TREENIKEHITYS!

Tässäpä nyt sitten tätä treenikehitystä :)

TREENI1

• penkki                       5x 42kg --> 45,5kg
• T-kulmasoutu            6x 35kg(per käsi) --> 8x35 kg
• ranskalainen, kp        15x 6kg --> 10x 8kg
• hauiskääntö, kp         12x 10kg (vp) --> 16x 10kg (vp)
• pystysoutu, talja         8x 35kg --> 10x 45kg

TREENI2:

• Mave                      6x 76kg --> 8x 88,5kg
• askelkyykky            15x 50kg --> 15x 55kg
• sjmv                        10x 65kg --> 10x70kg

TREENI3:

• ylätalja, leveä          6x 40kg --> 8x 45kg
• flaisit, vinop.kp        15x 8kg --> 12x 10kg
• hauiskääntö, talja     8x 25kg --> 12x 30kg

TREENI4:

• Kyykky                  10x60kg --> 8x 75kg
• reiden ojennus         8x 35kg --> 8x 45kg (22,5 /jalka)
• pohkeet, smith         8x 70kg --> 12 x 80kg
• kyljet taljassa          15x 35kg --> 13x 45kg

Jotain esimerkkiä siinä! Osassa on tullu vähemmän kehitystä, osassa enemmän, mut mikään ei ole huonommaksi menny ;)

Tämä viikko on sitten kevyt viikko. Tein tänään viime viikon vikan jalkatreenin, kun sunnuntaina ei uskaltanut (lauantaina juhlat)... Tälle viikolle on 2 koko kropan treeniä, toistot n.15, lyhyet tauot ja intensiivinen treeni, mut ei vedettä täysillä loppuun. Vähän maitohappoja kehiin :D

Seuraava viikko on maksimin testaus (ihan omaksi huviksi) ja sitten raskasta treeniä ennen joulun lomaa ja pakollista 2 viikon taukoa.

Paino on muuten vihdoin vähän noussut! Ehkä vähän äkkiä kerralla, kun tuli 1,5kg muutamassa päivässä :D Ruokamäärä kasvoi vain reilusti, mut plussat samat. Kroppa on vähän sekaisin kaikinpuolin ja nestettä kertynyt aika mukavasti. Olo on kuitenkin harvinaisen riski ja jaksaa hyvin salilla, joten en murehdi liikoja pikkupöhöstä. Niin kauan ku vatsapalat edes kuultaa läpi niin kaikki on hyvin.

Koitan tällä viikolla saada treenikuviakin ekaa kertaa! Jos osuis samaan aikaan salille jonku tutun kans.. Kovia kuvia/videota ei tule ku on tämä kevyt viikko, mutta jotain kuitenkin. Nyt tentin lukuun!!!