Nyt on käyty inbodyssa. Laite eri, mutta malli sama. Tässä tulokset ja muutokset viime vuoden helmikuusta katottuna:
(163cm pituudella laitoin ku viimeksiki, vaikka kutistunu olen melkein sentin :)
paino 57,2kg --> 58,2kg = +1kg
painoindeksi 21,5 --> 21,9 = +0,4
rasvaton massa 47,9kg --> 49,8kg = +1,9kg
lihasmassa 26,7kg --> 27,9kg = +1,2kg
rasvamassa 9,3 kg --> 8,3kg = -1kg
rasva% 16,2% --> 14,3% = -1,9%yks.
oik käsi 2,42kg --> 2,62
vas käsi 2,45kg --> 2,66
keskiv 20,9kg --> 22.0
oik jalka 6,91kg --> 7,04
vas jalka 6,93kg --> 7,11
viskeraalirasva 42,2 --> 41,7
nesteindeksi 0,325 --> 0.324
(solunulkoinen/koko vartalon)
Eli lihasta tullut lisää joka puolelle ja erityisesti sinne minne pitikin, eli käsiin ja selkään! Rasvaa on myös palanut, myös vähän sisäelinten ympäriltä vaikka ruokavalio on ollut aika sekalainen viime vuoden enkä ole laskenut mitään ja syönyt ja juonut (alkoa...) enemmän kuin aikaisempana vuotena. Kehitystä silti hyvin! Nyt kunnon ohjelmat, ruokikset ja tavoitteet syksyllä ja entistä ehompana lavalla ensi keväänä :)
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Tekstit
Käyn 4x vk salilla. Aikaa minulla kuluu siellä vain 30 joskus 40 minuuttia. Kuulostaako tämä liian vähältä määrältä, jos tavoitteena on dietata :)?
VastaaPoistaAinoa mikä mahdollistaa painon pudotuksen, on kalorivaje. ilman treeniäkin voi laihtua, kuten myös 20h viikossa treenaamalla. kokonaisuus kuntoon ruoan, puntin ja aerobisen kanssa niin sitten on hyvä.
VastaaPoistaNiinpä. Yksinkertaista: syö vähemmän kuin kuluttaa. Yksinkertainen lause, mutta vaatii hivenen itsekuria ja kärsivällisyyttä saattaa tuo lause toteen. Mutta mahdollista on ja muutaman kuukauden sitä harjoitettuaankin, alkaa se jo olemaan suht helppoa ;)
VastaaPoistaOnneks olkoon! Hienoja tuloksia!
VastaaPoista