkaripullo ja punkkupullo - kaikki 2,8dl kokoisia. Kulta nukahti kesken kahvinjuonnin, nostin kupin pystyyn ennen kuin kahvi kaatui pöydälle ja sitten alettiin oikeasti unille. Ja hyvin nukuttiin koko lento. En suosittele silti testaamaan vaikka toimikin, ammattini vuoksi.

Tuomaksen ajatuksia:

Teksi jää vähän lyhyeksi koska väsyttää. =)
Tokio, mielettömän siisti ja ystävällinen kaupunki. Roskia tai tupakantumppeja ei missään, siitä napsuu sakot. Näytti sen takia jotenkin epätodelliselta kun tottunut vähän muuhun. Ihmiset olivat yli ystävällisiä varsinkin palveluammateissa, mutta ihan kadullakin kyllä tultiin kysymään tarvitaanko apua jos seisottiin kartta väärinpäin kädessä jossain tienposkessa.

Pukukoodi näytti olevan suorat housut sekä kauluspaita ja salkku, ammatista ja iästä riippumatta. Siistiltä näyttäminen sekä kohtuuton työmäärä kuuluvat japanilaiseen mantaliteettiin. Iltaisin kun palasimme metrolla hotellille oli näitä pukumiehiä nuokkumassa 22-23.00 välillä matkalla kotiin-MItä enemmän töitä teet sen parempi olet. Ja väsyneemmään ja stressaantunemman näköinen.

Ruoka oli hyvää, ja se oli kohtuu edullista jos ei esim.Ginzan kalliillaa bulevardilla mennyt ensimmäiseen gourmetravintolaan mitä nälissään kadunvarrella näki. Sushia, eri liha/kasvis sekoituksia yms.

Tokion metrosysteemi oli lähes identtinen Pekingin kanssa, eli toimii ja hyvin! Pitkätkin matkat taittuu helposti ja verkosto on kohtuu selvä vaihtopysäkkeineen.

Saleja löytyi ja hyviä, pari Gold´s gymiä bongattiin mutta hinta vetas maton alta: 30€ kerta. Jäi sitten tekemättä kun 2 ihmisen treenit ois ollu 120€ siltä ajalta mitä siellä oltiin.

Hienoja puistoja oli paljon, kohtuu rauhallisikin kun vertaa pekingin vastaaviin. Temppelialueita oli myös ja hienoja nekin, japanilainen tyyli on aika lähellä kiinalaista.

Disneyland oli parempi kuin hyvä. Jos olette käymässä floridassa,kaliforniassa,hong kongissa, tokiossa tai pariisissa, menkää sinne. Niin mielettömän hienosti toteutettu puisto että unohti olevan pari kolme vuotta puiston kävijöiden keski-iän yläpuoilella. Ihan mielettömän iso alue jossa ei mitään ole toteutettu sinnepäin vain kaikki on täydellisesti toteutettua kukka istutuksia myöten. Kummituslinna joka mykisti efekteillään, pirates of the caribean rata jonka robottinuket näyttivät elävän, vuoristoradat, roger rabit, star wars...12 tuntia meni hetkessä ja laitteita jäi testaamatta sekä samankokoinen disney sea-puisto jäi käymättä.

Tokion hintataso oli kallis, bongasin 120 euron kirsikkatomaattirasian Ginzan tavaratalon herkkuosastolta, kohtuu hyvä hinta. Taksit ovan kalliita, mutta taas jotkin tuotteet edullisempia kun suomessa.

Kaupungissa on todella paljon nähtävää, ei hirveästi ehditty tarkastella kun tuo disneypäivä söi yhden päivän pois. Mukava ois uudestaan käydä joskus, pannaan tämäkin listalle.

Nice place with nice people, käykää ihmeessä!

Borneo!

2011-06-25T13:23:00.001+03:00

Ke 15.6.2011 Borneo, päivä 19.

Saimme luvan mennä etukäteisaamiaiselle, koskan piti kiirehtiä kentälle jo seiskan jälkeen ja aamiainen alkoi vasta puoli kahdeksalta. Ihan hyvin sai evästä kun pyysimme paistamaan kananmunia vielä murojen ja muun lisäksi. Kuitenkin jotenkin hassusti jo kentälle päästyämme iski nälkä ja kulta haki paikallisen kana"pullan" välipalaksi. Matka kentälle kesti tylsästi tunnin, mutta pikku unenpöpperössä aika meni nopeaa. Oli muuten jännä, kun maksoimme air asialle etukäteen kana-riisin ja kahvin, mutta saimme vain veden ja kahvista laskutettiin ekstraa. Tästä kysyttyämme ilmoitettiin, että kahvi on vaihdettu veteen listalle ja saimme sen pienen vesikupin aamukahvin tilalta. Reilua.

Kota Kinabalulle saavuttuamme jouduimme ottamaan taksin hotellille ja kun mittareita ei täälläkään näköjään käytetä, niin hintaa tuli 25myr muutaman kilsan matkalle. Myös keskustaan maksoi 15myr vaikka matkaa oli ehkä se kolme kilometriä. Ei ole reilua, taksikuskit tienaa näköjään ihan kiitettävästi täällä. Vettä satoi tullessamme, joten suuntasimme ruoan jälkeen taksilla keskustan suureen ostoskeskukseen. Sieltä bongailtiin kaikennököisiä kauppoja, leffateatteri, ravintoloita ja kahviloita sekä vaikka mitä! Myös kuntosalin tapainen löytyi, saamme viikon ilmaisen tutustumisen rinnakkaissalille, joten vaikka taksi on 5€ suuntaan, niin treeni on ilmaista, eli hyvä diili. Monta tuntia meni kierrellessä ja kuivalihaa ja -hedelmää napsiessa, mutta kahdeksan aikaan lähdimme jo illallisen kautta hotellille. Pitkä päivä takana ja huomenna toivottavasti vähän parempi keli edessä, muuten menee lomarahat shoppailuun! On myös hauska huomata, että hotellialue on paikallisten asuinaluetta ja turisteja vähemmän. Vastaan käveli paikallisia lapsia, jotka innoissaan vilkuttivat ja tervehtivät meitä jokainen vuorollaan :)

To 16.6.2011 Borneo, päivä 20.

Hotellilla ei ollut buffetaamiaista, joten menimme suoraan kaupunkiin syömään ekat eväät. Kulkuneuvona toimi hotellin oma shuttle bus, jossa olimme ainoat asiakkaat. Hintaa 6myr, kun taksi maksaa 20, eli hyvä säästö! Koko aamu meni kyllä kärtytessä ja valittaessa, kun eilen illalla saimme tietää että Tokion lentomme on peruttu. Aamiaisen jälkeen kävelin 1,5km matkan Dragonairin toimistoon selvittämään että miten me sinne Tokioon päästään sitten. Kuulemma seuraavana päivänä iltapäivän aikaan... Eli 16h odotus toisella välilaskulla alunperin olleen alle 3h sijaan, ei naurata. Matkustusta tulisi kaksi kokonaista päivää ja menetettäisiin koko ensimmäinen Tokion päivä. Mitään ei korvata, mitään ei hyvitetä, lentoluokkaa ei koroteta eikä päästä edes Loungeen yöksi. Reilu peli. Aamulla lähtevä kone on täysi, mutta meidät laitettiin jonoon, saisi sen 6h enemmän olla perillä edes.

Turhan neuvottelun jälkeen suunnistin kaupunkiin takaisin ja kiertelimme ostosalueita ja satamaa päivän. Rennosti meni iltapäivä, joten oli hyvä ottaa sitten kunnon salitreeni. City Mall:illa oli meidän ilmainen treeniviikko, sinne pääsi taksilla 5€ suunta. Eli se tuli sitten salikäynnin hinnaksi. Treeni sujui ja paikka oli viihtyisä, lämmittelylaitteilta näki suoraan tien yli olevaan metsään. Jos polkisin pyörää joskus, niin tekisin sen täällä. Takaisin taksia odoteltiin tunti, kun eka pyyntö ei mennyt läpi ja vasta toisen soiton jälkeen saimme kyydin. Mutta kauppa oli auki ja hain kanaa aina kun nälkä iski, eli kahdesti tuona aikana ;)

Hotellille kun päästiin niin ekaksi katsottiin sää. Huomiselle ei juurikaan sadetta, joten päätimme lähteä Kinabalu Parkiin! Kyydin varaaminen, aamupalan hankinta etukäteen hotellin ravintolasta, pakkaaminen ja nettisurffailu puistoa tutkien veivät illan pitkäksi. Jouduimme myös vaihtamaan huonetta putkityön takia, mutta samalta käytävältä ja hieman isompaan, joten ei ollut iso homma. Jännityksestä huolimatta uni tuli puolen yön aikaan sänkyyn mennessä ja toivoi vain että kuuden jälkeen soiva kello herättäisi varmasti.

Pe 17.6.2011 Borneo, päivä 21.

6.20 soitti herätyskello sulosävelmiään ja herätti kaksi väsynyttä matkalaista reissuun. Aamupalaksi chilikanaa ja riisiä sekä kahvia, sitten taksilla bussille. Bussiasemalla on periaate, että minivan kerätään täyteen matkustajia ja sitten mennään. Hintaa 20myr/hlö ja olimme melkein viimeisiä (2 meidän jälkeen) joten odotusta vain puoli tuntia ja sitten vajaan 2h ajo puistoon. Matkalla näki hienoja maisemia ja unta ei saanut tien surkeasta laadusta ja kuskin hurjapäisyydestä johtuen.

Perillä oli viileä, olimme jo 1,56km korkeudessa valmiiksi ja osa kävelyreiteistä nousi vielä jonkin verran korkeammalle. Kävimme ensin "helpon" 1,5km retken tunnissa. "helppo" siksi, kun reitti oli mutainen, liukas, täynnä oksia ja vähän lammikoita ym. ja meillä ei ollut vaelluskenkiä. En mä tiennyt joutuvani oikeasti näin huonolle polulle! Toki sadekausi on huonontanut tietä paljon ja hyvin me selviydyttiin rappusista ja mäistä.

Tuntui hurjalta kävellä oikeassa viidakossa, jossa ympärillä kauheasti sirinää, lintujen ääniä ja paljon pieniä ötököitä. Hämähäkinseittejä tuli koko ajan vastaan ja niihin käveltiin päin aika monesti. Näimme lintuja ja jonkin eläimen vilahtavan, ehkä kissaeläimen, puun taakse. Jännää, mutta ei nähty sen tarkkemin, että osaisi sano mikä eläin oli kyseessä. Vaelluksen jälkeen ja sen aikanankin napostelimme evästä ja katsastimme paikallisen ravintolatarjonnan. Päätimme kuitenkin kiertää toista reittiä takaisin alkupisteeseen ja syödä siellä kunnon eväät. Reitti oli vielä vaikeampi ja nousi korkeammalle, 1,5km myöskin ehkä ja kesti yli tunnin. Sen jälkeen edullinen paikallinen murkina ja kahvia ja Botanical gardeniin tutkimaan kasvillisuutta ja orkideoja tarkemmin.

Kolmen jälkeen bongasimme taksin, joka lupasi viedä meidät samaan hintaa kaupunkiin, jos saisi pari muuta kyytiin. Kyytiläiset löytyi vartissa ja pikamatka keskustaan alkoi. Menimme ostarille hengailemaan ja syömään ennen kuin palasimme hotellille. Huomenna olisi tarkoitus mennä Manukan Islandilla käymään! Harmi että taas ehkä sataa. Mutta maisemat on silti varmasti hienot.

la 18.6.2011 Borneo, päivä 22.

Aamulla kun raotin verhoa, näin kirkkaan sinisen taivaan ja auringon! Kerrankin hieno keli, ja suunnitelmat retkistä osui ihan nappiin ja oikea keli oikealle päivälle. Varasimme taas shuttle bussin kaupunkiin, joten aikaa aamupalalle lähiravintolassa oli ihan hyvin. Kyyti lähtee aina 10.30 ja kuski kiltisti vei meidät suoraan satamaan, kun olimme ainoat asiakkaat. Olin yön aikana varannut meille salaa retken Borneoon, kahden päivän kiertomatkan maanantaille. Olkoon tämä etukäteis- vuosipäivälahja :)

Nappasimme pikaveneen Manukanille ja upean 20min veneilyn jälkeen olimme tällä trooppisella ja kauniilla saarella. Valkoinen hiekka houkutteli auringonottoon ja vihreä meri uimiseen, joten varasimme pyyhkeille ainoan aurinkoisen kohdan (palmuja ja puita alkaa jo rannalta!) ja otimme uikkarit esiin. En nähnyt koko aikana ketään naista normibiksuissa ja uimahousuiset miehet oli myös vähissä. Huomaa että on muslimimaa ja japanilaiset turistit ilmeisesti siveellisiä.

Hetken makoilun jälkeen aloin voida pahoin ja tunne paheni koko ajan. Loppujen lopuksi sain ilmeisesti mahataudin jostain ja mikään ruoka tai juoma ei pysynyt sisällä ennen iltakahdeksaa, jolloin sain alas vähän hedelmiä ja 75g karkkia hitaasti syöden. Sen jälkeen jo vesi ja tee onnistui myös jäämään sisälle ja olo alkoi helpottaa. Saari oli kaunis ja ainoa rantapäivä Borneossa, joten harmittaa olla taas kipeä. Mutta eipä sille voi mitään, ehkä tästä paranen ennen viidakkoretkeä! Tai varmasti paranen.

Nyt pitäs pakkailla huomista varten, kun vaihdamme Sandakaniin. Nyt toivon että jätski ja hedelmät antas vähän voimia ja huomenna olisi parempi olo. Öitä!

Su 19.6.2011 Borneo, päivä 23.

Aamiaisen jälkeen lähdimme liikkeelle tuttuun malliin, kylläkin tällä kertaa lentokentälle. Air Asia oli hieman myöhässä, mutta 35min lento ei onneksi paljoa loma-aikaa vienyt. Hotellille löydettyämme tutkiskelimme kaupunkia, ihastelimme merenrantaa ja söimme paikallisissa ravintoloissa - vieläkin edullisemmissa kuin Kota Kinabalulla. NImittäin paikallinen nuudelispecial maksoi 1,6€ ja siinä oli herkullinen makea soijakastike ja paljon mereneläviä, ehkä parhaimman makuinen ruoka tähän mennessä. Myös kaupassa on halpaa kitupiikille, mehujää maksaa 15-20 senttiä ja kolatölkki 35 senttiä. Kylläkään laittiversiota ei meinaa löytyä mistään koskaan, joten vesi on hyvä juoma taas.

Illalla mentiin hotellin katolle ravintola/baariin, joka on hienosti sisustettu ulkoilmakatos. Maisemat merelle ovat upeat ja lamppujen valossa on todella tunnelmallista. Istuskelimme parisen tuntia ja rentouduimme, kulta hieroi samalla jalkojani ja löhösin sohvapenkillä. saimme myös tervetulojuomat; mangojääjuomat, hyviä oli. Päivän ainoa varjopuoli oli kipeä mahani, koko päivänä ei saanut alas juuri muuta kuin karkkia ja jotain pientä ha helposti sulavaa. Mutta nou problem, loma korvaa kaiken!

Su 20.6.2011 Borneo, päivä 24.

Aamupalalla oli ongelmia, emme meinanneet saada kuin yhden ruoan vaikka varasimme double roomin ja kahdelle vielä. Saimme kuiten pienen tingan jälkeen evästä; paahtiksen, munan, makkaranpätkän ja papuja. Ei ihan lähteny nälkä.

Puoli ysiltä meidät haettiin elämysmatkalle, jota emme ikinä unohtaisi. Ensin ajo Sepilokiin, Orang Utaneja katsomaan. Keskus on suunniteltu itsenäistämään orankilapsia viidakkoelämään; niitä ruokitaan, hoivataan ja opetetaan kulkemaan metsässä. Sitten koittaa vapaus, joka orangista riippuen kestää lopunelämän, tai ei yhtään - nimittäin jotkut palaavat lopun ikänsä keskukseen vähintään ruokinta-aikoihin. Nähtiin monia orankeja läheltäkin, myös luonnovaraisia apinoita, joita muuten pitää varoa. Lyhythäntämakakit nimittäin ovat ilmeisen aggressiivisia ja joskus ikävästi vesikauhuisia. Joten pysyttelimme kaukana niistä viidakkokävelyn aikana ja vaihdoimme suuntaa heti kun apinalauma tuli vastaan :)

Seuraavaksi mentiin lounaalle upeaan viidakkohotelliin, ihasteltiin upean upeita maisemia ja nautittiin herkullinen ruoka. Ruoan jälkeen olikin aika mennä määränpäähän, eli keskelle viidakkoa joen varrella sijaitsevaan adventure lodgeen. Perille kesti tunti ajaa ja vielä pieni joenylitys veneellä. Samantien päälle iski kunnon ukkonen ja kaatosade. Nautimme teen ja paikallisia leivoksia saden laantumista odotellessamme, kunnes oli illan kohokohdan vuoro - veneretki joelle! Hyppäsimme veneeseen 6 hengen porukassa ja aloitimme 2 tunnin eläintenbongailun. Ensin nähtiin useita lintuja ja makakeja. Seuraavaksi nähtiin nokka-apinoita ja myrkkykäärme puussa (melkein pääni päällä!). Hetken kuluttua vielä harvinaisuus, nimittäin valtava villinorsulauma joenrannalla! Kuulemma vain 1-4 kertaa kuussa näköhavaintoja ja juuri meidän kohdalle sattui, eli kaikki sairastumiset ja murheet unohtuivat heti. Paluumatka hotellille sujui suut hymyssä :)

Hotellilla saimme herkkuillallisen ja sitten toinen kohokohta, nimittäin ötökkä"ystävän" yökävely pimeässä viidakossa. Iilimatosukat ja kumpparit jalkaan, hyttysmyrkkykuorrutus iholle ja lamput kouraan, sitten viidakkoon! Sammakoita, hämähäkkejä, tuhatjalkaisia, apinoita, lintuja, civettikissa ja muuta mukavaa tuli bongattua. Pelotti ihan hirveästi kun pimeässä puunrungossa oli kunnon myrkkyhämähäkkejä ja -matoja. Yhden hämähäkin myrkky voi kuulemma tappaa ihmisen jos useampi hämähäkki pääsisi puremaan yhtä aikaa, yhdestä vain sairastuisti viikoiksi. Ja olimme puolen metrin päässä siitä. 20cm tuhatjalkanen on myös todella myrkyllinen ja siitäkin sain lähikuvan, samoin 25cm hämähäkistä, joka onneksi oli vaaraton. Neljän hegen porukasta yksi turisti sai myös iilimadon jalkaansa. Karmivan kiinnostava paikka.

Sitten yömajaan yöpuulle, viidakon äänet ympärillä loivat jännitystä ja rapinat katolla eivät ainakaan sitä vähentäneet. Ilmaistointi oli onneksi ja kunnon sääskienesto, silti vuorasimme itsemme myrkyllä yöksi. Aamulla onkin aikainen herätys, joten onneksi pitkä päivä auttoi unen tuloon.

Su 21.6.2011 Borneo, päivä 25.

Aamu alkoi puoli kuudelta aamusumussa veneilyllä. Olo oli hieman tokkurainen, mutta into uusien eläinlajien löydöstä piristi hyvin. Erilaisia apinoita ja lintuja löytyi taas, ja lopulta myös toinen harvinaisempi eläin, krokotiili! En meinannut uskoa silmiäni kun näin sen, vain puolitoista metrinen, mutta silti oli uskomatonta nähdä sellainen livenä. Näimme myös jotain pään/tukin tapaista, joka osoittautui melkein viisimetriseksi krokotiiliksi, yksi suurimmista mitä oppaamme oli ikinä nähnyt. Uskomatonta, onneksi se katosi veteen ennen kuin näin kokonaan, muuten olisin pelännyt koko loppumatkan, sillä opas kertoi yhden tappaneen neljä ihmistä ennen kuin se saatiin kiinni ja vietiin puistoon.

Aamiaisen jälkeen lähdimme Gomanotong caves - luolaan, joka osoittautui elämäni karmivimmaksi kokemukseksi. Syötäviä, hyvin kalliita linnunpesiä täynnä oleva pesä kuulosti jännältä, mutta lähemmäs päästyämme hirveä haju ja ääntely levisi ympärille. Pimeä, korkea luola oli kostea ja täynnä lepakoita, lintuja ja lentäviä pieniä ötököitä. Lepakonjätöksiä metrien pinoja, viidensadan vuoden ajalta, sekä kulkuväylä, joka oli niin liukas ettei meinannut pystyssä pysyä. Jännintä oli kuitenkin myrkylliset madot ja miljoonat torakat! Jalkojen ympärillä vilistä eri kokoisia ja näköisiä torakoita hirveä määrä koko ajan. En uskaltanut pysähtyä ja tärisin inhosta koko ajan. Kun opas sylkäisi maahan (ulosteseen), ilmestyi sekunnin murto-osassa kymmeniä torakoita sylkeen kiinni - nälkäisiä kuulemma. Sieltä ne vain tunki ulosteen läpi väistämättä, halutti pitää kaiteesta kiinni, mutta sekin oli täynnä kaikkea. Onneksi kohta oltiin ulkona ja mentiin lounaalle Hotel Sabahiin. Hieno buffet sai unohtamaan kauhut ja bussimatka kaupunkiin meni puoliksi nukkuessa. Vielä kaupunkikierros Agnesin talolla, War memorialilla ja Buddhatemppelillä, hedelmäostokset torilla ja hotellille suihkuun. Jännistäkin jännin päivä takana ja rento ilta kaupungissa, kattoravintolassa ja hotellilla edessä. Huomenna ehkä vähän kevyemmällä ohjelmalla :)

Ke 22.6.2011 Borneo, päivä 26.

Viimeinen päivä Borneossa edessä. Aurinko paistoi taas kauniisti, joten aamiaisen ja rasvailun jälkeen lähdimme etsimään postia. Piti nimittäin palauttaa vihdoin finnairin kutit ja korvaushakemukset, on vähän viimetingassa jo, mutta oli ongelmia vähän kaiken kanssa. Nyt se kuitenkin saatiin tehtyä, eli loppupäiväksi luvassa vain rentoilua.

Salista ei ollut hajuakaan, mutta semmoisen halusimme löytää, joten menimme kävelemällä 1,5km päässä olevaan hotelliin, jossa kuulemma on sali ainakin asiakkaiden käyttöön. Sali oli, pieni kylläkin, mutta jotain peruskoneita löyty. Takaisin kävely tuskaisen kuumassa ja kosteassa ilmassa veti naamat totiseksi hetkeksi, mutta kun saimme bikinit ja treenikamppeet pakettiin, hyppäsimme taksiin ja ajoimme sillä hotellille, ei vain jaksanut kävellä enää. Samaan 6€ rahaan sai altaan ja saunat ym. käyttöön, joten ensin pari tuntia iltapäiväaurinkoa, sitten herkullinen (mutta arvokas) lounas ja lopulta salille. Olo oli heikko kun olin mahataudissa vielä pari päivää aiemmin ja syöty oli sille päivälle vähän, joten treeni meni aika hitaasti. Keli oli uskomattoman kaunis siihen asti kun lähdimme takaisin. Nimittäin trooppinen ukkosmyrsky, sadetta ja salamointia oli paluumatkalle luvassa. Käärin käsilaukin muovipussiin ja käppäilimme kotihotellille takaisin. Sitten iltaostokset, pakkailut ja hotellin baariin hengailemaan patjoille, samalla tutkiskellen Tokion karttaa ja opasta huomista varten. Borneokin kiittää ja kumartaa, luonto oli upeaa, eläimet todella upeita ja ihmiset ystävällisiä. Kaikki oli halpaa mitä kaupasta osti, mutta retket ja alkoholi kalliimpia. Rantojakin löytää kunhan malttaa lähteä saarille, itse kaupungeissa on yleensä vain satamia. Huomenna siis Tokiota kohti!

Tuomas:

Borneossa oltiin kahdessa paikassa, Kota Kinabalalussa sekä Sandakanissa. Molemmissa paikoissa suurimman vaikutuksen teki luonto: Vihreää joka paikassa, palmuja yms.trooppisia puita ja kasveja, valkoisia hiekkarantoja, saaria yms. You name it. Borneossa sisäinen tarzanini heräsi eloon ehkä ensimmäistä kertaa!
Kota Kinabalulla otettiin kyyti satamaan, siellä valittiin yksi viidestä saaresta johon sovitaan lähtö ja tuloaika etukäteen.Sitten hypättiin veneeseen ja 20 minuutin kuluttua seisoimme Manukan saaren laiturilla suut auki: Paratiisi.Palmuja, hiekkarantaa,vihreää merta, viidakkoa. Maastoiduimme 5 tunniksi paikoilleen ja ihailtiin maisemia. Saarella ois ollut myös viidakkotrekkejä mutta ei tullut kun sandaalit jalkaan niin kävelyn sai unohtaa siltä osin. Upea paikka!
Kota Kinabalun kohokohta oli kuitenkin känyti Mount Kinabalulla, eli Kinabalu Parkissa. Vuori on yli 4000 metriä korkea, puiston sisäänkäynti alkaa 1600 metristä. Matka puistoon kesti vajaa 2 tuntia, matkalla taas sai ihailla uskomattomia maisemia vesiputouksineen.
Perillä valittiin pari lyhyempää trekkiä, jossa sai kosketuksen oikeaan viidakkoon. Vaikka paikka on turistikohde, ei näitä muutaman kilsan patikointeja voi ihan kaikille suositella. Maasto oli paikoin todella vaikeakulkuista; savea, vettä, liukkaita kiviä yms. Ensimmäiset 100m käveltiin syvemmälle, jolloin alkoi päästä jo tunnelmaan. Niin paljon eri eläinten ja hyönteisten ääniä ei edes elokuvissa kuulu. Sademetsä on niin tiheää että auringonvalo ei sinne pääse, kosteaa, hämähäkinseittejä kokoajan naamalla. Huikea kokemus. Vaikka alueella elää yli 300 lintulajia sekä yli 100 nisäkästä, ei niitä noilla reiteillä näkynyt. Lintuja muutama, hyönteisiä, sekä joku kissan kokoinen vilahti ohi. Reitin mukaan kävimme korkeimmillaan 2000 metrissä, josta oli jo aika kivat näkymät. Jos tuonnepäin on suunnitelmia mennyt, tämä on pakko käydä.

Eniten Borneossa kuitenkin jäi mieleen Sandakanin 2 päivän viidakkoretki, jollaista harva varmaan kokee. Sanna varasi sen yllätykseksi ja minä eläinten ystävänä olin onnesta soikeana. Retkeen kuului Vierailu Orang Utang Rehabilation centerissä, jossa orvoksi jääneitä pikkuorangeja kasvatetaan itsenäistymään jotta he voivat palata takaisin viidakkoon. Sen lisäksi 2 jokiretkeä kinabatang joella,yötrekki viidakossa,yöpyminen viidakkomajoiituksessa,käynti komanotong luolassa.
Aluksi Mentiin siis Orangeja katsomaan. Oli melkein ruokinta-aika jolloin olisi suurin todennäköisyys niitä nähdä. Hetken käveltyämme pikospuiden kaitelilla istuskeli Orangien johtaja,suuri uros joka katseli maisemia ja heilutteli jalkoja. Näillä sukulaisillamme on melkein 97% sama dna kuin ihmisilläkin. Oppaamme kertoi naarasorangista, joka menetyttään poikasensa kun tämä oli 7kk vanha, sai mielenterveydellisiä ongelmia ja meidänkin vierailuaikana häiritsi ihmisiä. Nämä tuntevat samallalailla iloa ja surua kun ihmisetkin. Alueella oli myös muita apinoita, pitkä-ja lyhythäntämakakeja. Jälkimmäisistä varoiteltiin, jos ne tulevat lähelle, vaihda suuntaa, koska ovat arvaamattomia,agressiivisia ja vesikauhuakin niissä on havaittu. Lyhythäntämakakien johtajauroksen tullessa parin kaverinsa kanssa vastaan, käännyimme pois ja noudamme sääntöä, joten ongelmia ei tullut.
Paljon orangeja kasaantui ruokintapaikalle aikalailla tasan kymmeneltä kun ruokailu alkoi. Hauska oli seurata apinointia!

Seuraavaksi suuntasimme kinabatang joen varrelle majoituspaikkaamme. Ja tämä oli oikeasti keskellä viidakkoa, ei mikään höpöhöpö homma.Viidakon ääniä alkoi taas kuulumaan,kostea ilma ja tunnelma mitä ei muualla ole. Majoituspaikkaan ei pääse autolla, veneellä mentiin joen yli. Alkoi pirunmoinen sade ja ukkonen, meitä pelotti että jokiretki pitää perua. Mutta ilma rupesi selkenemään joten pistettiin paikalliset offit pintaan ja hypättiin veneeseen.
Joen varrella nähtiin paljon. Oppaamme bongailivat paljon lintuja, mm. kotkia, kuningaskalastajia yms. Käsittämättömän kaukaa ja hyvin vielä. Kuvia otin mistä milloinkin ehdin.
Hetken ajaltuamme opas pysähdytti veneen ja näytti puuhun: n.10 pitkähäntä makakia. Uskomatonta nähdä tämmöistä luonnonvaraisena. Kuvia räpsittiin ja jatkettiin matkaa. Apinoita tuli tasaisin väliajoin lisää, uutena lajina myös ns."nokka-apina". Kapteeni bongasi myös n.30 metrin päästä puusta vahdista jotain, lähemmäs mentyämme näimme päämme yläpuolella myrkyllisen mangrovekäärmeen. Tuli kylmät väreet.
Paljon nähtiin ja veneellä mentiin jokea vielä alas. Joentörmällä alkoi kasvit pölistä ja viidakko kaatua siihen malliin että tuolla ei apinoita taida olla. EI tarvinut edes kovin lähelle mennä kun simäni menivät lautasen kokoisiksi(Sannalla Myös): Norsulaumahan se siellä! Yhteensä n.15-20 norsua olivat ruokailemassa joen törmällä. Mentiin veneellä ihan rantaan kiinni, norsuihin oli 2-3 metriä matkaa eli lähellä päästiin. Uskomattoman hienoa.

Veneilyn päättyessä syötiin päivällinen, jonka jälkeen oli mahdollisuus lähteä nigh walkille, eli paikallinen elukkaspesialisti johdattaa pitkin viidakkoa taskulampun kanssa ja me perässä. Pienen neuvottelun jälkeen iilimatosukat ja kumpparit jalkaan ja menoksi. Viidakon tunnelma säkkipimeässä. Jännitti suoraan sanoen pirusti, sillä vähän käytiin läpi mitä siellä vois olla. Opas sanoi että älkää ottako tukea puista tai kasveista jos meinaatte kaatua. Sateen jälkeen kävelimme käytännössä mutavellissä, jossa oli hankala liikkua. Miksi puista ei sitten saanut ottaa tukea? Siihen vastauksen havainnoisti opas joka käänsi taskulampun suuren lehden päälle. Lehden päällä oli hämähäkki, pieni mutta pitkät jalat. Useamman puraisu tappaa ihmisen. No se syy riitti jo minulle. Mutta lisää oli luvassa. n.20 cm pitkä tuhatjalkainen, erittäin myrkyllinen. Tai no, opas sanoi sen vasta sen jälkeen kun otin kuvan n.10cm päästä, mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Lisäksi kämmenen kokoinen toinen hämähäkki puunrungossa. Paljon vaarallisia ötököitä. Vastapainoksi paljon lintuja jotka nukkuivat sekä sivettikissa jonka lähelle päästtiin. Jumalauta mitkä sävärit!

Seuraava päivänä ylös 5.30 ja lähtö toiselle jokiretkelle. Nyt mentiin ylävirtaan ja tarkoitus olisi bongata krokotiili. Eipä ollut luottoa tuohon, paljon muita eläimiä ja lintuja taas bongailtiin, ja niin uskomattoman paljon oltiin jo nähty että ei edes harmittaisi jos ei krokoa nähtäis. Mutta miten kävikään. Juuri kun opas sanoi että kohta tehdään u-käännös takaisin, joen törmällä oli jotain uutta ja vaarallista: n.1,5 metrinen krokotiili. 3 kuvaa ehdin napsia, sitten se katosi jokeen.
Hetken siinä pöyrittiin ja odotettiin jos se nousee pintaan, mutta ei sitä näkynyt. Käännettiin vene takaisin, kun opas pienensi vauhtia ja sanoi näkevänsä taas krokotiilin. En kyllä nähnyt kun ison tukin joessa, mutta ei se ollut tukki, sillä tämä liikkui. Oppaalla oli kiikarit ja hän päivitteli kuinka iso kroko on: Ehkä isoin mitä olen nähnyt, melkein 5 metriä! Juuri kuin pääsimme lähemmäs, näin vilauksen krokotiilin päästä ennen kuin se katosi jokeen, missattiin siis kokoelukka melkein, ei kuvia. Mutta turha varmaan sanoa mikä oli tunnelma kun opas kertoi samankokoisesta krokotiilistä joka söi 4 ihmistä, tuossa semmoinen vasta oli meistä n.10 metrin päässä. Huh huh.

Tämän huikean viidakkoseikkailun jälkeen lähdimme kohti Gomanotong cavesia. Luolissa asuu n.700 000 lintua sekä tuhansia lepakoita. Linnut tekevät pesiä luolaan,jotka poimitaan ja myydään syötäväksi. Kallista gourmet ruokaa, lähinnä kuivattuna ja keittona syötynä.
Luola oli melko extreme kokemus. Lepakoiden tehtävä luolan toiminnassa on ulostaa niin paljon kun pystyy. Linnut seuraavat jostain syystä ulosteen hajua ja palaavat pesimään samaan paikkaan sen avulla. Guano ei tuoksu mitenkään miellyttävälle yhdistettynä linnunulosteisiin, ja nyt puhutaan oikeasti jo isoista määristä shaissea, koska luolaan on kasaantunut jätöksiä 500 vuoden ajan. Kuvitelkaa tuohon hajuun kymmeniä tuhansia torakoita. Isoja ja pieniä. Lisätkää vielä scorpioneja ja myrkyllisiä luolapistiäisiä niin siinä on Gomanotong caves. Luolan ympäri meni pitkospuut, mutta käytännössä kävelimme paskassa ja torakoiden päällä. Kuvia täältä ei ole koska ei kiinnostanut juurikaan pysähtyä. Yksi luolan hienouksista oli se, että kun sylkäist ulosteläjään jossa ei näkynyt mitään eloa, nanosekunnissa n.50 nälkäistä torakkaa nousi pintaan. Sweet! Luolassa oli töissä vartoita, koska pesät ovat arvokkaita ja niitä yritetään varastaa. Ei mikään unelma-ammatti, ulosteläjien keskelle olevaan pieneen kivetykseen oli laitettu pieni kehikko ja patja, siellä ukko istui jä päivysti 20 ringitin eli n.4,5 € päiväpalkalla 2 kuukautta. Ei käy kateeksi. Voita pelkosi ja käy tsekkaamassa, kokemus sinänsä.

Borneossa muuten ihmiset oli kaikista tähänastisista paikoista kaikkein ystävällisimpiä. Maa oli myös halvin kaikista, ruuat n.1,5-2 sis.riisin,veden, ja lihan. Ja hyviäkin vielä olivat. Jos haluat yhdistää rantaloman uskomattomaan luontoon, mene Kota Kinabalun kautta Sandakaniin, niin menkin teimme! Seuraavaksi nousevan auringon maahan, Sayonara!

Kuala Lumpur

2011-06-18T14:32:00.001+03:00

la 11.6.2011 Kuala Lumpur, päivä 15.

Aamu alkoi loman surkeimman aamiaisen merkeissä, siis ihan oikeasti. Tämä neljän tähden hieno hotelli teki meille jääkaappiin "aamiaiset", joka koostui pienestä hedelmäkupista ja paahtoleivästä. Okei, oli siinä appelsiinimehutölkki, voi ja marmeladikin. Mutta oikeasti haloo! Koneessa on vain leipätarjoilu joten aika nälissään oltiin ekat 7 tuntia. Ja mä sairaana taas, tai vieläkin. Olo oli jo pitkään parantumassa, mutta sitten huononi ja alkoi särkeä otsa- ja poskionteloita ja nenä meni pahemmin tukkoon. Yhdeksäs flunssapäivä, ja kun en haluais minnekään poskiontelopunktioon mennä täällä niin hain apteekista antibiootit. Ehkä sitä kohta paranee.

Hotelli meillä on Chinatownissa. Kiertelimme ensin hetken KL sentralin ostaria ja kävimme syömässä kalliit pikkuburritot. Kurssit meni päässä sekaisin, olin väsynyt ja sairas, Tuomas muuten vain pihalla. Joten laskimme tuplahinnat vahingossa eväille. Onneksi kurssi parani, kun opimme laskemaan ja tajusimme ruoan olevan todella halpaa. Sitten vain metrolla kotipysäkille ja kalliiseen taksiin (ei jaksanut tingata) joka vei hotellille. Olo oli niin heikko ettei kävely innostanut. Lähdimme kuitenkin heti Petaling streetiä kiertämään ja bongasimme taas superhalvan ruokapaikan. Kauhallinen ruokaa maksoi 24 senttiä ja vaihtoehtoja oli kymmeniä. Joku paikallisen naisen koju tienlaidan ruokapaikassa. Riisi, kolme eri kasvista ja 3 eri lihaa kustansi siis pari euroa - ja tuli masu täyteen! Ruoka on mausteisempaa kuin balilla ja terveellisempää kuin kiinassa, täällä vois asua pidempäänkin jos oppii kestämään kaupustelukojuja. Kaupoista tarttui taas mukaan kaikkea eksoottista - hedelmiä, hyytelöitä ja jätskiä. Myös jotain leivosta ym. maisteltiin nälissämme. Näköjään kun on rajoitettu budjetti ja tavaratila, niin ostoshimot kuitataan erikoisilla ruokaostoksilla, kun kuitenkin pitää syödä joka päivä!

Illalla vielä hotellilla mutka, suunnittelua seuraavaa päivää varten ja lisää lähialueisiin tutustumista. Kivalta näyttää, ainakin Chinatown!

su 12.6.2011 Kuala Lumpur, päivä 16.

Kylläpä aika rientää ja pää sekoittuu, pitää nimittäin joka kertaa tarkistaa edellisestä tekstistä, että mikä viikonpäivä ja monesko päivä on. Ja aina se yllättää, kuudestoista jo!

Tänään päätimme testata kehuttua Hop on Hop Offia, jossa kaupunkibussi kulkee määrättyä reittiä turistikohteita ja opastus kuuluu samalla bussin sisällä. 22 stoppia ja kymmeniä kohteita pysäkkien lähellä, joissain 5-10min kuvaustauko ja milloin vain voi jäädä kyydistä ja nousta seuraavaan, joka tulee puolen tunnin sisällä. Hieno idea ja hintaa alle kymppi!

Eka kohde oli Museum of islamic art, joka oli eka (ja ehkä vika?) museo ja kieltämättä kiinnostava. Museo esitti eri välineitä, taidetta, kirjoja ja rakennuksia ympäri maapalloa eri ajanjaksoilta. Seuraavaksi hyppäsimme ulos ruokataulle, petronasin torneilla ja sitten aquariumiin. Monesta paikkaa tuli otettua kuvia ja käytyä ulkona, mutta varsinaiset kohteet oli nuo, ja niihinkin vierähti koko päivä. Illalla evästettiin tunnin välein, kun päviä meni kevyellä ruoalla (ei malttanu stopata syömään!). Bongattiin salikin, 7€ kerta ja oli Petronasilla, joten sinne huomenna! Mullakin olo helpottanut jo, kevyesti voi vetää reenin...Eikö?

ma 13.6.2011 Kuala Lumpur, päivä 17.

Aamu lähti väsyneesti, kun haluttiin mennä torneille ylös, ei vain alhaalta katsomaan. Lippuja myydään nimittäin vain aamupäivä ja metrolle piti etsiä reitti. Kympiltä oltiin perillä, mutta kas, ei myydä maanantaisin lippuja! Voihan perhana. No, onneksi oli salikamat niin treenille. Mutta kas, ei päässä kun ei ole tarpeeksi hienoja kenkiä! (oikeesti haloo...)... Puoli päivää meni kärtyten ja turhaan ravaten paikasta toiseen, mutta iltaa kohti tsemppasimme ja päätimme ottaa kevyemmin. Kiertelimme China townia rauhassa ja teimme ikkunostoksia; ihalimme kiinalaisia keittokirjoja ja taidetta, maailman suloisimpia koiranpentuja eläinkaupassa ja ihmettelimme mitä kaikkea paikalliset osaa kuivata evääksi. Suolaiset ruoat sokeroidaan (mustekala, oliivi, valkosipuli) makeiksi ja hedelmät käytetään ja suolataan sekä hapotetaan niin, että kielti palaa irti. Söimme muuten maailman omituisimman jälkkärin. Sokeri oli onneksi loppunut, niin saimme sokerittoman version ilman pyytämistä. Herkku pakattiin muovilasiin, ja se sisälsi; mustia hyytelökuutioita, pinkkejä hyytelöpalloja, valkosia hyytelöpalloja, maissia, pähkinöitä, kookoslastuja, virheitä nuudelin näköisiä hyytelöpätkiä, kookosmaitoa, jotain pinkkiä nestettä ja jäämurskaa. Ei ollut kyllä makea, mutta ihan hyvä ja erikoinen. Yllättävän hyvin siis sopi yhteen kaikki maailman ihmeellisimmät aineet.

Kiertelyn ja evästelyn jälkeen kulti osti salille kengät, (jotka muutekin oli hienot!) ja haimme hotellille kasan hedelmiä, hyylöpuikkoja ja lihaa take awaynä. Sitten päästiin jo puoli ysiltä hotellille ja jos huomenna onnistuis sekä treeni että näköalasta nauttiminen!

ti 14.6.2011 Kuala Lumpur, päivä 18.

Viimeinen päivä täällä, neljä päivää meni että hurahti, mutta suurkaupunki saa kyllä riittää ja edessä 8 päivää trooppisen kosteassa Borneossa. Aamusta lähdimme kokeilemaan onnea salin ja Petronasin tornien kanssa. Olimme 9.30 jo perillä ja jonoa oli kymmeniä metrejä! Lippuja myydään rajoitettu määrä ja meidän perään kasaantui vielä väkeä. Puolen tunnin kuluttua pääsimme lipunmyyntialueen sisäpuolelle ja sitten portti laitettiin kiinni, vain n.20 ihmistä jäi meidän taakse, huh. Vielä tunnin jonotus ja lippu kouraan. päästiin vain skybridgen tasalle vain kun muualle ei myyty enää lippuja, hintaa oli 2,2€ ja meidän ryhmä päästetään kolmelta nousemaan. Eli monta tuntia odottelua. Onneksi oli sali vieressä ja uudenkarheat kengät kullalla, joten mentiin treenille. Hyvin jaksoi; kp-penkkiä 19kg käsipainoilla kympit, kulmasoutua käsipainoilla 15x28kg ja askelkyykkyä 15x43kg. Hienoa! Enkä ole edes niistänyt koko päivänä! 1h 45min treeniä ja sitten syömään. Ravintolat oli kalliita, joten kaupasta valmisevästä ja kaupan eväspöydälle syömään; sushia, kanankoipi ja hedelmäsalaattia, hintaa n.4€. Ostin myös testiin erilaisia jauhosnackseja irtishyllystä, huonoja olivat joten ei onneksi tullu ostettua isoa pussia summassa. Löysin myös ikiherkkujani Jelly Bellyjä rasian, säästän ne Kota Kinabalulle.

Skybridgeltä oli komeat maisemat, mutta korkeutta ei ollut mulle tarpeeksi. Hissi meni niin nopeaa ylös että korvat paukkuivat taas. Ei ne kyllä vieläkään ole kokonaan auennut siitä tuskaisesta Hong Kongin lennosta. Ehkä kohta... Maisemaihailun jälkeen ajoimme Little Indiaan kiertelemään ja Intialaisille noutoruoalle. Currya ei oltu säästelty ruokia tehdessä. Maukasta oli, mutta Kiinalainen parempaa ja edullisempaa eli sitä sitten illalla taas. Löysimme myös ekan viinakaupan ja ostimme pienen punkkupullon ja litsiviinaa, viini oli 2€ 2,5dl ja vodka 1,5€ 1,7dl. Sitten pitikin lähteä hotellille pakkaamaan. Tunnelma täällä on viihtyisä, ihmiset todella avuliaita, mutta taksikuskit hirveitä kiskureita. Mittareja ei käytetä ja hinnat heitetään hatusta eikä tinkimisestä välitetä, joten metro on hyvä (kylläkin melko vaikea jos vaihtaa joutuu) kulkuväline. Kelit on olleet tuskaiset, satanut joka päivä vähän ja ilmankosteus ihan kauhea ja lämpöä yli 30 astetta. Mutta mitäs pienestä hiestä. Rahaa on palanut, kun kaikkea kuivanaposteltavaa, paikallisia leivoksia ja herkkuja on tullut osteltua kauhean paljon. Itse ruoka on kyllä edullista ja juuri Chinatownissa on hirveän halvat katuruokalat. Vaatetta ei olla osteltu kuin pakolliset salikengät. Finski ei muuten korvaakaan kuin kuitteja vastaan, vaikka alunperin muuta tietoa oli, joten jääpä omaan piikkiin monet kamppeet, kun ei niistä katukauppiaiden liikkeistä kuitteja saa. Perhana. Noh, onneksi on tullut käytettyä muutekin niitä vaatteita. Nyt viimeiset kierrokset kylillä ja sitten unten maille, puoli seiskalta on herätys taas. Kuala Lumpur kiittää, tervetuloa tännekin!

Tuomaksen fiilikset lomasta:

Kuala Lumpurin ilmasto oli jopa indonesian jälkeen aika paukku: Ilman kosteus oli jotain uskomatonta. Vaikka aurinkoa ei näkyisikään, hiki tuli pihalla n.3 minuutissa.

Asuttiin China Townissa, hauska paikka kyllä, heti tuli Peking mieleen kaikkine hyvine puolineen.
Tosin kaupustelijoita ja marketteja oli ehkä aavistuksen liikaa, illalla teki tiukkaa päästä hotellille kaikkien kojujen ja myyjien läpi.
Nähtävää kaupungissa on kyllä paljon, 4 päivän aikana ei ehtinyt kun vähän pintaa raapaista. Petronas towers, china town& little india, aquarium, museum of islamic art näin aluksi. Hienoja paikkoja kaikki ja suosittelen tuonne kiina-ja intia kaupunginosiin tutustumaan, vähän niinku ois eri maissa välillä ja voi maistella eri tyylisiä ruokia.

Korkanpaikankammoisena oli pieniä ennakkoluuloja petronasin torniin menemiseen, vaikka turistit pääsee"vain" 41 kerrokseen.Korkealla se oli, näkymät oli hienot ja tajuakaan en menettänyt vaikka aluksi siitä olin varma.

Kaupungin metrosysteemi oli sekava ja typerä, vaikka sillä kätevä ja halpa onkin liikkua niin joka kerta metrolippua jonottaessa tuli mieleen Pekingin helppo ja selkeä metrosysteemi. Ottakaa kiinan pojista mallia KL!
Paikalliset ihmiset olivat jälleen kerran ystävällisiä ja auttavaisia. Lisäksi mieleeni jäi erityisesti rahanvaihtopisteen sekä kultakaupan iäkkäät miesvartiat jotka iloisesti hymyillen tervehtivät liikkeeseen menteässä samalla nojaten haulikoihin. Karkoittaa aika tehokkaasti varmaan mahdolliset pikkurosvot.

Jatketaan saman maan kiertämistä, luvassa Borneo, 4 päivä Kota Kinabalulla ja 4 Sandakanissa. Adios!

Bali

2011-06-09T13:58:00.001+03:00

Su 5.6.2011 Bali, päivä 9.
Yöllä heräsin hirveään hikoiluun. Korvat oli vieläkin lukossa, mutta vähän paremmin kuuli jo omankin äänen. Levottoman yön jälkeen olo oli parempi ja uskalsin laittaa jopa piilarit silmiin. Koneeseen noustiin ja neljän ja puolen tunnin lentomatka meni hurauksessa, kun sai pelailla pelejä, kuunnella musiikkia ja katsoa uutuusleffoja omalta näytöltä. Hirveän laaja valikoima kaikkea tekemistä ja hyvät ruoat. Joka ruoalla otetaan lasi viiniä, ilmaista kun on ja viinin ystäviä ollaan. Reissussa ei sitten raski yleensä ;)

Balille kun päästiin, oli väsy, sairas olo ja halutti suihkuun. Sovittiin että levätään hetki hotellilla ennen lähtöä, mutta lopulta lähdimme samantien liikenteeseen kun ei malttanut jäädä istumaan. Kierreltiin ja ihailtiin taas halpoja hintoja. Hotellin ravintolassa parin euron päivälliset ja kaupunkikiertelyä hetki (tai kylä...). Ruoka on halpaa, 1,5-6€ melkein mikä vain normiruoka, parilla eurolla saa paikallista evästä jo. Tai paikallista ja paikallista, mautonta! Balilaiseen tyyliin mutta turistien makuun. Mutta ei näiden turistien, kun kerkesi vahvan ruoan makuun tottumaan. Hedelmät on herkkuja onneksi ja lautasellisen niitä saa alle eurolla mistä vain. Illalla hotellille nukkumaan ja innossa odottamaan loman ekaa rantapäivää!

ma 6.6.2011 Bali, päivä 10.
Aamulla paistoi aurinko ja aamupalan jälkeen suuntasimme aurinkorasvalla voideltuna ekalle löhöpäivälle rannalle. Tuolit sai reilulla kolmella eurolla päiväksi, joten otimme ne, kun ei pariin päivään tulla rannalle. Ranta oli upea, hiljaista ja kaunista. Isoja aaltoja, tasainen ja pitkä vaalea hiekkaranta sekä laskuvesi. Merivesikin oli lämmintä ja käväsin siinä kastautumassa, uida ei kehdannut kuin oli niin kova aallokko. Reilu pari tuntia meni hurahtaen ja lähdimme lounaalle. Paluumatkalla eksyimme (oikeasti...) ja kävelimme ihan vääriin suuntiin harhaillen yli tunnin. Apua kysellen joka risteyksessä saimme uuden suunnan ja taas mentiin. Käveltiin jotenkin harhaan ajatuksissa kun lähdimme etsimään hotellia ja mentiin poispäin rannasta pitkälti. Takasin löydettiin kuiten, poimittiin vähän simpukankuoria, ihailtiin maisemia ja otettiin iltapäiväaurinkoa tunti vielä.

Hotellilla kävimme siistiytymässä ja juomassa kahvit, sitten päivälliselle ja hierontaan. Alkupalaksi pieni tonnikalasalaatti (erittäin yksinkertainen sellainen), pääruoaksi riisiä ja jauhotettu naudanpihvi. Ruoan piti olla Brazilialaista, mutta ei kyllä maistunut siltä. Tuunasin maustekastikkeilla siitä ihan hyvän makuisen kuitenkin. Jotain lihaa halutti vain, kun paikallisissa eväissä sitä on vähänlaisesti. Ruoan jälkeen otin puolen tunnin jalkahieronnan, kultani selkähieronnan ja kun laskee koko illan saldoksi alle 6€/hlö niin uskon että huomenna tulee samanlainen setti! Vielä altaalle istumaan, hedelmiä herkuttelemaan ja kirjoittamaan tätä tekstiä. Hani kävi jääkylmässä uima-altaassa rohkeasti, mä pysyttelin aurinkotuolilla.

Ti 7.6.2011 Bali, päivä 11.
Tänään lähdimme kiertelemään saarta oman kuskin avulla. Ensimmäinen kohde oli Eleffanttitemppeli. Itse temppeli oli aika tylsä, mutta ympärillä oleva viidakkopolku oli upea ja sademetsän keskellä kävely rentoutti mieltä. Temppelin jälkeen lähdimme riisifarmia katsomaan, mutta retki jäi lyhyeksi, kun pakenin paikalta yli-innokkaita kauppiaita. Yksi saronki myyjä seurasi minua autolle asti, tinkasi yksinään hintaa alaspäin ja heitti jopa sarongin harteilleni eikä ottanut takaisin vain luetteli hintaa...

Sitten oli vuorossa lounas Ubudissa. Pieni keitto, riisi ja liha-annos kustansivat reilut 4 euroa. Kalleinta tähän mennessä, mutta liha oli hyvää vartaalla paistettua possua ja mukana oli kasvista, rapea nahanpala ja makkaranpätkä. Herkullisin ruoka täällä, kun kerta oli maustettu kunnolla. Ruoan jälkeen menimme ihailemaan apinoita monkey forestiin. Kylläkin upean upea sademetsä oli se mikä kiinnosti eniten, yksi apina jopa meinasi käydä mun päälle vaikken kävellyt läheltäkään. Oli niitä karvapalloja silti kiva kuvata. Illan päätteeksi menimme merenrantaan ihailemaan auringonlaskua ja temppeliä merenrannalla.

Hotellilla kävimme vain kääntymässä, sillä yksi ruoka ja pari jätskiä + maissi eivät riittäneet mihinkään ja menimme syömään. Surkea Intialainen räpellys vaati lähikaupasta leipää, säilykelihaa ja jäätelöä jälkkäriksi että nälkä lähti. Tästä tuli selvästi kallein ruoka tähän mennessä. Ruoan jälkeen otimme perinteisen Balilaisen hieronnan, hintaa tunnille tuli 4,3€. Ja olihan kyllä hyvä hieronta! Sitten vielä reissun miljoonas hedelmäsalaattilautanen hotellin ravintolassa ja huomista odottamaan. Luvassa on hotellinvaihto ja maisemat pitäs vaihtua siinä samassa rauhallisempaan. Edessä päivä altaalla, päivä rannalla ja päivä risteilyllä, eli rentoutusta ennen suurkaupungin hälinään lähtöä!

Ke 8.6.2011 Bali, päivä 12.
Tänään oli sitten hotellinvaihto heti aamupalan jälkeen. Puoli tuntia taksissa, 5,5€ köyhempänä saavuttiin uuteen hotelliin Sanuriin. Hotelli on upea ja parvekkeelta näkymät altaalle. Piha on puutarhaan rakennettu, joten kasvistoa on hyvin. Saimme heti huoneen ja olimme altaalla puoli kahdeltatoista. Rentoa oleskelua ja kirjan lukemista sekä vähän uimista ja altaassa lillumista, siinä se! Kolmen jälkeen lähdimme käymään lounaalla, paras Balilainen annos ja hintaa n.5,5€. Melko kallis, mutta alkuun pieni salaatti, sitten neljää erilaista lihaa ja kasvishöystöjä sekä riisi (myös jättijättirapu :P). Loppuun vielä herkullinen riisi-kookosvanukas. Ihan herkkua kaikki!

Hetken mielijohteesta lähdimme sitten salille auringon painuttua hotellin taa. Flunssa oli jo parantunut sen verran että uskallettiin mennä. Pari kilsaa kävelyä ja saavuimme moderniin ja tyylikkääseen kuntoklubiin (Taas) ja sisäänpääsy oli 8,4€. Kallis, ottaen huomioon Indonesian muun hintatason. Mutta siinä sai reilun tunnin treenin vedettyä hyvin, sitten alkoi heikottaa ja loppu puolitunti meni enimmäkseen istuessa. Paluumatkalla kävimme jätskillä pikaenergiat ja sitten johonkin paikalliseen ravintolaan/kojuun valkkaamaan pleksin takana olevista eväistä päivällistä. Riisi, kolme kasvislisuketta ja kolmea eri lihaa (n.200g yhteensä) ja hintaa 1,5€. Tänne uudestaan! Lisäksi oli niin hyvää taas ja paikallisten äiskien tekemää, joten maustetta ja kokemusta oli selvästi :) Kutan ruoat on kyllä hirveän mauttomia ja pahoja näihin verrattuna. Hotellissa rentoa oleskelua ja pussillinen hyytelökuppeja jälkkäriksi. Tämä aasia on mun paikka, hyytelöjä joka maassa!

To 9.6.2011 Bali, päivä 13.
Päivä biitsillä alkaa! Aamupalalla oli liikaa länkkäreiden evästä, ei lihaa missään (koko kaupungissa ilmeisesti..) nimeksikään, mutta onneksi hedelmät, rapea pekoni ja erilaiset munakkaat auttavat asiaa. Kahviakin sai monta kuppia, ja vielä hyvää sellaista. Kiinassa ei tullu viikkoon juotua yhtään kun ei vain saanu mitään siedettävän makuista kuin lounaan hinnalla, eli ei kiitos.

Ranta oli hiljainen ja nätti, mutta lehtien roskia oli aika reilusti vedenrajassa. Onneksi siellä oli myös simpukoita ja pikkurapuja, jotka viihdyttivät kävelijää. Luin kirjaa puolet päivästä ja toinen puoli käveltiin ja uitiin maailman lämpimimmässä merivedessä. Tai oltiin, ei sitä voi uimiseksi sanoa :) Rannalla oli myös halvat eväät, 2 kananuudelia paistetulla munalla, 2 kokista, 2 kahvia, hedelmäsalaatti ja ananaspannari kustansivat jotain 6,5€. Otin taas paljon kuvia; ravuista, simpukoista, merestä, rannasta, veneistä ja toisistamme. Akkuja on ladattu hyvin ja huomenna lisää lataamista, kun lähdemme risteilemään Lembongan islandille.

Illaksi haimme jo hyytelöherkkuja, paikallista take away- ruokaa, minibanaaneja ja lihaleipiä ja menemme biitsille yö/iltapiknikille. Emme aurongonlaskuun, vaan ihan myöhään iltapalaksi, kun muita ei enää ole näkökentässä! Ja koska otin netin nyt (maksullinen..) niin kirjoitan alustavasti huomisestakin, seuraava päivitys sitten Kuala Lumpurista!

pe 10.6.2011 Bali, päivä 14.
Aamulla meitää tulee kyyti hakemaan hotellilta satamaan. Risteilemme jahdilla pari tuntia saarelle ja upealle coconut resortille. Tarjonnassa on banana boat- ajelua, snorkalausta upeissa vesissä ja lasiveneellä ajelua. Myös kalastaa saa halutessaan. Aamulla kahvitarjoilu ja iltapäivällä bbq- buffet. Alkoholittomat juomat on ilmaisia, mutta kuulin luotettavasta lähteestä että viinikin olisi edullista, jos sitä siellä on tarjolla silloin :P Myös kajaakilla saa ajella ja ennen kaikkea rentoutua ja katsella upeita maisemia! Jaksaa taas muutaman päivän suurkaupungin hälinässä. Paluumatkalla saamme iltapäiväteet ja tuoreita hedelmiä. Illalla menemme varmaan sitten viimeiselle herkkuillalliselle, sillä la-aamuna on aikainen lento Kuala Lumpuriin.

Sanur on rauhallisempi ja osittain kalliimpi paikka, vähän syrjemmässä on kyllä edullista. Ruoat täällä on parempia, ranta hiljaisempi, mutta ei niin nätti (ei ehkä koko sanur beach, joku osa siitä ilmeisesti). kaupustelijoita on vähemmän. Hotelli on parempi, mutta kalliimpi, onneksi ei haittaa enää tässä vaiheessa. En osaa sanoa minne menisin jos tulisin uudelleen, olis kiva nähdä itse sanurin kaupunkikin, mutta ehkä tämä riittää tällä kertaa. Liikaa tulee muuten yhteen putkeen uutta :)

EDIT:
No niin, kerrotaan sitten miten kävi reissussa! Risteily oli upea <3 Otimme aurinkoa veneen kannella menomatkan saarelle, mutta jäimme rannikon läheisyyteen parkkiin harrastamaan vesiaktiviteetteja. Ensin snorklattiin, sitten pelottava banana boat ride ja lopuksi meloimme rantaan kahdestaan pieneen ja suojaiseen rantaan hetkeksi. Sitten tarjoiltiin ylihyvä buffet, jossa oli kasviksia, hedelmiä erilaisia grillattuja lihoja ja rapuja ym. paras buffet tähän asti! Sitten kävimme oppaan kanssa kierroksen kylässä ja meille kerrottiin merilevän valmistuksesta ja jotain perustietoa paikallisista. Jännittävintä oli kuitenkin kukkotappelu, joka meille näytettiin yhden käsityöläisliikkeen edessä. Kierroksen jälkeen nautimme coconut beach resortin allasalueella hetken ennen paluuta veneelle. Paluumatka sujuikin uneliaissa tunnelmissa, ei mulla, mutta suurin osa väestä nukkui. Rentoutuminen väsyttää ilmeisesti :)

Illalla menimme syömään samaan herkkuravintolaan kuin edellisenä kertana ja otimme vielä samat ruoat. Ei haluttanu pettyä viimeisenä iltana, joten turvallinen ja varmasti hyvä valinta. Monipuolinen päivällinen kruunautui riisivanukkaalla ja myöhemmin vielä kaupan jätskillä. Saimme myös tehtyä vihdoin ESTAt jenkkeihin ja tsekkasimme huomista varten kentän, lennon ja varasimme kyydin kentälle. Aamulla olisikin aikainen herätys... Hei Hei BALI!

Tuomaksen kommentit Balilta:
Heti aluksi pakko sanoa että todennäkösesti tännekin tullaan uudestaaan. Hyvänä vinkkinä kaikille: yhdistäkää kaupunki ja rantaloma kätevästi Pekingin ja Balin avulla! =)

Oltiin Kutalla 3 päivää ja 3 päivää Sanurilla. Ihmiset vielä ystävällisempiä kun kiinassa joka on kohtuu ystävällistä.Halpaa oli myös: Viikon ruuat,juomat,rantatuolivuokrat, taksit, salimaksut ja pari hierontaa, n.85e kaikki.Syötiin paikallisten mammojen herkkuja sekä hienomissa ravintoloissa. Ruoka oli hyvää, ei niin suolaista kun kiinassa. Paljon vedettiin hedelmiä ja erilaisia lihoja.

Kutan ranta oli aika makia, surffareiden makuun enemmän kun tämmösen rantavedessä lätkyttävän mieleen johtuen suht kovista aalloista.Mutta valkosta hiekkaa ja pitkälle ja lämmintä ja muutenki mahtavaa! Sanurissa taas ei surffareita näkyny,paljon rauhallisempi ranta eikä aaltoja.

Otettiin päiväksi tilataksi joka ajelutti meitä nähtävyyksissä, ite valittiin mitä halutiin nähdä ja kuski suositteli parhaimpia kohteita. Uskomattomia sademetäspätkiä talsittiin,käytiin temppeleissä ja apinametsä. Apinamatsä oli kyllä minun makuun, pikkuapinat ja isommat jotka Sannalle välillä esitteli purukalustoaan herätti ristiriitaisia tunteita. Ja ohjesissa sanottiin että jos apina hyökkää päälle poistu alueelta rauhallisesti. Yeah right. Päivä huipentui merenpäälle rakennettuun temppelialueeseen jossa katsottiin kun aurinko laski intian meren taakse. Oivallinen paikka ja hetki lähestyä tyttöystävää!

Balin kohokohta olikin viimeisenä päivänä jolloin mentiin päiväksi Lembongan saarelle risteillen ökyveneellä. =) (Sannan minulle ostama synttärilahja)
Otettiin aurinkoa n.tunnin mittainen menomatka saarelle. Lähempänä saarta näky oli suoraan lomaesitteestä: PItkä valkea hiekkaranta, palmuja ja trooppista metsää, kirkas, turkoosi meri ja delfiinit hyppelivät meressä toivottaen meidät tervetulleeksi saarelle. Ei paha.
Ankkurit veteen ja aluksi snorklaamaan, kauan meni ennen kuin tajusin että älä hyvä mies hengitä nenän kautta siellä pinnan alla jos et halua paria desiä vettä maskin sisään.
Sitten kuolemaa halveksuvaan bananaboat ajelulle, joka oli kyllä hauska, sekä lopuksi kanootilla merelle, sujui yllättävän hyvin muuten.
Sitten olikin ruuan vuoro,ylitti odotukset todellakin, paljon oli lihansyöjälle herkkuja.

Sen jälkeen mentiin saarelle pieneen opastettuun kiertelyyn, tsekattiin kylää ja saarta pintapuolisesti. Nähtiin myös kukkotappelua,paikalliset isännät halus esitellä kumman lemmikki on kovempi!
Lopuksi otettiin aurinko ja uitiin coconut beach resortin altaalla ja ihasteltiin maisemia.

Aivan huippu viikko!!

Ps. Jos olet tehnyt edes etunojapunnerruksi joskus, tulet kuulemaan siitä paikallisten suusta, n.20 kertaa päivässä. Sopii siis samalle kohderyhmälle kun pekingin loppukirjoituksessa.

PEKING

2011-06-05T17:38:00.000+03:00

la 28.5.2011 Peking, päivä 1.

Pari kuukautta ennen lähtöä tuli maanjäristys Japanissa. Niin kova, että mietimme koko Tokion reissun perumista ja vaihtamista Hong Kongin sen tilalle. Onneksi niin ei tarvinnut tehdä. Sitten purkautui tulivuori. Viikkoa ennen lähtöä! Miten voi olla näin kurja tuuri? Rankaiseeko universumi meitä unelmien matkalle pääsemisestä? Ette pääsekään, lällällää. Mutta päästiinhän me, Helsingin kentällä odotettiin konetta pari tuntia ennen lähtöä. Sitten tuli tekstiviesti; lakon vuoksi lentoja on peruttu ja loputkin lennoista myöhästyvät. Ei ole todellista... No, päästiin koneeseen kolme ja puoli tuntia sen jälkeen kun piti lähteä, ja heti ensimmäisenä kuulutetaan että kenenkään matkatavarat ei sitten ole mukana, eikä tietoa milloin tulee! Käsimatkatavarat sitten vain kainaloon ja shoppailemaan shortseja ja toppeja finnairin piikkiin, kun ei semmoisia käsilaukkuun mahtunut. Onneksi matkapesukamppeet ja pariksi päiväksi lääkettä oli kuitenkin läsilaukkuun ängettynä.
Perille siis päästiin, lentokone oli hieno ja ruoka hyvää, punkun avittamana sain jopa unen nopeasti ja nukuin kunnes aamupala tuotiin, eli reilu neljä tuntia. Vaikka rytmi meni päin prinkkalaa, niin nyt väsyttää silti, täällä on ilta ja Suomessa iltapäivä. Onnistunut aikavyöhykemuutos siis!

Kentältä nappasimme Airport express –junaan liput ja vaihdoimme keskustan lähellä metroon. Hotellille ei menty, mitä sitä turhia, kun ei ollut kampetta vietäväksi sinne ja aikaa olisi vain mennyt hukkaan. Menimme sitten suoraan Qianmenin portille, kuvailtiin ja haahuiltiin ja löydettiin heti iki-ihana alue portin eteläpuolelta! Kaunis Hutong- alueisto, iso vanhan Kiinan tyylinen kävelykatu ja paljon hienoja pieniä liikkeitä ja teekauppoja. Ostimme nopsasti shortsit ja paidat molemmille ettei tarvi kolmatta päivää samoissa hikisissä farkuissa olla. Perusravintola sijaan menimme lounaalle paikalliseen pikkuravintolaa ja olimme ainoina länsimaalaisina nähtävyys (vai oliko se sittenkin meidän tikkujenkäyttötaito joka herätti kiinnostusta?). Tilasimme lautasellisen jotain täytettyjä taikinanyyttejä, sekä porsaskasviskastikkeen ja kana-pähkinäkastikkeen. Juomaksi vain vettä. Maha tuli täyteen, lihan laatu oli huonompi kuin Suomessa, mutta maku herkullinen. Kukkarosta lähti 4 euroa molemmilta. Toki ostelin sitten innokkaana kaikkea mahdollista pientä päivän aikana, kuten kuivattua lihaa, jotain hyytelöpalloja, hedelmämarmeladia (?) ja muuta omituista. Myöhemmin ajattelin ostaa säilöttyjä pehmeitä viiriäisenmunia, kuivattua mustekalaa ja ehkä grillattua käärmettä. Minkäs sille voi, kun luki matkalla Madventuresin kirjan...

Päivä oli hieno, kävimme hotellilla siistimässä itsemme ja menimme uudestaan kaupunkiin metrolla päivälliselle. Metro kesti 15min toiselle puolen kaupunkia ja kustansi 25 senttiä, ei turhan kallista. Illalla näkymät olivat tunnelmalliset ja ruokailu samantyylistä kuin lounaalla, hintakin lähes sama. Suolamäärä on vain niin valtava, että huomenna syön keittoa ja kastikettomia ruokia. Huh huh. Niin, ja on muuten hienoa, että on vielä maa, jossa turistia autetaan ilman pyytämistä eikä edes peritä rahaa siitä! Kadulla joku paikallinen mies soitti jopa hotellillemme ja kysyi meille ohjeet sinne, kun ei löydetty. Olin jo tuttuun tapaan miettimässä mitähän tuolle pitää maksaa avusta (Egypti...), mutta neuvojen jälkeen hän vain lähti pois. Ja löysimme hotellin!
Matkaväsy yllätti myös nopeasti ja kahdeksan jälkeen lähdimmekin takaisin hotellille, pesulle ja rauhottumaan. Huomenna on tarkoitus käydä katsomassa Maoa ja kiellettyä kaupunkia, sekä nautiskella lisää pikkukujien tunnelmista. Turhaa shoppailua vältän muutaman päivän että lomabudjetti pysyisi aisoissa, mutta jätskin ajattelin nauttia jos tarpeeksi helle tulee. Nyt hörpin vihreää teetä hotellin sängyllä ja odotan innolla huomista, niin paljon nähtävää – ja kerrankin – niin paljon aikaa!

su 29.5.2011 Peking, päivä 2.

Herääminen kahdeksan jälkeen oli helppoa ja tuntui luontevalta, vaikka Suomessa kello oli vasta kolme yöllä. Aamupalalle menimme yhdeksältä. Se oli mennyt minuutti sitten kiinni, mutta saimme luvan hakea buffetista evästä vielä, kiinalaista semmoista. Kaupunkiin päästyämme kävelimme Tian’amnen aukion läpi ja hermoistuimme kun minnekään ei saanut mennä käsilaukun kanssa. Ekat paikat skippasimme, mutta sitten luovutimme ja kävimme viemässä laukun säilöön, kylläkin ensin taskut täytettyä kaikella arvokkaalla. Kielletty kaupunki oli valtava, siis ihan valtava. Meni pari tuntia kävellä se päästä päähän välillä pysähedellen kuvaamaan, syömään evästä ja katselemaan kiinalaisten hortoilemista. Hauskaa oli myös se, että kun otimme kuvia paikallisista nähtävyyksistä, niin paikalliset tuli ottamaan kuvia meistä! Oikeasti, poseerasimme jopa kiinalaisen naisen kanssa kun hänen ystävänsä otti meistä kuvan. Alueella oli näkemistä paljon ja kun jatkoimme vielä kaupungin pohjoispuolella olevaan puutarhaan, tuli vastapainoa koristeluille ja kivelle hienoista puista ja istutuksista. Puutarha oli nimeltään mietiskelypuisto ja tunnelma siellä oli rauhallinen ja viihtyisä. Kiipesimme huipulle ja kävimme katsomassa kaikki kolme pagodia, koristeellisia ja hienoja nekin, kuten täällä näyttää kaikki olevan. Maisemat kaupungin ylle olivat myös loistavat, suosittelen! Hakkaa alle euron sisäänpääsymaksulla vr:n asemien vessat mennen tullen (sama hintaluokka).

Kiertelyn jälkeen menimme kävellen takaisin kielletyn kaupungin kaakkoispuolelle ja kiertelimme eri hutongeissa kuin edellisenä päivänä. Oli hienoa kun puiston jälkeen tuli vilkas pikkukuja täynnä paikallisia ja sen jälkeen iso valomainos-multihotelli-alue ja lopuksi vielä myyntikojuja pursuava ruokakatu. Niin monta erilaista Pekingiä parin tunnin sisällä! Päivällä tuli käveltyä se 10km vähintään, jalat puutuneina ostimme illaksi erilaisia limakarkkeja, kuivattuja lihoja, kokonaisen säilötyn broilerin, mustekalapaloja ja niitä viiriäisenmunia – kaikki siis säilöttynä ja tyhjiöpakattuna. Maku oli silti hyvä, muissa paitsi yhdessä hyytelömellissä :P Vettä muuten menee monta litraa päivässä, tai no, osa siitä on vihreää teetä ja osa kokista, mutta juomaa kuitenkin. Vaikkei täällä edes paista aurinko kuin välillä vain. Lämmintä on silti.

Nyt pitäs keksiä mistä saa taas lisää vaatetta, kun ne matkatavarat ei saavu kun ensi viikon puolivälissä ehkä. Yksi alusvaatesetti turhauttaa pestä ja kuivattaa joka ilta, ja kun paita pitää joko pestä joka ilta tai kuivata hiustenkuivaajalla, niin ei ole kaukana että ostan pari vaatetta lisää. Huomenna pitää ehkä kyllä treenikamat hankkia että pääsee käväsemään salillakin, nyt on vain farkut ja shortsit. Ja samat lenkkarit, sandaalit olis ollu kans kivat. Mutta hyvin on pärjätty ja ehkä ne kamppeetkin joskus tulee! Nyt pesulle ja pötkölleen.

ma 30.5.2011 Peking, 3. päivä

Ei näkynyt matkatavaroita tänäänkään, jospa huomenna tulis kamppeet kun kuulemma niin on Finnair luvannut. Aamusta väsytti hirveästi, kun edellisenä yönä nukuttiin taas vähän vähemmän ja valvottiin enemmän. MIeli kuitenkin alkoi virkistyä päästessämme Beijing Amusement parkiin. Puisto oli valtava disney worldin kopio (kuulemma, en ole käynyt), mutta hinnoittelu vei vähän intoa ravata laitteissa - joka paikkaan piti ostaa oma lippunsa. Kävimme kuitenkin vuoristoradalla ajelemassa, Jurassic park- teemaradalla ja hurricanessa, jonka avulla kultani sai lievän pahoinvointikohtauksen ja erilaisia pelkotiloja. Hengissä selvittiin ja ison alueen kiertely ja ihmettely vei monta tuntia, välissä poikkesimme myös 2€:n kinkkipikaruoalla ja samanhintaisella jäätelöllä. Osa laitteista oli kiinni ja väkeä todella vähän, joten jos ei välitä ruuhkasta, mutta haluaa pari jännää vuoristorataa, niin kannattaa käydä!

Puiston jälkeen suunnistimme kaupunkiin ja etsimme apteekin, jolla täydensin matkapakkauksia, kun osa lääkkeistä oli rinkassa. Sitten alkoikin treenihousujen ja salin metsästys. Ensimmäinen löytyi nopeasti, toinen vähän hitaammin. Housut löytyi jostain silk streetiltä, 1500 muka hinta (160e), meille vain 350 (37e) ja lopulta sain housut minitinkaamisen jälkeen 7,5 eurolla. Halvemmallakin olisi varmasti lähtenyt, mutta ei jaksanut.
Jaksamisesta puheen ollen, etsimme salia yli 3 tuntia. Kartalta, taksikuskilta, ohikulkijoilta ja vaikka keltä apua kysyen kävelimme monta kilometriä eri metropysäkkien ympäristössä ja lopulta löysimme salin - joka ei ollut vielä valmis. Hieno länsimaalainen kuntokeskus, johon piti ostaa jäsenyys ym. Testaamaan olisimme pääseet, kun mainitsemattomasta syystä omistimme kiinteistönvälittäjän käyntikortin ja väitimme olevamme muuttamassa pekingiin. Treenikamppeet eivät kuitenkaan olleet tarpeeksi hienot, joten jäi menemättä. Näimme kuitenkin monta salilaitetta ja energiavarastot nollilla menimme hienon hienoon 9€ buffettiin syömään. Kallis paikalliseksi, mutta ruokalajeja oli 30+ alkuruokaa, 15-20 lämmintä ruokaa ja kymmeniä eri jälkiruokakeksejä, hedelmiä ym. myös kahvi, olut, paikallinen kuohari, konjakki ja muut juomat kuuluivat hintaan. Eli syötyä tuli ja mielikin parani, ehkä huomenna tai ylihuomenna löytäisi sen salinkin jostain.
Oli myös hauskaa, kun paikallinen tarjoilijapoika innostui Tuomaksen lihaksista ja ensin viisi kertaa ihmeteltyään, puristeltuaan ja vertailtuaan oman jalan ja Tuomaksen käden kokoa, hän vielä halusi ottaa kuvia. Kolme kertaa räpsäisin kuvan, jossa tarjoilijapoika vertasi hauistaan Tuomaksen hauikseen. Kivaa muuten, mutta ihan kesken ruokailun ei olisi tarvinnut tulla kuvia pyytämään. Minä vastaavasti sain kaunista kommenttia paikalliselta naiselta, joka arveli kokoni olevan XL. Lohdukseni voin sanoa, että myyjä näki vain ylävartalon silloin ja lopulta M- kokoiset housut olisivat olleet sopivat.
Hotellille pääsimme taas vasta yhdeksän jälkeen ja kun huomenna on herätys jo seiskalta, niin alkaa tiukkaa tehdä valvomisen kanssa. Ehkä pitää ottaa pienet päikkärit retkibussissa huomenna.

ti 31.5.2011 Peking, päivä 4.

Tänään meidät noudettiin kiinan muurille hotellilta kahdeksan aikaan. Opas oli pirteä, matka kesti reilun tunnin ja välissä käytiin ming tombeilla sekä jadetehtaalla. Muurilla kävelyaikaa oli pari tuntia, ja enemmänkin olisi voinut olla, sillä näkymät olivat upeat! Kävimme semmoisessa suunnassa, jossa ei paljoa muita turisteja näkynyt, sekä löysimme piilopaikan, jossa söimme välipalan auringonpaisteesta ja upeasta maisemasta nauttien. Ihan huippu paikka! Paluumatkalla kävimme lounaalla, buffet kuului hintaan mukaan. Sen jälkeen vielä teeseremonia ja pari ilmaista näytepakettia teetä ja hotellille. Meitä oli ryhmässä vain meidän lisäksi pariskunta jenkeistä, joten saimme erittäin henkilökohtaista opastusta. Hintaa reissulle ruokineen tuli 18€ /hlö.
Hotellilta lähdimme salinmetsästykseen taas, ja ihme ja kumma löysimme sellaisen melkein heti (kartan avulla, kiitos googlemap). Ongelmaksi osoittautuikin vain se, että meitä ei huolittu sisään! Pudisteltiin päätä ja näytettiin ulos, kun samaan aikaan tulleet paikalliset kyllä menivät treenille. Pienen kärtyn saattelemana menimme metrolla kakkosvaihtoehtoon, joka olikin hieno ja hyvä treenipaikka. Eka kerta ilmainen, toinen kertakäynti perjantaille 7€, keskimäärin siis halpa ja sali moderni (ei nyt olis tarvinnu olla, mutta kuitenkin). Salin jälkeen menimme bongaamaamme sushi express- linjalle ja unohdimme jälleen kerran säästöbudjetin. Tosin ravintolassa selvisi, että 19 lautasellista sushia/salaattia/jälkkäriä maksoi 11€ kahdelle. Joka lautasella oli kaksi isoa sushia tai salaattia ja merenelävää. Kulta otti myös kakkupalan, jota juustokakuksi haukuttiin, muttei ihan sitä ollut. Tee ja lisukkeet kuuluivat hintaan. Tämän jälkeen haimme eväät viereisestä kalliin näköisestä kaupasta ja totesimme että 8€ riittää pitkälle. Oikeasti pitkälle. Saimme pari pientä pussia pähkinöitä, kuivahedelmiä, kolme lautasellista sushia (kymmeniä siis), paria eri hedelmää pienet pussilliset, leipäpaketin ja hieman leikkelettä. Ainakin. Eri parin kerran ruoat kahdelle. Aamulla onkin tarkoitus suunnistaa kesäpalatsia ihailemaan, piknikkiä viettämään ja polkuveneillä hieman urheilemaan.
Kello on taas kymmenen ja päästiin vasta hotellille. Ihan käsittämättömän paljon hieno nähtävää ja tekemistä, ei voi tajuta minne katoaa aina yhtäkkiä koko pitkä päivä.

ke 1.6.2011 Peking, päivä 5.

Tänään ei ollut kiire muualle kuin aamupalalle, joten sen syötyämme menimme takaisin nukkumaan. Tunnin "päiväunet" ja sitten metrolla kohti Kesäpalatsia. Saimme AirAsian kiinni ennen lähtöämme ja he sanoivat että laukut on kyllä ollu pari päivää heillä, mutta meidän puhelimet eivät ole päästäneet soittoja läpi. Paskapuhetta sanon minä. Mulle tuli hälärikin sieltä, joten läpi meni. Myös Tuomaksen numero oli lapussa, samoin hotellin nimi ja osoite. On kumma ettei kiinalaiset osaa soittaa matkapuhelimeen saati saman kaupungin hotelliin...

Kesäpalatsilla oli hirveä ruuhka portilla, joten kävelimme kukkulaa ylös ja etsimme rauhallisen paikan, jossa pidimme oman sushi-hedelmä -piknikin. Susheja sai 0,5e-2e rasiallisen (8 isoa tai 18 pientä), samoin hedelmiä oli montaa sorttia rasiassa valmispaloina, hintaa alle 2e. Herkuteltuamme ja rentouduttuamme kävelimme temppeleiden kautta upeaa maisemaa ihaillen pari tuntia. Välillä ostettiin mehujäät ja kokikset herkuiksi ja matka jatku! Vettä meni pelkästään ekan 3 tunnin aikana pari litraa molemmilla, juoda piti koska oli kuuma ja koko ajan oltiin liikkeessä. Maisemat ja temppelit olivat upeita kunhan jaksoi mennä vähän syrjemmäs turistialueelta, monet ei onneksi jaksaneet kävellä kilometriä puistoon päin. upein maisema oli pienen joen ranta, jossa oli kallioreuna ja puiden oksat roikkuivat kauniisti veden päällä. Todella upeaa ja romanttista.
Kesäpalatsin jälkeen menimme kaupunkiin päin syömään. Vaelsimme paikallisen, köyhemmän asuinalueen läpi ja etsimme ruokapaikan. Tällä kertaa tuuri oli vähän huonompi, sillä "special meat" oli läskipaloja rasvaliemessä.. Sain ehkä kolmen lihapalan verran noukittua syötävää ja salaattia sekä hedelmiä lisäksi. Onneksi kaupasta lähti mukaan kaikenlaista pientä naposteltavaa taas, kuten kuivaalihaa, säilöttyjä lihoja ja hedelmiä sekä hyytelöpaloja. Ruoka maksoi kuitenkin vain 3€ kaikkineen ja lisälihat omasta pussista alle euron, joten ei se kalliiksi tullut. Hullaannuimme myös paikallisessa supermarketissa, josta ostimme kassillisen evästä (samaa kuivamuonaa seuraavalle kentälle, nuudelikeittoa, kokonaisen kanan, hyytelöjuoman, pari kolaa, 3l vettä, dragon fruitin ym.) alle kympillä. Nyt on Hong Kongin kentälle eväät yön yli pysähdystä varten (Saa nähä syönkö ne ennen sitä :D).

Hotellilla olimme ekaa kertaa jo kasilta ja saimme rauhassa tehdä iltapalan, hörppiä vihreää teetä useamman kupin ja suunnitella kerrankin mitä pukea päälle, sillä rinkat olivat tulleet! Olikin jo aika, turhautti pestä joka ilta alusvaatteet seuraavaa päivää varten. Kultakin on joutunut hiustenkuivaajalla aina kuivaamaan kamppeensa että on ollut puhdasta päällepantavaa. Enää ei tarvi! Ja peukut ylös ettei seuraavalla lennolla jää taas kamat matkasta...

t

to 2.6.2011 Peking, päivä 6.

Aamupalan jälkeen päätimme ottaa taas vähän rennommin ja hengailimme hotellihuoneessa reilun tunnin ennen kuin lähdimme liikenteeseen. Ensimmäinen etappi oli Taivaallisen rauhan temppeli. Korkea, monikerroksinen ja koristeltu vanha pagodi pihalla oli upea näky. Kiersimme sen myötäpäivään ympäri, kuten paikalliset, tietämättä miksi. Lähistöllä oli myös Valkopilvien temppeli, joka osoittautuikin isoksi alueeksi, Taolaisuuden keskukseksi, jonka sisäpihalla oli lukuisia pienempiä temppeleitä ja patsaita. Kiertelimme aluetta reilun tunnin ihaillen ja salakuvia räpsien, kunnes piti mennä käymään lounaalla. Tällä kertaa tiirailimme tarkkaan kuvia, jotta saisimme käsityksen mitä lihaa on kyseessä. Kulta otti "kanaa" joka osoittautui ruskistetuiksi, sisältä valkoisiksi läskipaloiksi. Hyi että taas. Onneksi oli nuudeli-lihakeitto toiseksi ruoaksi ja mulla jotain oikeaa kanaa, niin sai vähän nälkää pois.

Ruoan jälkeen lähdimme metsästämään ostoskeskusta, jota ei koskaan löytynyt. Pitkän kävelyn jälkeen suuntasimme tuttuun paikkaan kiertelemään ja istuskelemaan. Päiväruoaksi meni paikallisen pikaruokalan kastike, riisi, salaatti, juoma ja jotain muuta pientä. Hinnaksi 4€ koko annos. Ja ruokaa oli paljon, yli jäi molemmilta. Kotiin ajateltiin kuitenkin ottaa vielä susheja lähikaupasta, samoin hedelmiä. Illalla sitten keittelimme teetä ja rentouduimme toistemme kipeitä jalkapohjia hieroen. Onegelmaksi osoittautui päivän aikana huonon suunnistustaidon lisäksi minun kipeäksi menevä silmä, ja pelkäsin saavani silmätulehduksen. Olin juuri vaihtanut uudet piilarit ja muistissa oli edellinen tulehdus, joten ei ihme että jännitti. Hotellilla otin piilarit pois ja ajattelin että yön aikana se helpottaa. Saa nähdä, en odota niin innolla huomista tällä kertaa, kun pelottaa.

pe 3.6.2011 Peking, päivä 7.

Yöllä heräsin hirveään kipuun silmässä. Sitä särki ja kyyneleet valui pitkin poskia. Voin rehellisesti sanoa että kovin kipu ikinä. Niistin rullallisen paperia, kun kyneleet valui nenään ja silmä oli koko ajan kipeä. Sain jotenkin nukuttua kuitenkin ja aamulla teippasin silmän paksulla tupolla harsotaitosta, jotta valo ei pääsisi siihen. Jos verhot oli kiinni ja valot pois, siihen sattui. Jos molemmat silmät oli kiinni ja lisäksi tuppo silmän päällä, siihen silti vähän sattui. Valoa kohti ei voinut edes katsoa, ilman aurinkolaseja ei voinut olla silmät auki edes hämärässä huoneessa. Voi perhana sentään.
Onneksi oli ollut silmätautien kurssi pari viikkoa sitten ja tentti meni hyvin, osasin nimittäin diagnosoida itselleni fotokeratiitin. SIlmä oli punainen ja turvonnut, mutta ei rähminyt. Kloramfenikoli-tippoja tarvisin, joten apteekkia etsimään. Iltaa kohti silmä parani niin, että pystyin ottaan tupon pois silmän päältä ja olla hämärässä ilman aurinkolasejakin. Tippoja sain, mutta aika tujuja, täälläpäin ei tunneta mitään välimallin lääkettä näköjään. En kuitenkaan ota riskiä että rikkoontuneeseen silmään tulisi vielä bakteerikin täällä saastekaupungissa, joten laitan tippoja orjallisesti silmään.
Päivällä kävimme pankissa vaihtamassa Indonesian reissuun dollareita, kun niitä kentällä tarvii jo jos maahan haluaa päästä. MIstään ei vain tuntunut saavan! Sitten avasimme Tuomakselle tilin Bank of Chinaan, näin saimme satasen vaihdettua ja vielä hyvällä kurssilla :) Sen jälkeen suuntasimme salille uuteen treeniin. Hinta oli noussut Power Gymillä 98:aan, eli kymmpi kerrasta Kiinassa! Saimme kuitenkin 68 hintaan kun sanoimme että niin viimeksi kerrottiin. Treeni sujui hyvin, sen jälkeen olikin hyvä tankata taas vähän sushia. Olen niin koukussa tuohon sushi express -linjaan! 70 senttiä pieni lautasellinen sushia, sashimia, keittoa, juoma, jälkkäri ym. Söimme mahat täyteen herkkuja 5,5€ /hlö. Suomessa siihen hintaan saisi neljäsosan tuosta määrästä, jos sitäkään.
Hotellille kävelessämme söimme vielä mehujäät (ihan kuten joka päivä) ja aloimme pakata. Hirveän nopeaa meni aika, eka viikko on jo takana ja Indonesian 6 päivää edessä :D Huomenna vielä pieni puistokierros ja buffettiin, että jaksaa pitkän pitkän lentomatkan, johon kuuluu 14h yöunet HongKongin kentällä. Nyt mennään käymään Hot Pot- ravintolassa, Pekingin ankka ei houkutellut, kun viime kerta on tuoreessa muistissa (yli puolet läskiä), joten tuo toinen peruseväs tulee testattua nyt illalla. Uskon että on hyvää!

la 4.6.2011 Peking ja Hong Kong, päivä 8.
Yöllä ei sitten nukuttu, kun olo oli niin kurja. SIlmään sattui, oli kova flunssa ja tuuletin sekä käytävän ihmiset häiritsivät unia. Aamupalan jälkeen kävimme kävelemässä Maan Alttarin puistossa, jossa sattui olemaan jotkut terveysmessut samalla. Sen jälkeen buffettiin tankkaamaan, jotta jaksettais koneen evääseen asti. Paikallinen Rax sisälsi hirveästi kaikkea oikeaa herkkuruokaa, hedelmiä sekä vähän vähemmän terveellistä mättöä. Hintaa n.5€.

Olo meni flunssaisemmaksi koko ajan ja mahakin sekaisin. Lisäksi tuli pahoinvointia. Myöhemmin nousi myös kuume ja lentokoneen laskeutuessa HongKongiin, itkin koko matkan kun tuntui että korvat räjähtävät irti. Väänsin jotain tuppoja nenään että pystyi edes viis minuuttia olemaan niistämättä. Kulta ehdotti tulevana tohtorina (ei se vielä lääkikseen ole hakenut, mutta tän jälkeen kyllä) Dengue- kuumetta. Minua kun nuo sääsket on syöneet ihan hirveästi tällä lomalla, niin herkullinen veri taitaa olla.
Fiilis on kuitenkin ok, kun tietää että kohta pääsee balille, silmä alkaa rauhottua ja eiköhän tämä kuume tästä helpota. Nyt yöunia yrittämään kentän penkeillä, kun seuraava lento lähtee vasta aamulla!

Tuomaksen fiilikset ekasta lomakohteesta:

Pekingistä ei ollut oikeastaan muuta odotusta kun mielettömät nähtävyydet joita on tullut ihailtua joka mediasta aina. Nähtävyyksien lisäksi ei ollut muuta tietoa kun että siellä on 4 kertaa enemmän ihmisiä kuin suomessa.

Nyt viikon jälkeen voin sanoa että Pekingiin tulen(tullaan=) matkustamaan vielä uudestaan. Ihan mieletön paikka! Ihmiset olivat mukavia, auttavaisia, iloisia, hintataso halpa( ainakin näin länkkärin silmistä), nähtävyyksiä, shoppailumahdollisuuksia, loistavaa ruokaa.. Kaikille siis jotain.

Ja ne nähtävydet. Ei mitään jakoa että viikon aikana näkee kaikkea. Varaa siis aikaa jos Pekingiin nokkasi vie. Tuli kyllä muutama syvä hengenveto vedettyä kun muutama sata metriä kiinan muuria oltiin menty ylöspäin, ja kääntyi katsomaan maisemaa. Ei löydy sanoja, kokekaa se itse. Temppelit ja rakennukset keisareiden ajoilta(ja uudemmatkin rakennukset) on niin hienoja että ajattelin tulevaisuudessa ounasjokivarteen anoa lupaa rakentaa samalla tyylillä. Antoi vähän perspektiiviä suomalaisen sekä kiinalaisen arkitehtuurin väliltä.Taivaallisen rauhan aukio, kielletty kaupunki, ming tombsit.. Aivan käsittämättömän hienoja paikkoja.
Kiinalaisen ruoan ystävänä paikallinen ravintolatarjonta kiinnosti paljon, eikä pettymyksiä tullut tälläkään saralla. Sushia tuli vedettyä 5 kertaa vaikka ois pitänyt jättää se tietysti sen syntymaahan, mutta löyty ihan mieletön hihnapaikka jossa oli japanilaiset kokit. Perus safkat yllättävän lähellä suomen kiinalaistarjontaa, chiliä toki hitusen menee enemmän. Kekseliäämpiä, todella hyviä ruokia sai vähän kalliimmista ravintoloista samoilla perusraaka-aineilla, kastikkeet ja lisukkeet yleensä parempia. Teetä olen aina juonut, tämän viikon jälkeen juon paljon enemmän. Hyvää tai edes kelvollista kahvia ei ollut kun länkkäripaikoissa, ja niihin me ei mennä, joten teetä tuli vedettyä päivittäin aika paljon ja koukutti pahasti.

Yksi asia mikä pisti silmään oli se että yhden yhtä spurgua en nähnyt viikon aikana, enkä yhtään julkisilla paikoilla juopottelevia ihmisiä. Kiellettyä tuo ilmeisestikin Pekingissä oli. Roskiakaan ei juurikaan ollut. Pakko myöntää että vaikka öisin illalla ja yöllä liikuttiin metroissa ja vaikka minkälaisissa alikulkutunneleissa, enemmän tulee olkapään yli vilkaistua kotosuomessa samoissa tilanteissa. Ei käynyt edes mielessä että jotain vois tapahtua. Toki turvallisuuden tunnetta ja pikkurikollisten mielihaluja vähensi myös esim. pankeissa vartija pistooli vyöllä ja pamppu kädessa sekä lentokentällä nuoret vartijanalut konekiväärit kädessä.

Ostosmahdollisuuksia oli ihan kaikille. China mall on 2 kertaa American mallin kokoinen, ja se on jo pirun iso. Kymmeniä jättimäisä ostoskeskuksia käytiin läpi, tarjontaa i love pekingistä Guggiin. Eli halpaa ja ökykallista. Piti molemmin puolin tsempata toista ohittamaan tietyt kaupat ettei lomakassa mene heti eka paikassa.
Jotain negaativista kuitenkin, saastetta on paljon, köyhyyttä ja paikallisilla oli outoja tapoja jotka hieman ihmetyttivät aluksi. Esim ravintoissa voi sylkeä lattioille. Mutta kaikista eniten kauhua herätti paikallisten miesten tapa vetää paita mahan yli kuumina päivinä, eli kuljetaa vatsa paljaana. Väkisinkin tuli visioita että jos tuo tapa rantautuu suomeen, niin se ei palvele kyllä ketään.

Kaikien kaikkiaan mahtava paikka! Ai niin, paikka soveltuu myös loistavasti niille, jotka nuorille tai kokeneemmallekkin salikansalle jotka ovat rakentaneet edes hitusen lihasta sekä tykkäävät huomiosta tai omaavat huonon itsetunnon, sen lupaan! =)

Nyt ollaan Hong Kongin kentällä, Indonesia ja Balin kyyti lähtee tuossa reilun 10 tunnin päästä, jos yrittäis vaikka vähän nukkua. Terveistä kaikille, ne jotka tekstaa tai soittaa, älkää vetäkö herneitä jos en vastaa. Syy siihen on yksinkertainen: a) se saattaa olla todella kallista b) olen lomalla enkä aina luurin päässä. =)
Palataan taas!

LOMA LOMA LOMA!

2011-05-26T13:33:00.009+03:00

Ensinnäkin, inbody jäi välistä kun laite on ollut jo pitkään rikki. Mutta sille nyt on ihan sama. Paino kävi alimmillaan sen 52kg tyhjennyksessä, mutta 53kg on aika lailla se oikea lopputulos, johon nousi kun alkoi suolaa käyttämään ja hiilarit otin mukaan. Nyt viikko dieetin loppumisesta käväsin vaa'alla ja paino oli 54kg, eli hyvin on mennyt! Nesteitä tuli takas kroppaan ja kyllä ruokamäärätkin on kasvaneet tietenkin, minkä takia paino nousee heti dieetin loputtua. Kroppa on muuten kyllä palautunut ja oon tehny kovia treenejä taas, jopa nyt sai nostaa esim. askelkyykyssä ja reiden koukistuksessa painomäärää 5-15kg, vaikka vasta muutama päivä mennyt plussilla. Kyllä se ruoka on iso tekijä jaksamisen kanssa...

Tässä vielä ne alku-loppumitat:
rinta: 95 - 89
selkä: 101 - 96
vyötärö: 71 - 63
napa: 79 - 69
lantio: 97 -88
reisi: 57,5 - 51.5
pohje: 38,5 - 35,5
hauis: 33 - 30
Mitat nousi tuosta sen 0,5-1cm heti kun sai kropan nesteisemmäksi taas. Nyt tietää sitten suurimpiirtein mihin pudottaa ensi vuonna ja paljonko siihen tarvii aikaa! Syksyllä vain jos kehittyis vielä jonkin verran niin olis kiva. Tai ainakin saisi kompensoitua tämän kesän takapakit :D

Huomenna on siis lähtö matkaamaan maailman ympäri! Ensimmäinen kohde on Peking, jossa vietämme 7 päivää ja yötä. Siellä on varattu yksi retki vain, muurille nimittäin. Muuten käydään omatoimisesti kiertämässä kaupunkia. Kuvia ja päivityksiä tulee sitten joka kaupungista, riippuen kyllä että miten on nettimahdollisuuksia. Jännittää niin pirusti!!!! Koko ajan hymy korvissa ja mieli kaukomailla. Viimeinen tentti meni äsken ohi ja läpikin vielä, joten enää ei ole mitään loman esteenä. Kotona vielä loppuviimeistelyt ja pakkaamiset, muutaman tunnin urakka ja kämpän valmistelu 2,5kk mittaiseen tyhjilläoloon. Aamulla enää viimeiset hetket Oulussa ja sitten lento Helsingin kautta Kiinanmaahan. Aaamuksi varasin hirvenlihaa, puolukkapuuroa, leipäjuusto ja hilloja sekä kuohuviiniä. Saa vikat maistelut Suomalaista ruokaa ennen tulevaa :)

Hullunhauskaa kesää kaikille ja olkaahan kuulolla, elämäni jännittävin reissu alkaa kohta! <3

Viimeiset kuvat!

2011-05-22T19:37:00.000+03:00

Tässä nyt dieetin ohi on - kuvat! Tämän jälkeen enää inbody, jos kerkeän käydä, mutta kaloreiden laskeminen ja muut dieettihommat loppui nyt perjantaina. Paino kävi kuivimmillaan 52kg kohdalla, mutta tarkoituksella tyhjensin, eli sen jälkeen n.52,4kg jäi loppupainoksi. Tästä se varmaan nousee tuonne 54kg tienoile nopsaa, kun saa nesteitä ja ruokaa lisää kroppaan :)

Mutta tässä siis kuvat!

Siitä näkee varsin hyvin muutoksen, nopeaa tuli paino alas (mikä on hyvä, ei tarvi niin kauan dieetata) mutta sarjapainot ja voimatasot ei juurikaan laskeneet. Leukaennätyksen vedin ku vasiten kokeilin paljonko jaksan, 11 nousi! Kyykkyä myös sarjat 75-80kg painolla 6 toistoja. Ylätaljaa menee 40-60kg, riippuen otteesta ja penkkiä 50-55kg painoilla, kun hyvä päivä sattuu. Hauiskäännöt 10kg istuen vuorotahtiin, ranskalainen seisten 16-18kg käsipainolla (molemmet kädet) ja pystypunnerrus smithissä 35kg 10+ sarjoja. Askelkyykky 40kg smithissä ja reiden koukistuksia istuen 55-65kg 8-12 toistoja. Kulmasoutu käsipainolla 23-26kg painolla jne.

Käsi on ohentunut n. 3cm, mutta ainakin erottuvuutta on tullut reilusti, joten isommalta näyttää vaikka naru onkin :)

Ja tässä vielä käyrä siitä, miten paino putosi:

Päivitän vielä ennen lähtöä lomafiilikset ja kerron vähän miten blogi etenee tästä eteenpäin, ja jos inbodyssa käyn niin ne tulokset myös! Ja Mitat laitan näkösälle myöskin sitten :)
hauskaa tulevaa lämmintä viikkoa!

Tankkausfiilikset

2011-05-19T15:03:00.000+03:00

Viime lauantaina sai toisen kerran tälle dieetille herkutella mielin määrin, ja niin todellakin tein. En ikinä ole syönyt niin paljoa ruokaa päivän aikana! Paino oli illalla 6kg enemmän kuin aamulla, mutta ekan yön aikana tuosta lähti puolet pois. Sen jälkeen paino on pudonnut kilon päivässä, pois lukien yksi jumipäivä. Kroppa ei toimi ihan täysillä, kun on niin paljon ollut univelkaa ja stressiä tenttien takia :( Mutta uskon vahvasti että nyt pari päivää on helpompia kun tentti ohi ja pääsin takas Rovaniemelle, 4 päivän treenitauko loppuu ja univelkoja pääsee kuittailemaan! Nyt yritän saada viimeisiä nestepöhöjä pois kropasta, kun perjantaina olis tarkoitus ottaa loppukuvat. Jos ei onnistu, niin jää nekin pois, ei tuosta viime kuvasta ole kuitenkaan lähtenyt ku vajaa kilo pois enää :)

Nyt alkaa sitten jännittää kahta kauheammin ensi viikon lähtö! Kaikki alkaa olla valmiina, ESTA-ilmoitukset enää ja lippujen+oppaiden tulostus ja pakkaamiset vain. Alkuviikosta teen ekat suunnitelmat et mitä lähtee mukaan, keskiviikkona ajelen bussilla ouluun ja torstaina on viimeinen tentti. Perjantaina sitten lähtö! Eka kohde on sitten se Peking, josta laitan myös kuvia ja tietoja tänne. Ajattelin aina kaupunkia/maata vaihtaessa päivittää kaikki lomaan liittyvät jutut kerralla näkösälle. Kuvien laittamisesta en osaa sanoa, mutta toivottavasti onnistuu sekin vaivatta tuolla reissun päällä.

Mulla on siis ollu neljän päivän treenitauko, jona aikana olen vain pyöräilly päivittäin 8-20km. Tänään pääsee takas salille vihdoin, kolme kertaa tälle viikolle kuitattiin viime viikolla käymällä neljä kertaa :) Innossani odottelen jo kunnon treeniä, jänskättää vain miten näin vähillä hiilareilla ja ruoilla jaksaa, kun tänään on kevyempi evästys huomista varten. Kohta sen huomaa!

Ja tässä vielä pikavastaus edellisen viestin kysymykselle, miten saada muodokas, selluliititon peppu ;)

1. Pakaralihasten kasvatus - Kyykky, askelkyykky ym. isoilla painoilla, niin että tuntuu!
2. Proteiinipitoista evästä että ne lihakset kasvavat
3. Venyttelyä ja verryttelyä, jotta lihakset ei ole jumissa --> nesteet kiertää, kuona-aineet lähtee ym.
4. paljon vettä, vähän lisäaineita ja teollista moskaruokaa
5. Ihon rasvaaminen, hieronta, harjaaminen kuivaharjalla ja kuivakuppaus silottavat ihoa, muhkuroita ja vähentät lihaskireyksiä, jotka mulla ainakin lisäävät muhkujen näkymistä
6. Aerobista liikuntaa sopivasti, kävelyä, hölkkää, pyöräilyä ym. istuminen aamusta iltaan ei ainakaan kehitä pakaroita eikä nopeuta kuona-aineenvaihduntaa tai rasvan palamista :)
7. Jos vain on liikaa rasvaa, niin laihduttaminen auttaa aina. Joskus alussa näkyy pahemminkin, mutta kyllä se peppu siitä siloittuu ku rasvakerros ohenee!

Dieetti alkaa loppua, reissuun lähtö lähestyä!

2011-05-12T14:39:00.000+03:00

Nyt sitten nostelin muutama päivä sitten kalorit 1700kcal tienoille, kun paino on ollut alle 53,5kg. Tarkoitus oli nostaa 100kcal hiilaripainotteisesti aina kun paino näyttää alle 53,5kg, joten tänä aamuna kun vaaka heilahti 53kg tienoille ja maha oli kuopalla, niin nostin taas satasella ruokamäärää! Nyt tulee 160g proteiinia, 180g hiilareita ja 48g rasvaa. Proteiinia paljon, koska se on niiiiin hyvää, ja lasken tuohon mukaan myös viljan ym. proteiinit, joita tulee melko paljon, että mahtuis niitä laadukkaampiakin!

Aamupaino siis 53kg, huh!

Eilen oli tentti. Neurologiaa... Vaikea ja pikkutarkka, piti muistaa tarkkoja yksityiskohtia, eri tyypin sairauksien lääkityksiä ja niiden muuttamisia ym. mitkä mielestäni ei ihan näin lyhyen kurssin jälkeen pitäs opiskelijalla ulkomuistissa olla. Ehkä sitten kun on terveysportti apuna ja erikoistumassa alaan, tai sitten olen vain niin huonomuistinen että ärsyttää. läpi meni kyllä silti, se on pakko, muuten tulee itku :D

Ens viikolla silmätaudit ja seuraavalla neurokirurgia ja tällä viikolla vielä yksi nettitentti kivunhoidosta. Hui hui. Onneksi olen varannut kaikki lennot, hotellit, retket ja muut jo lomalle, enää ei tarvi ku järjestellä Suomessa asiat kuntoon ennen lähtöä.

Kaksi viikkoa lähtöön!

Muutes, toissayönä en nukkunut. Aloin lukea neurologiaa pari päivää ennen tenttiä ihan kunnolla ja huomasin että asiaa on niin paljon, etten kerkeä käydä läpi kaikkea siinä ajassa. Joten toisen päivän jatkoin lukemista sitten yönkin. Menin illalla Ouluun ja luin matkan, perille päästyäni luin. Ja luin ja luin. Aina kun pää tökki, tein jotain välissä ja jatkoin sitten. Näin meni aamukasiin kahvin ja batteryn avulla, mutta ilman yön lukemista ei olisi mennyt näinkään lähelle läpipääsyä. En olis tienny puoliakaan. Joten tänään sitten nukuin 11h ja junamatkalla vielä torkuin 1h lisää. Eikä väsytä! Kroppa vähän kierroksilla vain välissä, ruokaa tuli silti vain 1700kcal ja liikuin Oulussa pyörällä (8km aina suunta), joten ei ihme että aamupaino matala :)

Nyt nautin herkullisen maitovaahdolla kuorrutetun maitokahvin (punaiseen maisoon), ja kahvina on mandragoran herkullinen korvapuusti-kahvi. Noita makukahveja menee meillä hirveästi, on niin hyviä!

p.s. ja eilen meni aamu 5.00-ilta 23.00 välissä;

- 6 kuppia kahvia (muumimukin kokoisia)

- 1 normi kahvikuppi kahvia

- 1l pepsi maxia

- battery stripped tölkki

- rodeo light -pullo

- synerlin -burner, jossa kofeiinia.

Valvoin ilmeisesti kofeiinin voimalla 38h! Mutta pysyinpä hereillä ja menipä tentti ehkä läpi ;)

Voittajat!

2011-05-09T12:54:00.000+03:00

Pääpalkinnon eli herkkukassin voitti Sateenvarjomies!
Lisäpalkinnon voitti Ananas!
Ja ruokiksen suunnittelun voitti Noora, joka kirjoitti näin;

Sulla on loistava blogi, olen lukenut tätä jo kauan. Nyt oli sit liityttävä mukaan :)

(koska ei ollut ainoa noora :))

NYT VAIN VIESTIÄ sanna_ketonen ja hotmailin osoite loppuu! Palkinnot lähtee sitten matkalle, Onnea!

Viimeinen päivä osallistua kisaan :)

2011-05-08T14:45:00.000+03:00

Nyt vielä kipikapi kisaan (alla postaus) jos mielii herkutella ens viikolla ;)
Ruokaohjelman voittajalla on muuten viikko aikaa lähettää vastaus, varoitan jo nyt, kun kerta reissu edessä ja siellä tuskin alan treeni/ruokaohjelmia miettimään :)

NAUTTIKAAHAN KESÄKELEISTÄ!!

Treenipainoja ja kuvat vihdoin!

2011-05-06T17:05:00.000+03:00

Tässä eilisen jalkatreenin painot:

- Kyykky 10x50kg, 2x8x70kg, 6x70kg
- pohkeet seisten 10x60kg, 70kg, 75kg
- Askelkyykky 10+10 30kg, 35kg, 35kg (yksi puoli kerrallaan smithissä, etujalalla painoa)
- Reiden koukistus 2x10x50kg, 12x50kg (tein keskitetymmin kuin normaalisti, huh...)
- Vatsarutistukset vinopenkiltä 3x15

ja tässä tän päivän selkä-olkapäätreeni:
- leuat 11, 9
- ylätalja, mo 2x15x40kg 8x45kg
- pystypunnerrus smith 3x15x30kg
- pystypunnerrus, kp: 10x14kg, 2x10x12kg
- viparit sivulle 10x8kg, 7kg, 7kg
- viparit taakse 2x12x5kg, 15x4kg

Ja leuanvedossa tuli uusi ennätys!

Ja sitten uusin kuva!!

Ja vertailu alusta:

KEVÄÄN VIIMEINEN KILPAILU!

2011-05-05T10:16:00.000+03:00

Haluttaako suklaata? Entä toffeeta? Maisuisko proteiinipatukka tai kaksi? Entä kiinnostaako maistaa jotain uudenlaista herajauhetta?

Jos kyllä, nyt kannattaa osallistua kilpailuun! Liity lukijoiden joukkoon, niin olet automaattisesti mukana arvonnassa, jossa lähtee tällaiset paketit:

pääpalkinto:
- 2x proteiinipatukka
- 1x100g proteiinipitoinen toffeekaramellipussi
- 1x 35g fitness suklaakarkkipussi (15g proteiinia pussissa)
- 1x herajauhe -näytepussi

kakkospalkinto:
- 1x fitness suklaakarkkipussi
- 1x proteiinipatukka

ekstrapalkinto (jaetaan viestiin vastanneiden kesken)
- ravinto-ohjelman suunnittelu

Eli nyt tilaamaan blogini, niin pääset mukaan arvontaan! Jos kiinnostaa saada terveellinen ruokavalio painonpudotukseen, -nostoon tai muuten vain elämäntapamuutokseen, niin siinä tapauksessa vastaa tähän viestiin, arvon vielä tuon ekstrapalkinnon :)

Aikaa on tämän viikon loppuun, maanantaina onnetar näyttää kykynsä!

Mittoja ja tiistain treeni

2011-05-04T22:05:00.000+03:00

Tässä olis tiistain treeni nyt alkuun:
- kulmasoutu t-tangolla seisten 10x20kg, 30kg, 30kg, 3kg
- kulmasoutu kp 15x25kg, 25kg, 22,5kg
- alataljaveto, kapea lapikahva 10x40kg, 35kg, 8x40kg, 35kg
- ransk.punnerrus seisten, käsipainolla 12x14kg, 16kg, 16kg
- ojentajat taljassa, tanko 10x40kg, 8x40kg - köysi 15x15kg. 15kg

Ja sitten mittapäivitystä hieman!

Dieetti etenee siis hyvin, viikonloppuna sai maistella vähän viiniäkin ja herkkuruokia, ei tuntunut kärvistelyltä vapun vietto. Kokovartalokuvat otan perjantaina, kun huomenna on puuropäivä, niin ei ole ihan kuiva korppu kuvissa :)
Tässä ensimmäisenä lähtöpäivän ja viimeisenä maanantain mitat:

rinta 95-> 89
selkä 101 -> 95
vyötärö 71-> 64
lantio 97 ->90
reisi 57,5->53,5
pohje 38,5->36,5
hauis 32,5->30,5
vatsa (navan kohdalta) 79->71

housut alkaa taas lötköttää vyötäröstä, mutta reisistä istuu vielä hyvin, sieltä kun saisi vähän pois vielä ja samoin alaselästä niin olisin tyytyväien! Aika tyhjänä kroppa taas, mitat kasvaa vähän kun ottaa hiilaripäivän ja hierottaa paikat auki. Reisien hieronta muuten sai kuonat niin liikkeelle että parissa viikossa lähti yhtä paljon ku koko aeimmin dieetin aikana! Ja alkoi tulla erottuvuutta hieman. samoin paino valahti alas. Eli kehonhuoltoa vain enemmän ;)

Loppuun vielä ihana muistokuva pääsiäisen tankkauksesta, muistelen lämmöllä :D

Treeniohjelma ja päivän ruoat

2011-05-02T20:45:00.000+03:00

Treenit
Tässä olis tän päivän treeniohjelmaa, ei mitenkään hirmu raskas ollut. Ojentajat oli niin jumissa vieläkin että rajoitti penkkiä paljon. Aamupaino 54,0kg!

Penkki: 15x20kg, 10x30kg, 2x10x40kg, 10x45kg
Ristikkäistalja, rinta: 10x20kg, 2x15x15kg, 20x10kg
Hauiskääntö, kp, vinopenkillä istuen: 2x30x9kg (vuorotahtiin, 15+15)
Hauiskääntö r.talja: 2x15x15kg
Vinopenkki, kp 10x14kg, 6x16kg, 10x14kg

Treeniin meni tunti ja välissä tein vähän venyttelyjä jaloille. Salille ja takaisin kävelyt oli lämmittelyt ja verryttelyt, niistä tulee 15+15min.

Seuraavan treenin painot laitan kun on tehty :)

Ruoat
9.00:
100g kevytmaitoa kahviin
8x BCAA kapselit
70g kinkku

12:00:
300g sekasalaatti
100g ananas
50g porkkanaraaste
150g lantturaaste
100g savuliha-pastasalaatti
100g kalkkunan rintafile

15:00
130g omena
40g kaurahiutale
150g raejuusto
150g salaatti
50g satsuma

19:00
145g naudanfilepihvi
300g salaattia
125g siitakesieni
180g vihreät pavut
8g valkosipulia chilimarinadissa
2g voita paistamiseen
70g maitoa kahviin

22:00
3x CLA
100g kirjolohifile
125g tomaatti
60g chilikatkarapu
250g uunijuurekset
14g kalkkunaleikkele
kevytsimaa
20g kermaviili

-> 1583kcal
152g prot - 150g hh - 40g r

VIIKON ESIMERKKITREENIT

2011-04-28T23:35:00.000+03:00

käytän nyt tätä viikkoa ja laitan suunnitellut mukaan jo, kun tuo viime viikko oli niin poikkeuksellinen reissun vuoksi. Laitan myös muut kehonhuoltoon ym. liittyvät asiat, vaikkei niitä voi liikunnaksi mieltää :)

MA:
- 1h 10min salitreeni (rinta-hauis-jalat)
- 30min kävely

TI:
- 1h 10min kävely
- 1h salitreeni (selkä-olkapäät-vatsa)
- 2h hierontaa

KE:
- 50min reipas pyöräily
- 15min hierontaa

TO:
- 1h reipas pyöräily
- 40min kevyehkö salitreeni (rinta-takareidet-hauis, jätin etureidet pois jumien takia)
- 25min venyttelyä

PE
- 35min reipas pyöräily
- 45min kävely

LA:
- 1h salitreeni (selkä-ojentajat-pohkeet)
- 10min pyöräily/crosstrainer

SU:
- 35min kävely
- 20-30min aamulenkki (hölkkä tai reipas kävely, en tiedä vielä)
- venyttelyä

Tuo oli muuten aika tavallinen, mutta kävelyä vähemmän kuin normaalisti ja pyöräilyä enemmän kuin normaalisti, kun Oulussa olen monta päivää. Hierontaa ei myöskään joka viikko tule noin pitkänä, mutta monta lyhyempää yleensä on (kiitos tästä kullalle taas :))

Liitän tähänkin vielä uusimmat kuvat, kun niin harvoin jaksan noita kokovartalokuvia alkaa ottaan niin on vain "osakuvia". Kokovartalokuvat kyllä aion ottaa viim. ensi viikolla kun tulee 2kk dieettiä taakse!

Loppuun myös huippuherkullinen aamupala parin viikon takaa. Kyseessä kaurapuuro, jossa mausteena kanelia ja päällä trooppista hedelmäsalaattia. Salaatissa on pitahayaa, viinirypälettä, luumua, kiiviä, papaijaa, passionhedelmää ja rambutania ainakin. Liemessä on rom*köh köh*mia, makeutusainetta, kanelia, vaniljaa, passionmehua. Todella hyvää!!

En muista myöskään olenko laittanut tätä kuvaa vielä, pahoittelen jos on. Salaattia, paahdettuja juureksia, täytettyjä herkkusieniä, punaviinikastiketta, paistettua viikunaa ja naudanfilee-pihvi. Jälkkäriksi trooppista hedelmärahkaa (sama setti ku puurossa). Juomana fanta light, sopi väritykseen ;)

Psst. aamupaino oli 54,5kg, tankkaus onnistui loistavasti siis!

Pikapäivitys viikonlopulta!

2011-04-26T15:31:00.000+03:00

Torstaina lensimme siis Helsinkiin kultani kanssa. Matka alkoi kentältä suoraan salille Jumboon ja sen jälkeen ihana kylpyläreissu, joka tuli tarpeeseen. Salitreeni meni ihan pieleen kun joka paikkaan sattuu ja voimat pois, kroppa ihan tukossa ja tyhjänä. Onneksi tulee tankkaus kohta! Kaloreita n.1700 arviolta.

Perjantaina oli visiitti eläintarhassa, samoin kävelyä paljon sekä salitreeni. Kalorit arvioiden ilman laskuria 1600 ja liikuntaa reilusti siis, enimmäkseen kävelyn muodossa.

Lauantai oli kisapäivä! Ja edessä "pieni" tankkaus! Listalla hotelliaamupala, irtokarkkeja, proteiinipatukoita, irtokarkkeja, mehujäätelö, proteiinipatukoita, paria eri leikkelettä puoli pakettia, irtokarkkeja, siideriä, nepalilainen ruoka ravintolassa, irtokarkkeja, viiniä ja siideriä jne.
Hyvin upposi ihan hirveä määrä energiaa, arvio 5000-6000kcal.

Sunnuntai levättiin ihan kunnolla sekä tehtiin pikavisiitti järvenpäähän. univelkaa oli paljon ja olo heikko siksi. Seuraava yökin meni vähillä unilla kun oli aamulento takas Rovaniemelle.

Maanantaina kulki treeni hyvin! Tankkaus meni perille ja voimia oli paljon enemmän kuin edellisellä viikolla. Jännitti vain seuraava aamu kun pääsi vaa'alle pitkästä aikaa.

Mutta sitten tänään, aamupaino 55kg! Eli alin tän dieetin aikana. vaikka olen nostanut hiilreita ja reissu meni vähärasvaisella ja tuli yksi megatankkauspäiväkin. Onpa hieno olo! Kävin myös hierojalla ja jalkoihin meni 2h aikaa, oli niin käsittämättömän jumissa toinen etureisi. Muutkin paikat oli myös tukossa, penikkatautia ym. mutta vasen etureisi niin pahasti, että lateraaliset kalvot oli niin pahasti kiinni, ettei sormilla saanut hierottua. pitää vissiin varata uusi aika....

Tänään sitten takas Ouluun ja loppuviikko siellä. Dieetti jatkuu, hiilareita on nostettu paljon ja aamuaerobiset lopetin, sen sijaan teen muutaman lenkin päiväaikaan, mielellään nekin pyörällä kun on nuo pohkeet pipit. Hauskaa alkavaa viikkoa kaikille!

Viikon herkkuruoat ja painonpudotuspäivitystä

2011-04-16T17:16:00.000+03:00

Nyt kun painoa on tullut alas melkein 6kg, olen pikkuhiljaa lisäillyt hiilareita ruokaani. Tarkoitus on pudottaa enää pari kiloa, joten vauhti saa hidastua kyllä, aikaa kun on kuitenkin se 5 viikkoa vielä!

Olen yrittänyt olla kiltti ja hemmotella kultaani jonkin aikaa erilaisilla "herkku"ruoilla, mutta onnistuminen on ollut sitten vähän niin ja näin. Yritystä kuitenkin oli joka päivä! Tässä vähän käytännön vinkkiä, miten dieetilläkin voi syödä monipuolisesti ja herkullisesti. Jokaisella aterialla on 350-450kcal, ja rasva-hiilari -suhde määräytyy sen mukaan onko treeniä alla tai tulossa. Proteiinia se 35-45g joka ruoalla. Reseptejä en kirjoittele, jokainen voi itse suunnitella ja katsoa vaikka kalorilaskurista mistä ruoka koostuu!

MA:
Kirjolohta, sipulia ja herkkusientä savukermakastikkeessa, paistettuja kasviksia

TI:
oli puuropäivä, joten tein kullalekin puuroa ;)

KE:
paistettua broilerin maksaa, balsamico-sipulimuhennosta, herkkusienimuhennosta
Jälkkäriksi hedelmärahkaa

TO:
Poronkäristystä, juurespyrettä, puolukkaa ja suolakurkkua
Jälkkäriksi kerroshyytelö: päärynärahkaa-marjamehukeitto ja myöhemmin vielä kaakao-suklaarahkavaahtoa

PE:
Kookos-katkarapuvartaita, kala-kasviswok kookoskatikkeessa
Jälkkäriksi konjakki-vaniljamarinoitua trooppista hedelmäsalaattia ja myöhemmin vielä marjavaahtoa

LA:
Tonnikalasusheja ja lohinigirejä, kasvisdippi

SU:
Maksapihvit, paistettu sipuli ja kasviksia

MA (alustava):
Kermassa haudutettu lohi, uunijuureksia

TI (alustava):
Meksikolainen porsas-kasviskastike

Ei siis tarvitse sanoa kenenkään että dieetillä syödään vain tylsää ja kuivaa ruokaa, se riippuu ihan siitä mitä tekee ja minkälainen dieetti on ;) Mulla mahtuu myös rasvoja päivään, niin kuin mielestäni dieetillä pitääkin, niin kauan kun ei millään kisadieetin loppukirillä olla. Aikaa ei myöskään mene kuin 15-30min, riippuen tietenkin mitä tekee. Pannuruoat on nopeita tehdä ja vain mielikuvitus on rajana!

Jos pelotta ja epäilyttää, niin tässä esimerkkejä keveistä lihoista ja esimerkki mitä niillä voi tehdä:

- broileri --> wok, keitto, pihvi, kermainen kastike, tomaattinen kastike, itämainen kastike, täytetty filee, tortillan täyte, salaatti

- possu --> sama kuin kana!

- nauta (pala/paisti) --> ruskeakastike, tomaattinen kastike/pata, kermainen kastike/pata, pihvi, paisti uunissa

- jauheliha --> jauhelihapihvi, jauhelihapulla, ruskea kastike, tomaattinen kastike, kermainen kastike, kasviswok, jauhelihamunakas, jauhelihaleivät, tortillan täyte, salaattiin meksikolaiskastikkeessa keitto

- maksa --> maksasuikaleet tai pihvit pannulla, jauhemaksapihvi, jauheliha-maksapihvi, maskalaatikko, maksa-sipulipaistos pannulla

- lohi --> uunilohi, kookoksinen lohiwok, paistettu lohi, juustokuorrutettu lohi, tomaattinen lohi-kasvisvuoka, lohikeitto

- seiti ym. rasvaton kala --> kookos-currykastike, kalakeitto, kermainen paistettu seiti, itämainen kasvis-seitiwok, erit kuorrutukset (tomaatti, manteli...)

- lammas/karitsa --> paistettu lampaanfile/suikale + melkein mikä tahansa kastike, lähi-idän lammaspata, melkein samat kuin naudalle

- katkarapu --> katkarapuwok, katkarapucoctail, salaatti, pasta ym. sopii muiden kalojen lisäksi tai vaikka kastikkeeksi kerman ja sipulin kera lohelle

- poro/hirvi --> käristys, paisti, tomaattinen ja kermainen pata kasvisten kera, file pihviksi, jauhelihan voi käyttää kuten naudan jauhelihan, suikaleet kastikkeeksi, keittolihat keitoksi jne.

Siinä esimerkkejä! Jos tulee mieleen jotain muuta niin kertokaa, lisään listaan :)

Harrastukseni

2011-04-15T17:53:00.000+03:00

Ensimmäisen kerran liikuin kun opin kävelemään. Voisin laskea kuntoilukokemuksekseni taaperoiän pahuuden teot, sillä juoksin kuulemma sen jälkeen karkuun ympäri taloa ja huusin 'kaakuun kaakuun'. Siitä oli hyvä aloittaa urheiluharrastukset :)

Viisivuotiaana harrastin satubalettia hetken. En muista näistä ajoista juurikaan. Vähän vanhempana, koulun jo aloittaneena aloin yleisurheilla, osittain koulun pakosta ja osittain siksi että pärjäsin. En harjoitellut kuin koulussa ja myöhemmin muiden treenien yhteydessä, mutta kävin kuntien välisissä ym. kisoissa myös vuosia. Juoksin 100m, 400m viestiä, hyppäsin pituutta ja heitin kiekkoa (kerran). Tätä jatkui koko yläasteen myös, loppupuolella into kylläkin loppui myös, kun enää ei pärjännyt luonnostaan ja harjoitella ei halunnut. Enimmäkseen siksi, kun treenasin ala- ja yläasteen myös pesäpalloa, jota pelasin kahdessa joukkueessa, sekä kävin karatetunneilla 3v. Hiihdin myös kilpaa, pakosta yleensä ja kun pärjäsin siinäkin ihan ok, niin pitihän sitä kilpailuhenkisenä mennä kaupungin ym. kisoihin vaikkei niin hirveästi lajista perustanut.

Lukioaikoina jatkoinen pesäpalloa myös jonkin aikaa, eri kaupungista kylläkin niin harjoittelin vähemmän, mutta pelailin silti kesäisin. Kisoja oli ympäri Oulun lääniä, kun pohjoisessa ei ollut vastuksia. Pärjäsimme joskus hyvin, joskus huonommin. Olin sieppari yleensä ja joskus kakkosvahti ym. Nopeiden koipien ja hyvien näpyjen ansiosta olin alkupään lyöjä, etenijä tai joskus kotiuttaja. Lukiossa aloitin myös thaiboxin-harrastukset, jota harrastin myös kolme vuotta. Lukion ekalla kävin salilla 2kk, 1-2 kertaa viikkoon 30-45min kerralla. Ilman ohjelmaa, yleensä hauista ja vatsoja treenaten :D

Lukion loppupuolella harrastukset jäi, lopetin melkein kaikki kun thaiboxing loppui ja aloitin välivuoden koulusta. En tehnyt juuri muuta kun poljin joskus 5km pyörällä. Kunto laski ja urheiluinto katosi. Samoin meni eka yliopistovuosi, asuin reilun kilsan päästä yliopistosta mutta en jaksanut kävellä sitäkään aina, kun olin niin laiska eikä tylsä koulu kiinnostanut. Sitten pääsin lääkikseen ja alkoi taas liikkuminen innostaa. Aluksi vähän ja silloin tällöin, jotain jumppia ym. 2008 sitten innostuin enemmän ja aloin kunnon treenit, dieetti tietenkin alkuun ja perussalijuttuja naisjumppaohjaajien tekemillä ohjelmilla. Kehityin silti ja into lähti siitä. Aloin tehdä ohjelmia itse, opetella asioita netistä ja kirjoista, ja 2009 kisasin fitnessmallikissassa. sillon jo tiesin että joskus yritetään body fitness- lavalle, ja nyt sitten ollaan lähempänä tavoitetta kun koskaan ennen, kun kerta kisapäätös on tehty :) Jumppia en enää harrasta, kasvukaudella salia paljon, dieetillä lenkkiä, pyöräilyä ja kävelyjä lisäksi, mutta aina treeniä paljon. Ja tykkään!