Ruokapäiväkirja ja penkkienkka

Tänään oli poikkeuksellinen päivä ruokailun suhteen, mutta koska se on muutenkin niin vaihtelevaa niin ajattelin laittaa ruokapäiväkirjan näkösälle:

AAMU:
- puuroa kauhallinen, raejuustoa kauhallinen, iso lusikallinen hedelmäsalaattia, loraus mehukeittoa ja vähän kuivahedelmää
- 2 näkkäriä, hapankorppu ja sekaleipäsiivu
- kasa leikkeleitä, kaksi sillipalaa, pala savumakrillia, 2 kevytjuustosiivua ja tuorejuustoa
- paljon salaattia ja vesimeloninpala
- pieni kauhallinen munakokkelia ja papuja, pekoninpala ilman rasvaa, munanvalkuainen
- 2 ruokalusikallista mysliä ja desi maustamatonta kevyjogurttia
- 3 kahvia maidolla

PALKKARI
- kaksi hörppyä kullan juomasta

VÄLIPALA
- pieni ruisleipäpala salaatilla ja 3 leikkelettä
- 45g karkki-purkka -sekoitusta

PÄIVÄRUOKA
- 40g kaurahiutaleita
- 2dl rasvatonta maitoa
- 200g raejuustoa
- pieni banaani
- mehukeittoa

ILTAPALA
- 100g porkkanaa
- 4 mandariinia
- muutama leikkeile
- raejuusto-piltti-rahka -sörsseliä joku 300g

Siinäpä se. Aamulla paljon, päivällä vähän. Kävin salilla tuon aamupalan jälkeen, huonosti nukkuneena ja huonosti palautuneena, silti ajattelin testata miten penkki kulkee. Aluksi tein maksimitestin ja punnersin:
50kg, 55kg, 60kg, 65kg ja 67,5kg. Sen jälkeen jatkoin vielä ja tein 60kg:lla 3x ja 2x. Loppuun ojentajia ja pohkeita.

Tuo 67,5kg on 2,5kg vaille tavoitteestani. Kiva oli tietää tässä vaiheessa että näin hyvin menee, kun vielä 2kk on aikaa tavoitteen saavuttamiseen!

Hauskaa ja energistä uutta viikkoa kaikille, mä aloitan 3 viikon tenttiputken :P