Tänään tein rinta-olkapää-ojentaja -treenin:
- Penkki: 2x10x42kg, 2x5x47kg
- ristikkäistalja: 10,10,15x15kg
- viparit sivulle 2x8x8kg, 2x10x7kg
- pystypunn.laite 2x10x20kg
- ojentajat, talja 2x10x40kg (vinokahva) 2x8x25kg (köysi)
- ranskalainen taljassa 8x20kg
Hyvin meni vaikken kovasti vääntänytkään. Huomenna pitäis tehdä jalat (jos kestää!) ja ylihuomenna selkä-hauis. Viikonloppuna tein jalat ja kokeilin kyykkyä ilman smithiä ja prässiä. Kyykkyä päädyin tekemään pienien nostojen jälkeen 5-8x67,5kg pari sarjaa ja heti perään prässiä 120kg. Tuo prässi on ihottava kun se tulee yläpuolelle ja olen jotenkin ylivarovainen loukkaantumisten kans. Pelkään että se tulee päälle sieltä... Ja kyykkyä pelkään kans kun siinähän voi jäädä alas kun tekee liian isolla :O
No kuitenkin, mentiin sitten illaksi iltaa istumaan ja join pari punkkuglögiä, kossubatteryn ja siiderin. Palautuminen ei ehkä ollut parasta mahdollista, joten nyt tuntuu jaloissa ja kunnolla!
Lomasta vielä sen verran, että ekalla hotellilla on kuntosali. Siellä haluan käydä sunnuntaina :) Ja kerran -pari seuraavalla viikolla kans jossain. Ylläpitotreeniä ja päälle vähän apua kun tietää ettei tarvi ihan 16 päivää olla ilman salia. Huh.
Tässä muuten eräs takapäivien iltapala. Pyysin ukkoa tekemään jotain kivaa ja sain tuon:
Vielä yksi treenipäivitys tulossa ja kisa joulunajaksi :)
AI NIIN!
Swebarin lakritsi on ***** tähden arvoinen herkku lakusuklaan ystävälle!
Myös piparkakku on tosi hyvä, koostumus vähän kovempi vain. tuo laku on kuin sitä kermatoffee-karkkia joka on lakritsin makuinen. Pehmeämpi vähän ja suklaakuorrutettu vain. naam!!!
Tekstit
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti