Smart Bar 3 1/2
Toffee Caramel crunch flavour
+ 385kcal, 15g proteniinia, 27g hiilihydraatteja, 3,5g rasvaa -> vähärasvainen
+ ei keinotekoisia makeutusaineita
+ Pieni kätevä koko 50g
+ Toffeen maku on selvä ja patukka vie makeannälän nopeasti
+ Suklaakuorrute on nami
- Sokeria paljon, hiilareita paljon suhteessa proteiiniin
- crunch- palaset on kovia ja enemmänkin jää hampaisiin kuin rouskuvat
- Koostumus voisi olla vähemmän tahmea
Supreme 4-
Peanut butter crunch
+ 86g patukka, 390kcal, 30g proteiinia, 26g hiilareita
+ Herkullinen suklaakuorrute rapeilla muroilla ja pähkinäinen, pehmeä täyte
+ Makea, herkkuhimon poistaja
+ koostumus vaihtelee kuoresta sisältöön, joten ei perinteinen proteiinipatukka, vaan suklaapatukan makuinen. käy herkkusuille!
- 18g rasvaa
- makeutusaineita (voi olla plussakin, sokeria vähemmän)
Lean Body Gold 3+
Cookie Twist
+ 82g, 330kcal, 30g proteiinia, 32g hiilareita ja 9g rasvaa
+ Ravintoarvot hyvät ja sopivan kokoinen pitämään nälän pois pari-kolme tuntia
+ Toffee on hyvää, mutta sitä on liian vähän
+ suklaakuorrute on hyvä myös, ja rapeat murut parantavat koostumusta
+ kohtuu makea, keskimäärin ok makuinen
- Kova ja kuiva koostumus
- liian paksu, tulee sitkeä ja vaikeasti syötävä
- maku hieman soijamainen / maustamaton hera paistaa läpi --> makua voisi olla enemmän itse patukassa
Cookie Roll 4
Cinnamon bar
+ vain 300kcal vaikka 80g.
+ 25g proteiinia, 33g hiilaria, 9g rasvaa
+ Herkullinen maku, varsinkin mikrotettuna. vie myös makeannälän
+ maistuu aika lailla piparkakkutaikinalle, jonka päällä on vielä sokerikuorrutetta, kuten pipareissa
+ Pehmeä ja melko kosteakin koostumus, murenee ensin, mutta sitten muuttuu hieman sitkaaksi
+ Patukka on muuten tasaista massaa, mutta seassa on nestemäisempiä kohtia ja jotain murusia
- alkaa äklöttää jos syö liian usein tai paljon
- ei perinteinen proteiinipatuka eikä myöskään suklaapatukan tyylinen.
Siinäpä oli vähän lisää arvostelua! Olen aika monia maistanut etukäteen, mutta kirjoitan silti uudestaan suurimmasta osasta.
Ja jos joku blogini lukija tunnistaa mut expoissa niin saa tulla moikkaamaan :)
torstai 6. lokakuuta 2011
maanantai 3. lokakuuta 2011
Onnistuiko? + venyttelyviikon alku
Voin sanoa, että ihmeen helppo oli! Ja onnistui siis :)
Vaikeampi oli toteuttaa tuota opiskeluviikkoa, mikä on vähän hassua, kun luulin olevani niin
riippuvainenen limsoista, energiajuomista ja sokerittomista pastilleista. Mutta enpäs ollutkaan, se oli vain tapa! Aion varmasti vähentää nyt niiden käyttöä ihan ilman mitään sääntöjä, koska ei se ollutkaan niin vaikeaa. Mehukeitosta en luovu, vaikka piltillä pystyi osittain korvaamaan tuon mehukeiton puuttumisen - se on silti parempaa. Energiajuomaa ostan tänään pullon ja nautin sen ennen treeniä, sen olen ansainnut ;)
Kuinka moni muu onnistui?
Myöskin venyttelyviikko alkaa tänään, eli 10min venyttelyä joka päivä! Jos tämä päivä jäi välistä myöhäisen ilmoituksen takia, niin ens viikon maanantailla voi korvata, jos tahtoo arvontaan osallistua. Palkintona proteiiniherkkuja!
Ja muutes, onko väkeä tulossa katsomaan expoja viikonloppuna? Mennään kultsin kanssa sinne perjantaina ja käydään molemmat päivät katsomassa. Sitten lennän takaisin Rovaniemelle, jossa on viikon mittainen harjoittelujakso lks:ssa. Ai nin, treenit sujuu hyvin, kehitystä tapahtuu ja viikonlopun tankkauksen ansiosta uskon tänään tulevan myös energinen ja hyvä treeni. Hauskaa ja mielenkiintoista uutta viikkoa kaikille!
Vaikeampi oli toteuttaa tuota opiskeluviikkoa, mikä on vähän hassua, kun luulin olevani niin
riippuvainenen limsoista, energiajuomista ja sokerittomista pastilleista. Mutta enpäs ollutkaan, se oli vain tapa! Aion varmasti vähentää nyt niiden käyttöä ihan ilman mitään sääntöjä, koska ei se ollutkaan niin vaikeaa. Mehukeitosta en luovu, vaikka piltillä pystyi osittain korvaamaan tuon mehukeiton puuttumisen - se on silti parempaa. Energiajuomaa ostan tänään pullon ja nautin sen ennen treeniä, sen olen ansainnut ;)
Kuinka moni muu onnistui?
Myöskin venyttelyviikko alkaa tänään, eli 10min venyttelyä joka päivä! Jos tämä päivä jäi välistä myöhäisen ilmoituksen takia, niin ens viikon maanantailla voi korvata, jos tahtoo arvontaan osallistua. Palkintona proteiiniherkkuja!
Ja muutes, onko väkeä tulossa katsomaan expoja viikonloppuna? Mennään kultsin kanssa sinne perjantaina ja käydään molemmat päivät katsomassa. Sitten lennän takaisin Rovaniemelle, jossa on viikon mittainen harjoittelujakso lks:ssa. Ai nin, treenit sujuu hyvin, kehitystä tapahtuu ja viikonlopun tankkauksen ansiosta uskon tänään tulevan myös energinen ja hyvä treeni. Hauskaa ja mielenkiintoista uutta viikkoa kaikille!
sunnuntai 25. syyskuuta 2011
Treenejä, kisajännitystä ja teemaviikkoja
Sekä kauhan kovaa matkakuumetta!
Mä en ymmärrä, miksi mulla on koko ajan hirveä hinku ja kiire lähteä lomalle? Ens viikolla lähdetään Helsinkiin pariksi päiväksi katsomaan kisoja ja sitten joulukuussa Dubain luksusristeilylle, mutta ehei - ei riitä! Katselen kylpylälomia, kaupunkilomia ja vaikka mitä koko ajan. Ihan joka päivä jotain. Tuun hulluksi.
Treenit sujuu onneksi hyvin, otin ekan "kevyen" viikon tälle syksylle. Eli ollut muuten 5x kova treeni joka viikko, nyt vain 4x :D Tosin, tein niin että isot liikkeet jätin viimeiseksi, että niiden painot olis pienemmät, mutta loppujen lopuksi jaksoin niillä pienemmillä painoilla tehdä toistoja paljon, paljon enemmän. Kuten eilen 55kg kyykyllä 17 toistoa... Ottaa muuten makeasti reisiin, kun ensin väsytti jalat ojennuksilla ja koukistuksilla, pitkillä sarjoilla ja kaikki loppuun asti. Ens viikolla käännän sitten toisinpäin ja isot liikkeet taas alkuun.
Sitten, jännittää myöskin melkein joka päivä kisahommat. Tuntuu, että aika vähenee ihan liian nopeasti. Nyt on kohta syyskuukin ohi ja sitten enää loka-joulukuu aikaa ennen ku pitää alkaa ite asiaan! hirveän nopeaa menee, mut hyvä tästä tulee. Oikeat paikat on kehittynyt ja painokin pysyny kohtuu aisoissa. Intoa löytyy myös koko ajan enemmän, joten toisaalta odotan alku vuotta, pääsee itse asiaan ja näkee mitä on tapahtunut! Eniten pelotti että ei kesä tehny liikaa tuhoja, mut voimat ja lihakset on jo palautunut yli dieetin loppuvaiheen. Ja onneksi on asiantuntevaa apua myös tarjolla, nyt Rovaniemeläiset - jos haluatte kropan kuntoon ja treeni-innon kohdalleen niin kannattaa hyödyntää tämä:
Mä en ymmärrä, miksi mulla on koko ajan hirveä hinku ja kiire lähteä lomalle? Ens viikolla lähdetään Helsinkiin pariksi päiväksi katsomaan kisoja ja sitten joulukuussa Dubain luksusristeilylle, mutta ehei - ei riitä! Katselen kylpylälomia, kaupunkilomia ja vaikka mitä koko ajan. Ihan joka päivä jotain. Tuun hulluksi.
Treenit sujuu onneksi hyvin, otin ekan "kevyen" viikon tälle syksylle. Eli ollut muuten 5x kova treeni joka viikko, nyt vain 4x :D Tosin, tein niin että isot liikkeet jätin viimeiseksi, että niiden painot olis pienemmät, mutta loppujen lopuksi jaksoin niillä pienemmillä painoilla tehdä toistoja paljon, paljon enemmän. Kuten eilen 55kg kyykyllä 17 toistoa... Ottaa muuten makeasti reisiin, kun ensin väsytti jalat ojennuksilla ja koukistuksilla, pitkillä sarjoilla ja kaikki loppuun asti. Ens viikolla käännän sitten toisinpäin ja isot liikkeet taas alkuun.
Sitten, jännittää myöskin melkein joka päivä kisahommat. Tuntuu, että aika vähenee ihan liian nopeasti. Nyt on kohta syyskuukin ohi ja sitten enää loka-joulukuu aikaa ennen ku pitää alkaa ite asiaan! hirveän nopeaa menee, mut hyvä tästä tulee. Oikeat paikat on kehittynyt ja painokin pysyny kohtuu aisoissa. Intoa löytyy myös koko ajan enemmän, joten toisaalta odotan alku vuotta, pääsee itse asiaan ja näkee mitä on tapahtunut! Eniten pelotti että ei kesä tehny liikaa tuhoja, mut voimat ja lihakset on jo palautunut yli dieetin loppuvaiheen. Ja onneksi on asiantuntevaa apua myös tarjolla, nyt Rovaniemeläiset - jos haluatte kropan kuntoon ja treeni-innon kohdalleen niin kannattaa hyödyntää tämä:
http://www.gymeverybody.com/
Ja muuten, kuinka moni onnistui opiskeluviikossa? Mä nimittäin onnistuin! Jopa lauantai-iltana, kun oli lukemista jäljellä, niin aloin vain ahkeran (ehkä hieman hammasta purren) lukemaan naistentautien kirjaa läpi ja tunti tuli täyteen joka päivä. Useana päivänä meni enemmänkin, kun ti ja ke meni tenttiin lukiessa. Sain myös tehtyä yhden koulutyön etukäteen, jopa viikkoa ennen palautusaikaa ja taas yksi pakollinen homma vähemmän. Kivaa! Ensi viikko onkin sitten MAKEUTUSAINEETON VIIKKO ja tässä säännöt:
- ei saa lisätä keinotekoisia makeutusaineita ruokiin
- sokerittomat karkit, limsat ja mehut on kiellettyjä, jos niissä on keinomakeutusaineita
- makeutetut jogurtit, rahkat ym. on myös kaikki kiellettyjä!
Ainoa mikä on sallittu, on purkka ruoan jälkeen. Tämä viikko tulee olemaan tuskaa, mehukeitot ja kaikki jää kaupan hyllylle... Enkä myöskään korvaa mitään tuotteista sokerilla! En sitä karttele erityisesti, mutta en kyllä vaihda sokerilimsoihin ym. tuotteisiin. Ja toivon etteivät muutkaan tälle viikolle osallistuvat :)
perjantai 23. syyskuuta 2011
Suuri Proteiinpatukkatilaus + arviointeja
Nyt oli taas hiirinäppi herkässä, kun innostuin tilaamaan kasan proteiinpatukoita. Ostin kaikkea mielenkiintoista + suht. edullista yhden kappalee ja jotain tosi edullisia paketteja sitten useamman. Tässä on kuva ja lista tuotteista:
- 9 goodlifea: suklaa, minttusuklaa ja toffee
- 1 Fit Smart Femmesnack
- 6 Fitness choco crips
- 6 Fitnesskola, vanilj
- 1 Mutant pro bar, double chocolate
- 1 Smart Bar, toffee caramel crunch
- 3 Oh Yeah; protein wafer choco peanut, almond fudge brownie ja peanut&strawberry
- 2 Star Bar: toffee ja mustikka
- 1 Steel Bar: crunchy peanut butter
- 1 Pit Stop caramel
- 1 Trioplex Bar Chocolate chip
- 7 Swe Bar; fudge crips, kaffe latte, lakrits, mintchoklad, pepparkaka, lemon, jordgubb
- 1 Lean Body gold; caramel&cookie twist
- 1 Cookie Roll; Cinnamon bun
- 1 Isofemme bar; chocolate
- Supreme protein bar; Peanut butter
- 5 Diet Pro; mint choholate, chocolate
Siinäpä on ollut pakkaajalla hommaa, kun on mun tilauksen saanut ;)
Yleensä hankin proteiinipatukat suoraan kullan kautta, mutta nyt halusin nimenomaan Ouluun erilaisia makuja, voi tenttiin lukiessa, pitkillä koulupätkillä ja matkoille ottaa helposti mukaan. Toivotaan että nää kestäis nyt edes hetken, tosin lokakuussa olen menossa (ehkä) Proteiinipatukan syönnin SM - kisoihin, joten harjoitella pitäs!
Arvioin näitä sitten aina välissä, jos jollain kiinnostaa testata uusia makuja. Tässä ekat:
Isofemme Protein Bar 42g 3 1/2
Chocolate decadent almond delight
+ 140kcal, 15g proteiinia, 13g hiilareita, josta 1g sokeria, 4,5g rasvaa
+ Isomman tuntuinen patukka, mitä energiamäärä ja paino antaa ymmärtää
+ Maitosuklaakuorrutteen alla pehmeä hieman mantelin makuinen täyte, pohjana paksumpi perinteisempi proteiinipatukkamassa
+ Melko makea, mutta ei keinotekoisen makuinen eikä lähellekään suklaapatukan makeutta
+ Ei ole "perinteinen" edullinen proteiinipatukka, koska näyttää ja tuntuu enemmän suklaapatukalta eri kerrosten vuoksi.
- Hieman soijan makuinen, mutta yllättävän vähä ottaen huomioon että osa proteiinista on soijaa
- Manteli ei maistu juuri yhtään
- Loppuu liian nopeaa
Mutant Pro Bar 3
double decadent chocolate
+ 70g, sopiva isommaksi välipalaksi
+ 260kcal, 25g proteiinia, 28g hiilareita ja 7g rasvaa
+ 10 eri proteiinilähdettä ja 6g BCAA:ta
+ Hyvä perusmaku, koostumus ei liian jankkia
+ Kivoja rapeita palleroita seassa ettei liian tylsäksi menny
- Kuivahko ja yksikerroksinen, liian pelkistetty patukka minun makuuni
- Vähän puiseva perusmaku, ei mikään herkku mutta välipalaksi hyvä
- suklaan maku ei tullut kauheasti läpi tuosta
Fitness Choco Crisp 4-
+ 35g annospaketti suklaanamuja, sopiva herkkuannos
+ 42,9% proteiinia! eli 15g pussissa
+ 156kcal ja 8g sokereita
+ Suklainen kuorrutus on hyvä ja sisusta melko mieto
+ Rapea ja kevyt, pussi kestää kauan noin pieneksi
- Soijaproteiinipallo sisällä on vähän kuiva, mutta ei kyllä soijan makuinen juurikaan
Fitness Toffee vanilja 4 1/2
+ Karkkia, johon on saatu 15g proteiinia pussiin
+ Proteiini on maidosta eikä soijasta
+ Koostumus pehmeä ja hyvä
+ Maku herkullisen vaniljainen, kukaan ei usko että nämä on "proteiinikarkkeja"
+Täysin korvaava peruskarkille, mutta paremmalla ravintoarvolla, maulla ja omatunnolla :)
- Kallis yksittäispussi
- Ei kuitenkaan terveellisiä, joten syönti pitää rajoittaa viikonloppuihin ja treenin jälkeen
- 100g pussi on iso kerta-annokseksi
- 66g hiilareita pussissa, toki tämä on plussaa jos ajattelee treenin jälkeen napsia noita
- 9 goodlifea: suklaa, minttusuklaa ja toffee
- 1 Fit Smart Femmesnack
- 6 Fitness choco crips
- 6 Fitnesskola, vanilj
- 1 Mutant pro bar, double chocolate
- 1 Smart Bar, toffee caramel crunch
- 3 Oh Yeah; protein wafer choco peanut, almond fudge brownie ja peanut&strawberry
- 2 Star Bar: toffee ja mustikka
- 1 Steel Bar: crunchy peanut butter
- 1 Pit Stop caramel
- 1 Trioplex Bar Chocolate chip
- 7 Swe Bar; fudge crips, kaffe latte, lakrits, mintchoklad, pepparkaka, lemon, jordgubb
- 1 Lean Body gold; caramel&cookie twist
- 1 Cookie Roll; Cinnamon bun
- 1 Isofemme bar; chocolate
- Supreme protein bar; Peanut butter
- 5 Diet Pro; mint choholate, chocolate
Siinäpä on ollut pakkaajalla hommaa, kun on mun tilauksen saanut ;)
Yleensä hankin proteiinipatukat suoraan kullan kautta, mutta nyt halusin nimenomaan Ouluun erilaisia makuja, voi tenttiin lukiessa, pitkillä koulupätkillä ja matkoille ottaa helposti mukaan. Toivotaan että nää kestäis nyt edes hetken, tosin lokakuussa olen menossa (ehkä) Proteiinipatukan syönnin SM - kisoihin, joten harjoitella pitäs!
Arvioin näitä sitten aina välissä, jos jollain kiinnostaa testata uusia makuja. Tässä ekat:
Isofemme Protein Bar 42g 3 1/2
Chocolate decadent almond delight
+ 140kcal, 15g proteiinia, 13g hiilareita, josta 1g sokeria, 4,5g rasvaa
+ Isomman tuntuinen patukka, mitä energiamäärä ja paino antaa ymmärtää
+ Maitosuklaakuorrutteen alla pehmeä hieman mantelin makuinen täyte, pohjana paksumpi perinteisempi proteiinipatukkamassa
+ Melko makea, mutta ei keinotekoisen makuinen eikä lähellekään suklaapatukan makeutta
+ Ei ole "perinteinen" edullinen proteiinipatukka, koska näyttää ja tuntuu enemmän suklaapatukalta eri kerrosten vuoksi.
- Hieman soijan makuinen, mutta yllättävän vähä ottaen huomioon että osa proteiinista on soijaa
- Manteli ei maistu juuri yhtään
- Loppuu liian nopeaa
Mutant Pro Bar 3
double decadent chocolate
+ 70g, sopiva isommaksi välipalaksi
+ 260kcal, 25g proteiinia, 28g hiilareita ja 7g rasvaa
+ 10 eri proteiinilähdettä ja 6g BCAA:ta
+ Hyvä perusmaku, koostumus ei liian jankkia
+ Kivoja rapeita palleroita seassa ettei liian tylsäksi menny
- Kuivahko ja yksikerroksinen, liian pelkistetty patukka minun makuuni
- Vähän puiseva perusmaku, ei mikään herkku mutta välipalaksi hyvä
- suklaan maku ei tullut kauheasti läpi tuosta
Fitness Choco Crisp 4-
+ 35g annospaketti suklaanamuja, sopiva herkkuannos
+ 42,9% proteiinia! eli 15g pussissa
+ 156kcal ja 8g sokereita
+ Suklainen kuorrutus on hyvä ja sisusta melko mieto
+ Rapea ja kevyt, pussi kestää kauan noin pieneksi
- Soijaproteiinipallo sisällä on vähän kuiva, mutta ei kyllä soijan makuinen juurikaan
Fitness Toffee vanilja 4 1/2
+ Karkkia, johon on saatu 15g proteiinia pussiin
+ Proteiini on maidosta eikä soijasta
+ Koostumus pehmeä ja hyvä
+ Maku herkullisen vaniljainen, kukaan ei usko että nämä on "proteiinikarkkeja"
+Täysin korvaava peruskarkille, mutta paremmalla ravintoarvolla, maulla ja omatunnolla :)
- Kallis yksittäispussi
- Ei kuitenkaan terveellisiä, joten syönti pitää rajoittaa viikonloppuihin ja treenin jälkeen
- 100g pussi on iso kerta-annokseksi
- 66g hiilareita pussissa, toki tämä on plussaa jos ajattelee treenin jälkeen napsia noita
maanantai 19. syyskuuta 2011
Opiskelua edessä!
Nyt alkoi opiskeluviikkoa ja suorastaan puhkun intoa aloittaa biostatistiikan tilastollisten menetelmien lukemisen. Pakko kuitenkin on jos haluaa joskus valmistua, sillä pitkään ei ole aikaa enää. Eli tänään alkaa pänttääminen ja vaikka tentti on jo torstaina, tulee perjantaille nettitentti ja viikonloppuna pitää lukea muita koulutöitä alkuviikkoa varten. Mutta, onneksi töitä ei ole kun 15h tälle viikolle ;)
Ja sitten itse asiaan. Tähän postaukseen ja teemaviikkoihin liittyy myös kisa, jonka voittaja saa makoisan palkinnon. Kaikki te, jotka ilmoittauduitte teemaviikkoihin, ilmoittakaa rehellisesti viikon päätyttyä, että onnistuitteko. Jokainen onnistunut viikko ansaitsee yhden arpalipukkeen! Eli jopa viisi voi saada, jos ilmoittautui kaikkiin :) Ja palkinto on siis proteiinipainotteinen, tarkemmin en halua vielä kertoa, vähän jännitystä mukaan.
Viikonloppuna oli häät, joten homma meni juhlimisen puolelle. Onneksi nyt on monta viikkoa ilman pirskeitä, ei kunto kestä jos pitää joka toinen viikonloppu olla liikenteessä, oli se kuinka hauskaa tahansa :) Eilen käytiin Kreikkalaisessa syömässä kunnon Meze- annos ja maha on vieläkin täynnä herkullisia lihoja. Tämän viikon ajattelin pitää kevennettynä treenin suhteen ja kalorit silti melko ylhäällä, jotta palautuis tästä 7-8 viikon kovasta treenistä. 5x viikkoon salilla ja 1,5h kerrallaan, ja nyt vasta tuntuu että vois vähän helpottaa kropan jumeja ja väsymistä kevyemmällä viikolla. Aika hyvin on jaksanut ilman ongelmia. Lepo ja ruokailu kuntoon niin kyllä toimii, viikonloppuisin vaikka korvausunia jos jää ulkopuolisten syiden vuoksi arkena vähemmälle. Virtaa on tällä hetkellä niin paljon, että haluttaisi itse asiassa lenkille, mikä on aika pelottavaa. Onneksi ei ole aikaa semmoiseen just nyt ;)
Ja sitten itse asiaan. Tähän postaukseen ja teemaviikkoihin liittyy myös kisa, jonka voittaja saa makoisan palkinnon. Kaikki te, jotka ilmoittauduitte teemaviikkoihin, ilmoittakaa rehellisesti viikon päätyttyä, että onnistuitteko. Jokainen onnistunut viikko ansaitsee yhden arpalipukkeen! Eli jopa viisi voi saada, jos ilmoittautui kaikkiin :) Ja palkinto on siis proteiinipainotteinen, tarkemmin en halua vielä kertoa, vähän jännitystä mukaan.
Viikonloppuna oli häät, joten homma meni juhlimisen puolelle. Onneksi nyt on monta viikkoa ilman pirskeitä, ei kunto kestä jos pitää joka toinen viikonloppu olla liikenteessä, oli se kuinka hauskaa tahansa :) Eilen käytiin Kreikkalaisessa syömässä kunnon Meze- annos ja maha on vieläkin täynnä herkullisia lihoja. Tämän viikon ajattelin pitää kevennettynä treenin suhteen ja kalorit silti melko ylhäällä, jotta palautuis tästä 7-8 viikon kovasta treenistä. 5x viikkoon salilla ja 1,5h kerrallaan, ja nyt vasta tuntuu että vois vähän helpottaa kropan jumeja ja väsymistä kevyemmällä viikolla. Aika hyvin on jaksanut ilman ongelmia. Lepo ja ruokailu kuntoon niin kyllä toimii, viikonloppuisin vaikka korvausunia jos jää ulkopuolisten syiden vuoksi arkena vähemmälle. Virtaa on tällä hetkellä niin paljon, että haluttaisi itse asiassa lenkille, mikä on aika pelottavaa. Onneksi ei ole aikaa semmoiseen just nyt ;)
maanantai 12. syyskuuta 2011
Teemaviikot alkavat ja treenit sujuvat!
Nyt näyttäis vähän siltä, että jokainen teemaviikko tulee toteutumaan! Ensi viikolla voisin aloittaa tuosta opiskeluviikosta, siinä on paljon petrattavaa ainakin omalla osalla :)
Eli viikko 38 (19-25.9) On opiskeluviikko, jolloin jokainen tähän ilmoittautunut pyrkii parhaansa
mukaan lukea tuon tunnin jokainen päivä, kouluajan ulkopuolella. Myös viikonloppuna!
Voin myös paljastaa että siitä seuraava on makeutusaineeton viikko. Sokeritonta joudun odottaan että syksyn juhlat loppuu, kun siellä ei osaa sanoa tarkkaan mitä missäkin on. Eikä haluttaisi ihan kaikesta kieltäytyä sen takia :) Sitä saa harrastaa sitten koko alkuvuoden.
Treenit sujuu muuten hyvin, aamupaino on siinä 56-56,5kg tienoilla, jos ei ole suola/hiilariherkuttelua ollut edellisinä päivinä. Tässä on esimerkki tän päivän rinta-hauistreenistä:
- Penkkipunnerrus tangolla 45kgx12,12 47,5kgx12
- Hauiskääntö scott 18kgx12,12,12
- Vinopenkki, smith 37,5kgx12,12 40kgx12
- Hauiskääntö, talja 30kgx14,14
- Käsipainopenkki 16kgx12,12,12
- Hauiskääntö istuen vinop. 8kgx14,14,14
- Hauisk. pudotussarjana 7,6,5,4kg x12 yksi käsi kerrallaan
Bodyviikko menossa siis, maanantaiaamun treeni kyseessä, mutta yllättävän hyvin jaksoin tehdä ja tulokset nousi hyvin taas viime kerrasta :) Treeniin aikaa kului n. 1,5h.
Eli viikko 38 (19-25.9) On opiskeluviikko, jolloin jokainen tähän ilmoittautunut pyrkii parhaansa
mukaan lukea tuon tunnin jokainen päivä, kouluajan ulkopuolella. Myös viikonloppuna!
Voin myös paljastaa että siitä seuraava on makeutusaineeton viikko. Sokeritonta joudun odottaan että syksyn juhlat loppuu, kun siellä ei osaa sanoa tarkkaan mitä missäkin on. Eikä haluttaisi ihan kaikesta kieltäytyä sen takia :) Sitä saa harrastaa sitten koko alkuvuoden.
Treenit sujuu muuten hyvin, aamupaino on siinä 56-56,5kg tienoilla, jos ei ole suola/hiilariherkuttelua ollut edellisinä päivinä. Tässä on esimerkki tän päivän rinta-hauistreenistä:
- Penkkipunnerrus tangolla 45kgx12,12 47,5kgx12
- Hauiskääntö scott 18kgx12,12,12
- Vinopenkki, smith 37,5kgx12,12 40kgx12
- Hauiskääntö, talja 30kgx14,14
- Käsipainopenkki 16kgx12,12,12
- Hauiskääntö istuen vinop. 8kgx14,14,14
- Hauisk. pudotussarjana 7,6,5,4kg x12 yksi käsi kerrallaan
Bodyviikko menossa siis, maanantaiaamun treeni kyseessä, mutta yllättävän hyvin jaksoin tehdä ja tulokset nousi hyvin taas viime kerrasta :) Treeniin aikaa kului n. 1,5h.
torstai 8. syyskuuta 2011
Teemaviikot
Nonniin, nyt meinasin sitten kokeilla uusia teemaviikkoja aina välissä. Elämäntapani ovat muuten ihan hyvät, mutta muutamia hassuja paheita on vielä. Niistä en suostu luopumaan, mutta vois testailla miten onnistuu vikko aina kerrallaan jollain muutoksella. MUTTA - haluan sijaiskärsijöitä :D
Eli listaan tähän viikkoja, ja jokainen joka on innokas osallistumaan johonkin, tai vaikka useampaankin - niin ilmoittaa vain nimensä kommentteihin. Etunimi riittää, en aio tarkistaa ja kyselllä, että onko varmasti noudattanut ja mukana ;) Joka viikko, joka saa 5 mukaan, tulee toteutumaan syksyn aikana, siinä järjestyksessä miten saa ääniä. Ja joudun vähän valkkaamaan että millä viikolla voin aloittaa, kun on aika paljon kaikenlaista tulossa, enkä liian vaikeaksi halua elämääni muuttaa. Esim. kahvin juonti kielletty tenttiviikolla - never! :) Mutta siitä en kyllä luovu muutenkaan, mutta näistä ehkä;
1. Sokerilakko (Ei mitään sokeroituja tuotteita tai sokerin lisäystä mihinkään). Tässä on sallittu hedelmien sokerit ja esim. pakastemarjoihin lisätty minimäärä sokeria, ei pysty joka grammaa poistamaan.
2. Limsaton ja mehuton viikko (Ei mitään kaupan limsoja, energiajuomia eikä mehuja, vain vissyt käy = makeuttamattomat juomat ok)
3. Venyttelyviikko (Joka päivä vähintään 10min venyttelyä)
4. Sokeriton karkki -lakko (Viikkoon ei mitään keinomakeutettuja pastilleja, purkkaa tai mitään vastaavaa)
5. Opiskeluviikko (Joka pävä viikolla vähintään tunti omatoimista lukemista kouluajan ulkopuolella)
Siinäpä oli! Nyt kaikki matkaan että saan toteuttaa edes jotain noista! :D Kerron sitten aina teemaviikon onnistumiset ja kuulumiset täällä. Ehkä jostain tulisi jopa tapa, tai ainakin vähän pienentyis kynnys muuttaa asioita parempaan suuntaan, ehkä?
Eli listaan tähän viikkoja, ja jokainen joka on innokas osallistumaan johonkin, tai vaikka useampaankin - niin ilmoittaa vain nimensä kommentteihin. Etunimi riittää, en aio tarkistaa ja kyselllä, että onko varmasti noudattanut ja mukana ;) Joka viikko, joka saa 5 mukaan, tulee toteutumaan syksyn aikana, siinä järjestyksessä miten saa ääniä. Ja joudun vähän valkkaamaan että millä viikolla voin aloittaa, kun on aika paljon kaikenlaista tulossa, enkä liian vaikeaksi halua elämääni muuttaa. Esim. kahvin juonti kielletty tenttiviikolla - never! :) Mutta siitä en kyllä luovu muutenkaan, mutta näistä ehkä;
1. Sokerilakko (Ei mitään sokeroituja tuotteita tai sokerin lisäystä mihinkään). Tässä on sallittu hedelmien sokerit ja esim. pakastemarjoihin lisätty minimäärä sokeria, ei pysty joka grammaa poistamaan.
2. Limsaton ja mehuton viikko (Ei mitään kaupan limsoja, energiajuomia eikä mehuja, vain vissyt käy = makeuttamattomat juomat ok)
3. Venyttelyviikko (Joka päivä vähintään 10min venyttelyä)
4. Sokeriton karkki -lakko (Viikkoon ei mitään keinomakeutettuja pastilleja, purkkaa tai mitään vastaavaa)
5. Opiskeluviikko (Joka pävä viikolla vähintään tunti omatoimista lukemista kouluajan ulkopuolella)
Siinäpä oli! Nyt kaikki matkaan että saan toteuttaa edes jotain noista! :D Kerron sitten aina teemaviikon onnistumiset ja kuulumiset täällä. Ehkä jostain tulisi jopa tapa, tai ainakin vähän pienentyis kynnys muuttaa asioita parempaan suuntaan, ehkä?
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
Tekstit
