Kevyen viikon pumppailua ja treenivideo

Tänään tein tällaisen kevyen treenin:
(toistoja 2-3x15 jokaiseen...)

• ylätalja, lapiokahvalla 35kg
• T-kulmasoutu 20kg
• ojentajat taljassa 30kg
• hauiskääntö kp 7kg
• viparit sivulle 5kg
• ristikkäistalja 10kg
• kyykky (ei smith) 46kg
• mave (ei sumo) 51kg
• sjmv 1x51kg
• pohkeet istuen 30kg
• vatsarutistuksia ja istumaannousuja lisäpainolla

Treeniin meni tunti, tauot oli 30-60s paitsi kyykyssä ja mavessa melkein kaksi minuuttia. Oli kevyttä kyllä, ihan kivaa vaihtelua varsinkin kun koulun suhteen on niin hirmu raskas viikko! (lopputentti perjantaina...)

Marita sattui samaan aikaan salille niin sain kuvaajan. päätin kuvata hänetkin ja paras puoli sattui kuvaan sopivasti :D

Tässä salilta vielä kuva;

Tässä muuten ihana herkkupuuro! Parasta ikinä:

- kasa kuivattuja luumuja ja rusinoita (n.30g yhteensä) paloiksi ja tilkkaan veteen keitetään pehmeiksi.

- Lisätään puolikas banaani ja vielä hetkeksi pehmenemään

- sekaan 2dl maitoa ja reilu desi kunto kauraa. makeutusainetta pikkusen.

- lopuksi raejuustoa, läjä mantelimuruja ja piparkakkumaustetta

- päälle voi laittaa vielä luumubonaa, mut se oli loppu :(

tämä on semmoista herkkua että! Ei maistu edes puurolle (sille suolaveteen keitetylle, mitä koulussa tarjoiltiin) vaan herkkujälkkärille, jota syön niin kauan melkein joka päivä kunnes kyllästyn!

Keksin muuten miten keitetään annoskuppi-kahvia. En jaksa aina yhtä pikkukuppia varten tehdä keittimellä ja yksittäin ei voi kun ei ole välineitä. Ostin Lidlistä halpoja podeja, jota käytetään podi-kahvinkeittimeen, mutta käytänkin niitä kun teepusseja. Kiehuvan veden sekaan, lusikalla ilmat pihalle ja hautumaan. Ennen käyttöä vielä kiehautan uudestaan mikrossa kun maito jäähdyttäs muuten liian kylmäksi. Hyvä ja pehmeä maku oli :)

tuossa puurossa näköjään mun sattumat valunu pohjalle, on aika paljon tummempi oikein tehtynä (en jaksanut keittää luumuja erikseen).

Ja video:

kevyttä pumppailua