Maanantain ja tiistain treenit ja lomakuvia

1. Yläkroppa 1
- t-kulmasoutu 35kg/käsi 10,8,8
- ristikkäistalja 20kg 8,7,6
- leveä ylätalja 40kg 10,8
- ojentajat taljassa, suora kahva 40kg 8,7,7
- hauis keskitettynä, kp 8kg 10,8,7
- viparit sivulle 8kg 9,7,7
- ylätalja 60kg 1,1

2. Alakroppa 1
- kyykky 41kg 8, 61kg 6,6
- Smithkyykky 70kh 6,6
- Askelkyykky, smith 55kg 10,10,10
- pohkeet istuen 45kg 10,10,10
- reiden ojennus 20kg 10,8
-jalkojen nostot telineestä (vatsat) 10,10,10,10 jalat suorina

Ohjelma on nelijakoinen ja toinen yläkroppatreeni on penkkitreeni ja alakroppa mave/sjmv. Tein melko isoilla painoilla, yläkropan täysillä ja alakropan kyykkyä lukuunottamatta myös. Ei uskaltanut isoimmilla kyykätä kun en ole tehnyt kyykkyä 16 päivään kun 3 sarjaa. Nyt on sitten joka paikka kipeä, peppu pahiten. Pyöräilin nimttäin pitkästä aikaa ma ja ti salille! Pakkasta oli melkein 20 ja tuuli hirveästi, onneksi osasin pukeutua. Kesti 10min pidempään kun hyvällä kesäsäällä, mut silti vain reilu puoli tuntia :)

Sitten lomaan!

Tiffany Show

Temppelikierroksella

Dusit zoo

Korallisaarelta

Nong nooch garden

Pattayan hotellin altaalla

Floating market

Ocean Worldissa kala-jalkojenpuhdistusta

Elephant show

Norsuratsastuksessa

Kwai-joella

Siinäpä oli vähän kuvia ;)

Jos joku tahtoo lisää nähdä ja tekstejä enemmän niin sähköposti mulle, lähetän mun kansion osoitteen!