- Kyykky 10x50kg, 2x8x70kg, 6x70kg
- pohkeet seisten 10x60kg, 70kg, 75kg
- Askelkyykky 10+10 30kg, 35kg, 35kg (yksi puoli kerrallaan smithissä, etujalalla painoa)
- Reiden koukistus 2x10x50kg, 12x50kg (tein keskitetymmin kuin normaalisti, huh...)
- Vatsarutistukset vinopenkiltä 3x15
ja tässä tän päivän selkä-olkapäätreeni:
- leuat 11, 9
- ylätalja, mo 2x15x40kg 8x45kg
- pystypunnerrus smith 3x15x30kg
- pystypunnerrus, kp: 10x14kg, 2x10x12kg
- viparit sivulle 10x8kg, 7kg, 7kg
- viparit taakse 2x12x5kg, 15x4kg
Ja leuanvedossa tuli uusi ennätys!
Ja sitten uusin kuva!!
Ja vertailu alusta:
Tekstit
WAU! :O Pääset (oot kyllä jo) ihan mielettömään kesäkuntoon! t. blogisi aktiivilukija :)
VastaaPoistaKiitos! Tämä on jo varmaan aika lähellä sitä lopullista kuntoa, en usko että tästä painoa enää alas juurikaan pudotan. Hiilareita nostan ja pientä vajetta pidän, tarkoitus saada lihaksiin vähän täytettä ja silti vatsapalat esille (nestepöhöt vois jäädä veks..) :)
VastaaPoista